Аукцион "Формула здоровья"

Цель:  актуализация   потребности   ответственного   отношения   к   своему   здоровью подростков. Ход мероприятия: Психолог:   «Уважаемые участники, мы рады приветствовать вас. Сегодня мы проводим аукцион «Формула здоровья». Здоровье   ­   это   ключевая   ценность   для   каждого   человека.   Люди   желают   друг   другу крепкого здоровья при встрече, потому что оно ­ основа полноценной и счастливой жизни. Хорошее здоровье способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность   решать   жизненные   задачи   и   обеспечивает   долгую   и   активную   жизнь.  По определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье ­ это состояние полного духовного,   физического   и   социального   благополучия.   То   есть,   это   не   только   отсутствие болезней,   но   и   определенный   уровень   психического   и   физического   развития,   творческое долголетие и достижение счастья. Восприятие   жизни   в   огромной   степени   происходит   через   организм.   Если   он   искажён недугами,   будет   искажено   и   восприятие   жизни.   Чтобы   жить   полноценной   жизнью, наслаждаться каждым ее мгновением, крайне важно быть здоровым. Крепкое здоровье является результатом рационального питания, регулярных физических упражнений,   соблюдения   гигиены.   Счастье   и   позитивное   отношение   к   жизни   ­   также немаловажные факторы в поддержании здоровья. Для прогресса в жизни, для получения образования, для возможности заниматься любимым делом,   одним   словом,   для   удовлетворения   основных   потребностей   в   жизни   нужно   быть здоровым. Физическая и умственная деятельность ­ это неотъемлемая часть жизни, также для выполнения трудовых функций необходимо здоровье.  Кроме   того,   каждый   гражданин   имеет   определенные   обязанности   по   отношению   к обществу. Чтобы выполнять эти обязанности и внести свой вклад в улучшение общества, крайне важно быть здоровым.  Жизненный опыт показывает, что заботиться о своем здоровье многие начинают лишь после появления какого­либо недуга. А ведь можно предотвратить большинство заболеваний, если вести здоровый образ жизни. Наш аукцион сегодня будет посвящен именно этому. Аукцион ­ это публичная продажа товара с использованием торгов. Товар  продается в присутствии многих желающих ­ покупателей. Цена товара определяется в процессе того, как покупатели торгуются между собой за право купить товар.  Аукционеры имеют право ознакомиться с интересующими их лотами и приобрести их. Шагом аукциона на повышение является верный ответ на вопрос ведущего.  Победителем   становится   тот,   кто   дал   правильный   ответ   до   третьего   удара   молотка психолога, что означает принятие последнего правильного ответа. Аукцион проводится до тех пор, пока будут предлагаться ответы. При отсутствии участников аукциона, предлагающих повысить цену лота на «шаг аукциона на   повышение»,   психолог   повторяет   последний   предложенный   ответ   три   раза.   Если   до третьего повторения ответа на вопрос психолога ни один из участников аукциона не дал другого   ответа,   аукцион   завершается.   Победителем   признается   тот   участник,   который последним дал ответ». Психолог: «Аукцион открыт (стук молотка). Объявляются торги.  Тема торгов: «Формула здоровья». Сегодня на продажу выставлены следующие лоты: 1. Отказ от вредных привычек; 2. Закаливание организма; 3. Регулярные физические нагрузки; 4. Личная гигиена; 5. Рациональное питание; 6. Позитивный эмоциональный настрой. Всё вышеперечисленное ­ компоненты здорового образа жизни». Лот №1. Отказ от вредных привычек. Слова психолога:  «Вредные привычки разрушают здоровье и жизнь человека и мешают ему добиваться исполнения своих желаний. Они лишают здоровья не только физического, но и психического, тратят время и энергию. О своем  желании приобрести лот нужно заявлять, поднимая руку. Шагом аукциона на повышение является верный ответ на вопрос ведущего.  Победителем становится тот, кто дал правильный ответ до третьего удара молотка, что означает принятие последнего правильного ответа. Аукцион проводится до тех пор, пока будут предлагаться ответы. При отсутствии участников аукциона, предлагающих повысить цену лота на «шаг аукциона на   повышение»,   я   повторяю   последний   предложенный   ответ   три   раза.   