Доклад на методическом объединении классных руководителей на тему: Средства улучшения эффективности учебных занятий физической культурой с учащимися 5 -9 классов, отнесенными по состоянию здоровья специальной медицинской группы.

Государственное общеобразовательное учреждение

Луганской Народной Республики

«Краснолучская школа № 11»

Доклад

на методическом объединении классных руководителей

на тему:

Средства улучшения эффективности учебных занятий физической культурой с учащимися 5 -9 классов, отнесенными по состоянию здоровья специальной медицинской группы.

Доклад  подготовила

 Учитель

физического воспитания

Костина Т.Г.

2019 г.

Введение

Актуальность. Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной активности, и увеличиваются статические напряжения. Растущий организм особенно нуждается в мышечной деятельности, поэтому недостаточная активность, некомпенсируемая необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, приводит к развитию целого ряда заболеваний.

Наиболее распространены среди школьников такие заболевания как неврозоподобный и церебрастенический синдромы, вегето-сосудистая дистония, функциональная кардиопатия.

В последние годы наблюдается выраженный рост нервно-психических расстройств, ухудшается состояние психической адаптации детей и подростков,  что  приводит к алкоголизации,  табакокурению, наркомании. Увеличивается число школьников с несколькими диагнозами: школьники 10-14 лет – 4 диагноза, а старшеклассники – в среднем шесть и более функциональных отклонений и хронических заболеваний.

Причины такого негативного влияния школьного обучения на состояние здоровья детей и подростков могут носить как объективный, так и субъективный характер. Действительно, в школах нее хватает удобной мебели, трудно создать оптимальный воздушно-тепловой и световой режимы, зачастую невозможно составить расписание уроков, отвечающие требованиям возрастной физиологии и школьной гигиены. Однако следует отметить, что довольно часто причины ухудшения здоровья детей и подростков в процессе их пребывания в школе связаны с неправильными действиями учителей или их бездействием при решении задач охраны здоровья школьников. В то время как состояние здоровья человека на 50% зависит от образа жизни (то есть занятия физической культурой и спортом, ведения ЗОЖ), остальные 50% приходятся: на экологию – 20%, наследственность – 20% и 10% на медицину, то есть на независящие от человека причины.

По данным статистики можно утверждать, что оздоровительная работа в школе не привлекает должного внимания ни руководителей школ, ни самих учителей. Физическое воспитание учеников, имеющих отклонения в состоянии здоровья, недостаточное физическое развитие и слабую физическую подготовленность, требуют совместных усилий педагогов и врачей. Физиологически доказано, что двигательная активность необходима в любом возрасте, наиболее выражена она у детей и подростков. «Движение» способствует не только физическому развитию человека, но и является средством становления личности и ее особенностей. Для детей с ослабленным здоровьем, в большинстве случаев, активная двигательная деятельность недоступна, поэтому возникает дефицит в удовлетворении данной потребности. При этом гиподинамия вызывает еще большие функциональные и морфологические изменения в организме. Сочетаемость симптомов заболеваний особенно наглядно проявляется у детей, у которых отмечались одновременно нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, заболевания органов дыхания. Выявить первичность заболевания (первое звено среди других звеньев патологии) у больного ребенка в ряде случаев затрудненно: эти сочетанные заболевания связаны между собой и отягощают друг друга.

Поэтому, во избежание дальнейших негативных изменений, двигательная активность для больных детей и подростков крайне необходима. Но со своими особенностями организации занятий, особенностями их проведения, особенностями дозирования нагрузок. Правильное физическое воспитания детей укрепляет и закаливает организм, повышает резистентность к воздействию отрицательных факторов окружающей среды, является наиболее эффективным средством неспецифической профилактики и важнейшим стимулятором гармоничного роста и развития.

1.Характеристика анатомо-физиологических особенностей    

   учащихся   5-9 классов

       Рост ребенка - программированный процесс увеличения длины и массы тела, который проходит параллельно с его развитием, становлением функциональных систем. В определенные периоды развития ребенка органы и физиологические системы подвергаются структурно-функциональной перестройке, происходит замена молодых на более зрелые тканевые элементы, белки, ферменты (эмбрионального, детского, взрослого типа).
Генетическая программа обеспечивает весь жизненный цикл индивидуального развития, включая последовательность переключения и депрессии генов, контролирующих смену периодов развития в соответствующих условиях жизни ребенка. Благодаря изменяющемуся взаимовлиянию генной и нейроэндокринной регуляции каждый период развития ребенка характеризуется особыми темпами физического роста, возрастными физиологическими и поведенческими реакциями.
        Одна из важнейших биологических особенностей растущего организма заключается в наличии "критических периодов развития", когда диапазон адаптационных реакций ограничивается, а чувствительность организма к экзогенным воздействиям повышается.Термин "критические периоды развития" введен П. Г. Светловым для характеристики тех фаз внутриутробной жизни, когда эмбрион и плод особенно чувствительны к повреждающим экзогенным влияниям, формированию врожденных пороков развития или внутриутробной гипотрофии. В критические периоды организм ребенка оказывается в неустойчивом состоянии, подвергаясь более высокому риску развития пограничных и патологических состояний при воздействии неадекватных его возможностям или патогенных раздражителей (инфекционные агенты, ксенобиотики, токсические радикалы, радикалы, ионизирующая радиация и др.).

       Основная особенность подросткового возраста связана с процессом полового созревания, развертывающимся в это время. Он характеризуется бурным созреванием желез внутренние секреции, значительными нейрогормональными перестройками и интенсивным развитием  всех физиологических систем организма подростка.Установлено,что к 12-летнему возрасту получает все большее развитие регулирующий, тормозящий контроль головного мозга. Развивается процесс внутреннего торможения. Усиливается функции коры головного мозга, направленная на анализ и синтез высших раздражений, воспринимаемых анализаторами (зрительным, вестибулярным, кожным, двигательным и т.д.).

        К 13-14 годам в основном завершается морфологическое и функциональное созревание двигательного анализатора человека. Поэтому после 13-14 лет показатели развития двигательной функции изменяются в значительно меньшей степени. Завершение созревания двигательного анализатора совпадает с периодом полового созревания мальчиков этого возраста. Научные данные говорят о том, что в этот период подростки, не имеющие специальной подготовки, медленнее и с большим трудом, чем в младшем возрасте, овладевают новыми формами движений.

       В возрасте 11-13 лет у детей может развиваться и достигать высочайшей степени совершенства тонкая координация, пространственная точность движений и их размеренность во времени. Если мальчикам 10 лет одновременный анализ движений по пространственным и временным признакам еще непосилен, то подобный анализ движений с двумя одновременно предъявленными задачами может успешно осуществляется начиная с 12-13-летнего возраста.

        У подростков 13-14 лет при изучении сложных по координации движений иногда заметно тормозящее влияние пубертатного периода. Следует отметить, что динамические стереотипы двигательных навыков, приобретенные в детском возрасте, обладают значительной к устойчивостью и способны сохраняться в течение многих лет.

