Презентация по предмету "Природа и экология Красноярского края"(8класс

Электронное пособие по предмету Природа и экология Красноярского  края 8 класс.

Эволюционная и  индивидуальная адаптация человека. Эволюционная и  индивидуальная адаптация человека. ?  «Эволюция – это процесс решения  проблем» Р.Фоули.  эволюция — необратимое и  направленное историческое развитие  живой природы, сопровождающееся  изменением генетического состава  популяций, формированием адаптаций,  видообразованием и вымиранием видов,  преобразованием экосистем и биосферы  в целом.   адаптация ­ процесс активного  приспособления индивида (группы  индивидов) к социальной среде,  проявляющийся в обеспечении условий,  способствующих реализации его  потребностей, интересов, жизненных  целей.

 Эволюционная адаптация Эволюционная адаптация­адаптация  популяции к систематическим нерезким,  однонаправленным изменениям условий  окружающей среды, происходящая в ряду  поколений путем отбора более  приспособленных типов.  Индивидуальная адаптация­ Индивидуальная адаптация­это  адаптация человека характерная только для  его индивидуальных способностей, для его  поведения, способа переработки  информации и связанны с его  физиологическим состоянием.

Виды адаптации.  Биологическая адаптация  происходит за счёт возможностей  человеческого организма.  Небиологическая адаптация  основана на использовании  достижений цивилизаций . В  процессе небиологической  адаптации человек старается  изолироваться от неблагоприятных  условий.

Изменение неблагоприятных природных условий.  Возможности небиологической адаптации зависят от уровня развития цивилизации, от мощи и  совершенства техники и оборудования. А значит, возможности человека обеспечивать такую  адаптацию развиваются  вместе с цивилизацией. А раз так, то само понятие «неблагоприятные  условия» меняется, потому что человек получает возможность жить и работать в таких условиях,  в которых раньше жизнь казалась невозможной. Если в прошлом человек заселял самые  комфортные для жизни территории, то в настоящее время для этого пригодны практически любые  участки поверхности суши. Всё определяется только экономический потребностью : если  требуется присутствие человека, например для разработки природных ресурсов, для него можно  создать необходимые условия . Правда, это может потребовать очень много больших средств.  Например, по расчётам специалистов, стоимость обустройства одного человека в разных регионах   России может различаться в десятки раз.   Наша страна –самое северной на планете государство с суровым климатом на значительной части  территории. Природные условия России существенно затрудняют жизнь населения страны,  обуславливая  значительным удорожанием  всех видов его деятельности, в том числе и разработки  богатых природных ресурсов.

Изменение неблагоприятных природных условий.

Вопросы по теме № 1:      1) Что такое эволюция? 2) Адаптация­это? 3) Какие существуют виды адаптации? 4) Дайте определение биологической и  небиологической адаптации. 5) Докажите, что небиологическая  адаптация зависит от уровня развития  цивилизации.

Физические механизмы адаптации к условиям Сибири и крайнего севера. Сибири и крайнего севера.  Формирование здоровья народов Севера  происходило в течение смены 3­5 тысяч  поколений. С первых этапов проникновения  человека в полярные регионы природная  среда в значительной степени определила  условия его существования. В этой связи  изменения материальной культуры,  изменение условий ведения хозяйства,  ритмы питания, отдыха, воспроизводства и  т.п. диктовались в первую очередь  требованиями обеспечения наибольшей  жизнестойкости организма человека при  проживании в экстремальных условиях  среды. Народная мудрость обеспечивала  эффективное приспособление человека к  экстремальным климато­геофизическим  условиям высоких широт развитием с  раннего детства способности образного  восприятия мира, сближением человека с  природой, привитием согласованного с  биосферой ритма деятельности и отдыха,  способствующего максимальному  ускорению восстановительных процессов.

