Контрольно-оценочные средства для проведения текущей аттестации по учебной дисциплине ПСИХОЛОГИЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ

Контрольно­оценочные средства для проведения текущей аттестации по учебной дисциплине ПСИХОЛОГИЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ  основной профессиональной образовательной программы по специальности СПО 20.02.02 Защита в чрезвычайных ситуациях  Базовый уровень Контрольно ­ оценочные средства для проведения текущей аттестации в форме  ТРК, (проверочные   работы)  разработаны  на основе   Федерального государственного среднего профессионального образования по специальности СПО  20.02.02 Защита в чрезвычайных   ситуациях  базовой     подготовки   и  программы   учебной дисциплины  «Психология экстремальных ситуаций». образовательного стандарта               Контрольно­оценочные   средства   предназначены   для   проверки результатов освоения учебной дисциплины   «Психология экстремальных ситуаций»    проводятся в форме  ТРК,  входят в состав фонда оценочных средств   основной   профессиональной   образовательной   программы   по специальности 20.02.02 «Защита в чрезвычайных ситуациях».    Разработчик: Ионина Вера Анатольевна, преподаватель спецдисциплин 1.ТРЕБОВАНИЯ   К   РЕЗУЛЬТАТАМ   ОСВОЕНИЯ   ДИСЦИПЛИНЫ. ит и и  В   результате   освоения   учебной   дисциплины   «Психология экстремальных   овладеть предусмотренными     ФГОС   по   специальности   СПО  20.02.02   Защита   в чрезвычайных   ситуациях  базовый   уровень    следующими  умениями, знаниями и общими компетенциями: Таблица 1.1 обучающийся   должен ситуаций»    У.1 У. 2 У. 3 У. 4 З. 1 З.2 З.3 З.4 З.5 З.6 З.7 З.8 З.9 З.10 З.11 З.12 З.13 З.14 Результаты освоения учебной дисциплины  оценивать психическое состояние пострадавших и   прогнозировать динамику его развития;  оказывать экстренную психологическую помощь пострадавшим  в чрезвычайных ситуациях; вести информационно­разъяснительную работу с пострадавшими  в чрезвычайных ситуациях;  учитывать этнокультурные особенности пострадавших при  оказании экстренной психологической помощи;  особенности динамики психического состояния и поведения  пострадавших в чрезвычайных ситуациях; систематику психогенных реакций и расстройств в чрезвычайных ситуациях; факторы риска развития психогенных реакций и расстройств в  чрезвычайных ситуациях;  о влиянии средств массовой информации на психическое  состояние пострадавших в чрезвычайных ситуациях;  понятие экстренной психологической помощи пострадавшим в  чрезвычайных ситуациях, ее цели и задачи;  классификацию групп пострадавших в чрезвычайных ситуациях;  основные направления работы с различными группами  пострадавших; общие принципы и особенности общения с пострадавшими в  чрезвычайных ситуациях;  алгоритм общения с пострадавшим, находящимся в очаге  чрезвычайной ситуации;  признаки, алгоритмы помощи при острых реакциях на стресс;  механизмы образования толпы;  принципы профилактики образования толпы;  основные принципы ведения информационно­разъяснительной  работы;  алгоритм оказания экстренной психологической помощи при  суицидальной попытке 3 З. 15 З .16 З.17 З.18 З.19 З.20 З.21 З.22 З.23 З.24  о влиянии этнокультурных особенностей пострадавших на  поведение в чрезвычайных ситуациях; ­стадии развития общего адаптационного синдрома;  субсиндромы стресса;  виды стресса;   механизм адаптации в экстремальной ситуации;  механизмы накопления профессионального стресса;   стадии формирования и симптомы профессионального  выгорания;   отсроченные последствия травматического стресса;  этапы профессионального становления;  основные виды профессиональных деформаций; принципы  профилактики негативных  последствий профессионального  стресса Таблица 1.2 Код общей компетенции ОК.1 ОК 2.   ОК 3. ОК 4. ОК 5.   ОК 6. ОК 7.   ОК 8. Наименование общей компетенции Пронимать сущность и социальную ответственность своей  будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес. Организовывать собственную деятельность, определять  способы, контролировать и оценивать решение  профессиональных задач Решать проблемы, оценивать риски принимать решения в  нестандартных ситуациях. Осуществлять поиск, анализ и оценку информации,  необходимой для постановки и решения профессиональных  задач, профессионального и личностного развития. Использовать информационно коммуникационные технологии  для совершенствования профессиональной деятельности. Работать в коллективе и команде, обеспечивать ее  сплоченность, эффективно общаться с коллегами,  руководством, пострадавшими и находящимися в зонах  чрезвычайных ситуаций. Ставит цели мотивировать деятельность подчиненных,  организовывать и контролировать их работу с принятием на  себя ответственности за результат выполнения задания. Самостоятельно определять задачи для профессионального и  личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации. 4 ОК 9.   ОК 10. Быть готовым  к смене технологий в профессиональной  деятельности. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением  полученных профессиональных знаний (для юношей).               2. ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ Таблица 2.1. Результаты обучения Основные показатели оценки результатов Тип задания (знания, умения)  У.1оценивать  психическое  состояние  пострадавших и  прогнозировать  динамику его  развития;  У. 2оказывать  экстренную  психологическу ю помощь  пострадавшим в  чрезвычайных  ситуациях; У. 3  Вести  информационно­ разъяснительну ю работу с  пострадавшими  в чрезвычайных  ситуациях; письменный  опрос письменный  опрос письменный  опрос       состояний, соотношение   динамику   Даёт определение понятий экстремальная ситуация,   кризисная   ситуация.   Умеет анализировать этих понятий,   указывает   основные   признаки. Знает     критерии   оценки   острых стрессовых     динамику протекания   острых   психологических реакций, название и порядок протекания стадий общего адаптационного синдрома   протекания стресса, нормального горевания, посттравматического расстройства,   травматической  ситуации Знает называет основные характеристики   острых   стрессовых реакций.   Называет   алгоритм   оказания экстренной психологической помощи при страхе, апатии, гневе, агрессии, ступоре, чувстве   вины   и   стыда,   истерике,   плаче. Называет   общие   правила   оказания экстренной   психологической   помощи. Умеет выделять задачи, принципы работы с   различными   группами     субъектов экстремальных ситуаций.   и       общие Называет   алгоритм   и   принципы принципы общения, конструктивного   общения,   приемы активного   слушания.   Знает   понятие   и правила   применения   психологического ресурса.  Знает   приемы   управления   5 толпой: действующей переориентирование внимания, использование   средств   связи   и громкоговорителей; использование ритма, изоляция лидеров толпы.                     и и Знает умеет выделять Знает личностные психофизиологические, различия   человека.   Знает   название темпераментов, их влияние на поведение этнокультурные человека. особенности   пострадавших.     Влияние индивидуальных личностных особенностей человека на возникновение и   развитие   стресса   и   динамику протекания стресса. Объективные характеристики   чрезвычайных   ситуаций.   Субъективные характеристики   экстремальных   и чрезвычайных   ситуаций.  Факторы, оказывающие   влияние   на   развитие психологического и физиологического стресса. стресса       основные   Описывает   Перечисляет   типичные   психические состояния человека в чрезвычайной ситуации. характеристики поведения личности в экстремальной   ситуации.   Называет динамику   протекания   нормального   болезненного   горевания, горевания, посттравматического стрессового расстройства. Знает   и   называет   факторы,   понимает влияние   каждого   фактора   на   развитие психогенных реакций и расстройств:   ­характеристики   стрессового   события: частоте   возникновения,   длительности воздействия, интенсивности воздействия ­знак эмоциональной окрашенности  –   интерпретация   человеком   стрессового   6  У. 4    Учитывать  этнокультурные  особенности  пострадавших  при оказании  экстренной  психологическо й помощи;  З. 1  Особенности  динамики  психического  состояния и  поведения  пострадавших в  чрезвычайных  ситуациях; З.2 Систематику психогенных  реакций и  расстройств в  чрезвычайных  ситуациях; З.3факторы  риска развития  психогенных  реакций и  расстройств в  чрезвычайных  ситуациях; письменный  опрос письменный  опрос устный опрос письменный  опрос письменный  опрос события  ­прошлый   опыт   человека   (  действием повторных травмирующих обстоятельств, хроническое травматизирование) ­осведомленность (информированность) о ситуации ­возрастной фактор  Подразделяет реакции на травмирующее воздействие   различных   неблагоприятных факторов,   на   психическую   деятельность человека  непатологические психоэмоциональные  (в   известной   мере физиологические) реакции; патологические   состояния  ­   психогении (реактивные состояния).  на:               и условия называет Знает, понимает информационно­разъяснительная   работа, как   фактор,   снижающий   риск   развития слухов   и   возникновения   толпы.   Ее вербальный и невербальный компоненты. Слухи:   определение,   виды,   факторы, способствующие распространению. Влияние СМИ на психическое состояние. Знает информирования пострадавших   и   специалистов   в   ЧС: своевременное оповещение, централизованная подача информации от официального   источника,   оперативный обмен   информацией   между   силами   по ликвидации, дифференцированная подача информации. Основные особенности экстремальных  ситуаций. Симптомы острой реакции на  стресс. Приемы оказания экстренной  «допсихологической» помощи правила  Определение экстренной  психологической помощи Организация  психологической помощи на месте ЧС  Этапы экстренной психологической  помощи Этические принципы  специалиста­психолога при работе в ЧС     7 письменный  опрос письменный  опрос З.4 о влиянии  средств  массовой  информации на  психическое  состояние  пострадавших в  чрезвычайных  ситуациях;  З.5понятие  экстренной  психологическо й помощи  пострадавшим в  чрезвычайных  ситуациях, ее  цели и задачи; З.6  классификацию  групп  пострадавших в  чрезвычайных  ситуациях;  З.7основные  направления  работы с  различными  группами  пострадавших; З.8общие  принципы и  особенности  общения с  пострадавшими  в чрезвычайных  ситуациях; З.9 алгоритм  общения с  пострадавшим,  находящимся в  очаге  чрезвычайной  ситуации; З.10 признаки,  алгоритмы  помощи при  острых реакциях на стресс; письменный  опрос   классификацию   Знает субъектов экстремальной   ситуации   по   6   группам: жертвы,   пострадавшие, наблюдатели,   очевидцы. Умеет   соотносить   описание   группы   с названием.   специалисты,   телезрители, Знает   основные   принципы,   направления, задачи работы с группами пострадавших. Называет их.  письменный  опрос письменный  опрос письменный  опрос письменный  опрос   Знает   и   называет     общие   принципы общения   с   пострадавшими,   приемы активного слушания Общие   принципы   конструктивного общения   с   пострадавшими   во   время аварийно­спасательных работ. Знает значение понятия психологический ресурс,   разбирается   в   поиске   псих. ресурса при разных обстоятельствах.  Особенности общения с пострадавшими, переживающими горе, утрату. Называет   четкий   алгоритм   общения   с пострадавшими, находящими в очаге ЧС Знает   общие   принципы   оказания психологической   и   допсихологической помощи   на   острые   стрессовые   реакции. Называет и сравнивает острые стрессовые реакции.   Выделяет   основные   признаки. Называет   алгоритм   оказания   экстренной помощи   при   ступоре,   агрессии,   чувство вины   и   стыда,   страхе,   истерике,   плаче, нервной двигательном возбуждении. дрожи,     8 З.11механизмы  образования  толпы; З.12 принципы  профилактики  образования  толпы; письменный  опрос письменный  опрос     толпы: учитывает Знает   и   называет     основные   механизмы образования     циркулярная реакция,   слухи.   Понимать   и   объяснять действие механизмов. Знает   приемы   управления   действующей толпой:   переориентирование   внимания, использование   средств   связи   и громкоговорителей, использование ритма, изоляция лидеров толпы. Понимает   определение   «география толпы», механизмы возникновения   толпы,   происходящие   в ней   процессы,   а   также   психологические особенности   поведения   людей   в   толпе, формулировать   принципы   безопасного поведения   для   людей,   находящихся   в толпе. Применять профилактические целью   возникновения действующей толпы: 1.Знает организованной разъяснительная работа.  2.   Понимать   цель   разделение   больших групп пострадавших в пространстве или по времени.  3.   Способствовать   вовлечению   людей   в активные   действия:выделять   из   толпы   и передавать   медицинским   работникам пострадавших,   физическое   состояние которых   вызывает   опасения,   оказание помощи   пострадавшим   с   острыми реакциями, стрессовыми характеризующимися эффектом заражения   (истероидная   реакция, агрессия, психомоторное возбуждение). проведения информационно­   меры с возможности снижения   принципы           Средства   борьбы   с   паникой. Убеждение,   категорический   приказ, информация   о   несущественности   опасности, силы, устранение активных использование наиболее   9 Снижение общей   паникеров. интенсивности эмоционального заражения.   Выведение   людей   из­под гипнотического   воздействия   состояния. Рационализирование.   Индивидуализация психики. директивное управление   людьми   в   панические моменты   в   сочетании   с   экстренным предъявлением   привычного   стимула. Учет   географии   толпы.   Ядро   с аккумуляцией   эффекта   циркулярной реакции. Периферия.    Жесткое,   Работа   практического   психолога   с жертвами   чрезвычайных   ситуаций   через средства   массовой   информации   (по В.С.Мухиной). Мухина   В.С.   Личность   и   этносы   в условиях столкновения цивилизаций Этнопсихология Знает   и   понимает   ситуации,   понимание надежд   и   страхов   пострадавших,   учет культурных и гендерных различий  Условия   информирования   пострадавших и специалистов в ЧС: Своевременное оповещение; Централизованная подача информации от официального источника; Оперативный обмен информацией между силами по ликвидации; Дифференцированная информации. периодичность подачи информации.  Умеет   алгоритм   работа   в   ситуации острой   опасности   для   жизни   при обращении   на   телефон   доверия: установление   контакта,   получение   оценка   суицидального информации, потенциала,   оценка   и   мобилизация   ресурсов. аспекты   Основные суицидальной   ситуации.   Признаки подача   10 З.13 основные  принципы  ведения  информационно­ разъяснительной работы; З.14 алгоритм  оказания  экстренной  психологическо й помощи при  суицидальной  попытке письменный  опрос письменный  опрос З. 15 о влиянии  этнокультурных  особенностей  пострадавших на поведение в  чрезвычайных  ситуациях;  З .16стадии  развития общего адаптационного  синдрома; З.17  субсиндромы  стресса; З.18 виды  стресса;   З.19механизм  адаптации в  экстремальной  ситуации;  З.20механизмы      по работы   принципы     Понимает суицидального поведения. Знает предотвращению суицида. Знает   содержание   понятий   «Этническая риск идентичность». потенциальной   в межэтнических   отношениях.  Приводит примеры     оказания   экстренной   псих­ой помощи и различия в поведении при ЧС представителями   разных   культурно­ этнических   групп   на   территории   РФ (осетин, алтайцев, якутов) и за рубежом.    напряженности Уметь   схематично   воспроизводить кривую   развития   стрессовой   ситуации. Знать   что   такое   общий   адаптационный синдром,   выделять,   называть   и   знать особенности   временного   протекания стадий   развития   этого   синдрома. Понимать психофизиологические процессы протекания на стадии тревоги, сопротивления, истощения.     Описывать эмоциональные субсиндромы   стресса:   эмоционально­ вегетативный, поведенческий, когнитивный, социально­ психологический.   Изменения   которыми они сопровождают поведение человека.     письменный  опрос письменный  опрос письменный  опрос письменный  опрос Дает   определение   понятию   «стресс». Разделяет   стресс   на   эмоциональный   и   физиологический (психический) (системный).   понятие Знает  психологического стресса  и  психических стрессоров. Острое   психологической и соматической симптоматикой.   Картина   острого   горя: работа   нормального   горя   и   болезненные реакции горя. Знать   и   называть   методы   и   приемы, письменный  горе   как   синдром   с письменный  опрос 11 накопления  профессиональн ого стресса;   З.21стадии  формирования и симптомы  профессиональн ого выгорания;    З.22отсроченные последствия  травматического стресса;  З.23этапы  профессиональн ого становления; позволяющие     спасателю   сохранить высокую   работоспособность   и   свести   к минимуму   негативное   влияние   работы   в экстремальных на профессиональное здоровье спасателя.  условиях       .     3   стадии.   Знает   и   дает   определение   понятию выгорание». «профессиональное Перечисляет     Называет объективные   факторы   риска   развития выгорания     Называет   симптомы: «переживания симптомы   психотравмирующих обстоятельств», симптом   «неудовлетворенности   собой», симптом   «загнанности   в   клетку», симптом «тревоги и депрессии»,симптом «неадекватного избирательного реагирования»,   симптом   «эмоционально­ нравственной   дезориентации»,   симптом экономии «расширения   «редукции эмоций»,симптом профессиональных обязанностей», симптом   «эмоционального   дефицита», симптом «эмоциональной отстраненности»,   симптом   «личностной отстраненности,   или   деперсонализации», симптом   и психовегетативных нарушений».  «психосоматических сферы                 методы стресса, Знает и называет клинические симптомы ПТСР, коррекции травматического     формы протекания   ПТСР.   Знает   и   называет основные   факторы   развития,   комплексы реакций, особенности протекания у детей ПТСР. Разбирается в понятии  вторичная травма.  Знает общую закономерность протекания «профессионального становления личности».     Четыре   основных   этапов: этап   формирования   профессиональных   этап   профессионального намерений, обучения,   этап   профессиональной   12 опрос письменный  опрос письменный  опрос письменный  опрос адаптации,   этап   частичной   или   полной реализации личности в профессиональном труде.  Различает   понятия   и   дает   определение профессиональной   и деформации. Понимает   взаимосвязь   структурных элементов профессионального здоровья и профессионального долголетия.   