Конспект урока по физической культуре, 6 класс

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 10-15 мин.

1.

Построение. Приветствие.

1 мин.

Проверка внешнего вида.

1.1.

Тема урока. Одежда и обувь для занятий

1 мин.

Гимнастика. Кувырок вперед, назад. Опорный прыжок через козла ноги врозь. Беседа по ТБ

1.2.

Измерение ЧСС за 10 сек.

1 мин.

90-100 ударов в мин.

1.3.

Строевые упражнения.

4-5 раз

Повороты на месте.

1.4.

Ходьба обычная (виды ходьбы):

-на носках;

10м.

Руки на пояс.

-на пятках;

10м.

Руки в замок за голову.

- на внутренней стороне стопы;

10м.

Руки за спину. Следить за осанкой, постановкой стоп и положением рук.

-на внешней стороне стопы.

10м.

1.5.

Бег

3 мин.

Следить за дыханием.

1.6.

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1).и.п.-о.с.-палка внизу, хват шире плеч

1 – палку на грудь;

2 – палку вверх, подняться на носки, подтянуться;

3 – опуститься на полную ступню, палку на грудь;

4 – и.п.

2) и.п.- стойка на коленях, палка за головой на плечах

1 – поворот туловища направо;

2 – и.п;

3 – поворот туловища налево;

4 – и.п.

3) и.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 – наклон вперед прогнувшись, палку вверх;

3-4 – и.п.

4) и.п.-о.с.- палка вертикально впереди.

1 – мах ногой в сторону;

2 – приставить ногу;

3-4 – то же левой ногой

5) и.п. – стойка ноги врозь, палка впереди, хват шире плеч

1 – поворот туловища направо;

2 – и.п.

3-4 – то же налево.

6) и.п. о.с., палка внизу

1 – присесть, поднимая палку вперед

2 – и.п.

7) и.п.-о.с. – палка сбоку. Прыжки через палку

5 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

6 раз

10 раз

15 раз

Через середину по 4 марш!

Следить за осанкой

Туловище вперед не наклонять.

Ноги в коленных суставах не сгибать

Нога прямая

Ноги от пола не отрывать,

палку не опускать.

Следить за осанкой

1.7

Измерение ЧСС за 10 сек.

1 мин.

Основная часть 25-30 мин.

2

Опорный прыжок:

С 2-3 шагов разбега наскок на гимнастический мостик, прыжком с постановкой рук в упор присев на гимнастического «козла» и прыжком, вперед-вверх прогнувшись, приземление на горку матов.

Прыжки через «козла» с 4-6 шагов разбега.

Нарисовать мелом отметку на гимнастическом снаряде, куда нужно ставить руки.

Следить за постановкой рук.

Акробатические упражнения:

1) И.п.: упор присев, спиной к матам

1. Перекат назад

2. Перекат вперёд в и.п.

6раз

Обратить внимание на положение головы, круглую спину; слегка разведены колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен.

2) И.п.: упор присев спиной к матам

1. Перекат назад, колени на лоб, руки держат спину

2. Выпрямить ноги – стойка на лопатках

3. Колени на лоб

4. Перекат вперёд в и.п.

6 раз

Выполнить перекат с постановкой рук у головы, в полной группировке, подбородок прижать к груди, смотреть на колени.

кувырок вперед

Из упора присев, разгибая ноги, перенести тяжесть тела на руки, наклонить голову вперед; сгибая руки, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову – сгруппироваться; выполнить перекат в упор присев – встать

кувырок назад

Из упора присев – ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед, сгруппироваться; наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову; разгибая руки, перейти в упор присев.

Заключительная часть 5 мин.

3.

Построение. Упражнения для восстановления

2 мин

3.1.

Измерение ЧСС за 10 сек.

1 мин.

90-100 ударов в мин.

3.2

Подведение итогов урока.

1 мин.

Выставление оценок

3.3

Домашнее задание

1 мин

Комплекс ОРУ