Беседа-рассуждения с несовершеннолетними по профилактике табакокурения: «Бросай курить сегодня - Международный день отказа от курения».

Беседа-рассуждения с несовершеннолетними

по профилактике табакокурения:

«Бросай курить сегодня - Международный день отказа от курения».

Цель: привлечение внимания обучающихся к негативным последствиям курения табака.

Задачи:

- формирование у обучающихся осознанного негативного отношения к табакокурению.

- ознакомление обучающихся с фактами, свидетельствующими о вреде курения;

- содействие выработке отрицательного отношения к курению;

- ознакомление с поведенческими приемами, позволяющими бросить курить.

Ход мероприятия

Вступительное слово.

( 1 слайд) Здравствуйте, дорогие ребята. Наше сегодняшнее мероприятие посвящено Международному дню отказа от курения. В этом году Международный день отказа от курения приходится на 21 ноября. Тема выбрана неслучайно, ведь большинство из Вас, к сожалению, уже знают, что такое курить. Многие также пробовали «парить», и это очень печально. Я познакомлю Вас с отрицательными влияниями курения на Ваш организм. Надеюсь, это окажет влияние на Вас.

(2 слайд) Возраст начала курения – 7 лет, а к 11-12 годам 90% детей уже пробовали курить сигареты или вейпы. До 60% учеников старших классов курят постоянно. То есть мы уже можем говорить о формировании  табачной зависимости.

Несколько данных о происхождении табака.

(3 слайд) История появления табака, так и других ароматных растений, уходит вглубь веков, и свидетельства существования этого растения нашли и в Древнем Египте, и в Древнем Китае, и в Скифских землях – в общем, везде. В древних цивилизациях курение использовалось шаманами во время проведения различных обрядов. Считалось, что это может очистить сознание и дать возможность поговорить с духами умерших. Древние индейцы использовали  листья табака для лечения ран, и в качестве обезболивающего. Про знаменитую трубку мира вы все тоже знаете. Несомненно, что именно благодаря индейцам привычка курить табак переселилась в средневековую Европу. И с этого времени началось стремительное распространение табака и такое же яростное его преследование. Преследовали, в основном, Ученые, священнослужители католических церквей боролись с этим пагубным пристрастием (в те времена применялись очень жесткие меры), а правители достаточно быстро поняли, что распространение табака приносит экономическую прибыль, и всячески этому способствовали. Также случилось и в России, когда Пётр I привил привычку курение табака. Общество обеспокоилось только в середине двадцатого века, когда собралось большое количество свидетельств серьезного вреда от курения табака. В 50х годах двадцатого века появляются первые сигареты с фильтром, а с 60х годов на пачках появляются привычные для нас наклейки о вреде табака.

Влияние курения на организм человека

(4 слайд) У курящих людей довольно быстро возникает привыкание к никотину, который содержится в листьях табака, что обуславливая сильное желание закурить вновь и вновь.

Существует пять степеней никотиновой зависимости:

• очень слабая зависимость;
• слабая зависимость;
• средняя зависимость;
• высокая зависимость;
• очень высокая зависимость.

Предлагаю вам анонимно ответить на вопросы анкеты и узнать степень никотиновой зависимости

Установить степень зависимости можно с помощью опросника Фагерстрема

Предлагаю вам анонимно ответить на вопросы теста и узнать степень никотиновой зависимости

Чем больше баллов набрано, тем выше степень зависимости:

• 0-2 балла — очень слабая зависимость;
• 3-4 балла — слабая зависимость;
• 5 баллов — средняя зависимость;
• 6-7 баллов — высокая зависимость;
• 8-10 баллов — очень высокая зависимость.

(5слайд)  В формировании никотиновой зависимости выделяют три стадии:

1.     Первая стадия:

- дозировка никотина увеличивается, так как прежние дозы не оказывают того же эффекта, как раньше. Это состояние фармакологи называют привыканием, а наркологи — ростом толерантности.