деструкции письменный  опрос З.24основные  виды  профессиональн ых деформаций;  принципы  профилактики  негативных   последствий  профессиональн ого стресса КОМПЛЕКТ ЗАДАНИЙ  Приложение 1 Набор для испытуемого/обучающегося                               Точка рубежного контроля 1  Инструкция для испытуемых. 1.Внимательно прочитайте вопросы. 2. Сформулируйте и напиши ответы на каждый из них. 3. Время выполнения заданий 40 минут. Проверочная работа по теме: «Психофизиология стресса» Вариант 1 1. Чем представлены центральный и периферический отделы нервной системы? 2. Перечислите функции нервной системы. 13 3. Строение нервной системы по функциям. 4. Дайте определение понятию «стресс­реализующие системы». 5. Какова физиологическая роль выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина  на начальных этапах стресс­реакции? 6. Какие стресс­лимитирующие системы, существующие в организме человека, вам  известны? 7. При возникновении стрессовой ситуации в организме резко увеличивается выработка  глюкозы в печени. Объясните физиологический смысл этого явления. Проверочная работа по теме: «Психофизиология стресса» Вариант 2 1. Дайте определение нервной системы.  2. Какие функции выполняют соматическая и автономная (вегетативная) нервная  система? 3.Строение нервной системы по расположению. 4.Дайте определение понятию «стресс­лимитирующие системы». 5.К каким нежелательным эффектам приводит чрезмерное выделение  глюкокортикоидов при включении в стресс­реакцию адренокортикального механизма? 6.Физиологические изменения в организме на первом этапе стресс­реакции 7. Какова физиологическая роль выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина  на начальных этапах стресс­реакции? Точка рубежного контроля № 2  Инструкция для испытуемых. 1.Внимательно прочитайте вопросы. 2. Сформулируйте и напиши ответы на каждый из них. 3. Время выполнения заданий 40 минут. Вариант 1 Вопросы к проверочной работе по теме: «Нормальный стресс» 1. Дайте определение понятию «стресс». 2. Что   включает   в   себя   эмоциональная   реакция   на   стресс   и   как   она   влияет   на преодоление человеком стресса. 3. Дайте   определение   понятию   «стрессоустойчивость».   Как   влияют   личностные особенности человека на степень его стрессоустойчивости? 4. Каковы негативные последствия стресса для человека? 5. Что такое копинг­механизмы. Как они реализуются в поведенческой сфере. 14 6. Что такое адаптационный синдром и какие стадии развития этого синдрома вам известны? 7. Приведите примеры психических и физических стрессоров. Вариант 2 Вопросы к проверочной работе по теме: «Нормальный стресс» 1. Что такое дистресс? Приведите примеры. 2. Опишите, как общее состояние здоровья влияет на возникновение и развитие стресса 3. Что включает в себя поведенческая реакция на стресс. Что такое копинг­механизмы. 4.  Как   проявляется   эмоционально­поведенческий   субсиндром   и   его   последствия   на организм человека? 5. Что такое общий адаптационный синдром и какие стадии развития этого синдрома вам известны? 6. Какое позитивное влияние оказывает стресс на жизнь человека? 7. Факторы, оказывающие влияние на развитие психологического стресса (опишите как влияет характеристика стрессового события) Вариант 3 Вопросы к проверочной работе по теме: «Нормальный стресс» 1. Что такое эустресс? Приведите примеры. 2. Как   проявляется   вегетативный   субсиндром   и   его   последствия   на   организм человека? 3. Влияние индивидуальных и личностных особенностей человека на возникновение и развитие стресса (темперамент) 4. Что   включает   в   себя   эмоциональная   реакция   на   стресс   и   как   она   влияет   на преодоление человеком стресса. 5. В   какой   стадии   общего   адаптационного   синдрома   выделяют   фазы   «шока»   и «противотока»? Что происходит с организмом на этой стадии опишите. 6. Что такое копинг­механизмы. Как они реализуются в когнитивной сфере. 7. Как влияет фактор «интерпретация человеком стрессового события» на развитие психологического стресса. Вариант 4 Вопросы к проверочной работе по теме: «Нормальный стресс» 1 Дайте определение понятию «стресс». 2 Как проявляется когнитивный субсиндром и его последствие организм человека? 15 3 Влияние индивидуальных и личностных особенностей человека на возникновение и развитие стресса (самооценка) 4 Что включает в себя поведенческая реакция на стресс 5 Что   такое   общий   адаптационный   синдром   и   какие   стадии   развития   этого синдрома вам известны? 6 Что такое механизмы психологической защиты. Какие механизмы вам известны приведите 1 пример и опишите. У каких личностей преобладают.  7 Факторы, оказывающие влияние на развитие психологического стресса (опишите как влияет прошлый опыт человека) Вариант 5 Вопросы к проверочной работе по теме: «Нормальный стресс» 1.Что такое психологический стресс? Приведите примеры психических стрессоров. 2.Влияние индивидуальных  и личностных особенностей человека на возникновение и развитие стресса (локус контроля) 3.Назовите виды (уровни) реакций на стресс. 4.   На   какой   стадии   общего   адаптационного   синдрома   изменения,   происходящие   в организме, считают необратимыми? 5. Какое позитивное влияние оказывает стресс на жизнь человека? 6. К наиболее известным физиологическим особенностям, обеспечивающим повышенную стрессоустойчивость, относят: 7. Что такое копинг­механизмы. Как они реализуются в эмоциональной сфере. 8.Факторы,   оказывающие   влияние   на   развитие   психологического   стресса   (опишите фактор «осведомленность и информированность». Вариант 6 Вопросы к проверочной работе по теме: «Нормальный стресс» 1. Дайте определение понятию «стресс». 2. Какие эмоциональные субсиндромы стресса вам известны? 3. Биологический смысл  стадии тревоги в общем адаптационном синдроме. 4. Каковы негативные последствия стресса для человека? 16 5. Перечислите   личностные   черты   человека,   обусловливающие   повышенную стрессоустойчивость. 6. Перечислите   факторы,   оказывающие   влияние   на   развитие   психологического стресса . 7. Что такое копинг­механизмы. В каких формах они реализуются? Точка рубежного контроля 3  Инструкция для испытуемых. 1.Внимательно прочитайте вопросы. 2. Сформулируйте и напиши ответы на каждый из них. 3. Время выполнения заданий 40 минут. Проверочная работа по теме: «Экстренная психологическая помощь» Вариант 1 1 Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2 Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3 Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4 Что такое страх, признаки страха. Экстренная помощь при страхе. 5 Самопомощь при плаче. 6 Что такое психологический дебрифинг кризисного инцидента (определение,  основные правила проведения, стадии, фазы) Вариант 2 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Что такое плач? Экстренная помощь при плаче. 5. Самопомощь при страхе. 6. Какие методы и приемы для снятия сильного нервного напряжения в период  стрессовой ситуации вы знаете? Опишите один. 17 Вариант 3 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Что такое истерика? Как она протекает? Экстренная помощь при истерике. 5. Самопомощь при тревоге. 6. Что такое психологический дебрифинг кризисного инцидента (определение,  основные правила проведения, стадии, фазы) Вариант 4 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Что такое ступор? Признаки ступора у человека. Экстренная помощь при  ступоре. 5. Самопомощь при плаче и истерики. 6. Какие методы и приемы для снятия сильного нервного напряжения в период  стрессовой ситуации вы знаете? Опишите один. Вариант 5 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Что такое апатия? Кто больше всего подвержен апатии? Экстренная помощь при  апатии. 5. Самопомощь при чувстве вины, стыда 6. Что такое психологический дебрифинг кризисного инцидента (определение,  основные правила проведения, стадии, фазы) Вариант 6 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 18 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Дайте определение чувству вины, стыда. Чем чувство вины отличается от чувства стыда? Экстренная помощь при чувстве вины, стыда. 5. Самопомощь при нервной дрожи 6. Какие методы и приемы для снятия сильного нервного напряжения в период  стрессовой ситуации вы знаете? Опишите один. Вариант 7 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Опишите состояние и признаки двигательного возбуждения, протекающие в  острой стрессовой ситуации. Экстренная помощь при двигательном возбуждении. 5. Самопомощь при злости, гневе, агрессии.  6. Что такое психологический дебрифинг кризисного инцидента (определение,  основные правила проведения, стадии, фазы) Вариант 8 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Что такое тревога? Чем тревога отличается от страха? Экстренная помощь при  тревоге. 5. Самопомощь при двигательном возбуждении 6. Какие методы и приемы для снятия сильного нервного напряжения в период  стрессовой ситуации вы знаете? Опишите один. Вариант 9 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 19 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Опишите признаки состояния неконтролируемой нервной дрожи в период острой  реакции на стресс. Экстренная помощь при нервной дрожи 5. Самопомощь при апатии. 