Карточки прогулок «Зима» (старший дошкольный возраст )

«Насос» «Петух» Часики накачиваем мы воды, чтобы поливать цветы - крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг «Маятник» И.п. встать прямо, ноги врозь, руки отпустить И.п. встать прямо, ноги врозь, руки отпустить 1 - наклон туловища в сторону(вдох) 1 - поднять руки в стороны(вдох) - влево, вправо, влево, вправо, 2 - руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с»(выдох) 10 раз 2 - хлопнуть руками по бедрам «ку-ку-ре-ку (выдох) а затем начнем сначала. 5 раз И.п. - руки на поясе (вдох) 1 - наклон вправо (выдох), 2 – и.п. (вдох), 3 - наклон влево (вдох), 4 – и.п. гуси высоко летят, на детей они глядят. «Гуси летят» - часики вперед идут, за собою нас ведут «Регулировщик» - И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1- взмах руками вперед - тик, (вдох) 2 - взмах руками назад так, (выдох) 10 раз верный путь он нам покажет, повороты все укажет И.п. – основная стойка 1 - руки поднять в стороны (вдох), 2 - руки отпустить вниз со звуком «г-у-у», (выдох) 4 раза И.п. - стоя, ноги, на ширине плеч. 1 - правая рука вверх, левая в сторону (вдох носом), 2 - левая рука вверх, правая вниз с произнесением звука «р-р-р» 7 раз «Поворот» - «Семафор» - «Ежик» - вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся. самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше «Дыхание» И.п. – основная стойка 1 - сделать вдох, подыши одной ноздрей, 2 - на выдохе повернуться - одна рука за спину, другая вперед, и к тебе придет покой - вернуться в и.п. 7 раз И.п. - сидя, ноги сдвинуть вместе. 1 - поднимание рук в стороны(вдох) 2 - медленное отпускание рук с длительным выдохом и произнесение: «с-с-с» 5 раз И.п. – основная стойка. 1 - поворот головы вправо - короткий шумный вдох носом, 2 - поворот головы влево - выдох через полуоткрытый рот. 7 раз удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть - вырасти хочу скорей, добро делать для людей. «Вырасти большой» «Удивимся» - И.п. - стоя, туловище выпрямлено. 1 - правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2 - как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, левую закрыть. 4 раза И.п. – основная стойка 1 - поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2 - опустить руки вниз, отпуститься на всю ступню (выдох). Произнести «У-х-х» 5 раз И.п. - встать прямо, отпустить плечи и сделать свободный вдох. 1 - медленно поднять плечи, одновременно делать выдох, 2 – и.п. 7 раз «Ушки» - «Ветер» - «Задувание свечи» ушки слышать все хотят, про ребят и про зверят. сильный ветер вдруг подул, слезки с наших щечек сдул. - нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть. И.п. – основная стойка 1 - наклон головы вправо - сильный вдох, 2 - наклон головы влево - произвольный выдох. 5 раз И.п. – основная стойка Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку. 1 - сделать полный вдох, выпячивая живот, 2 – задержать дыхание на 3-4 сек. 3 - сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. 5 раз И.п. - встать прямо, ноги на ширине плеч. 1 - сделать свободный вдох и задержать дыхание, 2 - сложить губы трубочкой и сделать 3 глубоких выдоха и сказать «Фу-уу». 4-6 раз Часики- часики вперед идут, за собою нас ведут И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1- взмах руками вперед - тик, (вдох) 2 - взмах руками назад так, (выдох) 10 раз И.п.: лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный ровный выдох. Медленно выполнять вдох через нос, руки должны ощущать распирание грудной клетки. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными (6-10 раз). И.п.: стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; задержать дыхание на 3-4 с; растягивая губы в улыбке, произносить звук "с", выдыхая воздух и втягивая в себя живот. Руки сначала вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи (3-4 раза). И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз). И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто, сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз). Подышите одной ноздрёй; И.п.: лежа, сидя, стоя. Руки положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием плеч (4-8 раз). Котята и собачки Дети делятся на 2 группы «котята» и «собачки». Воспитатель предлагает котятам ходить на носочках мурлыча «мяу-мяу»; по сигналу собачки со словами «гав-гав» не позволяют им это сделать, ловят котят двумя руками. Если котята успели присесть, собачки их не трогают. При повторной игре дети меняются ролями. Дети произвольно перемещаются на четвереньках (пролезают, подлезают, преодолевают различные препятствия), произнося на выдохе «мяу-мяу» «Ж-ж-ж, - сказал крылатый жук, - посиж-ж-ж-у». Дети обнимают себя за плечи, произносят: Дети разводят руки в стороны и перемещаются по залу с произнесением звуков «ж-ж-ж-ж-ж» (2 – 3 мин) «Поднимуся, полечу; громко, громко зажуж-ж-ж-ж-у». Дети ложатся на спину, руки – под головой; выполняют глубокий вдох через нос, на выдохе – похрапывают». Воспитатель комментирует: «Медвежата спят в берлоге…» «Мишка проснулся, потянулся, перевернулся». Дети выполняют движения, потягиваются, сгибают ноги в коленях к животу, выполняя при этом глубокий выдох через нос; переворачиваются и … опять «засыпают, похрапывая». «заводятся моторы» - произносятся на выдохе «р-р-р-р»; Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлинённого выдоха произносить «р-р-р-р». (5 – 6 раз) летают самолёты – «ж-ж-ж-ж»; разворачиваются на виражах –«у-у-у-у»; Паровоз с грузом. Дети сидят на полу в кругу. По сигналу они перекидывают мяч друг другу (грузят вагоны). «Погрузка закончена», когда мяч прошёл по кругу. Дети выполняют движения руками (имитация езды паровоза) с произношением на выдохе чух-чух-чух (до 1 мин). После чего паровоз останавливается, (произносятся на выдохе ш-ш-ш-ш) как можно дольше. Выполняется глубокий вдох через нос (набрались сил … и начинается разгрузка вагонов) – передаётся мяч по кругу в другую сторону. (игра продолжается 3 – 4 минуты) Дети выполняют имитацию надувания воздушных шариков: дыхание ртом короткое, отрывистое, губы вытянуты трубочкой, произносить «ф-ф-ф-ф»; воспитатель предлагает им поиграть с настоящими воздушным шариком. Солнышко и дождик Снежинки и ветерок. Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемещаются по залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошёл» - дети приседают и на выдохе произносят: «Кап-кап-кап-кап». Дети делятся на две команды «снежинки» и «ветерок». Снежинки кружаться, бегают на носочках; «ветерок» в это время отдыхает. После слов «ветер проснулся», дети на выдохе произносят «ш-ш-ш-ш и снежинки прячутся от ветра, оседают. Паровоз с грузом. Дети сидят на полу в кругу. По сигналу они перекидывают мяч друг другу (грузят вагоны). «Погрузка закончена», когда мяч прошёл по кругу. Дети выполняют движения руками (имитация езды паровоза) с произношением на выдохе чух-чух-чух (до 1 мин). После чего паровоз останавливается, (произносятся на выдохе ш-ш-ш-ш) как можно дольше. Выполняется глубокий вдох через нос (набрались сил … и начинается разгрузка вагонов) – передаётся мяч по кругу в другую сторону. (игра продолжается 3 – 4 минуты) Дети выполняют имитацию надувания воздушных шариков: дыхание ртом короткое, отрывистое, губы вытянуты трубочкой, произносить «ф-ф-ф-ф»; воспитатель предлагает им поиграть с настоящими воздушным шариком. Снежинки и ветерок. Солнышко и дождик Дети делятся на две команды «снежинки» и «ветерок». Снежинки кружаться, бегают на носочках; «ветерок» в это время отдыхает. После слов «ветер проснулся», дети на выдохе произносят «ш-ш-ш-ш и снежинки прячутся от ветра, оседают. Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемещаются по залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошёл» - дети приседают и на выдохе произносят: «Кап-кап-кап-кап». Сугробы Спрятался По залу расставлены различные препятствия (сугробы). Дети преодолевают сугробы (перешагивают, перепрыгивают), произнося «туп-туп-туп» - дыхание через нос. По команде «вьюга» - приседают и на выдохе произносят: «С-с-с-с» (2 – 3 мин). Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз) Дети сидят на стульях. Воспитатель произносит слова, под которые выполняются движения: пальчик о пальчик тук-тук-тук, ножками быстренько туп-туп-туп, личико спрятали – ух (закрыли лицо руками). При повторной игре дети произносят слова вместе с воспитателем. Петух Трубач Насос Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5 – 6 раз) Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону) Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». (4 – 5 раз) Вырасти большой Гуси Каша кипит Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». (4 – 5 раз) Медленная ходьба в течение 1 – 3 мин. Поднять р. в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у» Сесть, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза) Цветочки Хомячки Дыши спокойно Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачк и на выдохе (цветок закрылся). Дети сильно надувают щёки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по залу. По сигналу кулачками надавливают на щёки, выпуская при этом воздух через рот «щёчки, как у детей». Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.