Презентация на тему "Здоровый образ жизни"

1 слайд: Назвать тему проекта. 2 слайд: Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью  профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровье — это состояние  полного физического, духовного и социального благополучия, а не только  отсутствие болезни и физических дефектов. 3 слайд: И вот ­ От чего же зависит здоровье человека? Это: ­ на 10% от генетической биологии человека; ­ на 10% от здравоохранения; ­на 20% от внешней среды и природно­климатических условий; ­ и наконец на 60% от образа жизни А теперь рассмотрим эти аспекты по подробнее: 4 слайд: Влияние окружающей среды на здоровье человека довольно существенно.  Многие болезни возникают от загрязнения атмосферы, плохой питьевой воды,  потребления химически обработанных продуктов питания.  5 слайд: Давайте посмотрим как воздух влияет на здоровье человека (видео): После видео: Высокий уровень загрязнения атмосферного воздуха наблюдается в 28  городах Сибири, многие из которых – самые густонаселённые в регионе:  Красноярск, Братск, Иркутск, Кемерово, Омск и др. Самый чистый воздух в деревне. У нас, например, в ИК­7 чистый воздух. В  квартире, например, можно ставить воздухоочистительные приборы.6 слайд: Также негативное влияние на здоровье человека оказывает некачественная  питьевая вода (видео): После видео: В Красноярске довольно качественная вода (из­за фильтра). В ИК­7 – плохая  вода. Нужно ставить фильтры, если вода плохая. 7 слайд: Почва также играют важную роль в здоровье человека. Источниками загрязнения почвы служат сельскохозяйственные и  промышленные предприятия, а также жилые здания. Из почвы вредные вещества и болезнетворные бактерии могут проникнуть в  грунтовые воды, которые могут поглощаться из почвы растениями, а затем  через молоко и мясо попадать в организм человека. Через почву передаются  такие заболевания, как сибирская язва и столбняк. Нужно все перерабатывать, как в Японии (Китае). 8 Слайд. Генетика В генах заложено многое, как не крути. Это и различные заболевания и  предрасположенности к ним. Но и человек сам много портит. Любая  предрасположенность­ всего лишь возможность. И если вести себя правильно,  то многого можно избежать, ведь здоровье только на 10% зависит от  генетики. 9 Слайд. Здравоохранение. Начать с хорошего (как никак помогают, бесплатная медицина есть). Но  существует много проблем в бесплатной медицине. Зачастую качественное  медицинское обслуживание только платное. (развить тему). 10 Слайд:Главная составляющая здоровья – ОБРАЗ ЖИЗНИ 11 Слайд: Правила здорового образа жизни: не курить, не пить, не принимать наркотики, заниматься спортом, правильно питаться, выходить на свежий воздух,  соблюдать режим дня, долгое время не проводить рядом с техникой, быть в  хорошем настроение. Давайте коротко рассмотрим негативные вредные привычки ­ ЗЛО, от  которого гибнут миллионы людей: это сигареты, алкоголь и наркотики. 12 Слайд: В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них  более 40 особо опасны, так как вызывают рак, а так же несколько сотен ядов:  никотин, бензапирен, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись  углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют  радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Никотин по своей  ядовитости  равен синильной кислоте. 13 Слайд: Картинки 14 Слайд: Установлено, что 60% алкоголиков в России – люди в возрасте от 24 до 30  лет. 20 млн. человек в России больны алкоголизмом. Это почти каждый седьмой  житель. 200мл «сухого» вина подавляет интеллект на 18­20 дней 80% убийств совершаются в состояние опьянения 11 лет проходит от приобщения человека к алкоголю до деградации И обратите внимание на график, как прогрессирует алкоголизм в России. 15 слайд: Видео 16 слайд:Наркотики – смерть. 17 слайд: А теперь давайте перейдем к позитивному – 10 советов здорового образа  жизни!!! Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей,  диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа  жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 18 слайд: 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя  подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется  процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется  работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 19 слайд: 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите  подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают  ученые, это поможет выглядеть моложе. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье.  Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо  действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям  занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с  физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены  умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной  деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой. 20 слайд: 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий  обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их  разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. 21 слайд: 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30­ летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся впочках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует  разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в  форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить  сердце и кровеносные сосуды. 22 слайд: 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно  реже впадать в депрессию и быть подавленным. 23 слайд: 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому  найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон  счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек  влюблен. 24 слайд: 7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17­18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры  окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление  возрастных особенностей. Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим  для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных  людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч.  Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной  утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч.  до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём  пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо  проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже  время. 25 слайд: 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий  спортом в день продлевают жизнь. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления  здоровья. Даже небольшая каждодневная 20­минутная гимнастика приносит  огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны длясердечно­сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно­двигательного  аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и  эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса.  Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой  ткани. 26 слайд: 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно  здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. 27 слайд: 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже  злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно  ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда  и поспорить.