 В целом же известно, что наиболее  эффективно сохранять здоровье,  полноценную жизнедеятельность и  воспроизводить новые поколения в  экстремальных климатогеографических  условиях, коренные жители Сибири и  Севера смогли за счет подбора уклада  жизни, особенностей языка, ритуалов,  рационов питания, режимов труда и отдыха,  семейных и культурных традиций, основных  видов промыслов, одежды, сохраняющей  тепло и самоочищение тела, воздействия  ряда психотерапевтических (ритуальных,  шаманских) средств, продуктов животного и  растительного  происхождения. Это был тип  экологически сбалансированной со всеми  элементами окружающей его биосферы  жизнедеятельности человека. Одновременно  вся деятельность человека, его кочевой  образ жизни обеспечивали возможность  воспроизводства всех затраченных  природных ресурсов, растительного и  животного мира территории проживания  данного этноса.

 До сих пор многие люди не понимают,  почему коренной житель Севера не может  приспособиться к ежедневному 8­часовому  рабочему дню, тяготится ранним началом  работы, особенно в зимний период; не может  привыкнуть к строгому режиму перерывов  на обед и т.п. Психофизиологические  исследования последних 20 лет проливают  свет на эти вопросы. Вся проблема  обусловлена  возможностями организма  жителя северных широт мобилизовать в  единицу времени психические,  энергетические, пластические и  информационные резервы жизнеобеспечения  в период выполнения работы и в период  обеспечения эффективных  восстановительных процессов.

Стресс. Стресс.  Ганс Селье вводит в медицинскую практику термин стресс. Он писал: «я впервые „наткнулся“ на     идею стресса и общего адаптационного синдрома в 1925 году»  Адаптационный синдром – это совокупность адаптационных реакций человека и животных,  возникающие на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия –  стрессоры.  В развитии адаптационного синдрома выделяют три стадии:  ­ Стадия тревоги: продолжается от нескольких часов до двух суток. Включает в себя две фазы –  шок и противошок (на последней происходит мобилизация защитных реакций организма).  ­ На стадии сопротивляемости устойчивость организма к различным воздействиям повышена.  Вторая стадия приводит либо к стабилизации, либо сменяется последней стадией – истощением. ­ Стадия истощения: защитные реакции ослаблены, сам организм и психика утомлены.    У адаптационного синдрома есть и физиологические признаки: увеличение коры надпочечников,  уменьшение вилочковой железы, селезенки и лимфатических узлов, нарушение обмена веществ с  преобладанием процессов распада.

 Стресс – это реакция организма на  перенапряжение, тревогу и ежедневную суету.  Когда нагрузки становятся чрезмерными,  ухудшается самочувствие.  Слово «стресс» определяет состояние  организма, при котором он пытается  адаптироваться к сложным условиям жизни.  Когда человек подвергается чрезмерному  физическому или психическому напряжению,  его организм сначала пытается защититься.  Но потом приспосабливается, и реакция на  повышенное напряжение становится  оптимальной. Он необходим для нормального  психического развития человека и адаптации  к окружающей среде. Но часто организм не  способен справиться с умственными или  физическими перегрузками. В таком  состоянии любое дополнительное напряжение  может нарушить нормальное состояние  человека и вызвать болезнь.

Стресс оказывает сильнейшее влияние на организм и здоровье человека. Основные нарушения в системах и органах организма, вызванные стрессом:

Как избежать стресса???!  Прежде всего, постарайтесь научиться   Прежде всего, постарайтесь научиться  управлять своим временем. управлять своим временем.  Как только вы почувствуете, что скопилось  много дел, которые необходимо срочно  сделать, но у вас на это не хватает времени,  то внимательно изучите весь свой рабочий  день, составьте расписание.

Как лучше управлять Как лучше управлять временем? временем?  Для начала постарайтесь сэкономить ваше  время за счет концентрации, постарайтесь  сфокусироваться на наиболее значимых и  важных делах.  Постарайтесь поставить приоритеты своих  дел выше ежедневных задач. Составьте  рейтинг важных дел.  Постарайтесь перенаправить время на те  задачи, которые считаются значимыми и  важными для вас.  Откажитесь от тех дел, которые не  считаются в данный период для вас важными  и значимыми.  Научитесь пользоваться еженедельником.  Там можно записывать важные задачи. Старайтесь делать перерыв между крупными  проектами и переключаться на мелкие.    Постарайтесь разделить краткосрочные и  долгосрочные цели. Здоровая стратегия для ваших дел и вашей  жизни способствует упорядочиванию и  собранности.

Способы избавления от стресса.  Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое  настроение.  Получите удовольствие от успокаивающего  качества воды: поплавайте или примите душ или  ванну.  Найдите время пообщаться со своими друзьями и  членами семьи.  Поиграйте со своим питомцем.  Послушайте веселую музыку или поиграйте на  своем любимом музыкальном инструменте.  Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню,  прочитайте стихотворение.  Съездите на природу.  Думайте позитивными мыслями.  Ограничьте просмотр печальных новостей по  телевизору. Запишите свои цели и план их достижения.   Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы  поразмышлять.

Этот тест позволит вам оценить свою стрессоустойчивость . Чем искреннее будут ваши ответы, тем  Функциональное состояние собственного организма. Функциональное состояние собственного организма. Тест на самооценку стрессоустойчивости личности: Тест на самооценку стрессоустойчивости личности: объективнее результат. Ответы: редко­ 1 балла, иногда­ 2 балла, часто­ 3 балла. 1) Я думаю, что меня в коллективе недооценивают.                                      2) Я стараюсь работать, даже если бывают не совсем здорова.     3) Я переживаю за качество своей работы.                                                4) Я бываю настроена агрессивно.                                                                 5) Я не терплю критики в свой адрес.                                                         6) Я бываю раздражительна.                                                                           7) Я стараюсь быть лидером там, где это возможно.                              8) Меня считают человеком настойчивым напористым .                         9) Я страдаю бессонницей.                                                                              10) Своим недругам я могу дать отпор.                                                       11) Я эмоционально и болезненно переживаю неприятности.                 12) У меня не хватает времени на отдых. 13) У меня возникают конфликтные ситуации. 14) Мне недостаёт власти, чтобы реализовать себя. 15) У меня не хватает  времени, чтобы заняться любимым делом. 16) Я всё делаю быстро. 17) Я переживаю когда не выполню определённую работу. 18) Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки.                     

Результат. Далее подсчитайте сумму баллов и определите уровень вашей стрессоустойчивости. Сумма баллов    Уровень стрессоусойчивости 51 – 54                очень низкий  53 – 50                низкий   49 – 46                ниже среднего   45 – 42                чуть ниже среднего  41 – 38                 средний 37 – 34                чуть выше среднего 33 – 30                 выше среднего   29 – 26                высокий 25 – 22                  очень высокий.           

Показатели индивидуального здоровья, здоровья популяции и уровня заболеваемости в Красноярском крае. Факторы формирующие и разрушающие здоровье. «Здоровье­ не всё, но все без здоровья ­ ничто» .  (Сократ)    Прошли века, а взгляды на здоровье как на  самую высшую ценность среди других  категорий (идеалы, счастье, красота и т.д.)  не изменилась. Более того, по мере развития  общества, роста благосостояния понимание  ценности здоровья возрастает.  ЗДОРОВЬЕ­ это состояние полного  физического, душевного и социального  благополучия, а не только отсутствие    болезней или физических дефектов. Это  идеал, к которому мы должны стремиться.  

 Компоненты здоровья:    1. Соматическое (физическое) здоровье (от греч. сома­ тело )­ это текущее состояние органов, систем органов  человеческого организма и уровень их структурных и  функциональных резервов. Основа соматического  здоровья­ программа индивидуального развития  человека. Физическое здоровье проявляется в  морфологических  и функциональных резервах  клеток,  тканей, органов и систем органов, обеспечивающих  приспособление организма к воздействию различных  факторов .   2. Психическое здоровье (от греч. психея­душа ) – это  состояние психической сферы человека . Основа  психического здоровья­ состояние общего душевного  комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию  поведения.     3. Нравственное здоровье – это комплекс  характеристик мотивационной и потребностно ­  информационной основы жизнедеятельности человека.  Основу нравственного компонента здоровья человека  определяет система ценностей, установок и мотивов  поведения индивида в социальной среде. Этот  компонент связан с общечеловеческими понятиями  истины, добра, любви и красоты и определяется  духовностью человека , его знаниями воспитанием.  Нравственный компонент здоровья определяется  соответствием характера жизни человека и его  поступков общечеловеческим законам (в качестве  примера можно привести основные библейские  заповеди: не убий, не укради, не клевещи и т.д.)

 Здоровье выступает как одно из  необходимых условий активной, творческой,  полноценной жизни человека. Только  здоровый человек, обладая хорошим  самочувствием, оптимизмом,  психологической устойчивостью, высокой  умственной и физической  работоспособностью, способен активно  жить, преодолевать профессиональные и  бытовые трудности, добиваться успеха в  современном динамическом мире.  Осознавая, какой влияние оказывают на  организм последствия научно­технического  прогресса, человек всё большее значение  придаёт сохранению и укреплению здоровья.

Факторы формирующие и разрушающие здоровье.   К факторам, разрушающим здоровье,  К факторам, разрушающим здоровье,  относятся: нерациональное беспорядочное  нерациональное беспорядочное  относятся:  питание, гиподинамия(ограничение  питание, гиподинамия(ограничение  двигательной активности), употребление  двигательной активности), употребление  алкоголя, наркотиков, курение табака, ранние  алкоголя, наркотиков, курение табака, ранние  половые связи, эмоциональная и психическая  половые связи, эмоциональная и психическая  напряженность в школе (нежелание учиться и  напряженность в школе (нежелание учиться и  работать), дома, с друзьями, низкий уровень  работать), дома, с друзьями, низкий уровень  денежных доходов, неустроенный быт, а также  денежных доходов, неустроенный быт, а также  плохая экологическая среда (загрязнение  плохая экологическая среда (загрязнение  воздуха, воды, почвы). воздуха, воды, почвы). Знание подростками факторов, формирующих  Знание подростками факторов, формирующих  и разрушающих здоровье, позволит им обрести  и разрушающих здоровье, позволит им обрести  психологическую уравновешенность,  психологическую уравновешенность,  необходимую для ведения здорового образа  необходимую для ведения здорового образа  жизни. жизни.

Представьте себе, что основными   Представьте себе, что основными  причинами преждевременной гибели  причинами преждевременной гибели  человека в наше время является  человека в наше время является  алкоголь, наркотики и табак. Конечно,  . Конечно,  алкоголь, наркотики и табак эти яды редко становятся  эти яды редко становятся  непосредственной причиной смерти  непосредственной причиной смерти  человека. Чаще они провоцируют  человека. Чаще они провоцируют  заболевания, приводящие к  заболевания, приводящие к  преждевременной смерти. преждевременной смерти.

Алкоголизм.  Алкоголь – это наркотический  протоплазматический яд, действующий  парализующим образом на любую живую  клетку и, в первую очередь, на клетки высших  отделов центральной нервной системы. Как  всякий наркотик, алкоголь привлекает слабых  и инфантильных людей. Алкогольная эйфория  – это состояние приподнятого настроения,  беспечности, довольства, не соответствующее  объективным условиям. Она исключает  возможность критического отношения к своим  высказываниям, поступкам, действиям,  приводит к потере бдительности  Причина  гибели мозговых клеток­  кислородное голодание.

 Вредное воздействие алкоголя сказывается на  Вредное воздействие алкоголя сказывается на  всех системах человеческого  всех системах человеческого  организма(нервной, кроветворной, иммунной,  организма(нервной, кроветворной, иммунной,  пищеварительной и др.)  и отдельных органах.  пищеварительной и др.)  и отдельных органах.  Смертность среди лиц, злоупотребляющих  Смертность среди лиц, злоупотребляющих  алкоголем, значительно выше, чем в  алкоголем, значительно выше, чем в  популяции в целом. Это отмечают медики  популяции в целом. Это отмечают медики  всех стран мира. Подсчитано что одна из  всех стран мира. Подсчитано что одна из  каждых 10 смертей  в России является  каждых 10 смертей  в России является  следствием употребления спиртного. следствием употребления спиртного.   Тяжелее всего прекратить пить женщинам,  Тяжелее всего прекратить пить женщинам,  потому­ что  их психика более слабая . потому­ что  их психика более слабая . В наше время создано множество  способов  В наше время создано множество  способов  лечения  алкоголизма: кодировка, принятие  лечения  алкоголизма: кодировка, принятие  различных препаратов   и др.  различных препаратов   и др.  Но самое важное, чтобы люди смогли   Но самое важное, чтобы люди смогли  преодолеть тягу к спиртному,с помощью  преодолеть тягу к спиртному,с помощью  своей силы воли. своей силы воли.

В Красноярском крае.  По официальным данным в 2009 году  населению Красноярского края было продано  33438,4 тыс. декалитров алкогольных напитков  (речь идет о реально производимой и  продаваемой продукции). В расчете на каждого  жителя края (включая грудных детей) это  составило 115,7 литра выпитой  спиртсодержащей продукции, из них 11,9  литров – водки, коньяка и ликероводочных  изделий, 7,1 литров – вина и шампанского, 96,7  литров – пива. В 2009 году, по сравнению с  2008 годом, употребление алкогольных  напитков снизилось, за исключением пива,  употребление которого выросло на 10,5 %.

Наркомания.  Наркомания – болезненное пристрастие к  наркотикам, неконтролируемое их  потребление. Различают следующие наркотики  растительного происхождения: кокаин;  опийные препараты – морфин, героин;  препараты индийской конопли – гашиш,  анаша, план, марихуана. Синтетические  препараты психотропного действия – это  снотворные, обезболивающие, успокаивающие  средства. Самую тяжелую форму наркомании  (быстро наступает физическая и психическая  зависимость) вызывают наркотики  растительного происхождения.  Помните: наркомания в молодом возрасте –  это почти всегда смерть. Ряды наркоманов  пополняются в основном из среды подростков.

 Среди причин возникновения и развития  Среди причин возникновения и развития  наркомании чаще всего называют  наркомании чаще всего называют  особенности характера, психические и  особенности характера, психические и  физические расстройства, влияние  физические расстройства, влияние  различных социальных факторов. Нередки  различных социальных факторов. Нередки  также случаи возникновения наркомании  также случаи возникновения наркомании  среди больных, вынужденных длительное  среди больных, вынужденных длительное  время принимать наркотические вещества  время принимать наркотические вещества  в медицинских целях. Многие  в медицинских целях. Многие  лекарственные средства, применяемые в  лекарственные средства, применяемые в  официальной медицине (в основном  официальной медицине (в основном  снотворные, успокаивающие и  снотворные, успокаивающие и  обезболивающие), могут вызывать тяжёлые  обезболивающие), могут вызывать тяжёлые  формы наркотической зависимости, что  формы наркотической зависимости, что  является серьёзной проблемой при их  является серьёзной проблемой при их  применении. применении.

 Лечение тяжёлых форм наркомании  (например, пристрастия к героину) в  большинстве случаев не приводит к  успеху.  Применяемые в  специализированных клиниках методики  действенны лишь в случае активной  позиции самого больного. Но и в таких  случаях после выздоровления нередки  рецидивы.

В Красноярском крае.   За год в Красноярском крае на треть  сократилось число преступлений, связанных с  незаконным оборотом наркотиков, однако в  2,5 раза выросла смертность от их  употребления.  по статистическим данным за январь 2010  года смертность от употребления наркотиков  увеличилась по сравнению с январем 2009  года в 2,5 раза. В крае отмечается  значительная тенденция «омоложения»  наркомании — возрастная граница  наркозависимых опустилась до  подросткового уровня. По данным  министерства здравоохранения  Красноярского края, на начало 2009 года в  лечебно­профилактических учреждениях  состояли под наблюдением 29 подростков и  трое детей, больных наркоманией

Табакокурение.   Табак является самым вредным для здоровья  Табак является самым вредным для здоровья  человека растением. В состав табачного дыма  человека растением. В состав табачного дыма  входит 30 компонентов, которые относятся к  входит 30 компонентов, которые относятся к  натуральным ядам, например, никотин, окись  натуральным ядам, например, никотин, окись  углерода, тяжелые металлы и их соли,  углерода, тяжелые металлы и их соли,  радиоактивные элементы и их изотопы. Первое  радиоактивные элементы и их изотопы. Первое  место по токсичности среди этих веществ  место по токсичности среди этих веществ  занимает радиоактивный изотоп полоний­210. В  занимает радиоактивный изотоп полоний­210. В  состав дегтеобразных смол входят: кадмий,  состав дегтеобразных смол входят: кадмий,  свинец, хром, стронций. Эти металлы и их соли  свинец, хром, стронций. Эти металлы и их соли  приводят к перерождению клеток и  приводят к перерождению клеток и  возникновению раковых заболеваний. Никотин  возникновению раковых заболеваний. Никотин  является нейротропным ядом, вызывающим  является нейротропным ядом, вызывающим  поражение центральной нервной системы поражение центральной нервной системы В России сегодня курят 70 миллионов человек, а  В России сегодня курят 70 миллионов человек, а  ежегодно умирает от курения 400 тысяч.  ежегодно умирает от курения 400 тысяч.  10%средств, расходуемых на здравоохранение,  10%средств, расходуемых на здравоохранение,  идут на борьбу с болезнями, связанными с  идут на борьбу с болезнями, связанными с  хроническим отравлением табачным дымом хроническим отравлением табачным дымом

 Курение – это та же наркомания, это   – это та же наркомания, это  Курение расстройство всех функций организма,  расстройство всех функций организма,  это частые болезни и преждевременная  это частые болезни и преждевременная  смерть. Удовлетворение, которое якобы  смерть. Удовлетворение, которое якобы  испытывает курильщик, является  испытывает курильщик, является  патологическим, вызванным извращением  патологическим, вызванным извращением  психики, как у всякого наркомана. психики, как у всякого наркомана.

 Курение очень часто начинается с детства. В  . В  Курение очень часто начинается с детства последние годы ряды курильщиков  последние годы ряды курильщиков  пополняются подростками, девочками и  пополняются подростками, девочками и  женщинами. Вредные последствия курения  женщинами. Вредные последствия курения  отражаются на будущей матери. У таких  отражаются на будущей матери. У таких  женщин наблюдается повышенная  женщин наблюдается повышенная  смертность детей при родах, выше  смертность детей при родах, выше  заболеваемость детей, отставание их в  заболеваемость детей, отставание их в  умственном и физическом развитии. У  умственном и физическом развитии. У  курящих юношей и девушек, вступающих в  курящих юношей и девушек, вступающих в  брак, могут родиться умственно отсталые  брак, могут родиться умственно отсталые  дети. По причине курения родителей  дети. По причине курения родителей  возможно существенное снижение  возможно существенное снижение  умственного потенциала ребенка умственного потенциала ребенка  ПОМНИТЕ КАЖДАЯ ВЫКУРЕННАЯ  СИГАРЕТА СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ НА 15  МИНУТ!

В Красноярском крае. В Красноярском крае. С июня 2010 года в больницах Красноярского края запрещено курить  в настоящий момент курение в больнице жестко контролируется. Надеемся, что в нашем крае скоро  Надеемся, что в нашем крае скоро   примут окончательные законы, которые бы запрещали  курение в общественных местах. примут окончательные законы, которые бы запрещали  курение в общественных местах. Запрет на курение — указание, запрещающие курение табака и подобных изделий при  Запрет на курение определённых условиях. В разных странах действуют различные ограничения и штрафы. Запрет на  курение может быть объявлен владельцем помещения или закреплён в законодательстве страны.  Основными целями запрета на курение являются пожарная безопасность и защита здоровья  некурящих. Практически каждая не затушенная сигарета ведёт к пожару и каждая сигарета  убивает! Но если представить сколько вреда может принести лишь одна сигарета, невольно можно  задуматься, что же будет с целой страной когда курить уже будет некому!?  В России курят 63% мужчин и 19% женщин ­ это один из самых высоких мировых показателей. Две  трети (66%) российских подростков имеют опыт курения и 35% курят регулярно. Только за  прошлый год, по данным Министерства здравоохранения и социального развития РФ, прямые  людские потери от табака составили от 330 тысяч до 500 тысяч человек. В Красноярском крае  курят 69% мужчин и 25% женщин, мальчики­подростки (начинают курить с 8 лет) составляют  66,3%, девочки (начинают курить с 12 лет) ­ 38,4%.

Гиподинамия. Гиподинамия.  Гиподинамия – низкая физическая активность. Гиподинамия может быть вынужденной, например,  Гиподинамия в связи с заболеванием, либо связана с малоподвижным (сидячим) образом жизни. В настоящее  время гиподинамию называют «болезнью цивилизации», так как она распространена повсеместно.  Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к резкому  уменьшению физической активности. Чем опасна гиподинамия? Чем опасна гиподинамия?   Из­за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени  проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается  дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.  Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно­рефлекторные связи, приводя к  расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето­сосудистая дистония,  депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из­за  гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно­двигательного аппарата: прогрессирующе  уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических  суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к  сердечно­сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония),  расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение  функции кишечника).   Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом  (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Чтобы на  ранней стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное и  инструментальное обследование. В клинике «Альтернатива» вы можете выполнить все  необходимые процедуры: оценить функцию сердечно­сосудистой, нервной, эндокринной систем,  суставов, определить уровни холестерина и липопротеидов.

Профилактика Профилактика гиподинамии. гиподинамии.  Избежать заболеваний, обусловленных  гиподинамией, можно, если вести здоровый  образ жизни. Разумный двигательный режим  должен сочетаться с рациональным питанием и  отказом от вредных привычек. Ежедневная  получасовая физическая нагрузка, пешие  прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка  могут творить чудеса!   При гиподинамии, вызванной острым или  хроническим заболеванием, необходимо  прибегнуть к медицинской помощи. В Клинике  нервных болезней и ортопедии «Альтернатива»  проводится комплексное восстановление  организма после периода гиподинамии при  участии невролога, ортопеда, диетолога,  массажиста и инструктора лечебной  физкультуры (ЛФК). Индивидуальные занятия  ЛФК, в сочетании с аппаратной физиотерапией,  массажем, программа питания помогают  восстановить мышечный тонус, способствуют  нормализации массы тела, стабилизируют работу  внутренних органов. Выработанные  двигательные стереотипы помогают сохранить  достигнутый результат на длительное время.

Факторы формирующее здоровье. Спорт. О, спорт, ты ­ мир!  О, спорт, ты ­ мир!     Спорт— организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в  Спорт сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой  деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности,  Спорт совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки,  тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья,  повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству,  улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических  возможностей и навыков. Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и  Спорт  подготовка к ней. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов,  мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и  двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие. Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся  Спорт высших достижений рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне  абсолютных физических и практических пределов здорового человека[источник не указан 378 дней].  Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных  результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.  Массовый спорт

Здоровое питание.  По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и  состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% ­  наследственность, еще 15% ­ условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения.  Поэтому очевидно, почему люди, следящие за своим здоровьем и внешним видом, стараются  питаться натуральными продуктами, богатыми растительным белком, углеводами и другими  микроэлементами. Сегодня уже увеличился спрос на зерновые, бобовые культуры, обладающие  высокой пищевой ценностью. Стало очевидным, что увлечение жирной рафинированной пищей, с  дефицитом активных компонентов ведет к саморазрушению нашего организма. Диетологами всего  мира составляются списки функциональных продуктов. Зерновые и бобовые культуры играют в  этих списках главную роль.  Один из таких продуктов — натуральные крупы.  Каша испокон веков занимала на Руси важнейшее место, являясь одним из основных блюд.  Отсюда и русская пословица «Каша ­ мать наша». Исстари на Руси выращивали злаковые  культуры, совершенно оправданно считая их очень питательными и полезными для здоровья.  Злаки и продукты из них являются основными источниками: углеводов, которые обеспечивают  организм энергией, растительных белков, минеральных веществ и витаминов, а также  растительных волокон или клетчатки, необходимых для нормального функционирования  желудочно­кишечного тракта. Витамины и минералы, находящиеся в крупе, имеют большое  значение для здоровья человека, но содержание какого­либо элемента может быть больше или  меньше, в зависимости от вида крупы. Например, в гречке больше, чем в других крупах, калия и  клетчатки, в чечевице белка, а в горохе ­ кальция.

Советы по правильному здоровому питанию.  — Пейте много воды. Поставьте целью выпивать 8 стаканов воды каждый день. Фрукты и овощи  содержат воду и могут пополнить Вашу дневную потребность.  — Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать  днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.  — Выбирайте цельно зерновые продукты. Попробуйте цельно зерновой хлеб и макароны, овсянку  или коричневый рис.  — Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные  вещества. Выбирайте темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и  оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.  — Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. В фруктовом соке  содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.  — Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и  ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно­сосудистой системы,  а также витамины и минералы.  — Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.  — Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы  утолить голод и не вызывать переедании.  — Питайтесь три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребление закусок вместо  еды.

Влияние природных антропогенных факторов среды Сибири и  Крайнего Севера на здоровье жителей Красноярского края.  В условиях загрязненной  воздушной среды может приводить  к самым различным эффектам на  здоровье в зависимости от  конкретного типа загрязняющих  веществ. В Красноярском крае  источники загрязнения  атмосферного воздуха  многообразны, состав выбросов  многокомпонентен и это  обуславливает ухудшение качества  воздушной среды населенных мест.  Динамика выбросов загрязняющих  веществ в атмосферный воздух на  территории Красноярского края в  течение 2005­2009 гг.  характеризуется высокой  химической нагрузкой (рис. № 1).

Водопровод. Водопровод.  Существующие водопроводные  сети в отдельных территориях  Красноярского края  характеризуются высокой  степенью изношенности.  Протяженность водопроводных  сетей, нуждающихся в замене в  отдельных территориях с  неудовлетворительным качеством  питьевой воды по санитарно­ химическим и микробиологическим  показателям составляет: в  Ермаковском районе – 74,4 %,  Нижнеингашском – 65,7 %,  Дзержинском – 46,6 %,  Краснотуранском – 45,0 %,  Козульском – 40,5 %.

Перечень территорий Красноярского края с достоверным превышением краевого показателя впервые выявленной заболеваемости населения, обусловленной воздействием факторов окружающей среды.

 Оценка и сравнение уровня риска здоровью населения городских округов и муниципальных  районов Красноярского края на основе расчетного интегрального показателя, свидетельствует о  том, что если в 2009 году в 12 территориях (4 города – Красноярск, Норильск, Дивногорск,  Лесосибирск и 8 районов: Тюхтетский, Ужурский, Шушенский, Шарыповский, Туруханский,  Дзержинский, Тасеевский, Березовский), а это 51,7 % населения края (1492589 человек),  отмечалась «повышенная» степень риска здоровью, то в 2010 году, по прогнозным данным,  снижается численность населения как с «минимальной», так и «повышенной» степенью риска для  здоровья. Одновременно ожидается увеличение удельного веса жителей края, попадающих в  группу с «умеренной» степенью риска, и появлением на территории края муниципальных  образований с «высокими» (Бирилюсский, Тюхтетский, Ужурский, Шушенский районы) уровнями  риска для здоровья (рис. № 7, рис. № 8).  Отрицательное воздействие на здоровье людей неблагоприятной экологической обстановки,  мероприятия по улучшению которой должны являться составной частью Планов, Программ  развития территорий, может смягчаться или полностью нивелироваться хорошими социально­ бытовыми условиями – полноценным питанием, просторным, комфортабельным жилищем,  хорошим медицинским обслуживанием, регулярным отдыхом, и пр.