Стрессы и управление эмоциональными состояниями
Стрессы и управление эмоциональными состояниями
У белого цвета есть множество оттенков
У белого цвета есть множество оттенков. Всё зависит от того, как на него смотришь. Так и в жизни: не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней.
Стресс – это естественная реакция организма, которая позволяет мобилизовать все наши силы и ресурсы, чтобы отразить угрожающую опасность
Стресс – это естественная реакция организма, которая позволяет мобилизовать все наши силы и ресурсы, чтобы отразить угрожающую опасность.
Мы все прекрасно знакомы с этим чувством:
«Борьба, бегство
или адаптация».
Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней
Наша жизнь
есть то, что мы думаем о ней.
Марк Аврелий
Если человек эмоционально взвинчен, устраивает вам истерику и не контролирует свои действия, оставьте его одного, чтобы дать возможность успокоиться
Если человек эмоционально взвинчен, устраивает вам истерику и не контролирует свои действия, оставьте его одного, чтобы дать возможность успокоиться.
Публика такую особу только подзадоривает.
Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться – подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду! …
«Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться – подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду! …
И поори, если хочется. Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!..»
(врач-психотерапевт
Владимир Леви)
Ф а л ь ш и в а я п о д м е н а
Ф а л ь ш и в а я п о д м е н а
Как утверждал Николай Амосов:
«Есть два источника физиологических импульсов, активно способствующих расслаблению: с утомлённых мышц и с полного желудка. О первом мы почти забыли, а второй в большом фаворе».
Поэтому неудивительно, что после напряжения мы выбираем в качестве успокоительного еду (особенно сладкое). А ведь иногда достаточно пройти пешком пару кварталов.
Чем заедать стресс. Полноценный завтрак;
Чем заедать стресс.
Полноценный завтрак;
Своевременный обед,
полдник и ужин;
Любимые блюда.
Еда – отличный антидепрессант! Заешьте свои печали легкими блюдами, которые быстро снимут нервное напряжение.
ДА !
ДА !
ДА!
ДА!
ДА!
ДА!
НЕТ!
НЕТ!
НЕТ!
НЕТ!
НЕТ!
НЕТ!
Самый простой способ избежать последствий стресса – это физическая нагрузка
Самый простой способ избежать последствий стресса – это физическая нагрузка.
Т р у д о т е р а п и я
Первая помощь при острой стрессовой ситуации:
Первая помощь при острой стрессовой ситуации:
Прислушайтесь к совету предков – сосчитайте до 10;
Займитесь свои м дыханием – медленно вдохните воздух носом и некоторое время задержите дыхание, выдох делайте постепенно также через нос, сосредоточившись на ощущениях связанных с вашим дыханием;
Воспользуйтесь любым шансом, что бы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой;
Набрав воды в стакан, медленно сосредоточено выпейте её.
Посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том что видите. Разве МИР не прекрасен?!
Господи, дай мне мужество изменить то, что можно изменить, терпение принять то, что не можно изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого»
«Господи, дай мне мужество изменить то, что можно изменить, терпение принять то, что не можно изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
Используйте её в своей жизни, и стресс будет восприниматься совершенно иначе.
Презентация по теме Стресс
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