        В подростковом возрасте происходят значительные изменения в психике. Наблюдаются   высокая эмоциональность, неуравновешенность настроения, немотивированные поступки, вспыльчивость, преувеличение своих возможностей. Источник этого явления - интенсивное физическое развитие, половое созревание, появление так называемого чувства взрослости.

        При правильной методике спортивных занятий в подростковом возрасте оказывают положительное влияние на формирование организма занимающихся. Это проявляется двояко: и как морфологические изменения в виде повышенного прироста антропометрических признаков, и как функциональные сдвиги в виде повышения работоспособности. Так, в среднем ежегодный прирост веса тела у подростков равен 4-5кг, рост – 4-6 см, окружности грудной клетки 2-5 см. (Таблица 1.1.). Происходит дальнейшее формирование скелета. К 14 годам срастаются кости таза, устанавливается постоянство кривизны позвоночника в поясничной части, происходит уменьшение хрящевого кольца межпозвоночных суставов.

         К 14-15 годам мышцы по своим функциональным свойствам уже мало отличаются от мышц взрослого человека. Происходит параллельное развитие мышц верхних и нижних конечностей. Вес мышц мальчиков в 12 лет составляет 29,4% веса тела, в 15 лет – 33,6%. Увеличивается абсолютная и относительная сила мышц. Наибольший прирост силовых показателей мышечных групп наблюдается в период от13 до 15 лет.

         Учитывая, что силовые возможности детей невелики, воспитание силы в этом возрасте целесообразно осуществлять осторожно, используя кратковременные силовые напряжения динамического и отчасти статического характера. Основное внимание должно быть сосредоточено на укреплении мышечных групп всего двигательного аппарата, особенно слаборазвитых мышц живота, косых мышц туловища, отводящих мышц верхних конечностей, мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц ног.

        У подростков 11-14 лет увеличивается сила сердечной мышцы, возрастает ударный оббьем, уменьшается частота дыхания и пульса. Так, у 13-летних частота пульса в покое равна 70 уд-мин, а при работе значительно увеличивается до 190-200уд/мин. Кровяное давление у детей обычно ниже, чем у взрослых. К 11-12 годам оно равняется 107/70мм рт. ст., к 13-15 годам – 117/73 мм рт. ст.

         Организм подростков быстро настраивается на работу. Это объясняется большой подвижностью нервных процессов, поэтому разминка в занятиях должна занимать не более 8-10 мин.

          Таким образом, в возрасте 11-14 лет организм мальчиков в основном сформировался, что дает возможность постепенно переходить к углубленной спортивной тренировке.

Таблица 1.

АНАТОМО – ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

ДЕТЕЙ  СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

2. Методические рекомендации для проведения занятий с учащимися 5-9 классов специальных медицинских групп.

2.1. Врачебно-педагогическая характеристика школьников

        с ослабленным здоровьем

Основным  критерием отбора в различные группы является  состояние здоровья учеников.  Определяет соответствующую  группу врач  при  обязательном участии педагога. При оценке состояния здоровья школьников следует проверить характер отклонений в деятельности организма. Методика обследования включает следующие разделы:  детальный опрос родителей обследуемого ученика с целью уточнения характера и клинического течения, ранее перенесенных заболеваний (их продолжительность, осложнения), оценка общего состояния, поведения, умственной и физической работоспособности ребенка. По полученным результатам обследования, производится комплектация школьников по группам. Выделяют три группы здоровья в общеобразовательной школе (Н.Б.Тамбиан, 1988).

Основная медицинская группа. В нее включают детей и подростков без отклонений в состоянии здоровья (или с незначительными отклонениями), имеющих достаточную физическую подготовленность. В качестве основного учебного материала в данной группе следует использовать обязательные виды занятий (в соответствии с учебной программой) в полном объеме, а также сдачу контрольных нормативов с дифференцированной оценкой; рекомендуются дополнительные виды занятий в избранном виде спорта.

Подготовительная медицинская группа. В нее включают детей и подростков, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность. В данной группе можнс использовать те же обязательные виды занятий, но при условии постепенного освоения упражнений, предъявляющих повышенные требования к организму.

Занятия физической культурой в подготовительной группе проводятся совместно с основной группой по учебной программе; обе группы сдают установленные контрольные нормативы. При этом дети и подростки, отнесенные к подготовительной медицинской группе, нуждаются в некоторых ограничениях нагрузок и постепенном освоении комплекса двигательных навыков и умений. Соответственно школьники данной группы нуждаются в дополнительных тренировочных занятиях для повышения уровня физической подготовленности. Для этого учителя физической культуры могут использовать секции общей физической подготовки, организуемые во внеучебное время и другие формы занятий.

Специальная медицинская группа. В нее включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.

Занятия по физической культуре со школьниками этой группы должны проводиться по специально разработанной программе в условиях обычного режима школы. Дети и подростки со значительными отклонениями в состоянии здоровья нуждаются в занятиях лечебной физической культурой (ЛФК).

Результаты врачебных исследований и практический опыт показывают, что при многих заболеваниях (в периоды между приступами ревматизма, при хроническом воспалении легких и др.) у школьников, отнесенных к специальной группе, имеются сходные нарушения в организме: примерно одинаково снижены уровень работоспособности, функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной других систем. Поэтому для них можно организовать групповые учебные занятия, несмотря на различный характер заболеваний.

При выраженных нарушениях функций опорно-двигательного аппарата (паралич парезы и пр.), а также при более значительных отклонениях в состоянии здоровья необходимы занятия лечебной физической культурой.

При определении медицинской группы для школьников с отклонениями в состоянии здоровья необходимо предусматривать доступность физических нагрузок, а также создание оптимальных условий для выздоровления или предупреждения обострений заболевания. Примерные показания приведены в таблице 2.1.

В случаях обострения хронического заболевания учитель ограничивает физические нагрузки, учитывая при этом характер течения, частоту, тяжесть и причины обострений. Для учащихся с выраженными проявлениями болезни следует применять лечебную физическую культуру.

При некоторых заболеваниях противопоказаны занятия в неблагоприятных метеорологических условиях. Так, при заболеваниях верхних дыхательных путей, ревматизме, циститах (воспаление мочевого пузыря) необходимо избегать резких колебаний температуры воздуха и переохлаждения. Вместе с тем следует правильно, методически закаливать детей и подростков для повышения уровня естественного иммунитета (невосприимчивости организма к болезням) и активизации приспособитель­ных механизмов к меняющимся условиям окружающей среды.

Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья).

Перевод из специальной в подготовительную группу, а затем в основную должен производиться совместно врачом и учителем — при условии положительных результатов, полученных во время занятий в предыдущей группе.

Примерные показания для назначения медицинской группы при некоторых отклонениях в состоянии здоровья у детей и подростков представлены в таблице 2.1.

Таблица 2.

Примерные      показания      для      определения медицинской   группы   при   некоторых   отклонениях   в   состоянии здоровья у детей и подростков

2.2. Основные задачи, средства, методы и формы физического воспитания, обучающихся специальных медицинских группах.

Основными    задачами    физического    воспитания    учащихся,    отнесенных    по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются:

—   укрепление   здоровья,   содействие   правильному   физическому   развитию   и закаливанию организма;

—  повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

— повышение физической и умственной работоспособности;

— повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоцируемой простудными заболеваниями и наличием очагов хронической инфекции;

—  формирование правильной осанки, а при необходимости — ее коррекции;

— обучение рациональному дыханию;

— освоение основных двигательных умений и навыков;

— воспитание морально-волевых качеств;

—    воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

—   создание предпосылок,  необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся. 

Занятия со школьниками условно делятся на два периода: подготовительный и основной.

Подготовительный период обычно занимает всю первую половину

 I- семестра. Его задачи: постепенно подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы и весь организм школьника к выполнению физической нагрузки; научить учеников быстро находить и правильно считать пульс, обучить элементарным правилам самоконтроля (судить о состоянии здоровья по самочувствию, характеру сна, наличию аппетита, по различной степени утомляемости на уроке физкультуры).

В первые 6-8 недель занятий с учениками необходимы специальные (показанные при каждом конкретном заболевании) упражнения, которые должны применяться только в сочетании с общеразвивающими. При подборе, которых учитывается характер заболеваний, уровень функциональных возможностей, данные физического развития и подготовленности каждого ученика.

В подготовительный период особое внимание уделяется обучению школьников правильному сочетанию дыхания с движением. Как правило, у ослабленных детей преобладает поверхностное грудное дыхание. Поэтому на первых уроках их необходимо обучать правильно дышать в положении сидя и стоя, делая особый акцент на участие в акте дыхания передней стенки живота. Необходимо приучать детей делать вдох и выдох через нос, так как выдох через нос способствует лучшей регуляции дыхания. Сочетанию движений с дыханием надо обучать в медленном темпе. В первой половине

 I- семестра 50% всех упражнений проводится в исходном положении лежа и сидя в медленном темпе. В исходном положении лежа и сидя в медленном темпе. Каждое упражнение вначале повторяется 3-4 раза, потом 6-8 раз.

В течение первой половины I- семестра изучаются индивидуальные особенности каждого школьника, его физическая подготовленность, психологические особенности, способность организма переносить физическую нагрузку урока физкультуры.

Основной период по длительности зависит от приспособляемости организма школьника к физическим нагрузкам, от состояния здоровья, от пластичности и подвижности нервной системы.

В содержание уроков этого периода постепенно включаются все общеразвивающие и корригирующие упражнения, виды легкой атлетики: метания малый мячей в цель на дальность правой и левой рукой, медленный бег, эстафетный бег с отрезками от 10 до 30 м., прыжки в длину с места; элементы спортивной гимнастики: танцевальные шаги, некоторые висы и упоры, упражнения в равновесии; подвижные игры и элементы спортивны игр. Все упражнения строго дозируются в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Методика занятий в специальных медицинских группах, прежде всего, это – оздоровительная лечебно-профилактическая направленность средств физической культуры. Преподаватель физического воспитания должен знать особенности влияния физических упражнений и средств закаливания на больной или ослабленный организм ребенка, уметь выбирать необходимые для лечения заболевания средства и методы физической культуры, уметь оценивать эффективность их влияния на организм.

Дифференцированным должен быть подход и к использованию средств физической культуры в зависимости от характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме учащегося, вызванных патологическим процессом.

В подготовительный период средства и методы физического воспитания используются исключительно в оздоровительных целях.

В основном периоде по мере улучшения адаптации организма учащихся к условиям мышечной деятельности и восстановления нарушенного заболеванием функционального состояния постепенно переходят к профессионально-прикладной физической подготовке.

На заключительном этапе занятий обеспечивается повышение общей и особенно специальной работоспобности, укрепление защитных сил организма.

Основными средствами физической реабилитации учащихся, отнесенных к СМГ, являются физические упражнения, используемые с корригирующей направленностью. Физические упражнения, применяемые в физической реабилитации, делятся на гимнастические, спортивно-прикладные и игры. Все упражнения подразделяют на общеукрепляющие и специальные. Общеукрепляющие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Задача специальных упражнений – избирательное действие на ту или иную часть опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нервной и эндокринной систем.

По характеру мышечного сокращения гимнастические упражнения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические). По степени активности динамические упражнения могут быть активными и пассивными в зависимости от поставленной задачи, состояние здоровья учащегося или характера заболевания или повреждения, а также создание строго адекватной нагрузки. Дыхательные упражнения – один из важнейших методов общей реабилитации. Все дыхательные упражнения подразделяют на статические  и динамические. Динамические дыхательные сочетаются с движениями рук, плечевого пояса, туловища. Статические (условно) осуществляется только при участии диафрагмы и межреберных мышц.

Основными формами с учащимися СМГ являются уроки физической культуры, содержание которых планируется в соответствии со специальной программой. По своей педагогической направленности эти уроки носят комплексных характер.

Физическое воспитание организуется для всех школьников СМГ на протяжении всего учебного года и осуществляются в следующих формах:

·        Учебные занятия;

·        Дополнительные занятия;

·        Самостоятельные занятия физическими  упражнениями по заданию учителя физической культуры или в режиме дня под руководством родителей;

·        Оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня;

·        Массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, проводимые в свободное от учебных занятий время, каникулы (физкультурные праздники, игры и развлечения, прогулки, катание на лыжах и коньках, плаванье, ближний туризм и т.д.).

          2.3. Принципы комплектования медицинских групп

Организация и проведение занятий с учащимися специальной медицинской группы намного сложнее, чем занятий со здоровыми детьми: здесь собраны ребята из разных классов, разного возраста и пола, страдающие различными недугами и психологически не готовые к занятиям физкультурой.

В некоторых школах допускается практика совместных занятий школьников, имеющих отклонения в состоянии здоровья, с учащимися основной и подготовительной групп. Такие занятия малоэффективны. Дети этой группы обычно малоподвижны, не решаются выполнить ряд упражнений, стесняются на занятиях, движения делают неуверенно и робко, боясь ошибиться и стать предметом насмешек.

В других школах при медицинских осмотрах часть детей освобождают от занятий, но в часы уроков физического воспитания предоставляют их самим себе и нередко за эти 40 мин они подвергаются гораздо большей физической нагрузке, чем та, которую они могли бы получить на уроке.

В некоторых случаях ученикам, которым запрещено заниматься физкультурой, разрешают наблюдать за занятиями своих товарищей. Иногда такие дети уча­ствуют в подготовительной части урока физкультуры, от основной части урока их освобождают, и они включаются в занятия только в конце урока, что резко повышает их физическую нагрузку. Все перечисленные методы являются неправильными. Они часто угнетающе действуют на психику детей. Поэтому занятия по физической культуре для учащихся с ослабленным здоровьем следует проводить отдельно от других школьников,     что   щадит   их    психику   и   освобождает   от   излишнего напряжения.

Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться с учетом возраста, показателей физической подготовленности, функционального состояния и степени выраженности патологического процесса (до 1 июня), по данным медицинского обследования, проведенного в апреле-мае текущего года. Наполняемость групп – 10-15 человек.

Списки детей с указанием диагноза медицинской группы, завизированные врачом школы, с печатью детской поликлиники, передаются директорам школ, учителям физкультуры и во врачебно-физкультурные диспансеры. Директора до 1 сентября должны оформить приказом по школе создание специальной медицинской группы. Учителя физкультуры совместно с медработниками оформляют индивидуальные карты занимающихся в спецгруппе.

Антропометрические данные (рост, масса, окруж­ность грудной клетки, спирометрия, динамометрия и др.), данные функциональных проб (ортостатическая и клиностатическая пробы, пробы с задержкой дыхания на вдохе и выдохе, пробы на скорость активных дви­жений; пульс, частота дыхания, артериальное давле­ние до и после 10 приседаний за 15 с и время восста­новления) заносятся в личную карточку перед началом занятий и периодически (один раз в квартал) определяются в процессе занятий.

Повторные антропометрические и функциональные измерения позволяют следить за динамикой физическо­го развития школьников, учитывать и оценивать вли­яние на организм учащегося систематических заня­тий, контролировать учебный процесс. Перед началом занятий  необходимо  собрать детей,  которые относятся к специальной группе, вместе с родителями и педаго­гическим коллективом (директор, классные руководите­ли), провести беседу с ними о профилактическом зна­чении физкультуры, о режиме дня, гигиенической гимнастике, закаливании и организации быта школь­ников. В заключение организовать показательные вы­ступления лучших спортсменов школы и детей специ­альной группы, которые уже занимались физкультурой продолжительное время и достигли успехов. Все эти мероприятия помогут убедить родителей в том, что их дети могут стать сильными, ловкими и здоровыми, если они и в домашней обстановке будут выполнять требования школы в отношении правильного ведения режи­ма дня.

На основании состояния здоровья, результатов функциональных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освоению двигательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответствующую медицинскую группу. Перевод осуществляет школьный врач, совместно с учителем физкультуры.

В зависимости от тяжести и характера заболевания учащихся, от­несенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разде­лять на подгруппы — А и Б, с целью более дифференцированного под­хода к назначению двигательных режимов.

Подгруппа А — школьники, имеющие отклонения в состоянии здо­ровья обратимого характера, ослабленные различными заболевания­ми; таких детей большинство.

Подгруппа Б — школьники, имеющие тяжелые, необратимые изме­нения в деятельности органов и систем (органические поражения сер­дечно-сосудистой, мочевыделительной системы, печени; высокая сте­пень нарушения коррекции зрения с изменением глазного дна и др.).

В подгруппе А физические нагрузки постепенно увеличиваются по интенсивности и объему — согласно адаптационным и функциональ­ным возможностям организма. Двигательные режимы рекомендуется выполнять при частоте пульса 120-130 уд/мин в начале четверти, по­степенно увеличивая интенсивность физических нагрузок в основной | части урока и частоту пульса до 140-150 уд/мин к концу четверти.      

Двигательные режимы при частоте пульса 130-150 уд/мин являют­ся оптимальными для кардиореспираторной системы в условиях аэроб­ного дыхания и дают хороший тренирующий эффект.

Учитывая, что большинство детей в специальной медицинской группе страдают гипоксией и неадекватны к интенсивным физическим нагруз­кам, двигательные режимы при частоте пульса выше 150 уд/мин не целесообразны.

Режимы физических нагрузок при частоте пульса 150-170 уд/мин являются переходным рубежом от аэробного к аэробно-анаэробному: дыханию.                                                                                                   

В подгруппе Б двигательные режимы выполняются при частоте пуль­са не более 120-130 уд/мин в течение всего учебного года, так как, по данным физиологов, при данной ЧСС они способствуют гармонической деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опор­но-двигательного аппарата и других органов и систем организма: увели­чивается минутный объем крови (за счет систолического объема), улуч­шается внешнее и тканевое дыхание. При таких двигательных режимах формируются жизненно необходимые навыки и умения, не предъявляя к ослабленному организму повышенных требований.

В односменных школах занятия групп здоровья планируются после уроков, в двухсменных – между сменами для младшей и средней возрастных групп, а для старших школьников – после окончания уроков второй смены. Занятия проводятся два раза в неделю во внеурочное время. Учащиеся, занимающиеся в специальных медицинских группах, обязательно посещают уроки физкультуры, принимают участие в подготовительной и заключительной частях, а во время основной части выполняют упражнения, разрешенные на занятиях в специальной группе.

         3. Способы улучшения эффективности учебных занятий физической культурой с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

        Высокая эффективность урока достигается правильным выбором методических приёмов. Каждый из них должен пробуждать интерес учащихся к изучаемому двигательному действию, их активность в ходе его освоения, стремление к достижению лучшего результата. Чтобы добиться успеха, в этом, надо организацию учебной деятельности школьников на уроке начинать с постановки цели, которая должна быть предельно ясной, чёткой и увлекательной. Следуя этим методическим рекомендациям, учитель не должен забывать ещё об одной весьма существенной особенности современного урока. Она заключается в комплексном прохождении и освоении материала программы. Иначе говоря, её компоненты: освоение основ знаний, овладение двигательными действиями, умениями и навыками самостоятельных занятий, развития двигательных качеств – должны составлять единый процесс.

         Одним из способов улучшения эффективности учебных занятий физической культуры с учащимися, отнесёнными к специальной медицинской группе, является дифференцированный подход. Он требует учёта особенностей реакции организма на нагрузку в связи с ограничением функциональных возможностей, высокой реактивности и функциональной лабильности систем дыхания и кровообращения у школьников с ослабленным здоровьем.

         Для более качественного подхода к процессу работы с учащимися специальной медицинской группы  важна периодизация процесса физического воспитания. Важно иметь ввиду, что на всех этапах занятий с учащимися специальной медицинской группы за счёт использования различных средств и методов решаются оздоровительные, лечебно-профилактические задачи.

         Эффективность любого урока обусловлена многими факторами, среди которых чистота зала, обеспеченность инвентарём и оборудованием, внешний вид ребят, состояние их спортивной одежды и обуви имеют немаловажное значение. Очень много зависит от стиля ведения занятий учителем. От него требуется чуткое, внимательное, доброжелательное отношение к занимающимся, высокое, профессиональное мастерство, умение увлечь ребят, заинтересовать их, привить интерес к регулярным занятиям физкультурой. Любой срыв, грубость или просто бестактность учителя оказывают негативное воздействие, создают нервно-психическую и физическую перегрузку. Чтобы повысить эффективность введения в практику домашних заданий, полезно проводить собрания, беседы с родителями, приглашать их на уроки, объяснять им ,что необходимо стимулировать и поощрять выполнение детьми заданных упражнений.

Для повышения эффективности занятий исключительно важен правильный подбор учащихся в группах, которые комплектуются по характеру заболевания:

• сердечно-сосудистой системы;
• эндокринной системы;
• пищеварительной, эндокринной систем и нарушения обменных процессов;
• позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
• органов зрения и слуха;
• мочевыделительной системы;
• ЦНС и периферической нервной системы (ДЦП, полиомиелит и др.).

