План конспект урока по физической культуре

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть.

10

1.

Построение с лыжами в руках, рапорт, сообщение задач урока.

2

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря.

2.

Передвижение на учебную лыжню

5

Строем, в колонне по одному.

Разминка на лыжах:

1. Прохождение  на лыжах разминочного  круга скользящим шагом без палок.

2. прохождение разминочного  круга на лыжах с палками используя ранее изученные движения.

200 м

200 м

Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.

3.

ОРУ на месте:

1.Небольшое сгибание ног в коленном суставе и имитация работы рук как при попеременном двухшажном ходе;

2.повороты туловища вправо -палка на грудь; поворот туловища прямо – палка на верх; поворот туловища влево – палка на грудь;

3.наклоны туловища (палка за спиной);

4.приседание с опорой на лыжные палки;

5.выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

Следить за правильностью выполнения упражнений.

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой

II. Основная часть.

25

1.

Учёт одновременного одношажного  хода

15

1.Имитация одновременного одношажного хода на три счета: из и. п. - начало двухопорного скольжения – на счет «раз» плавно выпрямить туловище и вынести руки вперед. На счет «два» выполнить шаг правой (левой) ногой вперед, другую отвести вверх-назад (т.е. прийти в положение начала одноопорного скольжения). На счет «три» наклонить туловище вперед, отвести руки назад (имитируя отталкивание) и приставить толчковую ногу к опорной;

2.  Выполнение хода на три счета, передвигаясь по лыжне с уклоном 2-3° в медленном темпе: на счет «раз» - вы­нос рук с палками вперед; на счет «два» - отталкивание правой (или левой) ногой  и постановка палок в снег у носка лыжи, скольжение на одной лыже до того момента, когда палки окажутся под острым углом; на счет «три» - одновременное отталкивание палками и приставление толчковой ноги  к опорной маховым движением, скольжение;  

3.  Выполнение одновременного одношажного хода слитно (без паузы) под небольшой уклон

Упражнение выполняют без палок и с палками (пал­ки проводят над снегом). Выпрямление туловища на­чинать с движения рук вперед до уровня подбородка. 

Не начинать отталки­вание ногой, пока палки не займут положение кольца­ми вперед. Приставление толчковой ноги к опорной следует проводить активным движением. Ход выполнять с поочередным отталкиванием то правой, то левой ногой. 

2.

Совершенствование попеременного  двухшажного хода

10

1. Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью по учебной лыжне;

2. То же по пересеченной местности; 

3.передвижение попеременным двухшажным ходом в подвижных играх и игровых упражнениях.

Обращать внимание на правильное положение туловища, на умение длительно скользить на одной лыже, на завершенность отталкивания ногами и лыжными палками.

III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

5

Построение. Подведение итогов занятия, разобрать ошибки если имели место. Выставление оценок за работу на уроке.

Домашнее задание: выполнять передвижение на лыжах используя изученные ранее ходы.

Организованное возвращение в школу.

Победителям игры поставить положительные оценки.

Очистить лыжи от снега.