6. Что такое психологический дебрифинг кризисного инцидента (определение,  основные правила проведения, стадии, фазы) Вариант 10 1. Дайте определение острому стрессовому расстройству. 2. Перечислите основные симптомы острого стрессового расстройства. 3. Общие правила оказания экстренной допсихологической помощи. 4. Как может проявлять агрессивное поведение у человека в период острой реакции на стресс? Экстренная помощь при гневе, злости, агрессии 5. Самопомощь при нервной дрожи. 6. Какие методы и приемы для снятия сильного нервного напряжения в период  стрессовой ситуации вы знаете? Опишите один.                                        Приложение 2 Набор для оценщика/эксперта Инструкция/и для оценщика/эксперта. 1.   При   оценке   ответа   обучающегося   надо   руководствоваться следующими критериями: 20 1) полнота и правильность ответа; 2) степень осознанности, понимания изученного; 3) языковое оформление ответа. Оценка «5» ставится, если обучающийся: 1 полно   излагает   изученный   материал,   даёт   правильное   определение языковых понятий; 2 обнаруживает   понимание   материала,   может   обосновать   свои суждения,   применить   знания   на   практике,   привести   необходимые примеры не только по учебнику, но и самостоятельные составленные; 3 излагает материал последовательно и правильно с точки зрения норм литературного языка. Оценка «4» ставится, если обучающийся даёт ответ, удовлетворяющий тем же требованиям, что и для оценки «5», но допускает 1­2 ошибки, которые   сам   же   исправляет,   и   1­2   недочёта   в   последовательности   и языковом оформлении излагаемого. Оценка   «3»   ставится,   если   обучающийся   обнаруживает   знание   и понимание основных положений данной темы, но: 1 излагает  материал   неполно   и  допускает   неточности  в  определении понятий и формулировке правил; 2 не   умеет   достаточно   глубоко   и   доказательно   обосновать   свои суждения и привести свои примеры; 3 излагает   материал   непоследовательно   и   допускает   ошибки   в языковом оформлении излагаемого. Оценка   «2»   ставится,   если   обучающийся   обнаруживает   незнание большей   части   соответствующего   раздела   изучаемого   материала, допускает ошибки в формулировке определений и правил, искажающие их смысл, беспорядочно и неуверенно излагает материал. Оценка «2» отмечает   такие   недостатки   в   подготовке   ученика,   которые   являются серьёзным   препятствием   к   успешному   овладению   последующим материалом. Оценка «1» ставится, если обучающийся обнаруживает полное незнание или непонимание материала Точка рубежного контроля 1  № Вопрос Правильный ответ 21 п/п 1 Чем представлены  центральный и  периферический отделы нервной  системы? 2 3 Перечислите функции  нервной системы. Строение нервной  системы по функциям. Центральная нервная система спрятана в костные  футляры: в черепе располагается головной мозг, а в  канале позвоночного столба — спинной мозг. Головной мозг ­ В головном мозге различают пять отделов: продолговатый мозг, задний, включающий в себя мост и  мозжечок, эпифиз, средний, промежуточный и передний  мозг, представленный большими полушариями. Весь мозг  разделяют на три большие части:Полушария большого  мозга;Мозжечок; Ствол мозга. Кора большого мозга покрывает два полушария головного  мозга: правое и левое. Спинной мозг входит в состав центральной нервной  системы и имеет прямую связь с внутренними органами,  кожей и мышцами человека. Спинной мозг наделён двумя  важнейшими функциями — рефлекторной и  проводниковой. Периферическая нервная система представлена нерва­ ми (нервными волокнами), ганглиями (нервными узлами) и нервными окончаниями. Нервы — скопления отростков  нервных клеток (нейронов) вне ЦНС, заключенные в  общую соединительнотканную оболочку и проводящие  нервные импульсы (электрические сигналы,  распространяющиеся по клеточным мембранам).    Нервные узлы — скопления тел нейронов вне ЦНС.  Нервные окончания — концевые образования отростков  нейронов в рабочих органах и железах (функционально  разделяются на рецепторные и эффекторные). Нервная система обеспечивает согласованную работу всех органов   и   систем   организма,   осуществляет   ориентацию организма во внешней среде и приспособительные реакции на   ее   изменения,   составляет   материальную   основу психической   деятельности   (речь,   мышление,   социальное поведение). Функциональное   деление   нервной   системы   выглядит следующим образом: отдел нервной системы (он включает в себя и нервы, и определенные структуры в головном и спинном мозге), который руководит работой опорно­дви­ гательного аппарата, то есть костей, суставов и попереч­ но­полосатых мышц, называется  соматической нервной системой  Отдел (также состоящий из элементов как центральной, так   и   периферической   нервной   системы), контролирующий   деятельность   внутренних   органов   и 22 4 5 6 сосудов, называется вегетативной нервной системой. В отличие от соматического отдела, который подчинен воле человека,   вегетативная   нервная   система   не   подвластна нашему сознательному влиянию, отсюда и наиболее часто встречающееся название — автономная. Автономная   нервная   система   подразделяется   на  симпа­ тический   и   парасимпатический   отделы,   которые противоположны   по   своему   действию   и   различны   по устройству своих рефлекторных дуг. Стресс­реализующие системы­ механизмы, направ­ ленные на борьбу с неблагоприятными факторами,  воздействие которых может привести к гибели. Они  неспецифичны и являются общими для любых стрессовых  воздействий, что позволяет говорить об общем  адаптационном синдроме (или стресс­реакции).  Дайте определение  понятию «стресс­ реализующие системы».  Какова физиологическая роль выброса в кровь  гормонов адреналина и  норадреналина на  начальных этапах  стресс­реакции? Второй, механизм реакции «битва—бегство»  (позволяет организму либо бороться с угрозой, либо  бежать от нее). Данная реакция рассматривается как  мобилизация организма, подготавливающая мышцы к  активности в ответ на действие стрессора. Какие стресс­ лимитирующие системы, существующие в  организме человека, вам  известны? Выброс адреналина и норадреналина, что приводит к  увеличению артериального давления, сердечного выброса,  снижению кровотока в неработающих мышцах и органах,  возрастает уровень свободных жирных кислот,  триглицеридов, холестерина и глюкозы. ГАМК­эргическая система. Гамма­аминомасляная  кислота (ГАМК) продуцируется многими нейронами  ЦНС, в том числе и тормозными способна тормозить  деятельность многих структур мозга, в том числе и  гипоталамуса. В результате не происходит запуска стресс­ реакции. Эндогенные опиаты Эти вещества вызывают эйфорию,  снижают болевую чувствительность, повышают работос­ пособность, увеличивают возможность выполнения дли­ тельной мышечной работы, снижают чувство тревоги. В  целом эти вещества снижают психогенные реакции че­ ловека на раздражители, уменьшая интенсивность эмоци­ ональной реакции, запускающей стресс­реакцию. Простогландины (преимущественно группы Е).  Снижают чувствительность ряда тканей к действию к  норадреналину. Таким образом, простогландины снижают  23 выраженность стресс­реакции. Антиоксидантная система. При действии  глюкокортикоидов активируется перекисное окисление  липидов, следствием чего является образование  свободных радикалов, которые приводят к активации  многих биохимических реакций в клетках, что нарушает  их жизнедеятельность (плата за адаптацию). Однако в  организме существуют эндогенные «тушители» этих  свободнорадикальных процессов, которые получили  название антиоксиданты. К ним относят витамин Е,  серосодержащие аминокислоты (цистин, цистеин),  фермент суперок­сиддисмутаза. 7 1. Трофотропные механизмы. Активация парасимпати­ ческой нервной системы во время стресс­реакции пред­ ставляет собой важнейший механизм зашиты от побочных  эффектов глюкокортикоидов и других участников стресс­ реакции. Как   только   мозг   воспринимает   опасность,   в   кровь   в большом   количестве   выбрасываются   гормоны   тревоги, сердце   бьется   быстрее,   кровь   от   внутренних   органов устремляется   к   тем   частям   тела,   которым   предстоит действовать   (мышцы   туловища,   рук   и   ног),   печень вырабатывает   больше   сахара,   чтобы   обеспечить   мышцы энергией. При возникновении  стрессовой ситуации в  организме резко  увеличивается  выработка глюкозы в  печени. Объясните  физиологический смысл  этого явления. № п/п 1. Вопрос Дайте определение  нервной системы  человека 2. 3. Какие функции  выполняют  соматическая и  автономная  (вегетативная)  нервная система? Строение нервной  системы по  расположению. Вариант № 2 Правильный ответ Нервная система —  совокупность специальных структур, объединяющая и координирующая деятельность всех органов и систем организма в постоянном взаимодействии с внешней средой. Соматическая   нервная   система    руководит   работой опорно­двигательного аппарата, то есть костей, суставов и поперечно­полосатых   мышц.   Она   подконтрольна   нашему сознанию.  Вегетативная нервная система  контролирует деятельность   внутренних   органов   и   сосудов.   Она   не подвластна   нашему   сознательному   влиянию,   отсюда   и наиболее   часто   встречающееся   название   —   автономная. Автономная   нервная   система   подразделяется   на  симпа­ тический и парасимпатический отделы, которые противо­ положны   по   своему   действию   и   различны   по   устройству своих рефлекторных дуг. Центральная нервная система  спрятана в костные фут­ ляры:   в   черепе   располагается   головной   мозг,   а   в   канале позвоночного столба — спинной мозг. 24 Головной мозг ­ В головном мозге различают пять отделов: продолговатый   мозг,  задний,   включающий   в   себя   мост   и мозжечок, эпифиз, средний, промежуточный и передний мозг, представленный большими полушариями.  Весь   мозг   разделяют   на   три   большие   части:  Полушария большого мозга; Мозжечок; Ствол мозга. Кора   большого   мозга   покрывает  два   полушария   головного мозга: правое и левое. Спинной мозг входит в состав центральной нервной системы и   имеет   прямую   связь   с   внутренними   органами,   кожей   и мышцами   человека.   Спинной   мозг   наделён   двумя важнейшими функциями — рефлекторной и проводниковой. Периферическая нервная система  представлена нервами (нервными   волокнами),   ганглиями   (нервными   узлами)   и нервными   окончаниями.   Нервы   —   скопления   отростков нервных клеток (нейронов) вне ЦНС, заключенные в общую соединительнотканную   оболочку   и   проводящие   нервные импульсы (электрические сигналы, распространяющиеся  по клеточным мембранам).     Нервные  узлы — скопления тел нейронов   вне   ЦНС.   Нервные   окончания   —   концевые   об­ разования отростков нейронов в рабочих органах и железах (функционально   разделяются   на   рецепторные   и эффекторные). Стресс­лимитирующие   системы­  механизмы,   которые препятствуют   развитию   стресс­реакции   или   снижают   ее побочные   отрицательные   воздействия   на   органы­мишени. Другое   название   (   системы   естественной   профилактики стресса) Глюкокортикоиды  вызывают   значительное   повышение энергетических   запасов   (возрастает   уровень   глюкозы   и свободных   жирных   кислот).   Все  это  происходит  для   того, чтобы   подготовить   организм   для   дальнейшей   борьбы   со стрессом или бегству от него. Однако чрезмерное выделение глюкокортикоидов   приводит   к   нежелательным   эффектам. Одним   из   наиболее   важных   изменений   является   снижение лимфоцитов   (вырабатываются   вилочковой   железой   и лимфатическими   узлами),   которые   крайне   важны   для нормальной   деятельности   иммунной   системы,   так   как   их основная   функция   —   уничтожение   инородных   субстанций (например,   бактерий).   Вследствие   этого   резко   снижается интенсивность   иммунных   механизмов.   Одновременно   на данном этапе возрастает риск развития инфаркта миокарда за счет спазма сосудов. 25 4. 5. Дайте определение  понятию «стресс­ лимитирующие  системы». К каким  нежелательным  эффектам приводит  чрезмерное выделение глюкокортикоидов  при включении в  стресс­реакцию  адренокортикального  механизма? 6. Физиологические  изменения в организме на первом этапе  стресс­реакции 7. Какова  физиологическая роль выброса в кровь гор­ монов адреналина и  норадреналина на  начальных этапах  стресс­реакции? Физиологические изменения в организме, наблюдаемые на первом этапе стресс­реакции: 1. учащение сердцебиения; 2. усиление сердечных сокращений; 3. расширение сосудов сердца; 4. сужение брюшных артерий; 5. расширение зрачков; 6. расширение бронхиальных трубок; 7. увеличение силы скелетных мышц; 8. выработка глюкозы в печени; 9. увеличение   продуктивности   мыслительной   деятель­ ности; 10. расширение артерий, проходящих в толще скелетных мышц; 11. ускорение обмена веществ. Второй,   механизм   реакции   «битва—бегство»   (позволяет организму   либо   бороться   с   угрозой,   либо   бежать   от   нее). Данная   реакция   рассматривается   как   мобилизация организма, подготавливающая мышцы к активности в ответ на действие стрессора. Выброс   адреналина   и   норадреналина,   что   приводит   к увеличению   артериального   давления,   сердечного   выброса, снижению   кровотока   в   неработающих   мышцах   и   органах, возрастает   уровень   свободных   жирных   кислот, триглицеридов, холестерина и глюкозы. Точка рубежного контроля 2  Вариант 1 № п/п 1. Вопрос Дайте определение  понятию «стресс». Правильный ответ Стресс­ неспецифическая ответная реакция организма на различного   рода   раздражители,   помогающая   ему приспособиться   к   изменяющимся   условиям.   Стресс­ неспецифический   ответ   организма   на   любое   предъяв­ 26 2. 3. Что включает в себя  эмоциональная реакция  на стресс и как она  влияет на преодоление  человеком стресса. Дайте определение  понятию  «стрессоустойчивость ». Как влияют  личностные  особенности человека  на степень его  стрессоустойчивости? ляемое к нему требование.  Эмоциональная реакция включает в себя сильные эмоции, чаще негативные, но возможны и позитивные.  Наиболее   распространенные   эмоциональные   реакции   на негативное   стрессовое   воздействие   можно   разделить   на два типа:  стенические  (активные, так как они повышают жизнедеятельность организма)  Например: раздражение, злость, гнев)    астенические  (пассивные   снижают   и   угнетают   важные жизненные процессы, протекающие в организме Например: опасение, апатия, печаль, грусть, оцепенение).  Позитивной эмоциональной реакцией на стресс является общее эмоциональное возбуждение, связанное с выбросом энергии   на   стадии   мобилизации   ресурсов (резистентности).  Как   показывают   многочисленные   исследования, эффективность   выполнения   задачи   растет   с   ростом эмоционального   возбуждения.   Однако   увеличение эффективности   происходит   до   определенного   предела, после   которого   возбуждение   достигает   такой   силы,   что становится разрушительным.  Стрессоустойчивость —   это   совокупность   личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные,   волевые   и   эмоциональные   нагрузки (перегрузки), особенностями профессиональной   деятельности,   без   особых   вредных последствий   для   деятельности,   окружающих   и   своего здоровья. Стрессоустойчивость — качество непостоянное, его   можно   развивать     тренировкой (психотренинг), привычкой к ежедневному напряжённому творческому труду. Некоторые   личностные   черты,   обусловливающие   повы­ шенную стрессоустойчивость: Уровень   самооценки.  Чем   выше   самооценка,   ощущение важности   своего   существования,   тем   больше   стрессо­ устойчивость. Уровень   субъективного   контроля  (характеристика степени независимости, самостоятельности и активности человека   в   достижении   своих   целей,   его   личной   ответ­ ственности   за   свои   действия   и   поступки).   Интерналы считают, что способны влиять на ситуацию, они занимают позицию «Я — не жертва» и берут ответственность за про­ исходящее в свои руки. Тем самым они менее подвержены стрессовым   влияниям,   которые воспринимают   ситуацию   как   результат   внешних   обстоя­ тельств и, соответственно, более уязвимы. Уровень   личностной   тревожности  (устойчивой склонности воспринимать большой круг ситуаций как уг­ рожающие   и   реагировать   на   них   состоянием   тревоги).   чем   экстерналы, (повышать)   обусловленные   27 4. 5. 6. Каковы негативные  последствия стресса  для человека? Что такое копинг­ механизмы. Как они  реализуются в  поведенческой сфере. Что такое  адаптационный синдром и какие стадии  развития этого  синдрома вам  известны? Высокая   личностная   тревожность   тесно   связана   с наличием невротического конфликта, с эмоциональными срывами и психосоматическими заболеваниями, поэтому люди имеющие её труднее переносят стрессовые ситуации. Адекватный уровнь личностной тревожности приводит к повышению стрессоустойчивости. Баланс   мотивации   достижения   и   избегания.  Люди, мотивированные на достижение чего­либо, легче перено­ сят стрессовую ситуацию, чем люди, мотивированные на избегание неудач. Среди негативных последствий стресса обычно выделяют следующие:  ухудшение   выполнения   задачи,   нарушение когнитивных   (мыслительных)   функций,    истощение, отсроченные   реакции,   посттравматическое   стрессовое расстройство.  Копинг­механизмы   —   это   стратегии   действий, предпринимаемые человеком в ситуации псхологической угрозы.   Эти   стратегии   носят   активный   характер,   в значительной мере определяют успешную или неуспешную адаптацию   человека   в   новой,   субъективно   сложной ситуации. В поведенческой сфере: отвлечение — обращение к какой­либо деятельности; проявление   альтруизма   —   забота   о   других,   когда   соб­ ственные потребности отодвигаются на второй план; активная защита — действия, направленные на изменение ситуации; активный поиск эмоциональной поддержки — стремление быть выслушанным, встретить содействие и понимание Все включающиеся в организме человека при воздействии стресса   приспособительные   механизмы   Г.   Селье   назвал «общим   адаптационным   синдромом»,  или   «стресс­ реакцией». Существует 3 стадии развития этого синдрома: стадия тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения. 1.  Стадия тревоги  — это первоначальный отклик нашего организма на опасность или угрозу, возникающий для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией.  Биологический   смысл   стадии   тревоги   заключается   в максимальной   мобилизации   адаптационных   ресурсов организма,   быстром   приведении   человека   в   состояние напряженной   готовности   —   готовности   бороться   или бежать от опасности.  