- защитные рефлексы утрачиваются. Такие симптомы, как тошнота, рвота, потливость и кашель во время курения, постепенно исчезают.

- теряется количественный контроль. Человек начинает курить больше и чаще, чем планировал и обещал сам себе.

- утрачивается ситуационный контроль. Человек начинает курить в тех обстоятельствах, в которых раньше не позволял себе это делать. Например, в машине или рядом с ребёнком.

2.     Вторая стадия — формируется в среднем после года более-менее регулярного курения, протекает мимолётно (практически все курящие сразу же переходят на третью стадию): 

- к вышеперечисленным симптомам добавляется самый главный признак зависимости — синдром отмены никотина. Возникает никотиновая ломка. Её основные симптомы — проявления гиперактивации симпатической нервной системы, которая возникает в связи с выбросом слишком большого количества глутамата в синаптическую щель. Из-за этого человек становится нервным, раздражительным, появляется беспокойство, ему становится трудно сконцентрировать внимание, может нарушиться сон.

- вследствие никотиновой ломки добавляется следующий симптом — человек переносит все свои дела на потом, т. е. до тех пор, пока не снимет свою никотиновую ломку очередной дозой никотина. Например, сперва сигарета, а потом утренний туалет, работа или прогулка с ребёнком.

- возможны спонтанные "сухие" промежутки, т. е. без курения. Такой же промежуток наблюдается у человека с алкогольной зависимостью после запоя — "мокрого" промежутка, когда он ежедневно опохмеляется. При "сухих" промежутках человек какое-то время "самостоятельно" не курит. Но это происходит не из-за того, что у него большая сила воли, а просто потому, что так протекает вторая стадия никотиновой зависимости: цикл никотинового запоя, потом сухой промежуток.

3.     Третья стадия:

- к вышеперечисленным признакам добавляет новый симптом — ежедневный никотиновый запой. С этого момента человек всегда с собой носит сигареты. Он снимает никотиновую ломку несколько раз в день: сперва для этого хватает пяти сигарет, потом 10, 20, 30 штук. Скорость, с которой будет расти дозировка, зависит от индивидуального набора генов.

Не считая никотина, в табачном дыму находится несколько  других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, свинец, висмут, аммиак, мышьяк,  органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в результате того, что в организм они поступают постепенно, дозированно, тем не менее эти вещества приводят со временем к ухудшению самочувствия.

(6 слайд) Как вы видите на слайде  длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем, (сердце, мозг, легкие, органы дыхания, органы пищеварения, половая система).

Как курение влияет на людей, окружающих курильщика.

(7 слайд) Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.

Токсическое действие на организм пассивного курения известно давно. Курильщик с сигаретой, распространяющей табачный дым, заставляет некурящего, находящегося с ним рядом, в одном помещении, пассивно курить.

Вначале считалось, что табачный дым оказывает на некурящих людей лишь раздражающее действие, в том смысле, что у них воспалялась слизистая носа и глаз, отмечалась сухость во рту. В процессе накопления информации становилось ясно, что некурящие, живущие или работающие вместе с курящими людьми, по-настоящему подвергают свое здоровье риску.

Более всего конкретная информация имеется относительно воздействия пассивного курения на детей. У детей в семье которых один или оба родителя курят дома, чаще возникают простудные заболевания, бронхит и пневмония. Эти дети очень часто болеют в раннем детстве, чаще других пропускают школу и вообще получают меньший запас здоровья на будущую жизнь. Курение родителей на 20-80% увеличивает риск заболевания дыхательной системы, тормозит рост легких ребенка.

Через 1,5 часа пребывания в накуренном помещении, у некурящих накопление никотина в организме повышается в 8 раз, во много раз увеличивается и содержание других токсичных компонентов.

Влияние пассивного курения на организм может выражаться как в немедленном, так и в отсроченном эффекте.

