Карточки с задачами по рациону питания. (8 класс, биология)

Задача №1 Девятилетняя Наташа вместе с родителями посещала Ярославль. После экскурсии в Ярославский художественный музей­заповедник семья решила перекусить в местном кафе  быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина Наташи, ес­ли она питается четыре раза в день. Предложите девочке оптимальное по калорийности, с мини­ мальным количеством жиров меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе уч­ тите, что Наташа обязательно закажет мороженное с шоколадным наполнителем.  В ответе ука­ жите: калорийность ужина при четырёхразовом питании;  заказанные  блюда, которые не должны повторяться; их энергетическую ценность и количество жиров в них. Задача №2 15­летняя Светлана в весенние каникулы посетила Кострому. После экскурсии в   Ипатьевский монастырь она решила перекусить в местном кафе быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность обеда, если Светлана питается четыре раза в день. Предложите девушке оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Светлана обязательно закажет   двойной   МакМаффин   и   стакан   апельсинового   сока.  В   ответе   укажите:   калорийность обеда;  заказанные  блюда   при   четырёхразовом   питании;   которые   не   должны   повторяться;   их энергетическую ценность, которая не должна превышать рекомендованную калорийность обеда, и количество белка в нём. Задача №3                                                                                                                                                   17­летний Степан в каникулы посетил Рязань. После посещения древнего Рязанского Кремля он решил поужинать в местном кафе быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рас­ считайте рекомендуемую калорийность ужина, если Степан питается четыре раза в день. Предло­ жите подростку оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Степан обязательно закажет апельсиновый   сок.  В   ответе   укажите:   калорийность   ужина   при   четырёхразовом   питании; заказанные  блюда,   которые   не   должны   повторяться;   их   энергетическую   ценность,   которая   не должна превышать  рекомендованную калорийность ужина, и количество белков в нём. Задача №4                                                                                                                                                      14­летняя Зинаида принимала участие в однодневной экскурсии, а вечером поужинала в ресто­ ране быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорий­ ность ужина, если девушка питается четыре раза в день. Предложите Зинаиде оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Зинаида обязательно закажет порцию картофеля по­дере­венски и чай с сахаром. В ответе укажите: калорийность ужина при четырёхразовом питании; заказанные блюда,   которые   не   должны   повторяться;   их   энергетическую   ценность,   которая   не должна превышать рекомендованную калорийность ужина,  и количество углеводов в нём Задача №5   Тамара участвовала в городских соревнованиях по бадминтону, а после решила поужинать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Тамаре оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из перечня блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты во время соревнований, продолжавшихся для девушки 2,4 часа. При выборе учтите, что Тамара обязательно закажет мороженое с шоколадным наполнителем.  В ответе укажите: энергозатраты Тамары во время соревнований; заказанные блюда, которые не должны повторяться; калорийность ужина, которая не должна превышать энергозатраты во время соревнований, и количество белка в нём. Задача №6 17­летний Фёдор в зимние  каникулы посетил Москву. Перед экскурсией  в Третьяковскую  галерею он решил перекусить в местном кафе   быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность второго завтрака, если Николай питается четыре раза в день. Предложите школьнику   оптимальное   по   калорийности,   с   максимальным   содержанием   жиров   меню   из   перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Фёдор обязательно закажет маленькую порцию картофеля фри и стакан чая без сахара.  В ответе укажите: калорийность второго завтрака;  заказанные блюда,   которые   не   должны   повторяться;   их   энергетическую   ценность,   которая   не   должна   превышать рекомендованную калорийность второго завтрака, и количество жиров в нём. Задача №7 Владимир   занимается   ритмической   гимнастикой,   после   одной   из   тренировок   он   решил   поужинать   в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Владимиру  оптимальное по калорийности, с минимальным содержанием жиров меню из перечня блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки продолжительностью 2 часа 30 минут. При выборе учтите, что Владимир   обязательно   закажет   мороженое   с   шоколадным   наполнителем   и   сладкий   напиток.  В   ответе укажите:  энергозатраты   Владимира;  заказанные  блюда,   которые  не  должны  повторяться;   калорийность ужина, которая не должна превышать энергозатраты во время тренировки, и количество жиров в нём. Задача №8 12­летняя Ольга вместе с родителями в каникулы посетила Владимир. После посещения Золотых ворот семья решила поужинать в местном кафе быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина Ольги, если она питается четыре раза в день. Предложите подростку оптимальное по калорийности, с минимальным содержанием жиров меню из перечня предложенных блюд и напитков.   