Классный час "Здоровый образ жизни"

Подготовила учитель истории и обществознания
Жирикова Ю.Х.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:

Режим труда и отдыха

Личная гигиена

Правильное питание

Двигательная активность

Отсутствие вредных привычек

Режим дня

При соблюдении режима дня, умственная деятельность будет более продуктивной.
7.00 - подъем
7.20 – зарядка
8.00 – завтрак
18.00 – выполнение д/з
22.00 - сон

Личная гигиена

залог крепкого здоровья,
отсутствие инфекционных, а также паразитарных заболеваний
уверенность в себе

Рациональное питание

Чтоб мудро жизнь прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила
запомни для начала:
Ты лучше голодай,
чем, что попало есть,
И лучше будь один,
чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

Правильное питание 

Рациональное питание обеспечивает
правильный рост и формирование
организма, способствует сохранению
здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Двигательная активность

Повышает настроение
Улучшает физическое состояние
Делает человека более здоровым
Продлевает жизнь

Здоровый сон

Улучшает настроение
Повышает работоспособность
Подросток должен спать 9-10 ч.

Вредные привычки

Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле.
Как установили советские
специалисты, через 5-9 минут после
выкуривания одной только сигареты
мускульная сила снижается на 15%.

Алкоголизм

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.
Нарушение деятельности центральной и
периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Наркотики

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию.
Общая деградация личности наступает в 15-20
раз быстрее, чем при злоупотреблении
алкоголем. Лечить от наркомании очень
сложно, лучший вариант - даже не пробовать
наркотики.

Закаливание

Для эффективного оздоровления и
профилактики болезней необходимо
тренировать и совершенствовать в
первую очередь самое ценное качество -
выносливость в сочетании с
закаливанием и другими компонентами
здорового образа жизни, что обеспечит
организму надежный щит против
многих болезней.

Здоровый образ жизни – залог успешной жизни!