Если   до   третьего повторения ответа на вопрос ни один из участников аукциона не дал другого ответа, аукцион завершается. Победителем признается тот участник, который последним дал ответ. Итак, вопрос: как сказать «нет», в ситуации, когда вам предлагают выпить алкогольный напиток?» Варианты ответов участников: Нет! Мне этого не нужно, я хочу быть здоровым! Нет! Пойдем лучше погуляем с моей собакой! Нет! Я не буду и тебе не советую! Нет! Вредные привычки не приводят к добру! Нет! У меня есть новые пазлы. Пойдем собирать! Нет! У меня есть более интересные занятия! Нет! Я не хочу подражать тем, кто не бережет свое здоровье! Нет! Я спешу в шахматный кружок. Хочешь, пойдем со мной. Нет, я не буду! Пойдем лучше со мной на каток. Нет! Мама меня просила сходить в магазин, пошли со мной. Может, твоей маме тоже нужно что­нибудь купить. Нет! Лучше пойдем ко мне смотреть футбол. Сегодня финал! Нет!   Лучше   пойдем   ко   мне.   Вчера   мой   старший   брат   принес   новые   интересные компьютерные игры, поиграем. Психолог: «……­ раз (удар молотком),  ……­ два (удар молотком),  ……..­ три (удар молотком).  Продано! 2 Первым победителем стал … и Вам вручается покупка: ЛОТ (лист формата А4, на котором напечатано название «отказ от вредных привычек»)». Лот № 2. Закаливание организма. Психолог:  «Закаливание   организма   ­   эффективное   средство   укрепления   здоровья.   Оно представляет   собой   своего   рода   тренировку   защитных   сил   организма   и   их   подготовку   к быстрой мобилизации в критических ситуациях. В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое  воздействие солнечных  лучей,  тепла  или охлаждения  на  организм человека. Это приводит к тому, что у человека постепенно формируется адаптация к внешней среде, а также совершенствуется работа всех систем его организма. Итак, вопрос: какие виды закаливания вы можете назвать?» Психолог   дополняет   ответы   участников   по   теме   лота,   развернутой   информацией, представленной в Приложении №1.  Варианты ответов участников: Аэротерапия ­ закаливание воздухом Гелиотерапия ­ закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. o Хождение босиком.  o Закаливание водой.  o Обтирание.  o Обливание.  o Контрастные ножные ванны o Душ.  o Лечебное купание и моржевание.  Психолог: «……­ раз (удар молотком),  ……­ два (удар молотком),  ……..­ три (удар молотком).  Продано! Вторым победителем стал … и Вам вручается покупка: ЛОТ (лист формата А4, на котором напечатано название «закаливание»)». Лот № 3. Регулярные физические нагрузки. Психолог:  «Если человек ведет малоподвижный образ жизни, его мышцы очень слабеют. Например, у космонавтов из­за такого образа жизни, кости становятся хрупкими, появляется высокое артериальное давление, и естественно, слабеют мышцы. В любом возрасте нужна физическая нагрузка. Она приносит огромную пользу всему телу. Укрепляются мышцы и суставы, улучшается осанка, повышается выносливость. Спорт также способствует налаженной работе всех внутренних органов. Хорошее настроение, бодрость, радость в жизни, напрямую связаны с регулярными физическими упражнениями.  Итак, вопрос: какие вы можете назвать виды спорта, занесенные в зимнюю олимпийскую программу?» Варианты ответов участников: 3 Зимние   виды   олимпийского   спорта   в   настоящее   время   включают   15   дисциплин,   для проведения которых наличие льда или снега является обязательным. На зимних Олимпиадах проводятся соревнования по:  1. Конькобежному спорту;  2. Фигурному катанию;  3. Шорт­треку (на коньках);  4. Бобслею;  5. Керлингу;  6. Скелетону;  7. Фристайлу (на лыжах);  8. Прыжкам с трамплина (на лыжах);  9. Санному спорту;  10. Сноубордингу;  11. Горнолыжному спорту;  12. Лыжному двоеборью;  13. Лыжным гонкам;  14. Хоккею;  15. Биатлону. Психолог: «……­ раз (удар молотком),  ……­ два (удар молотком),  ……..­ три (удар молотком).  Продано! Третьим   победителем   стал   …   и   Вам   вручается   покупка:   ЛОТ»   (лист   формата   А4,   на котором напечатано название «регулярные физические нагрузки»)». Лот № 4. Личная гигиена Психолог:  «Личная гигиена  ­  совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Итак, вопрос: что вы можете отнести к личной гигиене?» Психолог дополняет ответы участников по теме лота информацией, представленной в Приложении №2.  Варианты ответов участников: Гигиена тела. Гигиена волос.  Гигиена полости рта.  Гигиена нательного белья, одежды и обуви.  Гигиена спального места.      Психолог: «……­ раз (удар молотком),  ……­ два (удар молотком),  ……..­ три (удар молотком).  