КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Плавание- с чего начать
Начинать занятия по обучению плаванию, с разогрева организма ребенка, подготовить его к нагрузкам и настроить соответствующим образом с помощью разминки на суше – простых общеразвивающих упражнений, которые весьма полезны и для занятий утренней гимнастикой дома. В них должны присутствовать движения, которые используют дети в воде, обучаясь определенным способам плавания, движения развивающие гибкость.
Упражнения на суше для детей,
младше трех с половиной лет.
- Исходное положение (И.п.)- стоя, ноги врозь, руки опущены вниз. Поднять руки вверх, потянуться , опустить руки. (5-6 раз)
- И.п. – стоя. Руки поднять перед собой, затем через стороны поднимать вверх и опускать вниз (8-10 раз)
- И.п - стоя или сидя. Держа руки перед собой, сжимать и разжимать пальцы, выполнять круговые вращения кистями, то в одну, то в другую сторону. Затем отвести руки в стороны и делать т же самые движения. (10-15 раз).
- И.п. – стоя, выполнять движения руками, имитируя взмах крыльев птицы.
(Чтобы ребенок понял, как это делается, покажите эти движения сами либо с помощью игрушки)- 30 -40 секунд.
- И.п. – стоя, руки на поясе. Поднимать обе руки перед собой вверх (8 -10 раз).
- Если ребенок освоил предыдущее упражнение, то усложняем его отведением ноги назад (10-15 раз).
- И.п. – стоя. Вращательные движения обеими руками вперед, затем, то же самое назад. Менять направление рук каждые 6 вращений (30 -40 секунд).
- И.п. – стоя. Попеременно поднимать руки вперед вверх и опускать вниз, отводя рывком назад у бедра. Руки в локтевых суставах прямые, кисти собраны лодочкой.
(40 -50 сек).
- И.п. – стоя. Приседания, держась за руки мамы или папы (10 раз).
10. И.п. – сидя на краю стула или дивана, выполнить упражнения ногами как при плавании «кроль», ноги в коленных суставах не сгибаются, стопа расслабленна (1-1.30 мин.)
11. И.п. – стоя. Подскоки на носочках, так же можно выполнять с опорой на руки родителей (10 -12 раз).
12. В конце занятия можно выполнить игровые упражнения, имитирующие положения в воде – «поплавок» на спине, «звездочка».
Также можно несколько раз поменять положения.
13. И закончить занятия можно спокойной ходьбой на месте.
Консультацию подготовил
Инструктор по плаванию
МДОУ д/с № 18 г. Ярославль
Очагова Е.И.
2020г.
|
№ |
Описание |
Методические рекомендации |
|
1 |
. |
|
|
2 |
|
(8 -10 раз). |
|
3 |
И.п - стоя или сидя. Держа руки перед собой, сжимать и разжимать пальцы, выполнять круговые вращения кистями, то в одну, то в другую сторону Затем отвести руки в стороны и делать т же самые движения. |
(10-15 раз). |
|
4 |
И.п. – стоя, выполнять движения руками, имитируя взмах крыльев птицы. |
Чтобы ребенок понял, как это делается, покажите эти движения сами либо с помощью игрушки. (30 – 40 сек.) |
|
5. |
И.п. – стоя, руки на поясе. Поднимать обе руки перед собой вверх. |
(8 -10 раз) |
|
6. |
И.п. – то же, вместе с поднятием рук вверх, отставлять одну ногу на носок назад |
(Если ребенок освоил предыдущее упражнение) 8-10 раз |
|
7. |
И.п. – стоя. Вращательные движения обеими руками вперед, затем то же самое назад. Менять направление рук каждые 6 вращений |
30 -40 секунд |
|
8. |
И.п. – стоя. Попеременно поднимать руки вперед вверх и опускать вниз, отводя рывком назад у бедра. |
Руки в локтевых суставах прямые, кисти собраны лодочкой. 1 -2 минуты |
|
9. |
И.п. – стоя. Приседания |
Держась за руки родителей 10 раз |
|
10. |
И.п. – стоя. Подскоки на носочках |
При опоре на руки родителей 10 -12 РАЗ |
|
11. |
И.п. – сидя на краю стула или дивана, выполнить упражнения ногами как при плавании «кроль» |
Ноги прямые стопа расслаблена 1-2 минуты |
Заканчивать разминку на суше лучше спокойной ходьбой.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
И.п. – стоя, руки на поясе. Поднимать обе руки перед собой вверх (8 -10 раз)
Консультацию подготовил Инструктор по плаванию
Описание Методические рекомендации 1
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