При   выборе   учтите,   что   Ольга   обязательно   закажет   салат   «Цезарь»   и стакан   чая   с  одной ложкой сахара.  В ответе укажите: калорийность ужина при четырёхразовом питании;  заказанные  блюда, которые не должны повторяться; их энергетическую ценность и количество жиров в нём. Задача №9 14­летний Артём в зимние каникулы посетил Сочи. Перед началом экскурсии по олимпийским объектам он позавтракал в местном кафе быстрого питания. Подросток заказал себе на второй завтрак следующие блюда и напитки: Чикен Фреш МакМаффин, омлет с ветчиной, маленькую порцию картофеля фри и стакан «Кока­Колы».   Используя   данные   таблиц   1,   2   и   3,   определите:   рекомендуемую   калорийность   второго завтрака, если Артём питается четыре раза в день; реальную  энергетическую ценность заказанного второго завтрака; количество углеводов в блюдах и напитках, а также отношение поступивших с пищей углеводов к их суточной норме. Задача №10 Александр, любитель катания на роликовых коньках, поехал в двухчасовую прогулку по улицам Нижнего Новгорода. После он решил перекусить в одном из ресторанов быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Александру оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из   перечня   предложенных   блюд   и   напитков,   чтобы   компенсировать   его  энергозатраты   на   прогулке   на роликовых   коньках.   При   выборе   учтите,   что   Александр   обязательно   закажет   Фреш   МакМаффин   и мороженое   с  шоколадным   наполнителем.  В   ответе   укажите:   энергозатраты   на   прогулке   на   роликовых коньках; заказанные блюда, которые не должны повторяться; калорийность, которая не должна превышать энергозатраты на прогулке, и количество белков в них. Задача №11 17­летняя   Татьяна   в   студенческие   зимние   каникулы   посетила   Тобольск.   Перед   началом   экскурсии «Тобольский кремль  –  шедевр каменного зодчества» она пообедала в местном кафе быстрого питания. Девушка   заказала   себе   следующие   блюда   и   напитки:   маленькую   порцию   картофеля   фри,   Фреш МакМаффин,   салат   «Цезарь»   и   апельсиновый   сок.   Используя   данные   таблиц   1,   2   и   3,   определите: рекомендуемую калорийность обеда, если Татьяна питается  четыре раза в день; энергетическую ценность заказанного обеда; количество углеводов в блюдах и напитках, а также отношение поступивших с пищей углеводов к их суточной норме. Задача №12 16­летний Иван в каникулы посетил Астрахань. Перед экскурсией в Астраханский Кремль он перекусил в местном   кафе   быстрого   питания.   Используя   данные   таблиц   1,   2   и   3,   рассчитайте   рекомендуемую калорийность второго завтрака, если Иван питается четыре раза в день. Предложите ему оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе   учтите,   что   Иван   обязательно   закажет   маленькую   порцию   картофеля   фри.  В   ответе   укажите: калорийность   второго   завтрака   при   четырёхразовом   питании;  заказанные  блюда,   которые   не   должны повторяться; их энергетическую ценность, которая не должна превышать рекомендованную калорийность второго завтрака, и количество белков в нём. Задача №13 Пётр,   защитник   баскетбольной   команды,   после   вечерней   тренировки   решил   поужинать   в   ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Петру оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты   во   время   тренировки,   продолжавшейся   1час 40   минут.   При   выборе   учтите,   что   Пётр обязательно закажет омлет с ветчиной. В ответе укажите: энергозатраты спортсмена во время тренировки; заказанные  блюда, которые не должны повторяться; калорийность ужина, которая не должна превышать энергозатраты во время тренировки, и количество углеводов в нём. Задача №14 Николай и Василий –любители игры в большой теннис (одиночный разряд). Каждое воскресенье они  соревнуются друг с другом в этом виде спорта. Используя данные таблицы 1 и 2, предложите Николаю  оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из перечня предложенных блюд  и напитков, чтобы компенсировать его энергозатраты в игре, которая продолжалась 2 часа. При выборе  учтите, что он обязательно закажет омлет с ветчиной и стакан «Кока­Колы». В ответе укажите:  энергозатраты при игре в теннис; заказанные блюда, которые не должны повторяться; калорийность обеда,  которая не должна превышать энергозатраты во время игры, и количество белков в нём. Задача №15 Константин,   защитник   хоккейной   команды,   после   вечерней   тренировки   решил   поужинать   в   ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Константину оптимальное по калорийности, с   максимальным   содержанием   углеводов   меню   из   перечня   блюд   и   напитков   для   того,   чтобы компенсировать энергозатраты во время тренировки, продолжавшейся 1 час 30 минут. При выборе учтите, что Константин обязательно закажет омлет с ветчиной.  В ответе укажите: энергозатраты спортсмена во время тренировки; заказанные блюда; калорийность ужина и количество углеводов в нём. Задача №16 Ольга,   мастер   спорта   по   большому   теннису,   находится   на   тренировочных   сборах,   где   каждый   день   в течение четырёх часов (утром и вечером) активно тренируется со своими подругами. В свободное время между двумя тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Ольге оптимальное по калорийности и соотношению белков меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать свои энергозатраты утренней двухчасовой тренировки. При выборе учтите, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженое с шоколадным наполнителем, а также сладкий напиток. Однако тренер просил Ольгу потреблять блюда с наибольшим содержанием   белка.   