Стадия   сопротивления  (резистентности) наступает, если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает   свое   действие   достаточно   длительный промежуток   времени.   На   этой   стадии   происходит приспособление   к   изменяющимся   обстоятельствам.   В результате этого возникает стойкая адаптация: активность физиологических процессов резко снижается, все ресурсы 2. 28 7. Приведите примеры  психических и  физических стрессоров.   расходуются оптимально — организм готов к длительной борьбе   за   жизнь,   его   устойчивость   к   различным воздействиям повышена. 3. Стадия истощения. На этой стадии энергия исчерпана, физиологическая и   психологическая   защиты   оказываются   сломленными. Человек   не   имеет   больше   возможности   сопротивляться стрессу. Помощь может прийти только извне — либо в виде  поддержки,  либо  в  виде  устранения  стрессора.  На этой   стадии   происходят   стойкие   дезадаптивные нарушения,   и,   если   стрессор   продолжает   действовать, организм может погибнуть. Стрессоры – это неблагоприятные, значительные  по силе и продолжительности внешние и  внутренние  воздействия, ведущие к возникновению стрессовых состоя ний. Кчислу стрессоров  относят: сильные физические и психические травмы, кров опотерю, большие мышечные нагрузки, инфекции, ионизирующее  излучение, резкие изменения температуры, многие фармак ологическиевоздействия и др. факторы Психические   стрессоры —   это   ощущение   угрозы, опасности, новизны, необходимость решения непосильной и сложной   задачи,   необходимость   риска,   внезапное событие, обида, перегрузка (в быту это обычно называют «нервный стресс».) Физиологические стрессоры — это те условия, которые напрямую   воздействуют   на организм   человека   и влекут нарушение его целостности, неадекватные температурные режимы   окружающей   среды,   болевые   ощущения, затруднение дыхательной функции. Вариант 2 Вопрос Правильный ответ Все   эмоционально­стрессовые   состояния,   связанные   с отрицательными   переживаниями   и   имеющие   ослабляю­ щую, деструктивную силу, обозначают как «дистресс». Например: неразрешенные конфликты, потеря близкого человека. Люди,   имеющие   крепкое   здоровье,   в   целом   лучше адаптируются   к   изменяющимся   условиям   окружающей действительности,   легче   переносят   негативные физиологические   изменения,   возникающие   в   организме под   воздействием   стрессора,   имеют   больший   запас внутренних   ресурсов   для   поддержания   фазы 29 № п/п 1. Что   такое   дистресс? Приведите примеры. 2. Опишите, как общее  состояние здоровья  влияет на возникновение  и развитие стресса 3. Что включает в себя  поведенческая реакция  на стресс. Что такое  копинг­механизмы. 4. 5. Как проявляется  эмоционально­ поведенческий  субсиндром и его  последствия на  организм человека? Что такое общий  адаптационный синдром  и какие стадии развития  этого синдрома вам  известны?   гипертонической   болезнью, резистентности.   У   людей,   страдающих   заболеваниями сердечно­сосудистой   системы,   желудочно­кишечного тракта,   бронхиальной астмой,   нервно­психическими   расстройствами   и   рядом других   заболеваний,   под   воздействием   стресса   про­ исходит резкое обострение этих заболеваний, влекущее за собой тяжелые последствия для их здоровья.   Поведенческая   реакция   на   стресс   прежде   всего включает   в   себя   действия   по   его   преодолению. Преодоление стресса — это действия, направленные на то,   чтобы   противостоять,   уменьшить   или   вытерпеть требования   окружающей   среды,   вызвавшей   стресс.   Все поведенческие реакции на стресс можно разделить на два полюса: реакция бегства (как правило, бессознательная) и реакция борьбы (как правило, осознанная). К   последней   можно   отнести   так   называемые  копинг­ механизмы (или механизмы совладания). Эти стратегии носят   активный   характер,   в   значительной   мере определяют   успешную   или   неуспешную   адаптацию человека   в   новой,   субъективно   сложной   ситуации. Реализуются   в   следующих   формах:   в   когнитивной (познавательной)   сфере,   в   эмоциональной   сфере,   в поведенческой сфере. Существуют и бессознательные реакции, направленные, прежде   всего,   на   уход   от   разрешения   стрессовой   си­ туации.   К   ним   относятся  механизмы   психологической защиты­это механизмы  направлены на то, чтобы лишить значимости   и   тем   самым   обезвредить   травмирующие моменты воздействия стресса на личность. Эмоционально­поведенческий   субсиндром.   На   этом этапе могут возникать острые стрессовые реакции, такие как плач, истерика, проявление агрессии и др. По своей сути данные реакции являются защитными и направлены на выживание. Сознание сужается, человек отбрасывает ненужные  детали — так ему  легче бороться за жизнь. Тем не менее, острые стрессовые реакции в ряде случаев могут   приводить   к   летальному   исходу   (например, человек в состоянии двигательного возбуждения может выброситься из окна горящего дома). Все   включающиеся   в   организме   человека   при   воздей­ ствии   стресса   приспособительные   механизмы   Г.   Селье назвал «общим адаптационным синдромом», или «стресс­ реакцией». Существует 3 стадии развития этого синдро­ ма:   стадия   тревоги,   стадия   сопротивления,   стадия   ис­ тощения. 1. Стадия тревоги — это первоначальный отклик нашего организма   на   опасность   или   угрозу,   возникающий   для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией.  Биологический   смысл   стадии   тревоги   заключается   в 30 максимальной   мобилизации   адаптационных   ресурсов организма,   быстром   приведении   человека   в   состояние напряженной   готовности   —   готовности   бороться   или бежать от опасности.   2.  Стадия   сопротивления  (резистентности) наступает,   если   стрессогенный   фактор   слишком   силен или   продолжает   свое   действие   достаточно   длительный промежуток   времени.   На   этой   стадии   происходит приспособление   к   изменяющимся   обстоятельствам.   В результате   этого   возникает   стойкая   адаптация: активность физиологических процессов резко снижается, все ресурсы расходуются оптимально — организм готов к   длительной   борьбе   за   жизнь,   его   устойчивость   к различным воздействиям повышена. 3. Стадия истощения. На этой стадии энергия исчерпана, физиологическая и   психологическая   защиты   оказываются   сломленными. Человек не имеет больше возможности сопротивляться стрессу. Помощь может прийти только извне — либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора. На этой   стадии   происходят   стойкие   дезадаптивные нарушения,   и,   если   стрессор   продолжает   действовать, организм может погибнуть. Повышение уровня стрессоустойчивости.  Человек   приобретает   навык   справляться   с   другими ситуациями, с которыми он сталкивается или столкнется в будущем. Развитие   личностных   качеств,   или   личностный рост. Приобретая   опыт   совладания   с   трудными жизненными   ситуациями,   человек   может   не   только повысить свою устойчивость к стрессу, но и открыть в себе качества, о которых ни он, ни окружающие просто не подозревали.   потребности   в   напряжении   сил. Так, Реализация   например,   представители   экстремальных   видов   спорта, по сути, специально вызывают стресс, удовлетворяя свои потребности в острых ощущениях.  Характеристики стрессового события.  Стрессовые   события   могут   различаться   по   следующим признакам: а)   частоте   возникновения   —   события   могут   быть одиночными,   возникать   периодически   (например, «авралы» на производстве), накладываться друг на друга («несчастья преследуют одно за другим»); б)   длительности   воздействия   —   кратковременное, продолжительное, (постоянное). Кратковременные   стрессоры   —   это,   как   правило,   хроническое   31 6. 7. Какое   позитивное влияние   оказывает стресс   на   жизнь человека?   Факторы, оказывающие влияние на развитие психологического стресса (опишите как влияет характеристика стрессового события) повседневные неприятности,   в   результате   воздействия   которых актуализируются   уже   сложившиеся   программы реагирования   и   мобилизации   ресурсов.   К стрессорам продолжительным можно   отнести   критические   жизненные   события, требующие   значительного   времени   для   адаптации, вызывающие   в   структуре   личности   человека   серьезные изменения   и   сопровождающиеся   не   только кратковременными   эмоциями,   но   и   стойкими эмоциональными реакциями (перемена места жительства, особенно   вынужденная,   хроническая   болезнь, конфликтная   обстановка   в   трудовом   коллективе). Хронические   стрессоры   —   постоянно   или   очень длительное   время   действующие   ситуации,   например: бедность,   проблемы   в   семейных   взаимоотношениях, перегрузки т.п. в)   интенсивности   воздействия   —   чем   больше физиологические и психические изменения в результате воздействия   стрессора   отличаются   от   оптимальных параметров,   тем   интенсивнее   стрессовое   воздействие события на человека.  г)   знаку   эмоциональной   окрашенности   —   стрессовые события, как можно видеть по вышеприведенной шкале тяжести стрессового воздействия, могут быть не только негативными,   неприятными   событиями   жизни,   вызыва­ ющими резко отрицательные эмоции, но и позитивными, требующими адаптации к неким произошедшим измене­ ниям, вызывающими сильные положительные эмоции.  