Оформление информационных стендов педагога-психолога

КАК УПРАВЛЯТЬ СТРАХОМ И ДЕЛАТЬ ШАГИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ Воспитывайте в себе привычку действовать, несмотря на страх. Просто сделайте то, что вам необходимо, ведь страхом  может быть только ваша реакция на то, что вы не совершали раньше. Это состояние растерянности из-за прошлой неудачи или ожидание неизвестного. Признайте свой страх, это не будет признаком вашей слабости. Все люди в разное время испытывают чувство страха, в этом нет ничего предосудительного. Смелый человек, не тот, кто не испытывает страх, а тот, кто действует, несмотря на его присутствие. Просто сделайте шаг навстречу своему страху, и вы почувствуете, как с каждым вашим движением вперед к своей цели, страх постепенно начнет отступать. Никогда не боритесь со страхом, так как в этот момент вы начинаете отдавать ему свои силы вместо того, чтобы потратить их на действие, необходимое вам. Если вы знаете, чего боитесь, значит, вы можете подготовиться к тому, чтобы преодолеть это чувство. Для начала вам  необходимо тщательно проанализировать свой страх. Для этого ответьте себе на вопросы: «Почему и чего я боюсь? Стоит ли мне этого бояться? Что будет в случае, если я выполню это действие и если нет?». Задайте себе и другие вопросы, которые посчитаете нужными. После того, как вы тщательно проанализировали свой страх, найдите время и место, чтобы, устроившись удобнее, в  спокойной обстановке вы могли представить, как выполняете то, что вызывает у вас чувство страха. Совершив это действие один или несколько раз, вы настроите себя на уровне подсознания на выполнение этого действия в реальности, это значительно ускорит вашу победу над страхом, так как вы уже заложили программу своих действий. Помните, что страх подпитывается вашим бездействием и негативными мыслями, так не давайте ему шанса. Осознайте  цель, к которой вам необходимо прийти, и примите решение действовать в ее направлении. Подумайте о том, какие шаги вам необходимо предпринять для достижения своей цели. Представьте и почувствуйте себя уже получившим желаемое и наполните этот образ позитивными мыслями и эмоциями. Это придаст вам уверенности и решительности в действиях, и страх отступит. Не откладывайте на завтра то, что нужно сделать СЕГОДНЯ!!! Начинайте действовать! Как перестать нервничать по любому поводу? Решайте проблемы по мере их возникновения. Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз! Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас! Подумайте, что может случиться в худшем случае. Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию. Определите четкие цели. Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства – ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие. Научитесь эффективно решать проблемы. Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению задачи немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите – это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной! Займите себя интересным делом. Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем – читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде. Как настроить себя на позитив 1) Чаще улыбайтесь. Для этого не нужен повод. Просто посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Добрая улыбка способна привлечь на вашу сторону множество людей. Ваше лицо будет светиться, а настроение подниматься. А чтоб Ваше настроение улучшилось уже сейчас вспомните приятные моменты в своей жизни. 2) Чаще смейтесь. Заряжайте себя позитивом, бодростью и просто продлевайте себе жизнь. Смех часто «заражает» окружающих, помогает быстрее сблизиться. Вспомните смешные моменты из жизни, смотрите чаще комедийные фильмы. Это зарядит Вас позитивом на 100%. 3) Чаще радуйтесь. Ищите для радости незначительные поводы. Первый снег, свежий воздух, солнце, птички поют, красота природы вокруг, прохожие улыбаются и т.д. Ведь Вы способны наслаждаться жизнью. Почувствуйте себя счастливым человеком. Представьте, что мир существует только ради Вас! Это прекрасные поводы для радости. 4) Чаще меняйтесь. Не бойтесь, это дает новые ощущения, чтобы почувствовать полноту жизни и найти новые грани самореализации. Вполне возможно, что Вы сможете найти себя, если Вы еще в поиске. Интересная и разнообразная жизнь добавит новые эмоции, новые краски. 5) Чаще говорите комплименты окружающим, не забывая о своих самых близких людях: любимых, друзьях и родственниках. Говорите им, насколько они Вам дороги и как сильно Вы их любите. Нам в жизни не хватает именно этой маленькой капли для полного взаимопонимания с ними. 6) Создайте дома атмосферу уюта и комфорта. Очень важно чтобы Вам хотелось возвращаться домой, где вам хорошо и спокойно, ведь Ваш дом – это Ваша крепость, в котором Вы отдыхаете от внешнего мира и душой и телом. Окружите себя любимыми вещами, которые радуют глаз. А Вы начали менять свою жизнь к позитиву?