Проектная работа по биологии на тему:"Режим дня подростков"

Польза от выполнения режима дня
повышение качества сна, обеспечение полноценного отдыха,
- укрепление иммунитета, улучшение здоровья,
- стабилизация эмоционально-психического состояния, укрепление нервной системы,
- достаточная физическая активность,
- полноценное переваривание и усвоение пищи, профилактика набора лишнего веса,
- улучшение функционирования всех внутренних органов и систем,
- рациональное использование рабочего времени для выполнения запланированных дел,
- появление большего количества свободного времени.

Последствия несоблюдения режима дня
1. Снижение работоспособности организма.
2. Уменьшение концентрации внимания.
3. Быстрая утомляемость, которая может проявляться как вялости, так и повышенной возбудимости, несдержанности.
4. Раздражение и капризность.

Рекомендации по правильному выполнению режима дня школьников
Составление чёткого режима дня
Подъём в одно и то же время
Утренняя гимнастика
Сбалансированный и питательный завтрак
Школьные занятия
Обед и послеобеденный отдых
Приготовление уроков
Полдник
Занятия по интересам
Прогулка на свежем воздухе
Ужин
Время на самообслуживание
Гигиенические процедуры
Ночной сон