4 Продано! Четвертым победителем стал … и Вам вручается покупка: ЛОТ» (лист формата А4, на котором напечатано название «личная гигиена»)». Лот № 5. Рациональное (правильное) питание «Рациональное (правильное) питание ­ это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера  труда, климатических условий проживания. Рациональное   питание   способствует   сохранению   здоровья,   сопротивляемости   вредным факторам   окружающей   среды,   высокой   физической   и   умственной   работоспособности, активному долголетию. Итак, вопрос: какие вы можете назвать компоненты рационального питания?» Варианты ответов участников o Зерновые   продукты ­   темный   хлеб,   крупы,   каши,   макароны,   а   также   картофель. Пирамида   здорового   питания   предусматривает   место   для   сложных   углеводов.   Они   дают энергию на весь день. В зерновых продуктах содержится клетчатка, а также много витаминов группы B. Клетчатка помогает удалять скопления остатков пищи. o Овощи и фрукты ­ должны быть добавлены к любому блюду. Могут использоваться в качестве   самостоятельного   приема   пищи.   Здоровое   питание   должно   покрывать   суточную потребность в витамине C, а также антиоксидантных веществах. o Молочные   продукты ­ содержат   кальций и   витамин   D.   Поэтому   стоит   ежедневно выпивать не менее двух стаканов молока или кефира. Это кладезь бактерий, содержащихся в ферментированных   молочных   продуктах   (кефир,   пахта,   йогурт   натуральный),   которые благотворно влияют на работу кишечника. o Диетические виды мяса, фасоль, горох и рыба ­ являются источником белков высокой пищевой   ценности.   Мясо   должно   быть   нежирное,   лучше   всего,   если   это   будет   индейка, курица, телятина или кролик. o Минеральная   вода и   натуральные   соки ­   необходимо   выпивать   минимум   1,5   литра воды   в   день.   Минеральная   вода   рекомендуется   во   время   сильной   жары,   когда   человек интенсивно потеет. Тогда необходимо выпивать  до 3 литров воды в день. В натуральных соках содержатся необходимые организму витамины (витамин C, бета­каротин). Психолог: «……­ раз (удар молотком),  ……­ два (удар молотком),  ……..­ три (удар молотком).  Продано! Пятым   победителем   стал   …   и   Вам   вручается   покупка:   ЛОТ»   (лист   формата   А4,   на котором напечатано название: «рациональное (правильное) питание»)». Лот №6. Позитивный эмоциональный настрой. Психолог:  «Позитивный   настрой играет   большую   роль   в   повседневной   жизни   каждого человека.   Стресса,   как   постоянного   спутника   нашей   жизни,   избежать   сложно,  главное   не игнорировать его, а принимать незамедлительные действия.  Итак, вопрос: какие вы можете назвать способы создания позитивного настроя?» Варианты ответов участников: 5            прогулки; спорт; здоровый сон; общение с друзьями; хобби (увлечение); созерцание природы, общение с животными; юмор; изменение точки зрения на ситуацию (найти позитивные стороны); уход за своим внешним видом; поиск поддержки; воспоминания о приятных моментах и прошлых успехах. Психолог: «……­ раз (удар молотком),  ……­ два (удар молотком),  ……..­ три (удар молотком).  Продано! Победителем стал … и Вам вручается покупка: ЛОТ» (лист формата А4, на котором напечатано название «позитивный эмоциональный настрой»). Вот   и   завершился   наш   аукцион   «Формула   здоровья».   Сегодня   вы   вспомнили   все компоненты   здорового   образа   жизни.   А   также   имели   возможность   приобрести   любой понравившийся лот. Поздравляем вас с удачными покупками! А теперь попрошу обладателей лотов разместить их на доске для того, чтобы подвести итог нашему аукциону и увидеть те самые составляющие здорового образа жизни. Аукцион закрыт». Трижды стучит молотком. «Помните, здоровье не приобретается, его необходимо только сохранять. Мы предлагаем вам   памятки,   в   которых   перечислено   несколько   правил.   Их   соблюдение   поможет   вам сохранить здоровье».  6 Приложение 1 Информация для ведущего к лоту № 2 Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур: o Аэротерапия   ­   закаливание   воздухом.   