Относительная малочисленность учащихся с однородными заболеваниями не позволяет группировать их по форме заболевания. Допустимо следующее группирование: а) хроническая патология сердечно-сосудистой и дыхательной систем, б) патология опорно-двигательного аппарата и аномалия рефракции.

Практика показывает, что наиболее целесообразно комплектовать эти группы по классам (например, из учащихся 1–2-х, 3–4-х, 5–8-х, 9–11-х классов). Если число учащихся недостаточно для комплектования группы, то целесообразно объединять учеников трех или четырех классов: 1–4-х, 5–8-х, 9–11-х. Следует особо подчеркнуть необходимость строго дифференцированной нагрузки с учетом индивидуального подхода к учащимся.

        Для повышения интереса к занятиям в спецмедгруппе и более высокой работоспособности, а также укрепления здоровья и выполнения цели занятий (переход из специальной группы в подготовительную и основную) использую различные средства и методы построения физкультурных занятий.

• игры, игровые элементы, спортивные и подвижные игры;
• ритмическая гимнастика;
• развитие аэробных и анаэробных возможностей организма;
• суставная гимнастика, повышение подвижности суставов, тонуса мышц;
• стретчинг; развитие гибкости позвоночника, мышечных групп;
• дыхательная гимнастика; выработка правильного ритма дыхания;
• « релаксационные упражнения; снятие напряжения, укрепление мышц тела,
• корригирующие упражнения; укрепление опорно-двигательного аппарата;
• психофизические упражнения; расслабление мышц, пассивный отдых,

снижение мышечного и нервного напряжения, управление мышечным

тонусом, влияние на функции нервной системы.           

Комплексное использование средств, методов и форм организации занятий с детьми с ослабленным состоянием здоровья не только способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, но и содействует формированию здоровья личности.

        4. Комплексы корригирующих упражнений

для учащихся СМГ.

4.1. Особенности проведения занятий после заболеваний

сердечно-сосудистой системы

При сердечно-сосудистой патологии наблюдаются различные функциональные изменения во всем организме, поэтому реакция организма на все виды физических нагрузок ослаблена. Однако наиболее травматичны упражнения, в которых участвует большая мышечная масса организма и выполняется работа большой мощности. В организме создается значительный кислородный запас, и сердечно­сосудистая система обеспечивает значительное увеличение минутного объема циркуляции крови. Примером могут быть быстрая ходьба, бег, ходьба на лыжах и т.д.

При коротких скоростных и силовых упражнениях не создается особого кислородного запроса, и минутный объем крови не увеличивается значительно. Такие упражнения не вызывают особенного напряжения сердца, но они повышают тонус сосудов и могут оказаться неблагоприятными при гипертонической болезни.

Вместе с тем, физические упражнения динамического, циклического характера, выполняемые с малой и умеренной интенсивностью, оказывают благоприятное оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом. Не противопоказаны интенсивные, скоростные и силовые упражнения при условии участия в них малых мышечных групп (например, только мышц рук, голени и т.д.) и при условии небольшой реакции на них со стороны сердечно-сосудистой системы. Это важно помнить при развитии определенных профессионально-прикладных двигательных качеств, связанных с силой, быстротой движения в отдельных мышечных группах. Такие упражнения оказывают благоприятное влияние при наличии гипотонии. При сердечно-сосудистой патологии могут широко использоваться физические упражнения со сложной биомеханической структурой (гимнастические, акробатические), выполняемые с небольшой интенсивностью. В случае же сосудистых поражений противопоказаны положения вниз головой (стойки на голове и т.п.).

Физические упражнения играют большую роль в оздоровлении болезненно измененной сердечно-сосудистой системы, восстановительные возможности которой чрезвычайно велики. Поэтому необходимо настойчиво использовать занятия физическими упражнениями, не допуская при этом перенапряжений. Признаками перенапряжения сердечно-сосудистой системы могут быть: ухудшение общего состояния, снижение работоспособности, повышение пульса, падение или повышение кровяного давления в покое, возникновение аритмии, неблагоприятная реакция на нагрузки во время занятий (субъективные жалобы, одышка, побледнение и т.п.). В этих случаях необходимо прекратить занятия или снизить нагрузки и провести дополнительное врачебное обследование. Признаками улучшения состояния сердечно­сосудистой системы в процессе занятий являются улучшения самочувствия, настроения, повышение общей и физической работоспособности, снижение величины реакции сердечно-сосудистой системы (пульса, артериального давления) в ответ на стандартную нагрузку, стабильные пульс и артериальное давление в покое.

При значительном улучшении реакции на физическую нагрузку возможен перевод учащегося для занятий в подготовительной группе, но не ранее чем через 1-2 года после острого ревматического процесса или 1/2-1 год после перенесенного инфекционного заболевания. Последующий перевод в основную группу при сердечно­сосудистых заболеваниях чаще всего невозможен.

Комплекс корригирующей гимнастики при заболеваниях сердечно-сосудистых заболеваний:

Сидя на стуле.

1. Сидя на краю стула руки на бедрах: сгибая правую ногу, разогнуть левую и наоборот, не отрывая ног от пола (поочередно скольжения ногами по полу)

2. Круговые вращения правой рукой вперед, потом назад, тоже самое левой рукой. 10-15 оборотов каждой рукой.

3. Руки вперед в стороны - вдох;Руки в стороны - выдох, подтянуть колени к груди с помощью рук - выдох, поочередно. 6-8 раз.

4. Руки на сиденье - выдох, на выдохе - выпрямить ногу вверх, касаясь спинки стула. Вне каждой ногой по 6-8 повторений.

5. Расслабленно поднять руки вверх - вдох; Опуская руки, отвести их назад и наклониться вперед, не опуская головы - выдох. 6-8 раз.

6. Руки в стороны - выдох, подтянуть колени к груди с помощью рук - выдох, поочередно. 6-8 раз.

7. Руки на пояс. Отвести правую руку вправо-назад с поворотом головы - вдох, руки на пояс - выдох. Поочередно 6-8 раз.

8. Встать поднимаясь на носках, руки вперед - вдох; сесть - выдох. 4-6р.

опустить выдох. 6-8 раз.

9. И. п. - О. с, руки на поясе. Вдох, присесть руки вперед - выдох. 6-8 г.

10. И. п. - стойка ноги врозь, широкие круговые вращения руками вперед и назад. 8-10 г.

11. Руки вперед, отводя ногу назад, держать 2-Вс. - Вдох, вернуться в И.п. - выдох. Поочередно 6-8р.

12. И. п. - стойка ноги врозь, руки вверху. Круговые вращения туловищем. Поочередно в каждую сторону. 6-8р.

13.Руки в упоре на сиденье стула (для женщин в упоре на спинке).

14. Сгибание, разгибание рук. 10-12р.

15. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба с поворотом на 360 градусов. 30-40 с.

