Жить без устали.

Жить без устали.

Одна из наук, исследующих законы безопасной жизнедеятельности, - валеология. Валеология изучает всё, что влияет на здоровый образ жизни: питание, труд, факторы окружающей среды, вредные привычки... В сфере изучения и проблема усталости, которая существует с тех пор, как существует человек. Валеологи выяснили: тот, кто не борется с усталостью, рискует стать «хроником». Часто причиной синдрома хронической усталости становятся неполадки в организме. Возможно, у вас проблемы с сосудами или в последнее время вы сидели на жёсткой диете...

Многие не умеют правильно отдыхать даже в выходные. Спячка, уборка, забеги по магазинам - так в суете и не замечают, как проходят долгожданные два дня. Поэтому и понедельник оказывается тяжёлым. Чтобы не устать от выходных, не оставляйте домашние заботы на субботу и воскресенье. Постарайтесь распределить их на будни. Выходные целиком посвятите приятному времяпрепровождению. Если неделя была напряжённая, не лишним будет выспаться. Но не стоит тратить на это полдня, а потом ходить с тяжёлой головой. От спиртного тоже лучше отказаться. Не забывайте о том, что смена обстановки - лучший отдых. Поэтому если вы привыкли целыми вечерами смотреть телевизор или сидеть часами в Интернете, не тратьте на эти занятия выходные, постарайтесь выбраться из дома. Психологи утверждают, что лучше всего человек отдыхает, созерцая прекрасное. Поэтому отправляйтесь в музей или театр, на природу.

Учитесь отдыхать понемногу каждый день, а не только в отпуске недельку на год вперёд. Вот несколько способов снять усталость. Если работать приходится за компьютером, каждые полчаса делайте следующие упражнения для глаз: смотрите вдаль в одну точку несколько секунд. Затем, не поворачивая головы, переведите взгляд поближе, также концентрируя внимание на одной точке. Повторите 2-3 раза.

Сидя в кресле, положите руки на колени ладонями вниз, закройте глаза и опустите подбородок на грудь. Напрягите затылочные мышцы на пару секунд, пока не возникнет желание расслабиться. Напрягите, а потом расслабьте плечи, руки, затем брюшной пресс, мышцы ног. Вспомните приятный момент своей жизни. Откройте глаза, немного отдохните и приступайте к повседневным делам. Дома заведите кошку или собаку. Домашние питомцы не только поднимают настроение хозяевам, но и укрепляют здоровье, помогая справиться с болезнями. При создании интерьера правильно подбирайте цвета. Насыщенные, яркие цвета лучше использовать в качестве акцентов - в большом количестве они быстро утомляют и начинают раздражать. Большие поверхности - стены, обои, ковры - должны быть выдержаны в светлых нейтральных тонах. Кремовый и бежевый - самые безопасные в любых количествах. Близкие к ним цвета: ржавчины, опавших листьев, терракотовый, песочно-желтый - эти тёплые краски природы создадут атмосферу уюта и покоя в вашем доме.

Не стоит увлекаться белым. В больших количествах он даёт ощущение больничной атмосферы, холода и пустоты. Чёрный производит угнетающее действие. Его можно использовать как фон в очень умеренных дозах. Новые цвета в интерьер вводите сначала в небольших количествах: измените гамму в букетах, купите новое мыло, салфетки, декоративные свечи. Использование нового цвета - это всегда праздник, нарушение повседневной рутины. Эти маленькие секреты помогут вам побороть усталость и чувствовать себя бодрячком!