Комплекс упражнений для детей младшей группы

Содержание 1 Комплекс упражнений для детей младшей группы        У детей, постоянно выполняющих зарядку, повышается аппетит   и   активность   на   целый   день.   Упражнения воздействуют   на   различные   группы   мышц:   шею,   плечи, позвоночник, поясницу, таз и конечности. Основной целью гимнастики   является   укрепление   опорно­двигательного аппарата   и   профилактика   сколиоза.   Зарядку   лучше   всего проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – в хорошо проветренном помещении (это может быть спортивный или музыкальный   зал   детского   сада).   Очень   эффективно совмещать   гимнастику   с   закаливающими   мероприятиями. Это станет предпосылкой к укреплению иммунной системы и   устойчивости   детского   организма   к   различным заболеваниям.          Комплекс утренней зарядки проводится в три этапа: вводная часть; основная часть; заключительная часть. Для проведения   вводной   части   подбирают   чередующие   виды ходьбы и бега. Разминка нужна для постепенной активации всех групп мышц. Не стоит выполнять движения на одном месте.   Монотонность   утомляет   детей,   теряет   интерес   к деятельности.   Ходьбу   и   бег   нужно   разнообразить перемещением в пространстве. В основную часть включены упражнения,   способствующие   развитию   силы   мышц, подвижности   суставов,   ориентации   в   пространстве, формирующие   правильную   осанку,   укреплению   всего организма.   Заключительная   часть   –   это,   как   правило, умеренная ходьба и дополнительные виды гимнастики. Ниже приведем несколько упражнений, которые можно проводить вместе с детьми. Их можно включать как в занятия с детьми в   саду,   так   и   в   домашних   условиях.   Упражнения   для утренней   зарядки   без   предметов   Воспитатель   загадывает загадку о зайце и сообщает детям, что этот пушистый зверек будет  вместе  с  детьми  делать  утреннюю   зарядку.   Первый этап (разминка): дети двигаются колонной обычным шагом; бег по прямой, бег «между кустиками» (можно использовать детские   стульчики   в   качестве   «препятствий»);   ходьба   на носочках,   на   пяточках,   на   тыльной   и   внутренней   стороне стопы (упражнения является профилактикой плоскостопия); бег с остановкой по хлопку «волк за кустом» (дети бегают, воспитатель   хлопает   в   ладоши   и   дети   останавливаются, стараясь   стать   незаметными   для   «волка».   Упражнение   на координацию);   ходьба   с   поочередным   изменением положения   рук,   ходьба   с   высоким   подниманием   колен, обычная ходьба. Второй этап (включает несколько игровых упражнений):   Упражнение «Здравствуй,   зайка!»   Ноги   на ширине   плеч,   руки   сложены   за   спиной.   Сделать   вдох. Наклониться   вперед.   Выдохнуть.   Вернуться   в   исходное положение. Упражнение «Зайка ищет друзей» Руки на поясе. Выполнить   поворот   туловища   влево,   а   потом   вправо. Упражнение   «Подрастает   зайка   наш»   Поднять   руки   через стороны   вверх,   потянуться   за   пальчиками   и   стать   на носочки.   Сделать   вдох.   Опуститься   на   ступню,   руки опустить   вниз.   Выдох   со   звуком.   Упражнение   «Зайчишка загорает» И.п. (из положения): лежа на спине. Повернуться на   живот   через   левую,   а   потом   через   правую   сторону. Упражнение  «Зайка­попрыгайка»  И.п.: стоя,  руки  согнуты перед грудью. Выполнить прыжки на месте; прыжки вокруг «кустика».   Такие   упражнения   понятны,   доступны   и интересны   для   детей   3­4   лет,   дети   не   устают   во   время занятия, и воспринимают зарядку как увлекательную игру. Третья часть (заключительная) Умеренная ходьба по залу. Дыхательные упражнения и самомассаж. Комплекс утренней гимнастики с предметом (с мячом, палкой, обручем) Ниже приведем   комплекс   упражнений   для   утренней   зарядки,   с использованием   спортивного   инвентаря.   Первая   часть (разминка)   Ходьба   по   залу   с   вытянутыми   вперед   руками, мяч или палку дети держат перед собой в руках; на полу (или   на   земле)   выкладываются   мячи,   палки,   обручи   или другой спортивный инвентарь, и дети бегают между ними, стараясь   не   наступать   и   не   толкать   предметы;   ходьба   с поднятыми   над   головой   руками,   в   которых   дети   держат мячи   или   палки.   