16. Руки вверх - вдох; опуская руки - полуприседе - выдох; 6-8 г. 25.Видводячы руки в стороны и поворачивать ладони вверх и вниз - вдох; опустить руки, расслабившись - выдох - выдох. 8-10р.

4.2.. Особенности проведения занятий при заболеваниях

органов дыхания

При   заболеваниях   органов   дыхания,    как   правило, наблюдается снижение устойчивости организма к простудным факторам и другим вредным условиям среды. В болезненный процесс вовлекается малый круг кровообращения, сердце. Поэтому часты проявления сердечно-сосудистой недостаточности, ограничивающие применение физических упражнений. Расстройство дыхательной функции выражается в снижении дыхательных объемов (жизненной емкости легких, объема вдоха и выдоха), в снижении мощности дыхания (объемной скорости вдоха и выдоха)из-за уменьшения эластичности легочной ткани, спазматического состояния бронхиального дерева. Одним из существенных факторов, усугубляющих недостаточность дыхательной функции, является ослабление мышечной системы, в первую очередь группы мышц, участвующих в дыхании: диафрагмы, мышц грудной клетки, спины, живота, шеи. Нередко дыхательную функцию затрудняют атрофии и деструктивные изменения легочной ткани, деформации грудной клетки и т.п. Все это определяет ряд требований к применению средств физического воспитания.

Особое значение при заболеваниях органов дыхания имеет соблюдение высоких требований к санитарно-гигиеническим условиям занятий и специальных требований к климату и микроклимату помещений. Нельзя проводить занятия при загрязненном и чрезмерно влажном воздухе.  На открытой местности зимой занятия не должны проводиться при температуре ниже -15°, при большой влажности. Не допускаются сильные охлаждения и перегревания. Большое значение имеют закаливающие водно-воздушные процедуры и солнечные ванны. Все мероприятия должны выполняться с большой осторожностью и в уменьшенных дозировках.                                           

Систематические занятия    физкультурой    оказывают    влияние    на

совершенствование не только дыхательной системы, а распространяются на все органы и системы. Так, во время выполнения физических упражнений потребность тканей в кислороде увеличивается в 8-10 раз по сравнению с состоянием покоя. Это приводит к увеличению кровообращения, в результате чего увеличивается число функционирующих капилляров. Увеличение потребности организма в кислороде рефлекторно вызывает значительные изменения в деятельности как дыхательной, так и сердечно-сосудистой системы: например, частота пульса при этом повышается в 2-3 раза, а дыхания в 2-2,5 раза.

Из специфических средств физического воспитания - физических упражнений -наиболее травматичны при хронических заболеваниях органов дыхания высокоинтенсивные и скоростные упражнения из-за возможных перегрузок малого круга кровообращения (гипертензия в нем) и сердца. Подобные упражнения не рекомендуются и из-за неполноценности собственно дыхательного аппарата, малой мощности дыхания при бронхиальной астме (в результате спазматического состояния бронхов) и при эмфиземе. Благоприятны упражнения динамического циклического характера малой и умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Большое значение имеют дыхательные упражнения динамические и статические. Не противопоказаны самые различные гимнастические, акробатические, игровые и профессионально-прикладные упражнения при условии оптимального их дозирования. Критерием оптимального выбранной нагрузки является благоприятная реакция сердечно-сосудистой системы и аппарата дыхания.

В комплексах специальных упражнений используются дыхательные движения грудной клетки различного характера и различной амплитуды, начиная с быстрых и коротких вдохов и выдохов и кончая глубокими и медленными выдохами.

Особенно эффективны специальные дыхательные упражнения, сочетаемые с произношением в момент выдоха различных звуков.

Дыхание более эффективно, когда вдох делается при движениях, способствующих увеличению объема грудной клетки (разведением рук в стороны, потягивание вверх на носках, подскок при ловле мяча), и, наоборот, выдох - при движениях, способствующих уменьшению объема грудной клетки и изгнанию воздуха из дыхательных путей (наклоны туловища, приседания, момент удара рук по мячу, соприкосновение ступней с полом при прыжках). Надо следить, чтобы именно так совпадали движения детей с фазами дыхания.

В большинстве случаев больных с легочными заболеваниями можно перевести в подготовительную группу после полного прекращения обострений, при минимальных клинических проявлениях хронического процесса, хорошем общем самочувствии и благоприятной реакции организма на физические нагрузки. Нередки неблагоприятные формы течения заболевания, когда предпочтительно заниматься только лечебной физической культурой. Перевод в основную группу при хронических заболеваниях часто невозможен.

Комплекс корригирующей гимнастики при заболевании органов дыхания:

1. Сидя на стуле, руки на коленях. Руки за голову, прогнуться - вдох; вернуться в И.п. - выдох. 4-6р.

2. Сидя на стуле, руки на поясе. Вдох - Подтянуть руками колено к груди - выдох. 3-бр.

3. Сидя на стуле, ноги врозь, руки внизу, То же самое с наклоном в сторону. 4-6р.

наклон влево, рукой коснуться пола, вторую к плечу - выдох. Вернуться в И.п. - вдох.

4. Сидя на стуле. Руки в стороны - вдох руки накрест на груди, вставая наклон вперед - выдох. 4-8р.

5. Сидя на стуле, руки на коленях. Отводя голову назад, прогнуться - вдох; вернуться в И.п. - выдох, воссоздав звук "ж-ж-ж". 4-6р.

6. Ходьба обычная - 1-2мин. Ходьба с подниманием рук в стороны на вдохе и опусканием на выдохе - 1-2мин. Ходьба с замедлением темпа и удлинением выдоха - 30-60с.

7. Стоя, ноги врозь, руки вниз.Прогнуться, соединив руки за спиной - вдох; наклонить голову вперед, прямые руки соединить внизу перед собой удлиненный выдох, воспроизводя звук "у-у-у". 3-5р.

8. Стоя ноги врозь, руки на поясе. Отвести левую ногу назад на носок, слегка повернуть туловище вправо, правую руку в сторону (посмотреть на нее) - вдох; вернуться в И.п. - выдох; тоже самое в другую сторону. 3-4р.

9. Ноги врозь руки вниз. Наклон вправо, правую руку на пояс, левую вверх вдох, вернуться в И.п. - выдох; тоже самое в другую сторону. 3-4р.

10. Стоя, ноги врозь, руки опущены, руки вверх - вдох; наклон вперед-выдох. 5-10р.

11. Стоя, ноги врозь, руки опущены, руки внизу. Руки к плечам, прогнуться - вдох; положить руки на нижние края грудной клетки, (сбоку и немного спереди) сделать вдох, нажимая руками на ребра. 4-5 раз

12. Стоя, руки в стороны. Сделать вдох присесть на носках и наклонить туловище так, чтобы бедра сжали грудную клетку (руки-спереди на коленях), сделать удлиненный выдох. 5-8 г

13. Повторить упражнение № 5, воспроизводя звук "пру-у-у". 4-бр.

14. Сидя на стуле, руки к плечам, локти соединены и прижаты к туловищу, голова наклонена вперед.

