«Что за прелесть эти сказки!»

21.10.2021 г.

Внеурочные занятия по физической культуре

для 5-А класса

Подготовила: Максимович Ю.В.,

 классный руководитель 5-А класса

ДЕЛАЙТЕ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика на развитие гибкости.

https://www.youtube.com/watch?v=Nh98By0Lb_Q

Гоблет приседания
Техника выполнения

Гоблет приседания относятся к классу повышенной сложности и имеют свои особенности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Возьмите в руки гирю/гирьку (с боку от ручки) или гантель (за верхнюю часть) и расположите ее чуть ниже подбородка, прижимая к груди. Встаньте прямо, ноги не шире ширины плеч, носки слегка развернуты в стороны. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Сделайте вдох и, сгибая коленные суставы, начните увлекаться вниз, сохраняя при этом спину прямой. При условии комфорта, присядьте так глубоко, как это возможно, разводя бедра в стороны. Задержитесь в нижней позиции на 1-2 счета и затем, производя толчок пятками, вернитесь в исходное положение, совершая при этом выдох. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это выглядит следующим образом:

Приседания с гантелей на груди. Техника выполнения.

https://www.youtube.com/watch?v=-uSKBIS4Zbw

Броски набивного мяча от плеча

https://www.youtube.com/watch?v=PJM8q-clns0

Скачано с www.znanio.ru