Конспет урока для 6 класса

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

1.

1.1

Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

1 мин.

Приветствие класса. Обратить внимание на внешний вид. С/и-Баскетбол. ТБ

1.2

Измерение ЧСС за 10 сек.

1 мин.

90-100 ударов в мин

1.3

Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на пояс;

-на пятках, руки за голову;

- на внешней части стопы;

- на внутренней части стопы.

1 мин.

Темп медленный.

Спина прямая, лопатки соединить, подбородок выше, дистанция два шага.

1.4

Бег:

- обычный;

- спиной вперёд;

-правым боком вперёд;

- левым боком вперёд.

30 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

Направляющий чаще шаг, бегом марш.

Бег в среднем темпе, дистанция два беговых шага.

Упражнения на восстановление дыхания

1-2 подняться на носки, руки вверх-вдох; 3-4 опуститься, руки вниз-выдох

Измерение ЧСС

1 мин.

За 10 сек.

ОРУ с баскетбольными мячами на месте:

1.     И.П.- стойка ноги врозь, мяч внизу

- Наклон головы вперед

- И.п.

- Наклон головы назад

- И.п.

- Наклон головы влево

- И.п.

- Наклон головы вправо

- И.п.

2. И.п. тоже:

1-4 - круг руками влево;

     5-8 – круг руками вправо.

3.     И.п. тоже:

- Наклон к левой ноге, мячом коснуться носка ноги;

- И.п.

- Тоже к правой ноге;

- И.п.

4. И.п. – ноги врозь, мяч перед собой:

- Поворот туловища влево, мяч влево;

- И.п.

- Тоже вправо;

- И.п.

5. И.п.-о.с., руки вниз:

- Выпад влево, мяч вперед;

- И.п.

- Тоже вправо;

- И.п.

6. И.п.-о.с., мяч за головой:

- упор присед, мяч вперёд;

- И.п.

7. И.п.-о.с., мяч внизу:

- Мах левой ногой вперед, мяч вперёд;

- И.п.

- Тоже правой;

- И.п.

8. И.п.-о.с., мяч внизу:

- Прыжки в стойку ноги врозь, мяч вверх;

- И.п.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Спина прямая, выполнять под счет.

Спина и руки прямые, круг шире

Ноги прямые, наклон ниже

Пятки от пола не отрывать, руки на уровне плеч

Спина прямая

Пятки от пола не отрывать

Мах выше, нога прямая

Отмашка рук выше

Измерение ЧСС

1 мин.

За 10 сек.

Основная часть

2.

1.Упражнение с мячом «Школа мяча»:

- вращение мяча за спиной на месте;

- перевод мяча за спиной на месте вправо (влево);

- «арка»;

- подкинуть мяч вверх – коснуться руками пола з- поймать мяч, не дав ему упасть.

3-4 мин.

Развитие «хватки мяча»

Мяч к себе не прижимать, не ронять на пол.

Мяч посылается в пол правой (левой) рукой за спиной.

Мяч удерживается двумя руками за спиной на уровне пояса. Подобрать мяч движением кисти так, чтобы он перелетел через голову вперёд. Поймать мяч двумя руками впереди.

2.1

Совершенствование техники ведения мяча:

- правой, левой рукой по прямой;

- с изменением направления движения (с обводкой стоек)

6-7

Мяч ведется с сбоку – спереди правой, левой рукой. Ведение выполняется толчкообразными движениями кисти за счет сгибания и разгибания рук в локтевом суставе и мягкого, направляющего толчка пальцами.

2.2

Совершенствование техники ловли - передачи мяча в парах:

- двумя руками от груди с места;

- тоже с шагом;

- тоже с отскоком от пола;

- одной рукой от плеча (правой, левой)

7 мин.

И.п.-о.с. баскетболиста, мяч на уровне груди. Руки полностью выпрямляются вперёд-вниз, движение кистей и пальцев уточняет направление полета мяча. Обратить внимание, чтобы рука была прямая во время передачи.

2.3

Эстафета (комбинация из освоенных элементов: ловля мяча – ведение – бросок в кольцо – подбор мяча – передача).

Класс делится на две команды, которые построены в колонны у средней линии зала. По сигналу первый игрок команды преодолевает расстояние до корзины с ведением мяча, бросает в корзину, подбирает мяч, ведет мяч до линии нападения волейбольной разметки и передачей отдаёт мяч второму игроку команды. Команда, первая забившая 10 мячей, побеждает. Затем команды меняются щитами.

10 мин.

Не допускать пробежек, нарушений введении. Бросок в кольцо выполнять заданным способом.

Заключительная часть

3

Построение. Упражнение на восстановление дыхания

1 мин

В одну шеренгу, становись!

3.1

Измерение ЧСС

1  мин

За 10 секунд

3.2

Подведение итогов урока, выставление оценок.

1 мин

Сообщение результатов урока.

3.3

Домашнее задание:

- подтягивание из виса (мальчики);

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки)

5 раз

10 раз