4.3. Особенности проведения занятий при деформациях

опорно-двигательного аппарата

В данной группе заболёваний наиболее часто встречаются нарушения в формировании позвоночника (нарушение осанки и сколиоз). В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

Чем раньше выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Определяя нарушения осанки, необходимо проверить высоту размещения - плечевых линий, нижних углов лопаток и отставание их от грудной клетки; форму просветов, образованных внутренними поверхностями рук и туловища. Для простоты определения вида нарушений осанки предлагается таблица, в которой перечислены признаки различных отклонений осанки от нормы (таблица 3.1).

В процессе физической подготовки необходимо соизмерять физические нагрузки в первую очередь с общей функциональной способностью организма и особенностями, связанными с основным заболеванием. При деформации грудной клетки следует осторожно использовать упражнения, создающие нагрузку для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а при деформации ног умеренно использовать упражнения с подъемом тяжестей, длительную ходьбу или бег.

В занятия включают упражнения у гимнастической стенки, с набивными мячами, с гимнастической палкой, с резиновыми амортизаторами, упражнения на вытяжение; занятия на тренажерах - для развития мышечного корсета (в исходном положении лежа на спине, лежа на спине с небольшим подъемом таза, чтобы исключить компрессию на позвоночник; после занятий -вытяжение на гимнастической стенке), а также плавание способом брасс (включение плавания в ластах, с лопаточками, резиновых кругах на ногах и др.). Лечебная гимнастика проводится в исходном положении лежа, на четвереньках и сидя, следует избегать нагрузок на позвоночник, особенно выполнять упражнения с гантелями в положении стоя, прыжки и подскоки.

Путем рационального использования специальных упражнений можно добиться значительной компенсации двигательных дефектов и улучшения общего функционального состояния организма. Однако перевод в основную группу большей частью невозможен из-за сохранности деформаций.

Комплекс корригирующей гимнастики при сколиозах 1-3 степени неуравновешенной формы

                                                                                                      Таблица 3.

5. Домашние задание для самотоятельного выполнения учащимися СМГ.

       Логическим продолжением учебной работы на занятиях СМГ являються домашние задания,которые помогут повысить объем двигательной активности учащихся, улучить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить фізкультуру в быт. Учитель обязан предварительно показать задаваемые на дом упражнения, уточнить загрузки. Общее время выполнения домашнего задания не должно превышать 15-20 мин. Чаще всего в домашние  задания включают  ряд упражнений, характерних для определенного возраста.

         Различают два вида домашних заданий:

1. Теоретические задания, котре расширяют кругозор учащихся, вооружают их определённой суммой знаний об изучаемом упражнении:

-          ознакомление с теоретическими основами;

-          техникой изучаемого движения;

-          правилами соревнования и іудейства;

-          способами организации и проведения самостоятельных занятий

2.Практические задания, которые требуют от учащихся умения использовать приобретённые знания на практике, простоянно воспитывают необходимые навыки и умения.

Ø  Ориентировочные домашние задания по индивидуальным дозированием 5класс:

1. Выполнять загальнорозвивальни упражнения учитывая состояние здоровья

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежачи.

3. Приседания у опоры па одной ноге (3 х 3р) .

4. Бег в медленном темпе в чередовании с ходьбой до 300м.

5.Метание левой и правой рукой малого мяча в горизонтальную цель с 8-10м.

6. Ведения, передачи мяча .

7. Прыжки через скакалку (до 3мин) .

8. Хождение на лыжах в медленном темпе до 600м.

Ø  Ориентировочные домашние задания по индивидуальным дозированием 6 класс:

1. Упражнения утренней гигиенической гимнастики.

2. Выполнять загальнорозвивальни и корректируя упражнения соответствии больничных показань.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежачи.

4. Упражнения со скакалкою.

5.Специальные беговые упражнения (бег с забрасыванием голени, бег с высоким подниманием бедра) .

6. Имитация метание малого мяча .

7. Ведения, передачи мяча .

8. Ходить на лыжах в медленном темпе до 1000м, бесплатное катание на ковзанах.

Ø  Ориентировочные домашние задания по индивидуальным дозированием 7класс:

1. Общеразвивающие и корректируя упражнения соответствии больничных показань.

2. Бег в упоре стоя под углом 45 градусов у стини.

3. Подготовительные упражнения по бегу, метанию мяча .

4.Передачи мяча двумя руками от груди, передачи мяча двумя руками сверху, либо передача мяча одной рукой с коротким замахом в стинку.

5. Прыжки через скакалку.

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежачи.

7. Поднимание туловища в сид из положения лежа на спини.

8. Бег на лыжах в медленном темпе до 800м.

Ø  Ориентировочные домашние задания по индивидуальным дозуванням 8 класс:

1. Упражнения корректирующей гимнастики.

2. Сгибание рук в упоре лежачи.

3. Бег в медленном темпе до 3хв.

4. Подтягивание в висе лежачи.

5. Выполнение имитационных упражнений по формированию двигательных качеств с основной части занять.

6. Выполнять комплексы упражнений с эспандерами и резиновыми жгутами с ограниченным дозуванням.

7. Бег в медленном темпе на лыжах до 1000м, или на коньках в 500м.

Жонглирование мяча ногами.

Ø  Ориентовни домашние задания по индивидуальным дозированием 9класс:

1. Элементы ритмики и ритмопластики.

2. Упражнения с резиновыми джгутами.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены под углом 45 - 50 градусив.

4. Подтягивание в висе лежачи.

5. Бег в медленном темпе в чередовании с ходьбой до 500м.

6.Метание легких предметов (паралонових или бумажных шариков) после схресного кроку.

7. Ведение мяча левой и правой руками на месте без зрительного контролю.

8. Жонглирование мяча ногами и стегнами.

9. Ходить на лыжах или коньках в медленном темпе до 30мин без переохолодження.

Чтобы повысить эффективность домашних заданий, полезно проводить собрания, беседы с родителями, приглашать из на уроки, объяснять им, как необходимо стимулировать и поощрять выполнение детьми заданных упражнений.

                                          6.Самоконтроль

                Это регулярное применение  ряда простых приёмов для самостоятельного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития. Самонаблюдение позволяет следить за реакцией организма на нагрузку, за временем на восстановление, вовремя заметить неблагоприятные признаки. Показатели,  которыми можно пользоваться  при самоконтроле, условно делят на объективные и субъективные.

        К объективным показателям относятся:

         - масса тела;

         - пульс;

          - частота дыхания;

          - жизненная ёмкость лёгких;

          - динамометрия.

      К субъективным показателям относятся:

         -  самочувствие;

         - настроение;

         -  сон;

         -  аппетит;

          - работоспособность;

          -  болевые и другие ощущения.

                                               7. Объективний контроль

Дозирование физической нагрузки вовремя практических занятий с учащимися СМГ имеет решающее значение. Это необходимо учитывать при составлении планов - конспектов занятий. Такое дозирование регулируется темпом движения, то есть количеством движений за единицу времени, подбором физических упражнений, отношений исходных положений при исполнении упражнений, количеством повторений и продолжительностью упражнений, степенью самостоятельного напряжения.

