Проектно–исследовательская работа «Энергия из банки»

Правила   употребления энергетических напитков. Не превышайте суточную дозу кофеина. Когда   прекращается   действие   напитка, организм   нуждается   в   отдыхе   для восстановления ресурсов. Не   пейте   энергетические   напитки   после спортивной   тренировки   ­   как   спорт,   так   и напитки повышают кровяное давление. Энергетические   напитки   противопоказаны беременным   женщинам,   детям,   подросткам, пожилым   людям,   людям,   страдающим   от гипертонии,   сердечно­сосудистых   заболеваний, глаукомы,   повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.   расстройств   сна, Кофеин выводится из крови через 3 ­ 5 часов,   да   и   то   лишь   половина.   Поэтому   на протяжении   3­5   часов   после   употребления энергетиков   воздерживайтесь   от  чая,  кофе   и других напитков. Энергетические   напитки   следует употреблять   только   перед   тренировкой,   а не после нее. Энергетические   напитки   ни   в   коем случае   нельзя   смешивать   с   алкоголем. Кофеин повышает давление, а алкоголь еще более усиливает его действие.  По   мнению   медиков,   энергетические напитки   –   не   более   чем   витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Не пейте энергетические напитки до и после спортивной тренировки ­ как спорт, так   и   напитки   повышают   кровяное давление. Известны смертные случаи.   При   злоупотреблении   энергетическими напитками   происходит   привыкание, бессонница, повышенная раздражительность,   депрессии   и   более серьезные заболевания. Энерготоники   разрушают   зубную   эмаль, они больше других газированных напитков нарушают   кислотно­щелочной   баланс ротовой полости.   ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ   В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.     повышают   которые В мире спортивного питания последнее время   много   внимания   уделяется энергетикам,   увеличивают выносливость, силовые показатели   и   мотивацию   на   тренировки. Ниже   перечислены   несколько   рецептов,   с помощью которых вы сможете приготовить спортивный   энергетик   в   домашних условиях,   при   этом   выбрать   наиболее подходящий   для   себя   и   сэкономить   По значительную   часть   средств.       приготовленные   условиях эффективности в домашних энергетики практически не отличаются от специальных спортивных   добавок,   так   как   все необходимые   ингредиенты   можно   легко приобрести в аптеке и магазинах. Рецепт №1: Энергетик «Классик» Этот рецепт отличается максимальной простотой   и   вкус   полученного   раствора очень   даже   неплохой   (напоминает продаваемый   в   алюминиевых   банках холодный чай). Заварите   крутым   кипятком   3   пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5­ 10 минут. Вылейте   полученный   раствор   в   бутылку объемом 0,5 литра. Залейте   оставшуюся   часть   холодной кипяченой водой. Положите   в   бутылку   20   драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг). Взболтайте   до   растворения   драже   и поместите в морозилку (следует заметить, что   в   холодильник   можно   помещать горячие   напитки   или   продукты,   если емкость герметично закрыта). Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки.     и Эффекты:   в   чае   содержится   много тонизирующих стимулирующих компонентов,   таких   как   кофеин.   Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола. Рецепт №2: Энергетик «Раздрайв» Данный   рецепт   является   более расширенной   версией   предыдущего.   На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами   компонентов   и   количеством жидкости.   Некоторые   компоненты   можно вообще исключить. Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте. Добавьте 10­20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке. Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г   глюкозы   (она   же   декстроза). Приобретается в аптеке. Добавьте 5­10 г BCAA в порошке Охладите напиток и потребляйте во время тренировки. Если   вы   хотите   усилить   стимулирующее действие   энергетического   напитка   ­ увеличьте количество пакетиков чая до 5. Эффекты: (за   счет Энергообеспечение   мышц   глюкозы). Восстановление (за счет ВСАА). Стимуляция   и   мотивирование   (чай   и элеутерококк). Регидратация (вода). Антикатаболический (аскорбиновая кислота). эффект   Рецепт   №3:   Напиток   для легкоатлетов   Данный энергетик   велоспортом, подойдет спортсменам,   которые   занимаются   бегом, плаванием,   греблей   и другими   циклическими   видами   спорта,а которые также сопровождаются обильным потоотделением. единоборствами,         За   основу   возьмите   один   из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо   воды   используйте   минеральную воду   или   регидратационные   растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать   нарушение   ионного   баланса организма.   Использование   перечисленных электролитов   позволит   восстановить баланс ионов. Если   вас   не   устраивает   вкус   то   начните полученного   энергетика, в экспериментировать. электролиты   последовательно   различные компоненты и пробуйте на вкус.   Добавляйте   Правила употребления энергетических напитков.     напитки В   проблеме,   польза   и   вред энергетических   напитков,   больше   всего волнует   психологический   аспект   – вызывают   ли   энергетики   зависимость? Однозначно   можно   сказать   одно: тонизирующие оказывают негативное влияние на психику подростков. Две   баночки   энергетика   в   корне   меняют настроение. Признаки: расширение зрачков, учащение пульса, чрезмерная говорливость. Не   исключено,   что   психостимуляторы приведут к более серьезной зависимости от алкоголя   и   наркотиков.   К   такому заключению   пришли   некоторые   западные врачи. Важно соблюдать простые правила употребления энергетических напитков.