евшходим но площадку, Начинается зарядка.
Шаг на месте — два вперед„ А потом наоборот.
Руки вверх подняли вьтше. Опустили - четко дьшшим.
Упражнение второе.
Руки набок. Ноги врозь. Так давно уж позелосв.
Три наклона сделай аниз.
На четьтре поднимись' Гибкоств кем нужна на сите, Нпклоняться будем вместе! Раз — напраао„ два — налевоУкрепляем наше тело. Приседанья каждьп.й день П рогоняют сон и лень.
Приседай пониже.
Вьтрастешь повьтше.
В заключенье, з добрый Час МЬЕ попрыггаем сейчас.
Раз, два, три, четомре
5 №чин делать утреннюю зарядку
1- П однимпет настроение .
2 Содействует разаитию правильной осанки г усилие-ает кровообращение, содействует обмену вещест З . Воспит •нимание„ целеустрем— ленность, способствует пов&гшению умственной деятельности. 8513518ает эмоции р
4. Поевгшая жизненнвгй тонус организ— мо, создает благоприятнј1Е условий хля дальнейшей деятельности. благотеорно влияет Но развитие организованносги, вздержки, дисциплинированности .
5. Активизация работы мышц в начале дня активизирует сердечно - сосудистую дзгхательную системе.г.
Что нужна знать об утрењей эа-ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ рядке для детей?ЗАРЯДКИ
1. Помещение. котором ребенок де-стоя. руки во поясе. Ходьбо но И.П - месте (ломке мп;кнп дабавить движения ру-
лает зарядку должно 6t)ITt3 предварикати), тельно прозетрено. Летом и в теплое2. И.П , - стоя, ноги ею изрине плеч, рувремя лучше делать но свежем возду—внизу, Поднять руки иерез стороны: вверх и сделать вдох, О пустить руки с наклоном
2.Упражнения делаются до еды. новперед и сделаты выдох,
З. И.П , стоя, руки на поясе, ноги на импосле гигиенических процедур.
р.“не плеи. Аду..лоны головой влево. впрво З. П родолжительность зарядки не4. ИЛ . — стоя. ноги на ллеи. ЛЕдолжна преем.иать 10-15 минут. За этовая рука вверх. вниз. рывки руками.
время можно получить максимумМеняем положение рук.
пользе:п, и в то же время она ребенку неБ. И.П . - стоя руки п ЕРЕД собой . Рывки успеет надоесть.руками с поворотом, туловл•тца в стороны.
4.3арядку по утрам для детеЙ следуетЬ. И.П . — стоя. руки на поясе. Наклоны туловища влево и начинать с ходьб51 (на МЕСТЕ или поИ.П . — тоже . Накл оны туловища вле-
7.
кругу) и упражнений на дыхание. за-ред. Руками нужно попьгтаться достать до тем разминаем шею, плечи руки т.д.
Та есть двигаемся сверху вниз. Закан-В. ИЛ. - стоя. рут п еред грудью , чивать комплекс упражнении такжепальцы переплетеньт. Поворот туловища лучше ходьбой и уп- ЗДОРОВЬЕвлщво,- ражнениями.9. И.П , стоя, руки ею поясе. Приседа-
ния, Пятки касаются пола, спино прямая.
5. Во время утренней зарядки нужно —.ВторядкЕ- Ш. И.П, - стоя, руки з стороны. Сдел ить
следить, чтоб51 ребенок 8Д51хал церезмох левой ногой к правой руке, Приставить нос, а через рот. ногу, То же упражнение выполнить другой
ЗА?ЯЩЩТ ногои . —
11. ИЛ . стоя, руки на поясе. Прыжки *о лгв,оЙ и ноге.
12. И.П . — . Спокойная ходьбо на
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.