работе на   и       № п/п 1. Вопрос Что такое эустресс?  Приведите примеры. 2. 3. Как проявляется  вегетативный  субсиндром и его  последствия на  организм человека? Влияние  индивидуальных и  личностных  Вариант 3 Правильный ответ Стрессовая активация может вызываться положительными событиями, вызывающими позитивные эмоции (праздник, переезд в новую квартиру). Эти состояния обозначают как «эустресс». Эустресс — это тот заряд бодрости, который помогает нам справиться с делами в срок. Без него наша жизнь была бы серой и скучной. Эмоционально­поведенческий   субсиндром   сменяется вегетативным.   При   активизации   всех   физиологических систем наступает мобилизация, сопровождающаяся повы­ шением   внимания,   активностью.   Нагрузки,   даже   частые, протекающие на этой стадии, приводят к тренировке орга­ низма, повышению его стрессоустойчивости. Индивидуальная   реакция   человека   на   стрессовое воздействие   в   значительной   мере   предопределена врожденными свойствами его нервной системы.  32 особенностей человека  на возникновение и  развитие стресса  (темперамент) Темперамент — это совокупность соответствующих ди­ намических свойств поведения, своеобразно сочетающих­ ся в каждом индивиде (Гиппенрейтер, 2002).  Виды   темпераментов:   сангвиник   (сильный,   уравно­ вешенный,   подвижный),   флегматик   (сильный,   уравнове­ шенный, инертный), холерик (сильный, неуравновешенный) и меланхолик (слабый).  В экстремальной ситуации влияние темперамента на спо­ соб и эффективность деятельности усиливается: человек попадает   под   управление   врожденных   программ   своего темперамента, требующих минимального энергетического уровня   и   времени   регулирования.   Прежде   всего,   у   них разная   эмоциональная   организация,   проявляющаяся   в чувственной   подвижности   и   в   склонности   лиц   разных темпераментов реагировать на ситуацию преимущественно одной из врожденных эмоций, которые отличаются только мощностью.   Холерик   особенно   склонен   к   проявлению отрицательных   эмоций   гнева   и   ярости,   сангвиник предрасположен   к   положительным   эмоциям;   флегматик вообще   не   склонен   к   бурному   эмоциональному реагированию, хотя потенциально он, подобно сангвинику, тяготеет к эмоциям положительным, а меланхолик быстро поддается   отрицательным   эмоциям   страха   и   тревоги. Холерики и сангвиники лучше справляются с задачами, в которых есть место творчеству, флегматики и меланхоли­ ки—с   задачами,   требующими   жестко   регламентирован­ ного выполнения.  В   целом,   люди   с   сильным   типом   высшей   нервной   дея­ тельности легче переносят воздействие стрессовой ситуа­ ции,   чаще   используют   активные   способы   преодоления, совладания, в то время как люди со слабым типом нервной системы склонны к избеганию, уходу от стрессового воз­ действия,   перекладыванию   ответственности   на   других людей или внешние обстоятельства. Максимально бурная, стеническая   (раздражение,   гнев,   ярость)   эмоциональная реакция на стресс свойственна людям с холерическим тем­ пераментом, особенно остро они реагируют на возникно­ вение внезапного препятствия на пути к достижению по­ ставленной цели. Тем не менее, они хорошо справляются со   срочными   неожиданными   задачами,   так   как   наличие сильных эмоций «подстегивает» их к активной деятельно­ сти.   У   сангвиников   эмоциональный   фон   немного   более спокойный: их эмоции быстро возникают, имеют среднюю силу   и   малую   продолжительность.   Источником   стресса для обоих типов скорее будет однообразие, монотонность, скука,   чем   события,   требующие   активных   действий   и вызывающие   сильные   эмоции.   Флегматиком   чувства овладевают медленно. Он даже приторможен в эмоциях. Ему не нужно делать над собой усилий, чтобы сохранить хладнокровие,   поэтому   ему   легко   удержаться   от 33 4. 5. Что включает в себя  эмоциональная реакция  на стресс и как она  влияет на преодоление  человеком стресса В какой стадии общего  адаптационного  синдрома выделяют  фазы «шока» и  «противотока»? Что  происходит с  организмом на этой  стадии опишите. поспешного   решения.   В   ситуации   стресса   флегматик хорошо   справится   с   отработанными,   стереотипными действиями,   в   то   же   время   не   стоит   ожидать   от   него эффективных   решений   в   условиях   быстро   меняющейся обстановки.   Наиболее   тяжело   стресс   переносят меланхолики. Они изначально склонны к эмоциям страха и тревоги, их чувства носят затяжной характер, страдания кажутся   невыносимыми   и   выше   всяких   утешений.   При необходимости   действовать   в   стрессовой   ситуации меланхолики будут демонстрировать отсутствие энергии и настойчивости,   но   их   преимуществом   может   стать высокий самоконтроль. Эмоциональная реакция включает в себя сильные эмоции, чаще негативные, но возможны и позитивные.  Наиболее   распространенные   эмоциональные   реакции   на негативное   стрессовое   воздействие   можно   разделить   на два типа:  стенические  (активные, так как они повышают жизнедеятельность организма)  Например: раздражение, злость, гнев)    астенические  (пассивные   снижают   и   угнетают   важные жизненные процессы, протекающие в организме Например: опасение, апатия, печаль, грусть, оцепенение).  Позитивной эмоциональной реакцией на стресс является общее эмоциональное возбуждение, связанное с выбросом энергии   на   стадии   мобилизации   ресурсов (резистентности).  Как   показывают   многочисленные   исследования, эффективность   выполнения   задачи   растет   с   ростом эмоционального   возбуждения.   Однако   увеличение эффективности   происходит   до   определенного   предела, после   которого   возбуждение   достигает   такой   силы,   что становится разрушительным. Все включающиеся в организме человека при воздействии стресса   приспособительные   механизмы   Г.   Селье   назвал «общим   адаптационным   синдромом»,  или   «стресс­ реакцией». Существует 3 стадии развития этого синдрома: стадия тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения. 1.  Стадия тревоги  — это первоначальный отклик нашего организма на опасность или угрозу, возникающий для того, чтобы   помочь   нам   справиться   с   ситуацией.   Такая кратковременная   «встряска»   организма   затрагивает практически все системы органов, именно поэтому многие исследователи   проблемы   стресса   называют   эту   стадию «аварийной». Традиционно в стадии тревоги выделяют фазу шока и противошока. Как только мозг воспринимает опасность, в   кровь   в   большом   количестве   выбрасываются   гормоны тревоги, сердце бьется быстрее, кровь от внутренних орга­ нов устремляется к тем частям тела, которым предстоит 34 действовать   (мышцы   туловища,   рук   и   ног),   печень вырабатывает   больше   сахара,   чтобы   обеспечить   мышцы энергией.   Ресурсы   организма   расходуются   неэкономно, здесь   все   ставится   на   карту   в   попытке   добиться   цели любой   ценой.   Эти,   а   также   другие   сложные   изменения обычно возникают мгновенно и соответствуют фазе шока.  Поскольку   чрезмерный   избыток   гормонов   и   энергии,   а также   функционирование   систем   органов   «на   износ» являются   угрозой   для   жизнедеятельности   организма, довольно быстро на смену шоковой фазе приходит фаза противошока,   при   которой   активизируются   первые механизмы, снижающие воздействие стресса. Копинг­механизмы — это стратегии действий,  предпринимаемые человеком в ситуации психологической  угрозы. Эти стратегии носят активный характер, в  значительной мере определяют успешную или неуспешную адаптацию человека в новой, субъективно сложной  ситуации.  В когнитивной (познавательной) сфере:       отвлечение или переключение мыслей на другие  темы; принятие ситуации как чего­то неизбежного (фило­ софия смирения); снижение серьезности создавшейся ситуации с по­ мощью юмора, иронии; проблемный анализ сложившейся ситуации, обду­ мывание стратегии своего поведения; сравнение себя с другими, находящимися в относи­ тельно худшем положении; придание личностного смысла создавшейся ситуа­ ции, например, отношение к сложившейся ситуации как к вызову судьбы или проверке стойкости духа Интерпретация   человеком   стрессового   события. Как уже   было   отмечено,   ситуация   становится   для   человека источником стресса только в том случае, если субъектив­ но оценивается им как стрессовая. Например, расторжение брака может восприниматься од­ ним человеком  как трагедия,  крушение всей его жизни, расставание   с   любимым   человеком,   потеря   опоры   и стабильности, вызывать такие чувства, как беспомощность и страх одиночества. Для другого человека развод — это освобождение   от   тяготивших   его   обязательств, 35 6. Что такое копинг­ механизмы. Как они  реализуются в  когнитивной сфере. 7. Как влияет фактор  «интерпретация  человеком стрессового  события» на развитие  психологического  стресса возможность начать «новую» жизнь. Одно   и   то   же   событие   потенциально   может   являться стрессором, но вызывает сильную стрессовую реакцию в нашем   примере   лишь   у   первого   человека,   который воспринял   ситуацию   как   негативную,   угрожающую нормальному   течению   его   жизни.   