Выполнила классный руководитель
Ичетовкина Нина Андреевна
План работы
классного часа:
1. Анкетирование «Грамотно ли Вы питаетесь?»
2. Минилекция «Вредная пятерка».
3. Интерактивная беседа по теме «Что в питании
вредно, и что полезно».
4. Игра «Полезная десятка».
5. Работа в группах по теме «Простые рецепты»
6. Заключительное слово.
7. Рефлексия. (Упражнение «Мой вклад»)
Здоровье человека
зависит:
10% от качества медицинского
обслуживания,
20% определяется
наследственностью,
20% от состояния окружающей
среды
50% образом жизни человека
Тест «Грамотно ли Вы
питаетесь?»
1. Сколько раз в день вы едите?
а) четыре раза;
б) три раза;
в) два раза.
2. Вы завтракаете:
а) каждое утро;
б) только по выходным;
в) крайне редко, почти никогда.
3. Что вы едите по утрам?
а) кашу, йогурт и какойто напиток;
б) бутерброды или яичницу с беконом;
в) ограничиваетесь чашечкой кофе или чая.
4. Часто ли вы в течение дня перекусываете?
а) стараюсь этого избегать;
б) пару раз;
в) постоянно чтото грызу и кусочничаю.
5. Как часто вы едите свежие овощи,
фрукты, свежие салаты?
а) каждый день и не по одному разу;
б) тричетыре раза в неделю;
в) одиндва раза в неделю.
6. А как часто балуете себя пирожными и
шоколадками?
а) не чаще раза в неделю;
б) парутройку раз в неделю;
в) не могу обойтись без сладостей ни дня.
7. Любите бутерброды с салом и копченой
колбаской?
а) почти не притрагиваюсь к такой пище;
б) иногда с чайком или кофейком не отказываю
себе в удовольствии;
в) только на них и живу.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
а) дватри раза или больше;
б) у меня один рыбный день в неделю;
в) раз в две недели, а то и реже.
9. Как часто вы едите белый хлеб и сдобные
булочки?
а) раз в день или вообще обхожусь без них;
б) два раза в день;
в) во время каждого приема пищи.
10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в
день?
а) одну или вообще не пью;
б) примерно тричетыре;
в) даже не считаю.
Результаты тестирования
Ответы: а) 2 бала, б) 1 бал, в) 0 баллов.
Подсчитайте и запишите результат.
1620 очков. Вы питаетесь грамотно.
Ограничивать себя в чем то у вас нет причин.
Старайтесь лишь, чтобы еда была разнообразнее.
1115 очков. Вы сторонник «золотой середины».
Можете и позволить себе лишнего, но потом
быстро приводите питание в норму.
010 очков. Вам необходимо воздерживаться от
пищевых излишеств. Иначе неизбежно начнутся
серьезные проблемы с пищеварительной системой.
Модель правильного
питания
Еда должна быть разнообразной
Рациональное (правильное) питание
Сбалансированное питание (белки,
жиры, углеводы)
Соблюдать режим питания
Мясо, рыба, уха, щи, суп, суп
молочный, каша (любая), колбаса,
масло, сыр, котлеты, булочка, торт,
сырники, запеканка, хлеб чёрный,
хлеб пшеничный, картофель,
гречневая каша с мясом, вермишель,
гуляш, сок, кефир, молоко, чай с
сахаром, какао, кофе, фрукты,
салат овощной, салат любой.
Заболевания связанные с
неправильным питанием
Народная мудрость
«Что
имеем,
не
храним,
потеряв
ши -
Кушайте только
полезные продукты
и будьте здоровы!!!
Правильное питание человека-залог здоровья.ppt