Данный   вид   закаливания   включает   в   себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем   охлаждения   кожных   рецепторов   и   нервных   окончаний   слизистой   и   тем   самым совершенствует  терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно  для регуляции эмоционального   состояния   человека,   повышения   иммунитета,   насыщения   организма кислородом,   чем   оно   способствует   нормализации   работы   большинства   органов   и   систем организма. Закаливание   воздухом   является   самым   простым   и   доступным   методом   закаливания. Необходимо  больше времени проводить  на  свежем воздухе  вне  зависимости  от  погоды  и времени года: нужно стараться чаще гулять в парках, в лесу, возле водоемов, так как летом воздух   в   таких   местах   насыщен   полезными   активными   веществами,   которые   выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически   не   содержит   микробов,   более   насыщен   кислородом   и   оказывает   целебное действие на весь организм. o Гелиотерапия ­ закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы,   повышает   сопротивляемость   организма,   улучшает   кровообращение,   работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции тела. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.  o Хождение босиком. Этот   вид   закаливания   полезен   и  детям   и   взрослым.  На   стопах человека   находится   большое   количество   биологически   активных   точек,   которые   при хождении   босиком   стимулируются   и   помогают   нормализовать   работу   многих   органов   и систем   организма.   Хождение   босиком   повышает   сопротивляемость   простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является профилактикой очень многих заболеваний. o Закаливание водой. Закаливание водой ­ это очень полезная для организма человека процедура.   При   данном   виде   закаливания   циркуляция   крови   происходит   интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:  процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего возраста;   обливание. Обливание более эффективная процедура. Обливание может быть общим, то есть, всего тела, и местным ­ обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем;  контрастные ножные ванны. При проведении контрастных ножных ванн необходимо погружать ноги до середины голени поочередно (3 ­ 4 раза) в тазы с разной температурой воды. В одном из них температура воды всегда неизменна ­ 36 градусов, во втором ­ чуть ниже. Температура более прохладной воды в начале составляет 35°С, постепенно снижается до 18°С. Периодичность снижения температуры ­ 2 ­ 4 дня;  обтирание. Обтирание   является   самой   нежной   и   щадящей   из   всех   закаливающих 7  душ. Закаливание   душем   еще   более   эффективная   процедура,   чем   обтирание   и обливание.   Вариантов   закаливания   душем   два,   это   прохладный   (холодный)   душ и контрастный душ;  лечебное   купание   и   моржевание. Этот   вид   закаливания   водой   с   каждым   годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияют на все органы   и   системы   организма   человека,   улучшают   работу   сердца,  легких,  совершенствуют систему терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида закаливания.  8 Информация для ведущего к лоту № 4  Приложение 2 Гигиена ­ это наука об улучшении и сохранении здоровья человека. Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков,   гигиена   труда,  спортивная   гигиена,   личная   гигиена,   коммунальная   гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т. д. Личная  гигиена ­   свод   правил   поведения   человека   в   быту   и   на   производстве.   В   узком понимании гигиена ­ это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения  требований  личной  гигиены могут сказаться  на  здоровье  как  одного человека,   так   и   очень   больших   групп   людей   (коллективы   предприятий,   семьи,   члены различных сообществ и даже жители целых регионов). 1.   Гигиена   тела. Кожа   человека   защищает   весь   организм   от   всевозможных   воздействий окружающей   среды.  Соблюдение   чистоты   кожи   чрезвычайно   важно,  ведь   кроме   защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции. 2. Гигиена волос. Правильный  уход за  кожей  головы  и волос  нормализует  деятельность сальных   желез,   а   также   улучшает   кровообращение   и   обменные   процессы.   Поэтому   к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно. 3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов   в   хорошем   состоянии,   а   также   помогает   предупредить   очень   многие   заболевания внутренних органов.     обращаться к стоматологу.  год. 4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.       соответствовать размеру человека. 5. Гигиена спального места.       Нательное белье необходимо менять после каждого мытья. Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно. Одежду необходимо регулярно стирать. Недопустимо ношение чужой одежды и обуви. Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям. Покрой   одежды   и   обуви   должен   учитывать   анатомические   особенности   и У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель. Постельное белье необходимо менять еженедельно. Спальное место должно быть удобным. Перед сном необходимо проветривать спальное помещение. Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму. Нельзя допускать на постель домашних животных. Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером. Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека. После приема пищи обязательно полоскать рот. При   появлении   первых   признаков   заболевания   зубов   или   десен   незамедлительно Для профилактического осмотра необходимо посещать стоматолога не реже двух раз в 9 Приложение 3 Информация для ведущего к лоту №6 Отдых Стрессовые   нагрузки   имеют   свойство   накапливаться,   поэтому   необходимо   правильно чередовать   режимы   труда   и   отдыха.   Исходя   из   этого,   обязательным   условием   здорового образа   жизни   является   правильно   составленный   режим   труда   и   отдыха.   Труд   человека многообразен. Он включает в себя и умственную, и физическую деятельность человека и представляет   собой,   с   одной   стороны,   содержание   жизни,   а   с   другой   –   этапы совершенствования умственного, духовного и физического развития личности. Поэтому,   правильное   чередование   труда   и   отдыха   является   непременным   условием здорового образа жизни. Хорошим отдыхом является крепкий здоровый сон. Спорт Плюсы занятий спортом: во­первых, отличное самочувствие, настроение; во­вторых, регулярные занятия спортом развивают силу воли и характер, поэтому человек достигает больше поставленных целей; в­третьих, здоровое, подтянутое тело; в­четвертых,   возможность   расширения   круга   знакомых   по   интересам   (спортивным,   в частности); в­пятых, занятиям спорту увеличивается тонус мышц и улучшается настроение. уменьшение   различных   физических   симптомов   стресса   и   укрепление   общего Расслабление  Человек должен регулярно отдыхать, уметь расслабляться.  Результаты использования техник релаксации: o самочувствия; o o o o o снижение тревожности, уменьшение страхов и навязчивых состояний; улучшение внимания; укрепление иммунитета; улучшение сна; увеличение работоспособности и эффективности труда.    Релаксация   (расслабление) направлена   на   предотвращение   возможного   стресса, самостоятельное   снятие   эмоционального   напряжения,   переутомления.   С   помощью упражнений на расслабление и успокоение происходит восстановление нарушенных функций организма, заболеваний психосоматической   причины.   Поэтому,   чтобы   иметь   возможность   с   наибольшей эффективностью   выбирать   индивидуальный   способ   релаксации,  важно   знать   о   том,  какие именно психофизиологические процессы наиболее подвержены стрессовым воздействиям и в чем это выражается.   повышение   трудоспособности,   предотвращение   ряда   Здоровый сон 10 Здоровый   сон   физиологически   необходим   человеку   и   является   важным   условием физического   и   душевного здоровья. Для   того   чтобы   нормально   отдохнуть,   взрослому человеку в сутки достаточно 7­8 часов сна, но при условии, что это будет полноценный сон Защита   и   восстановление   органов   и   систем   организма   для   нормальной Функции сна: o Отдых организма. o жизнедеятельности. o Переработка, закрепление и хранение информации. o Адаптация к изменению освещенности (день­ночь). o Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека. o Восстановление иммунитета организма. Духовное общение Духовное общение является самым высоким уровнем взаимодействия людей. При   такой   коммуникации   партнёр   воспринимается   как   личность,   индивидуальность   с неповторимым внутренним миром. На таком уровне общаются близкие люди, друзья, родные. Для   него   характерно   максимальное   раскрытие   собственной   личности   и   погружение   в духовные переживания собеседника, доверительное отношение к нему. Духовное общение исключает лицемерие, неискренность, недомолвки и элементы манипуляции. Хобби Хобби или увлечение ­ вид занятий человека, которым регулярно занимаются  на досуге, для души, с радостью,   в   своё свободное время.   Увлечение   является   хорошим   способом   борьбы   со стрессом  и отрицательными эмоциями. Основная цель увлечений ­ помощь в самореализации. 11