У детей, постоянно выполняющих зарядку, повышается аппетит и активность на целый день. Упражнения воздействуют на различные группы мышц: шею, плечи, позвоночник, поясницу, таз и конечности. Основной целью гимнастики является укрепление опорно-двигательного аппарата и профилактика сколиоза. Зарядку лучше всего проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – в хорошо проветренном помещении (это может быть спортивный или музыкальный зал детского сада). Очень эффективно совмещать гимнастику с закаливающими мероприятиями. Это станет предпосылкой к укреплению иммунной системы и устойчивости детского организма к различным заболеваниям.
Содержание
1 Комплекс упражнений для детей младшей группы
У детей, постоянно выполняющих зарядку, повышается
аппетит и активность на целый день. Упражнения
воздействуют на различные группы мышц: шею, плечи,
позвоночник, поясницу, таз и конечности. Основной целью
гимнастики является укрепление опорнодвигательного
аппарата и профилактика сколиоза. Зарядку лучше всего
проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – в хорошо
проветренном помещении (это может быть спортивный или
музыкальный зал детского сада). Очень эффективно
совмещать гимнастику с закаливающими мероприятиями.
Это станет предпосылкой к укреплению иммунной системы
и устойчивости детского организма к различным
заболеваниям.
Комплекс утренней зарядки проводится в три этапа:
вводная часть; основная часть; заключительная часть. Для
проведения вводной части подбирают чередующие виды
ходьбы и бега. Разминка нужна для постепенной активации
всех групп мышц. Не стоит выполнять движения на одном
месте. Монотонность утомляет детей, теряет интерес к
деятельности.
Ходьбу и бег нужно разнообразить
перемещением в пространстве. В основную часть включены
упражнения, способствующие развитию силы мышц,
подвижности суставов,
ориентации в пространстве,
формирующие правильную осанку, укреплению всего
организма. Заключительная часть – это, как правило,
умеренная ходьба и дополнительные виды гимнастики. Ниже
приведем несколько упражнений, которые можно проводитьвместе с детьми. Их можно включать как в занятия с детьми
в саду, так и в домашних условиях. Упражнения для
утренней зарядки без предметов Воспитатель загадывает
загадку о зайце и сообщает детям, что этот пушистый зверек
будет вместе с детьми делать утреннюю зарядку. Первый
этап (разминка): дети двигаются колонной обычным шагом;
бег по прямой, бег «между кустиками» (можно использовать
детские стульчики в качестве «препятствий»); ходьба на
носочках, на пяточках, на тыльной и внутренней стороне
стопы (упражнения является профилактикой плоскостопия);
бег с остановкой по хлопку «волк за кустом» (дети бегают,
воспитатель хлопает в ладоши и дети останавливаются,
стараясь стать незаметными для «волка». Упражнение на
координацию);
ходьба с поочередным изменением
положения рук, ходьба с высоким подниманием колен,
обычная ходьба. Второй этап (включает несколько игровых
упражнений): Упражнение «Здравствуй, зайка!» Ноги на
ширине плеч, руки сложены за спиной. Сделать вдох.
Наклониться вперед. Выдохнуть. Вернуться в исходное
положение. Упражнение «Зайка ищет друзей» Руки на поясе.
Выполнить поворот туловища влево, а потом вправо.
Упражнение «Подрастает зайка наш» Поднять руки через
стороны вверх, потянуться за пальчиками и стать на
носочки. Сделать вдох. Опуститься на ступню, руки
опустить вниз. Выдох со звуком. Упражнение «Зайчишка
загорает» И.п. (из положения): лежа на спине. Повернуться
на живот через левую, а потом через правую сторону.
Упражнение «Зайкапопрыгайка» И.п.: стоя, руки согнуты
перед грудью. Выполнить прыжки на месте; прыжки вокруг
«кустика». Такие упражнения понятны, доступны и
интересны для детей 34 лет, дети не устают во время
занятия, и воспринимают зарядку как увлекательную игру.
