ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

техника выполнения тяжелоатлетических упражнений - сложный двигательный навык. Основы техники тяжелоатлетических упражнений необходимо рассматривать без отрыва от результата, показанного спортсменом. Основным критерием высокого технического мастерства в подавляющем большинстве является техника выполнения классических упражнений мировыми рекордсменами.

Определяя основы техники тяжелоатлетических упражнений, необходимо, прежде всего, связать их с действием спортсмена. Движение штанги -  следствие определенной координационной деятельности тяжелоатлета.

Основами техники тяжелоатлетических упражнений следует считать такие элементы ее, отсутствие или неправильное выполнение которых приводит к невозможности закончить упражнение или искажает технику и снижает ее эффективность.

Основы техники классических упражнений:

1.                 Повторное включение в работу мощных мышц ног и туловища;

2.                 Создание в процессе «подрыва» и поднимания штанги от груди наилучших условий для их эффективности;

3.                 Сообщение штанге при «подрыве» скорости движения, обеспечивающей достижение ею, в результате дальнейшего движения по инерции, высоты подъема относительно помоста, необходимой для данного спортсмена;

4.                 Использование спортсменом движения штанги по инерции для выполнения ухода от нее;

5.                 Создание оптимальных угловых отношений в работающих суставах в наиболее  труднодоступных  частях движения при невозможности использовать движение штанги по инерции;

6.                 Применение глубоких уходов под штангу при большой скорости движения тела и отдельных его звеньев во время выполнения этих уходов.

В программе соревнований по тяжелой атлетике любого масштаба ведущее положение занимает классическое двоеборье – рывок и толчок двумя руками.