Применение игровых упражнений и игровых заданий на уроках физической культуры в разделе «Баскетбол»

Применение игровых упражнений и игровых заданий на уроках

физкультуры в разделе «Баскетбол»

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ  ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ И ТОЧНОСТИ ДВИЖЕНИЙ  НА ЗАНЯТИЯХ БАСКЕТБОЛОМ

1. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди. Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.

2. И. п. лёжа на животе, мяч в одной руке. Перебрасывайте мяч верхом из руки в руку.
3. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди. Подбрасывайте мяч вверх с последующим хлопком ладонями о пол.

4. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне пояса. Вращайте мяч вокруг себя в правую и левую стороны.

5. И. п. стоя в основной стойке, мяч в одной руке. Подбрасывайте мяч вверх из-под левой или правой ноги одной рукой и ловите его другой.

6.И. п. то же. Подбрасывайте мяч из-за спины одной рукой, а впереди ловите другой.

7. И. п. то же, но мяч в одной руке, и ловить мяч нужно другой рукой.

8. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке.
С максимальной скоростью перебрасывайте мяч из руки в руку перед собой.

9. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках. Подбросьте мяч вверх, присядьте, коснитесь руками пола, встаньте с поворотом на 180* и поймайте мяч.

10. И. п. то же. Вращайте мяч вокруг себя, а также под приподнятой ногой на месте и в движении вперёд и назад.

11. И. п. стоя на расстоянии 3 метров от стены, мяч внизу в обеих руках. Сделайте бросок в стену снизу, от груди, сверху.

12. То же, но в положении стоя на коленях.

13. То же, но в положении сидя на полу.

14. И. п. стоя, ноги врозь, мяч в правой руке, корпус наклонён вперёд. Передавайте мяч восьмёркой между ног.

15. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу в руках. Бросайте и ловите мяч, подбрасывая вверх с поворотом на 180*.

«Шестерка» - применяется для совершенствования  перемещений и передачи мяча.  Передачи выполняются игрокам напротив, задействованы три мяча, игроки перемещаются на одно место по часовой стрелке.

«Конверт»- выполняется прямая передача мяча, затем диагональная, игроки перебегают в противоположную колонну.

«Звезда» - выполняется передача мяча в соответствующую точку, игрок двигается в сторону передачи мяча.