Третья часть (заключительная) Умеренная ходьба по залу.Дыхательные упражнения и самомассаж. Комплекс утренней
гимнастики с предметом (с мячом, палкой, обручем) Ниже
приведем комплекс упражнений для утренней зарядки, с
использованием спортивного инвентаря. Первая часть
(разминка) Ходьба по залу с вытянутыми вперед руками,
мяч или палку дети держат перед собой в руках; на полу
(или на земле) выкладываются мячи, палки, обручи или
другой спортивный инвентарь, и дети бегают между ними,
стараясь не наступать и не толкать предметы; ходьба с
поднятыми над головой руками, в которых дети держат
мячи или палки. Во время ходьбы дети могут совершать
повороты корпуса вправо и влево на каждый шаг. Вторая
часть (основная) Упражнение «Мяч взлетел» Исходное
положение (далее И.п.): стоя, ноги на ширине плеч, руки с
мячом (или другим инвентарем) внизу.
Руки с мячом или палкой поднять вверх, посмотреть на
них, прогнуться, отставив ногу на носок назад. Сделать вдох.
Опустить руки с мячом вниз, выдохнуть. Повторять
упражнение для каждой ноги по 510 раз. Упражнение
«Наклоны с мячом» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с
мячом опущены. Поднять мяч вверх, задержаться на
несколько секунд в этом положении, выпрямиться.
Наклониться вниз, задержаться на несколько секунд в этом
положении, выпрямиться. Повторить 10 раз. Упражнение
«Повороты с мячом» И.п.: стоя, руки с мячом вытянуты
вперед. Делать медленные повороты влево и вправо,
стараясь посмотреть себе за спину. Во время поворотов руки
не опускать. Повторить упражнение для каждой стороны по
10 раз. Упражнение «Приседания» И.п.: стоя, ноги
параллельно, руки с мячом прижаты к груди. Руки вытянуть
вперед, присесть. Вернуться в И.п., повторить 10 раз.
Упражнение «Пружинка» И.п.: присесть, руки с мячом
опушены вниз. По команде «пружинка», подпрыгнуть, руки смячом поднять над головой. Вернуться в И.п., повторить 10
раз. Третья часть (заключительная) Упражнение «Урожай»
Ходьба в движении обычным шагом. Дети имитируют сбор
урожая, наклоняются вниз и касаются мячом пола. После
всего нужно забросить «собранный урожай» в корзину.
Другие виды зарядки для детей в детском саду Комплекс
утренней гимнастики может включать в себя
дополнительные упражнения профилактического характера.
Очень полезна дыхательная зарядка, способствующая
насыщению тела кислородом, восстановлению дыхания
после физических нагрузок, укреплению дыхательной
мускулатуры, очищению дыхательных путей. Пальчиковая
гимнастика развивает моторику пальцев рук, а пальчиковые
игры развивают фантазии и воображение ребенка. Также
упражнения помогают детскому организму управлять своим
телом, сопротивляться с простудными заболеваниями,
предотвращают возникновение детских неврозов.
Гимнастика для ног помогает корректировать ходьбу,
является профилактикой плоскостопия. Для укрепления
иммунитета и предотвращения различных заболеваний,
проводится самомассаж биологически активных точек. Дети
растирают ноги, руки, ступни, ладошки, точки возле носа и
за ушами. Увлекательной станет имитационная зарядка,
упражнения которой отображают всевозможные движения
животных, растений, предметов, людей разных профессий.
Наиболее интересна детям утренняя гимнастика в
игровой форме. Например, образноигровая зарядка
нацелена на умение ребенка ориентироваться в пространстве
и согласовывать свои движения с ритмом и темпом музыки.Другие рекомендации для укрепления здоровья
дошкольников Наряду с физическими упражнениями,
следует проводить мероприятия,
направленные на
закаливание ребенка. Адаптированный к температурному
перепаду организм, сможет сопротивляться болезням.
Немаловажную роль в развитии детей имеет здоровое
питание. Каждый день в рационе питания должны быть
натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и
других полезных микроэлементов.
Дети младшего
дошкольного возраста должны соблюдать режим дня. В
течение дня должны чередоваться умственные и физические
нагрузки. Также не стоит забывать о здоровом и
качественном сне. Для здорового роста и развития ребенка,
нужно создать необходимые психологические условия. Дети
учатся устанавливать взаимоотношения внутри детского
коллектива.
Психологический комфорт влияет на
формирование личности и адаптации ребенка в обществе.