В процессе занятий учитель должен наблюдать за внешними признаками утомляемости учащихся. (см. таблицу 4).

                                                                                                          таблица 4.

Практическое приложение

Упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

1. И.п. – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное. Темп средний. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

2. И.п. – то же. Поочередно поднимать прямые ноги. Дыхание свободное. Темп средний. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

3. И.п. – то же. На выдохе сесть из положения лежа. В первое время можно помогать себе руками. На вдохе вернуться в и. п. Темп медленный и плавный. Повторить 3–4 раза.

Примечание. Через 1–2 недели занятий при отсутствии болевых и других неприятных ощущений упражнения 1–3 можно усложнить: упражнения 1 и 2 выполнять одновременно двумя ногами; упражнение 3 делать положив кисти рук на затылок.

4. И.п. – то же, руки под головой. Скользя пятками по полу, приблизить стопы максимально близко к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать пол. Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу. Дыхание не задерживать. Темп медленный.

5. И.п. – коленно-локтевое. На выдохе медленно разогнуть ноги в коленных суставах, опираясь на носки ног и предплечья. На вдохе вернуться в и.п. Темп медленный. Повторить 2–4 раза.

6. И.п. – то же, ноги на ширине стопы. Передвигая колени по полу, приблизить их к локтям, округляя при этом спину; затем вернуться в и.п. Темп средний.

7. И.п. – сидя на табурете, ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол.

8. И.п. – то же, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный.

9. И.п. – стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в и.п. Темп средний.

10. И.п. – то же. Выполнить наклоны корпуса в стороны. Темп средний.

11. И.п. – то же, руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку назад, а левой, стараясь достать носок правой ноги; на вдохе вернуться в и.п. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук. Темп средний.

12. И.п. – то же, руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в и.п. Это же движение выполнить повернув корпус вправо. Темп средний.

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки

Исходное положение – стоя.

1. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1–2 шага, сохраняя правильную осанку.

2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в исходную позицию.

3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Упражнения для укрепления «мышечного корсета»

Исходное положение – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

4. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.

5. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.

6. Поднять голову и плечи, руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.

7. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.

8. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10–15 с.

Исходное положение – лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.

9. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.

10. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.

11. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу – «велосипед».

12. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.

То же, в сочетании с различными движениями рук.

Исходное положение – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног – прямое.

13. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища; вернуться в исходную позицию.

14. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять.

15. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки (при поднятии – прямые ноги), сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться.

В качестве симметричных упражнений могут быть использованы другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа, при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

16. Исходная позиция – стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.

17. Исходная позиция – лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону.

18. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону.

19. Исходное положение – стоя, руки за головой. С силой отвести руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнуться. Пауза 2–4 секунды и вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

20. Исходное положение – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний – к тазу). Присесть, вернуться в исходное положение. Наклон вперед, вернитесь в исходное положение. Наклон вправо, затем влево.

21. Исходное положение – лежа на животе. Упор на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнуться. Пауза в этом положении на 3–5 секунд, затем вернуться в исходное положение.

22. Исходное положение – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнуться назад, подняв руки вверх, и вернуться в исходное положение. Стоя у

стены, прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

Исходное положение – сидя на стуле со спинкой.

Периодически «вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него головой.

В связи с тем, что дети, страдающие сколиотической болезнью, предъявляют жалобы на боли в ногах, повышенную утомляемость при физической нагрузке в мышцах ног, в занятия физической культурой необходимо включать специальные упражнения, направленные на укрепление связочно-мышечного аппарата стоп, восстановление опороспособности конечностей.

Упражнения при плоскостопии

Задачи: укрепление мышц и связок голеностопного сустава; увеличение подвижности в голеностопном суставе; увеличение свода стопы.

Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами:

1. Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги.

2. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.

Исходное положение – сидя на стуле:

3. Сгибать пальцы стоп.

4. Приведение стоп внутрь.

5. Кружение стопами внутрь.

6. Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).

7. Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.

8. Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.

9. Пальцами стоп подтягивать тонкий коврик.

Исходное положение – стоя на носках, стопы параллельно:

10. Подъем на носок.

11. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.

12. Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.

13. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.

14. Ходьба по бревну боком.

Исходное положение лежа:

15. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Разводить пятки в стороны. Возврат в исходное положение.

16. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.

17. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

18. Из исходного положения «лежа на спине» положить согнутую в колене ногу на колено другой полусогнутой ноги. Проводить круговые движения стопы в одну и другую сторону. Сменить ноги и то же упражнение проделать другой ногой.

19. Скользящие движения одной ноги по голени другой с одновременным охватом голени. То же движение стопой другой ноги.

Исходное положение сидя:

20. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

21. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать

22. Положив ногу на колено другой ноги, проводить круговые движения стопы в обе стороны. То же – другой ногой.

стопы.

23. Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.

24. Сидя на полу с прямыми ногами, кисти рук в упоре сзади, разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосновения подошв.

Исходное положение стоя:

25. Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, руки на поясе; приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки вместе и попеременно;

26. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.

27. Стоя на гимнастической стенке, с опорой на пальцы стоп – приподнимание на носки и возврат в исходное положение.

28. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.

29. Катание маленького мячика

30. Перекат с пяток на носок и обратно.

Литература:

1.      Белов Р.А. Самостоятельньїе занятия студентов физической культурой - Киев. Высшая школа, 1988г.

2.      Булич З.Г. Физичекое воспитание в специальньїх медицинских групах. М., Высшая школа, 1986г.

3.      Демин Д.Ф. Врачебньїй контроль в физическом воспитании. М, "Физкультура и спорт", 1961г.

4.      Дубогай О.Д., Завацький В.І., Короп Ю.О. Методика фізичноговиховання студентів, віднесених за станом здоров'я до спеціальної медичної групи, навчальний посібник - Луцьк; Надстирря, 1995 р.

5.      Дубагай О.Д., Тучак А.М., Костікова С.Д., Єфімов А.О. Основні поняття і терміни оздоровчої фізкультури та реабілітації - Луцьк 1997р.

6.      Круцевич Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья подростков в процессе физического воспитания: учебное пособие — К. вид. "Олімпійська література" 1999р.

7.      Куц О.С. Фізкультурно-оздоровча робота з учнівською молоддю - Вінниця 1995р.

8.      Ільницький В.Г., Ясінський Є.А. Фізичне виховання у середніх медичних навчальних закладах - Тернопіль: Укрмедкнига, 2000р.

9.      Мотилянська Р.Е., Ерусалимский П.А. Врачебньїй контроль при массовых физкультурно-оздоровительных мероприятиях. - ФиС, 1980г.

10.  Мурза В.П. Фізичні вправи та здоров'я. - К.: Здоров'я, 1988р.

11.  Фурман Ю.Н. Физиология оздоровительного бега. - К.: Здоровье, 1994г.  

Скачано с www.znanio.ru