Закаливание дошкольника и младшего школьника в домашних условиях

Закаливание дошкольника в домашних условиях

«Болеет без конца ребёнок

Мать в панике, в слезах и страх и грусть.

- Ведь я его с пелёнок

Всегда в тепле держать стремлюсь.

В квартире окна даже летом

Открыть боится – вдруг сквозняк

С ним то в больницу, то в аптеку,

Лекарств и перечесть нельзя.

Не мальчик, словом, а страданье.

Вот так порой, мы из детей

Растим тепличное создание,

А не бойцов – богатырей!

К нам, педагогам, часто обращаются родители с вопросом «Как укрепить здоровье малыша?».

Отвечаем - Закаляйтесь!

Кто то,  наверное, сейчас подумал, - Что обливать водой? Нет, а точнее закаляться можно не только обливанием водой, существует множество способов и с некоторыми из них я вас сегодня познакомлю.

Но в начале, общие правила закаливания, без соблюдения которых, данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

1. Регулярность,  Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

2. Закаливание детей следует начинать только в здоровом состоянии.

3. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

4. Программа закаливания должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

5. Важна также последовательность – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сложным  (обтирания, обливания холодной водой).

6. Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

А теперь перейдем непосредственно к закаливающим процедурам и начнем с самого простого  - закаливание воздухом. Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 1 часа.

Одежда ребенка должна соответствовать погоде.  В очень теплой  одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, в результате - очередная простуда.

Проветривание  Оптимальная  температура в помещении 18 – 20 градусов. Проветривать помещение необходимо 4-5 раз вдень по 10-15 минут через фрамуги: Во время отсутствия ребенка в холодный период года проводится сквозное проветривание, которое заканчивается за 30-45 мин до  его прихода.

Закаливание детей солнечными лучами Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Но при избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара. Поэтому начинать закаливание солнцем у детей раннего возраста следует в  тени деревьев, затем переходить на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Хождение босиком-Это технически самый простой нетрадиционный метод закаливания, одновременно является хорошим средством укрепления свода стопы и связок. Начинаем хождение босиком при t земли или пола не ниже +18. Вначале в носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты. Время процедуры увеличиваем ежедневно на 1 минуту и доводим до 20-25 минут. Процедура хорошо переносится детьми. Поэтому в нашем образовательном учреждении  мы проводим её с раннего возраста.

Корригирующая гимнастика повышает защитные функции органов человека. Под действием гимнастики организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток.

Закаливание водой Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно входит мытье рук, а если мыть руки  прохладной водой это будет выполнять еще и закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием горла прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки. Полоскание проводится кипяченой водой комнатной температуры.

Купание Сезон купания рекомендуется начинать при температуре воздуха 24-26°С, воды не менее 21°С. Средняя длительность купания детей до 5 лет - 5-8 минут, 6-7 лет - 10-15 минут. В течение лета эту длительность можно увеличить. Когда ребенок привыкнет к воде такой температуры, он может купаться и в более холодной (до 18°С) в прохладные, дождливые дни. Пусть всего 2-3 раза окунется, затем насухо вытрется, но всё же не лишается купания.

Сегодня я познакомила вас с простыми способами закаливания, которые не требуют больших денежных средств и доступны каждому родителю. Некоторые из них, такие как прогулка, проветривание, хождение босиком и  другие мы применяем в нашем учреждении, и нам бы очень хотелось чтоб вы продолжали их и дома.  Закаляйтесь и будьте здоровы

Учитель ФК          Козлова Ю.В.