Психологическое занятие "Мои эмоции"

N

Время

Тема

Комментарии, действия

Материалы

1

11:40 – 11:45

Приветствие

Сбор ожиданий

Приветственное слово.

Предложить участникам тренинга сказать о своем актуальном состоянии и написать  ожидания от встречи.

Стикеры

2

11:45 – 11:50

Правила тренинга

Каждый участник тренинга проговаривает по одному правилу работы в группе.

3

11:40 – 11:50

Разминка «Телесный контакт»

Цель:  вовлечение участников в процесс тренинга.

Инструкция: участники медленно ходят по всему пространству кабинета, пока ведущий не хлопнет в ладоши. После этого ведущий даёт инструкцию. Так повторяется несколько раз.
посмотрите в глаза, человеку, стоящему напротив вас;
улыбнитесь человеку, стоящему напротив вас;
пожмите руку человеку, стоящему напротив вас;
обопритесь о спину человека, стоящего напротив вас;
обнимите человека, стоящего напротив вас.

Вопросы для обсуждения: (по желанию)

-Какие ощущения были, выполняя данное  упражнение?

5

11:50 – 12:05

Упражнение  «Палитра эмоций»

Цель: Ознакомиться  с палитрой  эмоций. Рассмотреть  собственные эмоции и чувства.

Инструкция:

Нарисовать цветок с лепестками, где в лепестках  нужно будет указать свои эмоции, которые испытываете каждый день.

Вопросы для обсуждения:

- Как себя чувствуете?

- Какие эмоции написали?

- Какие эмоции хотели свести к минимуму?

- Какие наоборот добавить?

- С каким цветом вы ассоциируете свои эмоции?

Бумага А4, ручка. Наглядный материал «Палитра эмоций»

12:05-12:55

Арт-упражнение «Что я чувствую?»

Цель: осознание  собственных  чувств и эмоций, через  контакт  между внутренним миром и внешними обстоятельствами.

Инструкция:

Положите перед собой лист. На минуту закройте глаза. Попробуйте увидеть внутренним взором, что сейчас с вами происходит? Какие чувства наполняют душу? Какие эмоции сейчас преобладают?  Постарайтесь «увидеть» образы.

Теперь откройте глаза и выплесните на бумагу то, что сейчас увидели. Старайтесь не анализировать рисунок, просто водите кистью по бумаге, периодически меняя цвет краски.

Когда почувствуете, что пора остановиться, положите кисть. Взгляните на свой рисунок.

  Запишите все те чувства, которые изображены на рисунке (по внутреннему ощущению).

Вопросы для обсуждения:

- Что вы чувствуете, когда смотрите на свое творение?

- Есть ли какие-то образы, которые вы сейчас увидели на рисунке? О чем они вам подсказывают?

- Если бы рисунок мог говорить, что бы он вам сказал?

- Какие два  действия вы можете сделать прямо сегодня, чтобы позволить себе дышать полной грудью, чувствовать и жить, не запирая эмоции и переживания глубоко внутри?

Сделайте это!

лист А4, кисти и краски, карандаши, фломастеры

6

12:55 – 13:00

Заключительный шеринг

Подведение итогов.

Поделитесь своим мнением - оправдалось ли ваше ожидание?