Комплексы физкультминуток с элементами пальчиковой гимнастики, дыхательных упражнений, самомассажа, медитаций, игровых двигательных заданий

Комплексы физкультминуток  с элементами пальчиковой гимнастики, дыхательных упражнений, самомассажа, медитаций, игровых двигательных заданий

ПЕРВЫЙ КЛАСС

Комплекс пальчиковой гимнастики:

«Теремок»

На полянке теремок (ладошки соединяем домиком),

дверь закрыта на замок (пальцы сомкнуты в "замок").

Из трубы идет дымок (сомкнуть пальцы в колечки),

вокруг терема забор (руки перед собой,пальцы прямые и сомкнутые),

чтобы не забрался вор.

Тук-тук-тук, тук-тук-тук (кулачок стучит по ладони).

Открывайте,я ваш друг! (Руки развести в стороны)

Комплекс дыхательных упражнений:

«Мышка и мишка»

У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)

У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)

Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)

Он же к ней не попадёт.

Повторить 3 – 4 раза.

ВТОРОЙ КЛАСС

Комплекс дыхательной гимнастики:

«Ветерок»

Я ветер сильный, я лечу,

Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)

Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)

Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)

Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)

И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)

Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).

Повторить 3-4 раза.

Упражнение-медитация:

«ВОЗДУШНЫЙ ШАР» 

1.Расслабься и глубоко вдыхай и выдыхай воздух через нос.

2.Сделай медленный глубокий вдох и постарайся заполнить живот воздухом, как будто ты пытаешься надуть большой воздушный шар. Старайся надуть живот так сильно, насколько можешь.

3.Медленно выпусти воздух из воздушного шарика, выдыхая через нос.

Напоминайте ребенку расслаблять все тело при каждом выдохе, каждый раз, когда воздух медленно выходит из шарика. Попробуйте при этом издавать тихое «ш-ш-ш», чтобы выдох был медленным. Продолжайте несколько минут.

ТРЕТИЙ КЛАСС

Комплекс дыхательной гимнастики:

«Косим траву»

Ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.

Зу-зу, зу-зу,

Косим мы траву.

Зу-зу, зу-зу,

И налево взмахну.

Зу-зу, зу-зу,

Вместе быстро, очень быстро

Мы покосим всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.

Комплекс упражнений с игровыми двигательными заданиями:

Нарисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни вершиной вниз.

И вновь глазами ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально.

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води.

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально,

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы, наконец.

Зарядка окончилась. Ты – молодец!

ЧЕТВЕРТЫЙ КЛАСС

Комплекс с самомассажем:

Вот у нас игра какая:

Хлоп, ладошка,

Хлоп, другая! (хлопки в ладоши)

Правой, левую ладошку

Мы похлопаем немножко (шлепки правой рукой по левой, от плеча к кисти)

А потом ладошкой левой

Ты хлопки погромче сделай. (руки поменяли).

А потом, а потом,

Даже щёчки мы побьём. (лёгкое похлопывание по щекам)

Вверх ладошки!

Хлоп. хлоп! (хлопки над головой)

По коленкам –шлёп,

По плечам теперь похлопай! (хлопки по коленям и плечам).

По бокам себя пошлёпай! (шлепки по бокам).

Можем хлопнуть за спиной!

Хлопаем перед собой! (шлепки по спине и по груди)

Справа-можем, слева – можем!

И крест накрест руки сложим! (шлепки по груди слева и справа)

И погладим мы себя.

Вот какая красота! (поглаживание по рукам, груди, бокам, сине и ногам).

Комплекс дыхательных упражнений:

«МАЯТНИК»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.