Общие инструкции и День Первый

День первый

Описание эмоциональных переживаний в нашей жизни улучшает физическое и психическое здоровье. Ученые провели множество научных исследований, подтвердивших этот эффект.

Приготовьтесь писать.

Найдите время и место, где вас не побеспокоят. Отключите звук у телефона.

Пообещайте себе, что вы будете писать минимум 15 минут, но не более 20 минут. Поставьте будильник или отметьте время.

Вам надо решить о чем вы будете писать. Некоторым людям помогает подойти к зеркалу и минуту-две смотреть на себя в зеркало, определяясь с темой.

Как только вы начнете писать, пишите без остановки. Не переживайте об ошибках и знаках препинания. В процессе письма, если необходимо, смотрите на возможные вопросы «О чем писать».

Вы можете писать рукой или печатать на компьютере.

О чем писать:

О чем вы думаете и переживаете слишком часто и слишком много.

О том, что вы чувствуете, что влияет на вашу жизнь нездоровым образом.

О том, что вы избегаете думать дни, месяца и года.

Пишите о своих самых глубоких эмоциях и мыслях о событии, причинившем вам душевные муки. Позвольте себе высказать все и узнать свои чувства и мысли по этому поводу. Вы можете связать это переживание со своим детством, вашими отношениями с родителями, людьми, которых вы любили или любите сейчас, или даже с карьерой. Как это событие связано с тем, кем вы стали, кем бы вы хотели стать, кем бы вы могли стать?

Многие люди не переживали серьезных травматических переживаний, но каждый из нас был в конфликтных ситуациях или участвовал в драматических событиях, и можно писать о них.

Предупреждение: Некоторые люди говорят, что после письма они чувствуют себя слегка депрессивными или печальными. Это как посмотреть печальное кино, это совершенно нормально, и проходит через пару часов. Если вы чувствуете, что становитесь слишком взволнованы, просто прекратите писать или смените тему.