Незамедлительные эффекты включают в себя: раздражение глаз, носоглотки, бронхов и легких. Некурящие люди, как более чувствительные к раздражению табачным дымом, могут ощущать головную боль, тошноту, головокружение.

Почему курильщикам трудно отказаться от курения?

(8 слайд) По статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20% курильщиков.

Давайте подумаем, почему? Курение – это вредная привычка или болезнь? Если это вредная привычка, то почему из 70% курильщиков, которые хотят бросить курить, отказываются от курения только пять процентов? Почему некоторым курильщикам, страстно желающим бросить курить, нужно три, а то и пять попыток для достижения цели? Неужели у них такая слабая воля? Или они настолько плохо воспитаны? Ответ прост.

 Курение приводит к никотиновой зависимости, которая официально признана болезнью. По международной классификации болезней она шифруется F-17 и относится к тому же классу болезней, что и алкогольная и наркотическая зависимость.

Так как потребление табака приводит к никотиновой зависимости, бросить курить мешают две стороны зависимости (физиологическая и психологическая). Их проявления:

• симптомы отмены – проявление физиологической стороны зависимости – раздражение, нервозность, сонливость, общее тягостное ощущение и желание закурить и т.п.;
• ситуации, которые «срослись» с курением в единую связку (или ритуалы курильщика – психологическая зависимость).

Почему они возникают и есть ли способ преодоления? Многие люди, принявшие решение бросить курить, сталкиваются с определенными трудностями – организму не хватает привычных доз никотина, нарушается баланс медиаторов. Никотин встраивается в обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт – синдром отмены. Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и т.д. Эти симптомы отмены (их около тридцати) чаще напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую порцию никотина.

Эти симптомы нужно либо просто перетерпеть как обычную простуду, либо помочь себе с помощью медикаментозного лечения, например препаратами никотин заместительной терапии. И через две-три недели симптомы отмены уже исчезнут. А если использовать медикаментозную терапию, то они вообще будут, либо практически не заметны и скоротечны, либо будут отсутствовать. Обратите внимание, лекарственные препараты должен назначить специалист.

Но вот с ритуалами дело обстоит немного сложнее потому, что это проявление психологической стороны зависимости. Так как за годы курения у курильщиков возник целый ряд ситуаций, которые «срослись» в их голове с курением. Например, «кофе – сигарета», «алкоголь – сигарета», «жду автобус – сигарета», «стресс – сигарета», «отдыхаю – сигарета» и т.п. И когда человек попадает в такую ситуацию, мозг по привычке требует сигарету, многократно усиливая желание закурить. Часто человек не выдерживает: «Больше не могу терпеть! От одной сигареты ничего не будет… Выкурю и начну бросать заново...» Именно так, чаще всего, и происходит срыв.

(9 слайд) Предлагаю сейчас узнать вашу степень мотивации к отказу от курения

Сумма баллов:

Больше 6 – высокая мотивация;  4-6 – слабая мотивация; 

 0-3 – мотивация отсутствует

Советы по отказу от курения.

(10 слайд) Бросить курить надо захотеть самому курильщику – человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни. Начните с мотива (цели отказа от курения), который поможет принять решение. Формулирование и принятие для себя цели отказа от курения, выделение желаемого результата может помочь в период отказа от курения для контроля своего поведения. Цели могут быть связаны со здоровьем или другими приоритетами. 

Ищите плюсы: не надо зацикливаться на том, что вы теряете, отказываясь от курения. Лучше подумайте о том, что теперь вы приобретаете. Например, не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите деньги, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.

Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, и/или придумать психологическую замену сигарете.

Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

Хвалите себя. Бросить курить не просто – это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц. А потом некурящая жизнь потечет незаметно, и вы неожиданно обнаружите, что у вас наступила годовщина отказа от курения.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Никотиновая зависимость – это болезнь. Ведь никому не приходит в голову называть человека «тряпкой» за то, что у него разболелся зуб. В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию со стороны и найти действенный способ отказа от табака именно для вас.

