Классный час «Закаляйся смолоду»

Классный час  «Закаляйся смолоду»

1 ученик:

 Давайте же мыться, плескаться,

 Купаться, нырять, кувыркаться

 В ушате, в корыте, в лохани,

 В реке, в ручейке, в  океане.

 И в ванне, и в бане –

 Всегда и везде –

 Вечная слава воде!

Ведущий:

 Кто автор этих строк? (К. Чуковский). Правильно, с раннего детства вам хорошо знакомы эти строки. Сегодня мы совершим путешествие в волшебную страну Нептунию и познакомимся с некоторыми приёмами закаливания, чтобы благодаря регулярному общению с водой всем нам, взрослым и детям, стали не страшны ни жара, ни стужа, ни коварные сквозняки.

2 ученик:

 Александр Васильевич Суворов – прославленный русский полководец. Он был слабый от рождения, но сумел стать физически крепким и выносливым человеком. Ещё ребёнком Александр Суворов привык обливаться холодной водой, а потом попариться в русской бане.

Ведущий:

 Так как же следует правильно закаляться?

1 ученик:

 Первый шаг – умывание.

 Закаливание начинают с умывания, ополаскивания ног, простейших игр с водой. Вода должна быть тёплой (28 – 30 градусов). Каждые три дня температуру надо снижать на 1 – 2 градуса и постепенно довести до 18 – 20 градусов.

1 ученик:

 Первый шаг – обтирание.

Ведущий:

 Эту процедуру следует проводить в помещении при температуре воздуха не ниже 18 – 20 градусов.

Обтираться можно влажным полотенцем, губкой или просто рукой. Исходная температура воды – 35 – 36 градусов.

Постепенно её доводят до 26 градусов зимой и 24 градусов летом.

2 ученик:

 Первые 2 – 3 недели обтираться нужно по пояс. Потом перейти к обтиранию всего тела в такой последовательности: шея – грудь – руки – спина – ноги. Продолжительность процедуры – от 2 до 5 минут. (Обязательный показ, как проводить процедуру).

1 ученик:

 Третий шаг – обливание.

Ведущий:

 Для этой процедуры понадобится кувшин, ведро или резиновый шланг со слабым напором струи. Исходная температура воды – 30 – 32 градуса, постепенно её доводят до 24 градусов зимой и 20 – 22 градусов летом. Продолжается процедура обливания 20 – 30 секунд, после чего следует насухо вытереться. Вся процедура вместе с растиранием тела не должна превышать 3 – 4 минут.

1 ученик:

 Следующий шаг – гигиенические ванны и различные души.

Ведущий:

 Дети по – разному воспринимают различные ванны и души. Поэтому приучать детей к этим процедурам нужно постепенно, используя всевозможные игры и забавы. Тёплые гигиенические ванны следует принимать через 1 – 2 дня по 8 – 10 минут, температура воды должна быть 36 – 37 градусов.

 Закаливание душем надо начинать, используя воду комнатной температуры, 2 – 3 раза в неделю по 1 – 1,5 минуты. Лёгкое побеление кожи вполне естественно, но если появилась «гусиная кожа», процедуру следует сразу прервать.

2 ученик:

 Затем можно перейти к контрастному душу, при котором попеременно используется то холодная, то горячая вода. Разница температур увеличивается постепенно. Схема процедуры такова: 1 минута – горячая вода (37 – 38 градусов), затем 5 – 10 секунд – холодная вода (12 – 15 градусов). Такая смена проводится 3 – 4 раза, после чего тело ополаскивается тёплой водой.

1 ученик:

 Надёжный заслон от простуд – локальное (местное) закаливание.

Ведущий:

 Локальное закаливание особенно полезно детям, страдающим от ангин и насморка ( хронических заболеваний носоглотки). Начните утром и вечером полоскать горло и обтирать шею холодной водой (температура воды должна быть 22 – 23 градуса), постепенно понижая до 10 – 12 градусов). Рекомендуется также ежедневно перед сном ополаскивать ноги прохладной водой.

1 ученик:

 Хорошие результаты дают следующие упражнения.

Ведущий:

  На дно ванны или таза насыпают мелкие камушки – гальку. Ванну наполняют солёной водой (10 – 20 г соли на 1 литр воды) так, чтобы она покрывала лодыжки ребёнка. Дети «гуляют» по этому «пляжу» в течение 2 минут. После чего ноги ополаскивают пресной водой. Начальная температура воды – 36 градусов, каждые 2 – 3 дня её снижают на 1 градус и доводят до 18 градусов.

 Можно поступать иначе. На полу в ванной комнате расстилают грубую мешковину, смоченную 10 – процентным раствором морской (поваренной) соли, по которой дети «прогуливаются».

1 ученик:

 Эти процедуры приносят большую пользу нашему здоровью.

Ведущий:

 Уважаемые родители, дорогие ребята! Сегодня мы ещё раз повторили приёмы закаливания, очень надеемся, что уже вечером вы приступите к процедурам закаливания. Главное – помните, что водные процедуры удобны тем, что, произвольно меняя температуру воды и длительность процедуры, можно легко и точно дозировать нагрузку.

 Смолоду закалишься – на весь век сгодишься. В этой мудрой народной истине заключён глубокий смысл!