В   ответе   укажите   энергозатраты   утренней   тренировки,   рекомендуемые   блюда, калорийность обеда и количество белков в нём. Задача №17   всегда   следит   за   своей   фигурой   студентка   театрального   училища,   Светлана, и   три   раза   в   неделю   занимается   ритмической   гимнастикой   в   фитнес­клубе.   После   полуторачасового занятия Светлана заходит в ресторан быстрого питания, чтобы перекусить. Используя данные таблицы 1 и 2, предложите девушке оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты во время полуторачасового занятия. При выборе учтите, что Светлана выбирает блюда с наименьшим количеством углеводов и пьёт чай без сахара. В ответе укажите: энергозатраты   во   время   занятия   гимнастикой;  заказанные  блюда,   которые   не   должны   повторяться; калорийность обеда и количество углеводов в нём. Задача №18 Спортсменка Наталья каждый день во время утренней тренировки час занимается бегом со скоростью 8 км/ч, потом час идёт прогулочным шагом со скоростью 5,5 км/ч. После тренировки она иногда обедает в ресторане   быстрого   питания.   Используя   данные   таблицы   1   и   2,   предложите   девушке   оптимальное   по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты утренней двухчасовой тренировки. При выборе учтите, что Наталья любит «Кока­Колу». В ответе укажите: энергозатраты спортсменки; заказанные блюда, которые не должны   повторяться;   калорийность   обеда,   которая   не   должна   превышать   энергозатраты   во   время тренировки, и количество углеводов в нём. Задача №19 17­летняя Дарья в осенние каникулы посетила Государственный мемориальный и природный заповедник «Музей­усадьба Л.Н. Толстого Ясная Поляна». Перед началом экскурсии Дарья позавтракала в местном кафе быстрого питания. Девушка заказала себе на первый завтрак следующие блюда и напитки: омлет с ветчиной,   маленькую   порцию   картофеля   фри,   овощной   салат   и   стакан   «Кока­Колы».  Определите: рекомендуемую   калорийность   первого   завтрака,   если   Дарья   питается   четыре   раза   в   день;   реальную калорийность   первого   завтрака;   количество   углеводов   в   блюдах   и   напитках,   а   также   отношение поступившей с пищей углеводов к их суточной норме. Задача №20 Студенка института физкультуры Марина занимается конным спортом. Каждый день после института она занимается   верховой   ездой   по   95   минут.   После   тренировки   девушка   заходит   перекусить   в   ресторан быстрого питания. Используя данные таблицы 1 и 2, предложите студентке оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием белков меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки. При выборе учтите, что Марина всегда заказывает омлет с ветчиной.  В   ответе   укажите:   энергозатраты   спортсменки,   рекомендуемые   блюда,   которые   не   должны повторяться;  количество  белков;  калорийность  обеда,  которая  не должна  превышать  энергозатраты  во время тренировки. Задача №21 Фёдор, нападающий в футбольном клубе, после вечерней игры   решил поужинать в ресторане быстрого питания.   Используя   данные   таблиц   1   и   2,   предложите   Фёдору   оптимальное   по   калорийности,   с максимальным содержанием углеводов меню из перечня блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты во время футбольного матча,   продолжавшегося для спортсмена 89   минут. При выборе учтите,   что   Фёдор   обязательно   закажет   «Кока­Колу».  В   ответе   укажите:   энергозатраты   спортсмена; заказанные блюда, которые не должны повторяться; количество углеводов; калорийность ужина, которая не должна превышать энергозатраты во время матча. Задача №22 10­летний Александр вместе с родителями посетил Великий Новгород.  Перед пешеходной экскурсией по древнему городу семья решила перекусить в местном кафе  быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность первого завтрака Александра, если он питается четыре раза   в   день.   Предложите   школьнику   оптимальное   по   калорийности,   с   максимальным   содержанием углеводов   меню   из   перечня   предложенных   блюд   и   напитков.   При   выборе   учтите,   что   Александр обязательно закажет чай без сахара. В ответе укажите: калорийность первого завтрака; при четырехразовом питании  заказанные  блюда,   которые   не должны   повторяться;   их   энергетическую   ценность,   которая   не должна превышать рекомендованную калорийность первого завтрака, и количество углеводов в нём. Задача №23 14­летний Пётр в зимние каникулы посетил Казань. Перед экскурсией в Казанский Кремль он позавтракал в местном кафе  быстрого питания. Подросток заказал себе на завтрак следующие блюда и напитки: Чикен Фреш МакМаффин, салат овощной, маленькую порцию картофеля фри. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, определите рекомендуемую калорийность первого завтрака Петра, если он питается четыре раза в день; реальную энергетическую ценность первого завтрака; количество углеводов в блюдах и напитках завтрака, а также отношение поступивших с пищей углеводов к их суточной норме.