Секреты по повышению качества жизни при отсутствии увеличения расходов

Качество жизни во многом определяется материальным доходом, однако не всегда зависит только от него. Соответственно, есть возможность улучшения качества жизни без смены профессии или страны.

Есть несколько способов, которые оказывают существенное воздействие на жизнь. Они могут показаться незначительными, но в действительности они существенно улучшат вашу жизнь.

Здоровье

Жизнь будет не такой качественной, если здоровье будет находиться не в самом лучшем состоянии. Однако многие люди сознательно терпят боль, дискомфорт в надежде, что заболевание исчезнет само, благодаря работе организма. В редких случаях так и происходит, но зачастую все наоборот. Если зуб начинает реагировать на холодное/горячее, то проблема не будет решена самостоятельно, здесь обязательно нужна будет помощь стоматолога. Если игнорировать проблему, то она будет нарастать, что повлечет за собой значительное ухудшение жизни.

Для изменения ситуации требуется:

• Заботиться о своем здоровье, своевременно посещать врачей для лечения заболеваний.
• Проходить профилактические осмотры. Женщинам надо регулярно делать УЗИ молочных желез и т.п.
• Придать здоровью приоритетный статус.

Питание

Регулярное употребление вредной пищи, в том числе сладкого, жареного, жирного, приводит к существенному ухудшению здоровья. Самочувствие становится хуже, возрастает риск ожирения, вследствие чего качество жизни заметно ухудшается.

Существует определенная зависимость качества питания от доходов. Если позволяют финансы, можно питаться красной рыбой и иными полезными морепродуктами, несезонными фруктами, разнообразными орехами и пр. На практике оказывается, что достаточно меньше тратить на покупку фастфуда, сладостей и иной прочей еды, чтобы питаться полезной пищей даже при ограниченном бюджете.

Качество жизни становится хуже, если человек курит, употребляет спиртное, активно ест сладкое. Приходится тратить по несколько тысяч рублей в месяц на то, что вредно и не несет особого удовольствия. Наличие пищевых зависимостей оказывает негативное воздействие на здоровье, снижая качество жизни.

Для изменения пищевых привычек рекомендуется определиться с целью и познакомиться с основными принципами питания. Цель должна быть определена таким образом, чтобы человек осознавал реальный конечный результат. К примеру, можно поставить цель снизить вес до 70 кг.

Цели будет недостаточно, если не будет замены устоявшимся привычкам. Следует заменить те действия, которые приносят удовольствия, на новые. Например, можно начать посещать спортивный зал, расширить круг знакомств, найти интересное хобби и пр.

Порядок в быту

Понятие бытового комфорта тесно связано с понятиями чистоты и порядка. Если в доме беспорядок, то он становится причиной повышения уровня стресса, снижения концентрации и появления негативных эмоций. Когда в доме много мусора, вещи лежат не на своих местах, то это приводит к потере ощущения комфорта и даже увеличению потребления вредной еды.

Рекомендации по наведению порядка в доме:

• Устраивать генеральную уборку минимум 1 раз в месяц.
• Убирать все вещи на свои места.
• Выбрасывать вещи и предметы, которые уже не нужны.
• Мыть посуду сразу после еды.

Удовлетворенность жизнью

У каждого человека есть субъективное мнение о том, насколько качественна его жизнь. Для получения этого мнения принимаются во внимание разнообразные объективные показатели, в том числе возможность отдохнуть, хорошие условия труда, уровень дохода и т.п.

Улучшение качества жизни становится возможным вне зависимости от внешних условий, для этого нужно лишь постараться внести изменения в отношение к происходящему.

Зачастую причиной расстройства являются страх перед будущим и воспоминания о прошлом, а реальные события приводят к расстройству редко. Тревоги, стресс, негативные мысли исчезнут, если будет концентрация на настоящем моменте, без мыслей о прошлом либо будущем.

Сначала будет сложно научиться концентрироваться на настоящем моменте, т.е. осознанно воспринимать информацию. Лучшим вариантом будут периодические физические упражнения, например, пару раз в день.

Стать более осознанным можно во время медитации. Сразу долго медитировать не получится, так как это быстро надоедает, а заставить снова себя ею заниматься может быть сложно. Привычка медитировать должна формироваться постепенно, что будет залогом успеха.

Повысить качество жизни с прежним доходом достаточно просто. Для этого нужно уделять внимание своему здоровью и питанию, жить настоящим моментом и стремиться осознанно воспринимать жизнь.