Комплексы гимнастики пробуждения для дошкольников.

Гимнастика пробуждения №1

«Потягушки»

1. «Потягушка, потянись и скорей, скорей проснись» . И. п.: лежа на спине.  Поднять руки  вверх и потянуться. 4-5 р.

2. «Разбудим головку». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно повернуть голову влево,  затем вправо.  По 3 раза.

3. «Разбудим ножки». И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное поднимание ног.5-6

4. «Разбудим ручки» .  И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание рук верх пошевелить пальчиками.  4-5 р.

5. Дыхательное упражнение «Дразнилка».  И.п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной.  Наклонять туловище в стороны. При наклоне выдох с произношением «ш-ш-ш», высунув язык.

 6. Ходьба по дорожке «Здоровья». (Коррекционная дорожка: резиновые коврики)

Гимнастика пробуждения №2

«Птички-невелички»

1. «Птички просыпаются». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться. 4-5 р.

2. «Птички чистят перья». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять поочередно руки вверх, погладить. 4-5 р.

3. «Птички пьют водичку». И.п.: сидя в кроватях, руки перед собой.  Наклониться, отвести руки назад. 4-5 р.

4. «Воробей».  И.п. : стоя на коврике, руки  опущены. Прыжки в чередовании с ходьбой. 3-4 р.

5. «Ветерок». Упражнение на дыхание. 4-5р.

6. Ходьба по дорожке «Здоровья».

Гимнастика пробуждения №3

«Неболейка»

1. «Просыпаемся» . И. п.: лежа на спине.  Поднять руки  вверх и потянуться. 4-5 р.

2. «Здоровые глазки» . И.п.: лежа, руки вдоль туловища. Крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть.  4-5 р.

3. «Здоровые ручки». И.п.: лежа, руки перед собой. Поочередное поглаживание рук. По 3р.

4. «Здоровые ножки». И.п.- сидя, ноги крестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания. 4-5 р.

5. Дыхательное упражнение. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе медленно опустить. 3-4 р. 

6. Ходьба по дорожке «Здоровья». (Коррекционная дорожка: резиновые коврики)

Гимнастика пробуждения №4

«Прогулка»

1. «Просыпаемся». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться. 4-5 р.

2. «Готовимся к прогулке». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Носки потянуть на себя. 4-5

3. «Мы идем». И.п.: стоя на коврике. Ходьба на месте.  4-5 р.

4. «Отдохнем».  И.п.: стоя на коврике, руки  на поясе. Перекат с носков на пятки. 3-4 р

5. «Подышим». Упражнение на дыхание. 4-5р.

6. Ходьба по дорожке «Здоровья». (Коррекционная дорожка: резиновые коврики)

Гимнастика пробуждения №5

«Шалтай-болтай»

1.«Дети проснулись». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание, поднимание рук вверх. 4-5р.

2.«Ноги болтаются». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги,подвигать ими. 4-5

3 «Голова шатается». И.п.:сидя, упор на руки сзади. Наклоны головы к левому плечу, правому.4-5

4.«Подвигаем руками». И.п.: стоя на ковре, руки внизу. Движения руками вперед-назад.  4-5 р.

5.«Дышим легко и глубоко». И.п.: сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание,   

 выдохнуть. 4-5 р      

6. Ходьба по дорожке «Здоровья». (Коррекционная дорожка: резиновые коврики)

Гимнастика пробуждения №6

      «Забавные котята»

1.«Котята просыпаются». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую    руку, затем левую, потянуться,  вернуться в и. п. 4-5р.

2.«Потянули задние лапки». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить 4-5 р.

3.«Ищут друга». И. п.: лежа на животе. Приподнять голову, поворот головой влево-вправо, вернуться в и. п. 4-5 р.

4.«Котята сердятся». И. п.: стоя на ковриках, руки внизу. Присесть, руки вытянуть вперед и произнести «фыр-фыр».   4-5 р.

5. «Дышим легко и глубоко». И.п.: сидя на кровати, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание,  выдохнуть. 4-5 р              

Гимнастика пробуждения №7

«Вот как солнышко встает»

Движения выполняются на коврике по тексту стихотворения

1.«Вот как солнышко встает». И.п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2.«Выше, выше, выше». И.п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

3 «К ночи солнышко зайдет». И.п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4.«Ниже, ниже, ниже». И.п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5.«Хорошо, хорошо солнышко смеется. А под солнышком таким веселей живется». И.п.: стоя. Хлопки в ладоши.    Повторить всё 2-3 раза

6. Ходьба по дорожке «Здоровья». (Коррекционная дорожка: резиновые коврики)

Гимнастика пробуждения №8

      «Бабочка»

Движения выполняются на коврике по тексту стихотворения

1. «Спал цветок» - И.п.: сидя на корточках, руки под щекой, глаза  закрыты, голова наклонена.

2. «И вдруг проснулся»- И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки, встать.

3. «Больше спать не захотел» - И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать  пальчиком «не захотел».

4. «Потянулся, улыбнулся».  И.п.: стоя, руки опущены.

5. «Взвился вверх и полетел». И.п.: стоя. Руками «машут», приседая.    Повторить всё 2-3 раза

6. Ходьба по дорожке «Здоровья». (Коррекционная дорожка: резиновые коврики)