Подростки, сон и гаджеты

Современные девайсы настолько увлекают подростков, что отложить их перед сном становится для них непосильной задачей.

Увлечение гаджетами перерастает в сбой режима дня, а это может отразиться на оценках и общем самочувствии ребёнка. Кроме того, систематические проблемы со сном приводят к развитию психических нарушений.

Многие родители обеспокоены проблемой недосыпа своих детей, но что они могут сделать для её исправления?

Прежде всего, стоит приучить детей освобождать себя от влияния любых девайсов за 20-30 минут до сна. Это время лучше посвятить подготовке к отдыху или чему-то расслабляющему и обыденному. Главное - самому соблюдать это правило, показывая ребёнку пример, а также находить компромисс вместо запретов.

Чтобы исключить возможность пробуждения среди ночи от неожиданного звонка или звука сообщения, можно выключать телефон на ночь. Именно нежелание это делать может указать на зависимость от него.

Медицина не называет точного количества времени, которое необходимо человеку, чтобы выспаться. Подростку в среднем нужно около 9 часов, детям помладше - 10. Притом врачи указывают на то, что время отхода ко сну играет большую роль, чем общее время высыпания.