презентация "Здоровье и его секреты"

Здоровье  и его секреты

Здоровье – главное на свете.
Об этом знают даже дети!




Евреинова И.С. - учитель начальных классов
МАОУ гимназии№7 им. св. Питирима, епископа Тамбовского г. Тамбова

Цель: формирование представления о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни

Задачи:
Способствовать формированию потребности здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью.

Выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь.

Формировать привычки выполнения гигиенических требований.

Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое
здоровье.
Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким и не стоит об этом
беспокоится.
Между тем здоровье – одна из ценностей человеческой жизни,
источник радости.
Все люди должны заботится о своем здоровье, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи

КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ

Закаливание и оздоровление

Рациональное питание

Отказ от вредных привычек

Положительные эмоции

Выбор одежды

Движение

Режим дня

Чистота тела и жилища

Обязательным признаком здоровья является соблюдение в чистоте тела и жилища. Когда вы играете , учите уроки или работаете, вы прикасаетесь к разным предметам. Ваши руки загрязняются, на них оказываются микробы. Поэтому после любой работы или перед едой нужно обязательно мыть руки с мылом.
Большое значение в личной гигиене имеет уход за кожей, волосами, ногтями и зубами.









Запомните правило: дом и человек- друзья.
От чистоты каждого человека зависит чистота нашего общего дома-планеты Земля!

Режим дня

Верный помощник здоровья- режим дня. Режим
дня помогает хорошо учиться, укреплять
здоровье.
У каждого ученика должен быть составлен свой личный режим
дня. Режим дня должен чередовать учебу с отдыхом, тихие игры с
подвижными, прогулки с просмотром телепередач.
Если учащийся не ходит в группу продленного дня, он должен,
вернувшись из школы, переодеться, повесить одежду на место,
вымыть руки, пообедать, отдохнуть, поиграть с друзьями,
подготовить уроки (начиная с трудных, между уроками устраивать
отдых).
Закончив приготовление уроков, нужно собрать сумку в школу,
проверив, все ли положил в сумку. Вечером подготовиться ко сну и
ложиться спать вовремя.

Это бодрость и здоровье,
Это радость и веселье!
Плюс хорошая фигура –
Вот, что значит физкультура!
Приучитесь день встречать
С утренней зарядки.
Чтоб с осанкою прямой
Было все в порядке!

Движение - жизнь

Если хочешь быть сильным – бегай,
Хочешь быть красивым – бегай,
Хочешь быть умным – бегай.

С каждым годом двигательная активность человека уменьшается. А мышечный
голод для здоровья человека так же опасен, как недостаток кислорода или витаминов.
В школьном возрасте ребенок должен не менее 1,5 часов в день заниматься
физическими упражнениями. Хорошо, когда человек с детства дружит с физкультурой.
Это оградит его в будущем от болезней и преждевременной старости.

Все прекрасно знают, какой вред организму могут принести так
называемые вредные привычки: курение, употребление алкоголя,
наркотиков, токсических веществ.
Почему люди курят? Одни начинают потому, что хотят попробовать,
другие – чтобы создать определенный образ. Курение вредно сказывается
на работе сердца, мозга, легких и других органов. Но особенно вреден
табак для растущего организма. Ученые подсчитали, что от каждой
выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.
Особенно опасно для детского организма употребление алкоголя. При
первом употреблении возникает острое алкогольное отравление, часто со
смертельным исходом. К смерти или слабоумию ведет вдыхание
токсических и наркотических веществ.
Никогда не прикасайся к алкоголю, наркотику или
токсическому веществу, кто бы тебе
его не предлагал.

От правильного питания зависит здоровье и долголетие
человека.
Дети младшего школьного возраста должны питаться 4-5
раз в день.
Есть надо не спеша, хорошо пережевывать пищу.
Больше надо есть овощей, фруктов и ягод.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Рыба
Кефир
Геркулес
Подсолнечное
масло
Морковь
Лук
Капуста
Яблоки, груши

НЕПОЛЕЗНЫЕ
ПРОДУКТЫ
Пепси
Фанта
Чипсы
Жирное мясо
Торты
Сникерсы
Шоколадные
конфеты
Сало

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):
Когда нет чувства голода.

При сильной усталости.

При болезни.

При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.

Перед началом тяжёлой физической работы.

При перегреве и сильном ознобе.

Когда торопитесь.

Нельзя никакую пищу запивать.

Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

Рекомендации:
В питании всё должно быть в меру.

Пища должна быть разнообразной.

Еда должна быть тёплой.

Тщательно пережёвывать пищу.

Есть овощи и фрукты.

Есть 3-4 раза в день.

Не есть перед сном.

Не есть копчёного, жареного и острого.

Не есть всухомятку.
Меньше есть сладостей.

Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.

В настоящее время значение одежды возрастает. Когда постоянно увеличивается
загрязненность окружающей среды, одежда должна стать своеобразным фильтром,
оберегающим кожу человека от попадания ядовитых веществ, способных нарушить
нормальные функции организма.
Основное значение одежды - защита организма и кожи в частности. Эту защитную
функцию лучше всего выполняет одежда, сшитая из натуральных волокон. Необходимо
признать, что и в настоящее время трудно найти замену шерсти или шелку.
О значении одежды нужно помнить всегда. Одежда не должна стеснять движений.
Тесная одежда не только не позволяет коже дышать, но и нарушает циркуляцию крови,
например, вследствие узкого воротника рубашки ухудшается мозговое
кровообращение, значительно замедляется реакция человека.

То, что положительные эмоции хорошо влияют на здоровье – это не
только наша «интуитивная догадка», это научно доказанный факт! Положительные эмоции действительно подпитывают наш организм и
способствуют хорошему здоровью. В тоже время люди, которые страдают от депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены
различным заболеваниям.
Ученые доказали, что пессимистично настроенные люди с заниженной
самооценкой, часто испытывающие тревогу и страх больше других страдают
от головных болей, болезней желудка и позвоночника.
И наоборот, оптимисты менее подвержены простудным заболеваниям. Кроме того, люди, часто испытывающие положительные эмоции легче
засыпают и крепче спят, а это очень серьезно влияет на самочувствие.
Все эти факты подтверждают значительное влияние эмоций на здоровье
человека. Положительные и отрицательные эмоции соответствующим образом сказываются на Вашем здоровье.  Отсюда простой вывод:

Светлые мысли в голове – обязательная составляющая здорового образа жизни!

Только здоровый человек по-настоящему радуется жизни

Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее – богатство или слава?» Он ответил: «Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля».

Прислушайтесь к словам мудреца и твердо запомните, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам.