План-конспект урока по волейболу в группе СФП-1

Содержание урока

Дозировка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть 20 мин.

Построение, сообщение задач урока.

1. Во время бега по сигналу (подбрасывание мяча) бег в противоположном направлении, бросание мяча вниз - имитации подачи. 

2. Бег, круговые движения руками (вперед и назад)

3. Передвижение приставным шагом, «зигзагом» поперек площадки, лицом к сетке.

4. Передвижение приставными шагами в парах лицом друг к другу,  вдоль дополнительных сеток

5. Крестные движения руками вперед в стороны, сжимание  пальцев в кулак

6. Перестроение в 2 колонны через середину площадки

25-35 с.

 40- 60 м

 30-40 м

50-60 м

18 м х 2

Лопатки сведены, смотреть вперед; проверка наличия спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобожденных.

Измерение ЧСС за 10`` .

При каждом сигнале действовать соответствующим ответным действием.

Руки полусогнуты, амплитуда движения большая

Пальцы в «замок», круговые движения кистями.

1-2 – приставные шаги

3- выпрыгивание вверх, вынос рук  над сеткой (коснуться кистями)

Сильнее напрягать мышцы рук

1 колонна - скакалки

2 колонна  - набивные мячи

Измерение ЧСС за 10``

Основная часть 105 мин.

1. Передача мяча сверху над собой на месте.

2. Прыжки через скакалку

3. Упражнения в парах с волейбольным мячом :

 а) И.п.- руки вверх, броски мяча кистями в пол под сеткой.

б) Удары по мячу вперед – вниз  (в пол) с собственного набрасывания

в) Передача мяча из рук в руки над сеткой в прыжке.

г) Броски мяча двумя руками через сетку в прыжке.

 Сгибание и разгибание рук от стены с хлопком перед собой  

Совершенствование навыков группового блокирования

1. В парах: Занимающиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки; другой, выпрыгивает вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону.

2. В тройках: Два игрока стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой- партнер с мячом. Нападающий старается бросить мяч обеими руками сверху (обмануть защитников) – не далее линии нападения и не перебрасывая мяч

через блок.

3. Нападающие стоят за линией нападения, перед зоной 4. В зоне 3 – разводящий. На противоположной стороне площадки двое учеников готовятся к блокированию и 1 выделен для подбора мячей и перекатывает их нападающим. Первый ученик из зоны 4 выполняет передачу разводящему, который выводит его на нападающий удар. Ученик с другой стороны площадки ставит одиночный или двойной блок, после чего нападающий удар выполняет следующий ученик .

4. То же, но нападающий удар выполняется из зоны 2.

 И.п.- упор присев, выпад правой. Смена ног.

Учебная игра 3 х 3 на уменьшенной площадке: подача, игра в три касания.

Защита «углом вперед»

Защита со страховкой центральным игроком; при блоке в любой зоне (2,3,4) страховку осуществляет центральный игрок зоны 6

Учебная игра 5 х 5

Использовать технико-тактические навыки изученные на уроках.

8-10 раз

1-3 мин

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

20 раз.

8-10 раз

6-8 раз

8-10 раз

7-8 раз

10``х 3 раза

4-5 мин.

10 мин.

12 мин.

1-2 – 50-60 см, на 3 – повыше. Согласованная работа рук и ног.

Прыжки на двух ногах, темп средний

Резкие движения кистями вниз

Рука прямая, правой – левой по очереди.

Выпрыгивать одновременно, мяч не бросать.

Обратить внимание на работу кистей, осуществляющих движение вниз. Бросок выполнять ближе к сетке.

Менять положение кистей через 5 раз.

Измерение ЧСС за 10``

Не дать мячу перелететь на свою сторону.

Согласованно перемещаться к месту постановки блока, одновременно прыгать и отбивать мяч на партнера

Затем меняются местами. Рассчитывать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка.

При выполнении двойного блока синхронизировать свои действия с действиями партнера.

Кто больше выполнит движений ногами?

Измерение ЧСС за 10``

Найти правильную схему защиты «углом вперед»

Имитация передвижения игроков при защите.

Находить собственное решение при выполнении индивидуальных и командных действий в зависимости от возникшей ситуации.

Заключительная часть 10  мин.

Разбор игры. Подведение итогов, выставление оценок. Рефлексия. Домашнее задание. Организованный уход.

Измерение ЧСС за 10``

1. Понравился ли вам урок?
2. Что  понравилось больше всего в уроке?
3. С какими чувствами вы уходите с  урока?

Домашнее задание: