Буклет "Утренняя зарядка"

евшходим но площадку, Начинается зарядка.

Шаг на месте — два вперед„ А потом наоборот.

Руки вверх подняли вьтше. Опустили - четко дьшшим.

Упражнение второе.

Руки набок. Ноги врозь. Так давно уж позелосв.

Три наклона сделай аниз.

На четьтре поднимись' Гибкоств кем нужна на сите, Нпклоняться будем вместе! Раз — напраао„ два — налевоУкрепляем наше тело. Приседанья каждьп.й день П рогоняют сон и лень.

Приседай пониже.

Вьтрастешь повьтше.

В заключенье, з добрый Час МЬЕ попрыггаем сейчас.

Раз, два, три, четомре

5 №чин делать утреннюю зарядку

1- П однимпет настроение .

2 Содействует разаитию правильной осанки г усилие-ает кровообращение, содействует обмену вещест З . Воспит •нимание„ целеустрем— ленность, способствует пов&гшению умственной деятельности. 8513518ает эмоции р

4.            Поевгшая жизненнвгй тонус организ— мо, создает благоприятнј1Е условий хля дальнейшей деятельности. благотеорно влияет Но развитие организованносги, вздержки, дисциплинированности .

5.            Активизация работы мышц в начале дня активизирует сердечно - сосудистую дзгхательную системе.г.

Что нужна знать об утрењей эа-ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ рядке для детей?ЗАРЯДКИ

1. Помещение. котором ребенок де-стоя. руки во поясе. Ходьбо но И.П - месте (ломке мп;кнп дабавить движения ру-

лает зарядку должно 6t)ITt3 предварикати), тельно прозетрено. Летом и в теплое2. И.П , - стоя, ноги ею изрине плеч, рувремя лучше делать но свежем возду—внизу, Поднять руки иерез стороны: вверх и сделать вдох, О пустить руки с наклоном

2.Упражнения делаются до еды. новперед и сделаты выдох,

З.     И.П , стоя, руки на поясе, ноги на импосле гигиенических процедур.

р.“не плеи. Аду..лоны головой влево. впрво З. П родолжительность зарядки не4. ИЛ . — стоя. ноги на ллеи. ЛЕдолжна преем.иать 10-15 минут. За этовая рука вверх. вниз. рывки руками.

время можно получить максимумМеняем положение рук.

пользе:п, и в то же время она ребенку неБ. И.П . - стоя руки п ЕРЕД собой . Рывки успеет надоесть.руками с поворотом, туловл•тца в стороны.

4.3арядку по утрам для детеЙ следуетЬ. И.П . — стоя. руки на поясе. Наклоны туловища влево и начинать с ходьб51 (на МЕСТЕ или поИ.П . — тоже . Накл оны туловища вле-

7.

кругу) и упражнений на дыхание. за-ред. Руками нужно попьгтаться достать до тем разминаем шею, плечи руки т.д.

Та есть двигаемся сверху вниз. Закан-В. ИЛ. - стоя. рут п еред грудью , чивать комплекс упражнении такжепальцы переплетеньт. Поворот туловища лучше ходьбой и  уп- ЗДОРОВЬЕвлщво,- ражнениями.9. И.П , стоя, руки ею поясе. Приседа-

ния, Пятки касаются пола, спино прямая.

5. Во время утренней зарядки нужно —.ВторядкЕ-        Ш. И.П, - стоя, руки з стороны. Сдел ить

следить, чтоб51 ребенок 8Д51хал церезмох левой ногой к правой руке, Приставить нос, а через рот. ногу, То же упражнение выполнить другой

                                                                ЗА?ЯЩЩТ                                                ногои .          —

11.              ИЛ . стоя, руки на поясе. Прыжки *о лгв,оЙ и ноге.

12.              И.П . —            . Спокойная ходьбо на