Консультация по теме: Консультация "Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье ребенка осенью"

Как сохранить здоровье ребенка осенью Начался первый месяц осени и уже близки дожди, а там и первые морозы и сезонные простуды. Немного людей любят такую погоду. Мы постепенно перестраиваемся на холодную пору   года,   достаем   со   шкафов   теплые   куртки,   шапки   и варежки. Летом   мы   все   привыкли   к   хорошей   погоде   и витаминам на столе. Сейчас же дни становятся короче, ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше. Чем не повод для скуки? Особенно несладко школьникам, у которых начался учебный процесс. Так же тяжело и дошкольникам. Многие родители старались летом отправить своего ребенка на природу, на дачи   с   бабушками   и   дедушками,   семьей   отправлялись   в отпуск.   Малыши   много   бегали   и   прыгали   и   с   радостью загорали   под   ласковым   летним   солнышком.   Но   наступил сентябрь   и   все   «отпуска»   закончились.   Каждое   утро дошкольники   вынуждены   рано   вставать   и   отправляться   в детский сад, где их ждут четкий режим дня и регулярные занятия со специалистами. Поэтому   многие   маленькие   дети,   дети   постарше   (да   и взрослые)   осенью   начинают   жаловаться   на   недосыпание, перегрузки,   проблемы   с   успеваемостью   и   хроническую усталость. Сейчас самое время позаботиться о здоровье детей. Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать. Для   того,   чтобы   лучше   адаптироваться   к   осеннему периоду, детям   нужна   более   насыщенная   и питательная   еда.  Сложно   же   сопротивляться   вирусным атакам   и   низкой   температуре   ослабленному   организму.   И еще: во­первых их организм только формируется, потому им нужно   больше   калорий,   чем   взрослым;   во­вторых   они получают   большую   физическую   и   умственную   нагрузку   в школе,   потому   им   просто   необходимо   больше   энергии. Поэтому можно порекомендовать ввести в рацион зерновые —   они   переваривается   постепенно,   снабжая   организм углеводами и немалым количеством энергии на протяжении всего дня. Кроме   того,   полезны   будут  сухофрукты,  которые   вы заготовили за лето. Они богаты клетчаткой и витаминами. Согласно   исследованиям,   они   стимулируют   мозговую деятельность   и   повышают   иммунитет.   Еще   полезны греческие орехи. Они отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Неплохими помощниками станут   также   фисташки   (регулируют   уровень   сахара   и холестерина   в   крови),   кешью   (улучшает   обмен   веществ), арахис (заболевания верхних дыхательных путей). Кроме   всего   прочего,   осенью   детям   просто   необходимы жиры,  которые   поддерживают   температуру   тела.   Будут также полезны для костей (так как в них много кальция), такие молочные продукты, как сыр, молоко, сметана, масло. Детям необходимо регулярно есть продукты, которые так богаты  белками:  птицу, рыбу, мясо. Без них невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов. Ни   в   коем   разе   не   стоит   отказываться   и   от физической активности. Правильные   нагрузки   только   улучшат   здоровье   вашего ребенка и помогут ему в учебе. По возможности гуляйте со своим   ребенком   после   детского   сада   и   обязательно   –   в выходные. Безусловно, все родители знают, как опасно переохлаждение для ребенка. Однако в тоже время, стоит помнить о том, что одеваться нужно по погоде,  а не кутать ребенка во всю имеющуюся одежду. Не стоит отказываться от шапки — от   переохлаждения   будет   болеть   голова   и,   как следствие возникнет простуда. И самое главное, что вы можете сделать для своего ребенка — уделяйте ему побольше внимания,  разговаривайте  с ним,   проводите   с   ним   свое   время.   Ведь   здоровье   детей осенью   весьма   шаткое   не   только   с   физической,   но   и   с психической точки зрения.