Для   второго   человека ситуация   имела   незначительное   стрессовое   воздействие, причем скорее позитивное. Таким образом, между стрессором и нашей реакцией на него   всегда   есть   промежуточное   звено   —   субъективная оценка ситуации, называемая также в ряде исследований когнитивной интерпретацией происходящего. Вариант 4 Правильный ответ Стресс­  неспецифическая ответная реакция организма на различного   рода   раздражители,   помогающая   ему приспособиться к изменяющимся условиям. Стресс­неспецифический   ответ   организма   на   любое предъявляемое к нему требование. Когнитивный   (субсиндром   изменения   мыслительной активности   при   стрессе)   и   социально­психологический (субсиндром   изменения   общения   при   стрессе). Когнитивный   субсиндром   заключается   в   активации различных   видов   мышления.   Например,   для   быстрого решения   задач   активизируется   так   называемое дескурсивное   мышление.   Активация   декомпозиционного мышления приводит к упрощению реальной картины мира, и человек действует, не осознавая опасности и не думая о возможном   поражении.   Инсайтное   мышление   позволяет быстро   находить   нестандартные   решения,   которые   в обычной   ситуации   в   голову   бы   не   пришли.   Следствием социально­психологического   субсиндрома   является   не только  изменение  типа  общения,  но и  изменение  своего социального статуса (за счет активации внутренних ресур­ сов «слабый» человек может стать лидером и повести за собой людей). Самооценка — это оценка своих возможностей. Если люди оценивают   себя   и,   соответственно,   свои   возможности достаточно   высоко,   то   вероятно,   что   они   будут воспринимать   стрессовые   ситуации   как   преодолимые,   а следовательно,   менее   тяжелые   в   плане   эмоционального реагирования. Таким образом, при возникновении стресса люди   с   адекватно   высокой   самооценкой   справляются   с 36 № п/п 1. Вопрос Дайте определение  понятию «стресс». 2. 3. Как проявляется  когнитивный  субсиндром и его  последствие организм  человека? Влияние  индивидуальных и  личностных  особенностей человека  на возникновение и  развитие стресса  (самооценка) 4. Что включает в себя  поведенческая реакция  на стресс 5. Что такое общий  адаптационный синдром и какие стадии  развития этого  синдрома вам  известны? ним лучше, чем люди с низкой самооценкой, что дает им дополнительную информацию о своих возможностях и, в свою очередь, способствует дальнейшему укреплению их самооценки. Поведенческая реакция на стресс прежде всего включает в себя действия по его преодолению. Преодоление стресса —   это   действия,   чтобы противостоять,   уменьшить   или   вытерпеть   требования окружающей среды, вызвавшей стресс. Все поведенческие реакции   на   стресс   можно   разделить   на   два   полюса: реакция бегства (как правило, бессознательная) и реакция борьбы (как правило, осознанная).   направленные   на   то, К   последней   можно   отнести   так   называемые  копинг­ механизмы  (или   механизмы   совладания).   Эти   стратегии носят   активный   характер,   в   значительной   мере определяют   успешную   или   неуспешную   адаптацию человека   в   новой,   субъективно   сложной   ситуации. Реализуются   в   следующих   формах:   в   когнитивной (познавательной)   сфере,   в   эмоциональной   сфере,   в поведенческой   сфере.   Существуют   и   бессознательные реакции,   направленные,   прежде   всего,   на   уход   от разрешения   стрессовой   ситуации.   К   ним   относятся механизмы   психологической   защиты­это   механизмы направлены на то, чтобы лишить значимости и тем самым обезвредить травмирующие моменты воздействия стресса на личность. Все включающиеся в организме человека при воздействии стресса   приспособительные   механизмы   Г.   Селье   назвал «общим   адаптационным   синдромом»,  или   «стресс­ реакцией». Существует 3 стадии развития этого синдрома: стадия тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения. 1.  Стадия тревоги  — это первоначальный отклик нашего организма на опасность или угрозу, возникающий для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией.  Биологический   смысл   стадии   тревоги   заключается   в максимальной   мобилизации   адаптационных   ресурсов организма,   быстром   приведении   человека   в   состояние напряженной   готовности   —   готовности   бороться   или бежать от опасности.  Стадия   сопротивления  (резистентности) наступает, если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает   свое   действие   достаточно   длительный промежуток   времени.   На   этой   стадии   происходит приспособление   к   изменяющимся   обстоятельствам.   В результате этого возникает стойкая адаптация: активность физиологических процессов резко снижается, все ресурсы расходуются оптимально — организм готов к длительной борьбе   за   жизнь,   его   устойчивость   к   различным воздействиям повышена. 2. 37 6. Что такое механизмы  психологической  защиты. Какие  механизмы вам  известны приведите 1  пример и опишите. У  каких личностей  преобладают.  3.  Стадия истощения.  На этой стадии энергия исчерпана, физиологическая и   психологическая   защиты   оказываются   сломленными. Человек   не   имеет   больше   возможности   сопротивляться стрессу. Помощь может прийти только извне — либо в виде  поддержки,  либо  в  виде  устранения  стрессора.  На этой   стадии   происходят   стойкие   дезадаптивные нарушения,   и,   если   стрессор   продолжает   действовать, организм может погибнуть.   Существуют и бессознательные реакции, направленные, прежде всего, на уход от разрешения стрессовой ситуации. К ним относятся механизмы психологической защиты­это механизмы направлены на то, чтобы лишить значимости и тем   самым   обезвредить   травмирующие   моменты воздействия   стресса   на   личность.На   сегодняшний   день специалистам известно более двадцати видов механизмов психологической защиты. Среди них можно назвать: — вытеснение — невозможность вспомнить какое­либо событие,   либо   воспринять   какую­либо   информацию   в связи с травмирующим характером этой информации;       отрицание — защитный механизм, при котором раз­ личные   факты,   содержащие   в   себе   угрозу   для человека, отрицаются или не воспринимаются им; проекцию — неосознанное наделение другого чело­ века собственными чертами и свойствами, перенос своих чувств и переживаний на другого человека или в другую ситуацию; регрессию   —   переход   к   более   ранним,   менее зрелым и адекватным образцам поведения; рационализацию   —   построение   приемлемых   мо­ ральных, логичных обоснований для объяснения и оправдания   неприемлемых   импульсивных   форм поведения; сублимацию — направление энергии на социально одобряемые,   как   правило,   творческие   сферы человеческой деятельности; подавление — изгнание из памяти неприятных, вы­ зывающих неудовольствие воспоминаний, образов, мыслей, желаний; и др. 38 7. Факторы, оказывающие  влияние на развитие  психологического  стресса (опишите как  влияет прошлый опыт  человека) Несмотря   на   различия   между   конкретными   видами защит, их функции сходны. Они состоят в смягчении трав­ мирующего воздействия нежелательных событий на пси­ хику,   снижении   уровня   личностной   тревоги,   сохранении устойчивости и неизменности представлений личности о себе. Согласно   ряду   исследований,   у   зрелых,   гармоничных личностей среди реакций на стресс преобладают механиз­ мы совладания, в то время как у незрелых, дисгармонич­ ных,   инфантильных   личностей   —   механизмы   психоло­ гических защит. выработались   программы   На восприятие события как стрессового в значительной степени   влияет   личный   опыт   человека.   Для   каждого существуют закрепившиеся в результате прошлого опыта установки   о   том,   какие   ситуации   являются   наиболее опасными и стрессовыми. У каждого из нас есть «точки уязвимости»,   воздействие   на   которые   вызывает максимально выраженную стрессовую реакцию. Напротив, какие­то стрессоры воспринимаются человеком как менее опасные, так как он сталкивался с ними в прошлом, и у него   эффективного реагирования   на   данные   ситуации.   В   таком   случае, стрессовое   воздействие   будет   для   человека   менее разрушительным, так как он готов с ним справиться. Такие стереотипы   поведения   не   возникают   сами   по   себе,   а приобретаются человеком на протяжении всей его жизни, начиная  с самого раннего детства. Иногда у человека в результате прошлого опыта вырабатываются стереотипные реакции, носящие недостаточно адаптивный характер, что может привести при воздействии аналогичных стрессоров к   нарастанию   напряжения   и   развитию   хронического стресса. Примером может служить особенность, которую часто называют «синдромом отличника».  № п/п Вопрос Правильный ответ Вариант 5 Что такое  психологический стресс? Приведите примеры  психических стрессоров. Психологический стресс  можно определить как фено­ мен осознавания, возникающий при сравнении требова­ ний,   предъявляемых   к   личности,   с   ее   способностью справиться с этими требованиями. Такое понимание пси­ хологического стресса первым ввел Р. Лазарус. К психическим стрессорам относится все, что может нас взволновать:   несчастье,   грубое   слово,   незаслуженная обида,   обман,   утрата,   внезапное   препятствие   нашим действиям или стремлениям и многое другое. Не только 39