Заключительное слово.

 (слайд 11) Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.

Знайте! Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.

(12 слайд) Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!

Тест Фагерстрема

(Оценка степени никотиновой зависимости)

Тест Фагерстрема

(Оценка степени никотиновой зависимости)

Советы по отказу от курения.

1.                  Бросить курить надо захотеть самому курильщику – человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни. Начните с мотива (цели отказа от курения), который поможет принять решение. Формулирование и принятие для себя цели отказа от курения, выделение желаемого результата может помочь в период отказа от курения для контроля своего поведения. Цели могут быть связаны со здоровьем или другими приоритетами. 

2.                   Ищите плюсы: не надо зацикливаться на том, что вы теряете, отказываясь от курения. Лучше подумайте о том, что теперь вы приобретаете. Например, не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите деньги, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.

3.                   Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, и/или придумать психологическую замену сигарете.

4.                   Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

5.                   Хвалите себя. Бросить курить не просто – это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц. А потом некурящая жизнь потечет незаметно, и вы неожиданно обнаружите, что у вас наступила годовщина отказа от курения.

6.                   Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Никотиновая зависимость – это болезнь. Ведь никому не приходит в голову называть человека «тряпкой» за то, что у него разболелся зуб. В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию со стороны и найти действенный способ отказа от табака именно для вас.

Советы по отказу от курения.

1.                   Бросить курить надо захотеть самому курильщику – человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни. Начните с мотива (цели отказа от курения), который поможет принять решение. Формулирование и принятие для себя цели отказа от курения, выделение желаемого результата может помочь в период отказа от курения для контроля своего поведения. Цели могут быть связаны со здоровьем или другими приоритетами. 

2.                   Ищите плюсы: не надо зацикливаться на том, что вы теряете, отказываясь от курения. Лучше подумайте о том, что теперь вы приобретаете. Например, не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите деньги, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.

3.                   Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, и/или придумать психологическую замену сигарете.

4.                   Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

5.                   Хвалите себя. Бросить курить не просто – это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц. А потом некурящая жизнь потечет незаметно, и вы неожиданно обнаружите, что у вас наступила годовщина отказа от курения.

6.           Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Никотиновая зависимость – это болезнь. Ведь никому не приходит в голову называть человека «тряпкой» за то, что у него разболелся зуб. В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию со стороны и найти действенный способ отказа от табака именно для вас.

Международный день отказа от курения ежегодно отмечается в третий четверг ноября. В 2023 году он приходится на 16 ноября. Его главной целью является привлечение внимания общественности к негативным последствиям курения табака.

Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). В 2024 году эта дата приходится на 21ноября.

Международный день отказа от курения – это день здорового образа жизни и проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам табакокурения и информирования населения о вредных последствиях употребления табачной и иной никотинсодержащей продукции и пассивного курения, а также содействия сокращению употребления табака в любой форме.

Сегодня, в честь дня СПО, в ГБОУ СПО ЛНР "Лутугинском колледже", руководитель кружка декоративно - прикладного творчества "Радуга" Шепилова К. В. совместно с советником директора по воспитанию Кухтиной И.В. организовали мастер-класс по изготовлению поздравительной открытки, которую активисты Движения первых адресовали своим любимым бабушкам и дедушка, а также мастерам и преподавателям колледжа.

      Сегодня 21 ноября отмечается Международный день отказа от курения   в ГБОУ СПО ЛНР «Лутугинский колледж» социальный педагог Зубатова Наталья  Владимировна организовала и провела  с обучающимися колледжа беседу-рассуждение на тему «Бросай курить сегодня – Международный день отказа от курения».

Целью данного мероприятия было привлечение внимания несовершеннолетних обучающихся к негативным последствиям курения табака и содействие выработке отрицательного отношения к курению

.  В ходе мероприятия обучающиеся колледжа ознакомились с фактка