"Полезные привычки для школьников"

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1.  Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2.  Не ешьте перед сном.                                                                                                                     Привычка не есть перед сном станет                одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить        потребление еды после 19-00.   

3.  Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. 

Спите не менее 7 часов.

4. Занимайтесь спортом.

Или посещайте тренажерный зал.

Если не получается можно просто

начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в

неделю, хотя бы по полчаса.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. 

Следите за своими мыслями и словами.

Выработайте привычку считать в уме до 10,

если хочется "сорваться". В мире работает

закон притяжения. И чем больше негатива

идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

     6. Старайтесь больше ходить пешком. 

Откажитесь от машины, если расстояния

не сильно большие. Откажитесь от  

лифтов. Больше гуляйте на свежем

воздухе, особенно в парках, у водоемов

и т.п.

7. Практикуйте релаксацию

или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа.

Это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.   

Следующая группа привычек сделает из вас качественного другого человека.

Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

8. Учите иностранный язык. 

Выделяйте каждый день 15 минут на обучение      иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка - это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти.

9. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот.

10. Слушайте аудио-книги. 

11. Смотрите полезные фильмы и видео. 

12. Планируйте день. Самые важные дела

на день лучше всего планировать вечером.

13. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу же, не откладывая "в долгий ящик". Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь, они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.

14. Создайте список целей и повторяйте их. 

Чтобы быстрее продвигаться в любых направлениях, вам нужно создать список своих текущих и долговременных желаний, установок и целей.

15. Выделяйте время родным и близким. 

Всегда, каждый день, старайтесь, чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, и т.д.

Конечно, полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что предложены здесь. Вы сможете сами дальше выбирать для себя новые и вводить их в свою жизнь.   Удачи вам!!!