Методическая разработка урока физической культуры для 8 класса по лёгкой атлетике

№ п/п

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

                                                      Подготовительная часть – 15 мин

1.

Построение, приветствие, сообщение задач урока, строевые приёмы.

            Ходьба:

          -на носках, руки вверх

          - на пятках, руки за голову

          -на внешней стороне стопы, руки в стороны

           Медленный бег

          Ходьба на восстановление дыхания

             1-руки вверх, вдох

             2-руки вниз, выдох

Перестроение из колонны по одному в колонну по 4

1’

30”

2’

3’

30”

        1’

Проверить внешний вид занимающихся

соблюдать дистанцию.

2.

  ОРУ

  1)И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью

   1-2 рывки руками

   3-4 рывки руками в стороны

  2)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх

   1-4 круговые движения руками вперед

   5-8 круговые движения руками назад

  3)И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

  1-3 наклон вперед

  4-наклон назад прогнувшись

  4) И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

  1-2 наклон вправо

  3-4 наклон в лево

  5)И.п.- стойка ноги врозь. руки вперед

  1-мах левой к правой руке

  2-и.п.

  3-мах правой к левой руке

  4-и.п.

  6)И.п –о.с руки на поясе

  1-прыжком ноги врозь, руки в стороны

  2-вернуться в и.п.

  7)И.п. упор лежа.

  1-согнуть руки в локтях

  2- И.п

8’

4 р

4р

4р

4р

8р

10р

7р

«Налево в колонну по 4ри марш, интервал дистанции 2 шага»

Локти не опускать

Руки не сгибать

Темп средний,

ноги не сгибать

руки не опускать, спину не сгибать, нога прямая. Средний темп

                                              Основная часть – 27 мин

3.

Перестроение, объяснение и показ техники выполнения низкого старта:

 1)правую ногу ставим от линии на расстоянии 1,5стопы. Левая на расстоянии голени. Руки ставим перед линией. По сигналу «Внимание» вес переносится на руки, таз выше плеч. На сигнал Марш рывок вперед

-выполнение низкого старта

-низкий старт с ускорением.

Проведение эстафет

Разделить класс на 2 команды.

1-обежать фишки.

2- пробежать змейкой и пролезть в обруче.

3- ведение футбольным мячом, змейкой

4- ведение баскетбольным мячом, змейкой

5-ведение мяча и бросок.

3 мин

10 мин

14 мин

Следить за техникой выполнения детей.

Четко объяснять задание.

Выигравшая команда получает 2 очка ,проигравшая 1.при попадании в кольцо +2

                                                               Заключительная 5 мин

4.

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание,

организованный уход

3 мин

Отметить наиболее активных обучающихся