Во   время   ходьбы   дети   могут   совершать повороты корпуса вправо и влево на каждый шаг. Вторая часть   (основная)   Упражнение   «Мяч   взлетел»   Исходное положение (далее И.п.): стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом (или другим инвентарем) внизу.          Руки с мячом или палкой поднять вверх, посмотреть на них, прогнуться, отставив ногу на носок назад. Сделать вдох. Опустить   руки   с   мячом   вниз,   выдохнуть.   Повторять упражнение   для   каждой   ноги   по   5­10   раз.   Упражнение «Наклоны с мячом» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом   опущены.   Поднять   мяч   вверх,   задержаться   на несколько   секунд   в   этом   положении,   выпрямиться. Наклониться вниз, задержаться на несколько секунд в этом положении,   выпрямиться.   Повторить   10   раз.   Упражнение «Повороты   с   мячом»   И.п.:   стоя,   руки   с   мячом   вытянуты вперед.   Делать   медленные   повороты   влево   и   вправо, стараясь посмотреть себе за спину. Во время поворотов руки не опускать. Повторить упражнение для каждой стороны по 10   раз.   Упражнение   «Приседания»   И.п.:   стоя,   ноги параллельно, руки с мячом прижаты к груди. Руки вытянуть вперед,   присесть.   Вернуться   в   И.п.,   повторить   10   раз. Упражнение   «Пружинка»   И.п.:   присесть,   руки   с   мячом опушены вниз. По команде «пружинка», подпрыгнуть, руки с мячом поднять над головой. Вернуться в И.п., повторить 10 раз. Третья часть (заключительная) Упражнение «Урожай» Ходьба в движении обычным шагом. Дети имитируют сбор урожая, наклоняются вниз и касаются мячом пола. После всего нужно забросить «собранный урожай» в корзину.       Другие виды зарядки для детей в детском саду Комплекс утренней   гимнастики   может   включать   в   себя дополнительные упражнения профилактического характера. Очень   полезна   дыхательная   зарядка,   способствующая насыщению   тела   кислородом,   восстановлению   дыхания после   физических   нагрузок,   укреплению   дыхательной мускулатуры,   очищению   дыхательных   путей.   Пальчиковая гимнастика развивает моторику пальцев рук, а пальчиковые игры   развивают   фантазии   и   воображение   ребенка.   Также упражнения помогают детскому организму управлять своим телом,   сопротивляться   с   простудными   заболеваниями, предотвращают   возникновение   детских   неврозов. Гимнастика   для   ног   помогает   корректировать   ходьбу, является   профилактикой   плоскостопия.   Для   укрепления иммунитета   и   предотвращения   различных   заболеваний, проводится самомассаж биологически активных точек. Дети растирают ноги, руки, ступни, ладошки, точки возле носа и за   ушами.   Увлекательной   станет   имитационная   зарядка, упражнения   которой   отображают   всевозможные   движения животных, растений, предметов, людей разных профессий.             Наиболее   интересна   детям   утренняя   гимнастика   в игровой   форме.   Например,   образно­игровая   зарядка нацелена на умение ребенка ориентироваться в пространстве и согласовывать свои движения с ритмом и темпом музыки. Другие   рекомендации   для   укрепления   здоровья   дошкольников   Наряду   с   физическими   упражнениями, следует   проводить   мероприятия,   направленные   на закаливание   ребенка.   Адаптированный   к   температурному перепаду   организм,   сможет   сопротивляться   болезням. Немаловажную   роль   в   развитии   детей   имеет   здоровое питание.   Каждый   день   в   рационе   питания   должны   быть натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и других   полезных   микроэлементов.   Дети   младшего дошкольного   возраста   должны   соблюдать   режим   дня.   В течение дня должны чередоваться умственные и физические нагрузки.   Также   не   стоит   забывать   о   здоровом   и качественном сне. Для здорового роста и развития ребенка, нужно создать необходимые психологические условия. Дети учатся   устанавливать   взаимоотношения   внутри   детского коллектива.   Психологический   комфорт   влияет   на формирование личности и адаптации ребенка в обществе.