Психология

Техники противостояния манипулированию

Выполнила: Фомина Анна
факультет журналистики, 1 курс

Что такое манипулирование?

Манипулирование — это разновидность давления, имеющая скрытую форму. Человек, обладающий навыками манипулирования, достигает своих целей путём психологического воздействия на окружающих.
Интересно, что в подобный метод достижения желаемого интуитивно используется обычными людьми в повседневной деятельности, хоть и поверхностно.

Как не стать жертвой манипулирования

Для того, чтобы не быть подвергнутым манипулированию, человек должен сам очень хорошо разбираться в этой теме.
Существует ряд методов, с помощью которых можно избежать психологическое воздействие окружающих на наше сознание.

Почему люди манипулируют друг другом?

Это связано с естественным желанием человека: брать больше, отдавать меньше. С помощью психологических тактик человек может добиться больше, чем с использованием грубой физической силы.
Тем не менее, освоение техник манипулирования тяжелее, чем развитие физических навыков, требует немалых усилий и практики.

Техника №1. Игнорирование подтекста, реагирование только на прямой текст

Пример: на слова манипулятора «Спасибо за готовность помочь!» (где подтекст: «Еще не выслушав просьбы, ты был готов мне отказать), можно ответить: «Да не за что», как бы принимая язвительный упрёк за искреннюю благодарность.

Техника №2. Обращаем внимание на то, имеет ли право человек делать то, что делает внутри контекста

Пример: «Вы перестали ссориться со своей женой?»,— «Вы в самом деле думаете, что можете меня спрашивать об этом?»

Техника №3. «Наведение тумана»

Для использования этой техники нужно избегать импульсивной привычки отвечать на каждый вопрос. Техника предполагает ответ, начинающийся с согласия: в любом манипулятивном сообщении есть часть правды, нужно ее выбрать и искренне с ней согласиться. Иными словами, следует отвечать на вопрос по существу.
Пример:
«У тебя голова на плечах есть?»,— «Есть».

«Вечно ты опаздываешь!»,— «Правда, сегодня я опоздал».

Техника №4. Выражение благодарности за так называемые «приписанные» положительные намерения человека

Придумываем, за что в данной ситуации можно поблагодарить нашего собеседника и делаем это.
Пример: «Ты совсем совесть потеряла!»,— «Как приятно, что ты заботишься о моем моральном облике».

«Почему ты так поздно возвращаешься?»,— «Я рад, что ты меня с нетерпением ждешь».

Техника №5. Уход из контакта

В некоторых случаях коммуникацию лучше просто прервать уходом.

Техника №6.Конструктивная конфронтация

Грамотно отказываем манипулятору в его просьбе. В самом первом приводимом примере, на ироничные слова «Спасибо за готовность помочь!» можно ответить: «Я правда отказываю тебе сейчас, но это не значит, что я вообще не готова тебе помогать».

Техника №7. Конкретизирующие вопросы

Этот приём либо остановит напор манипулятора, либо поможет перевести разговор в конструктивное русло. Примеры вопросов: «Кто именно это говорит?», «Когда конкретно это произошло?». К каждому «неправда, что» можно задать конкретизирующий вопрос.

Например, «А вы всегда теперь будете уходить с работы раньше времени?»

Правда, что сегодня я ухожу раньше окончания рабочего дня, неправда, что этот человек видел, что я и до этого случая уходила с работы раньше времени.

Конструктивный вопрос: «А что, кроме сегодняшнего дня, вы еще когда-то видели, что я раньше ухожу?».

Техника № 8. Прямой вопрос о целях манипулятора

«Чего вы добиваетесь этим разговором? Почему вы заговорили об этом?». Показывает, что мы понимаем скрытые мотивы манипулятора и ставит его в неловкое положение.

Техника №9. Метод «Серого камня»

Метод «Серого камня» является крайней мерой при взаимодействии с патологическими личностями, с которыми по ряду причин вы не можете прервать отношения. Данный способ уклонения от психологического воздействия манипулятора предполагает создание скучного и неинтересного образа для манипулятора избегание любых причин для провокаций и его зависти, отвлечение внимания манипулятора на несущественные аспекты вашей жизни с тем, чтобы самые значимые и ценные для вас области оставались в безопасности.

Согласно статистике, более 90% (из 76 опрошенных) хотят научиться противостоять манипуляциям.

Интернет-источник статистических данных: https://www.psysovet.ru/threads/7227/

Выводы

Каждый из нас, подвергаясь психологическому воздействию извне, должен помнить о том, что он свободный человек, который вправе самостоятельно определять свои поступки. Тем не менее, люди, использующие техники манипулирования, могут действовать профессионально и незаметно для жертвы. Именно поэтому необходимо обладать навыками противостояния манипулированию и повышать уровень осознанности. Каждый должен жить так, как хочется ему, а не окружающим людям.

Библиография

Интернет-источник: https://www.psysovet.ru/threads/7227/
Интернет-источник: http://kutuzovsky-zao.ru/2017/11/20/dejstvennye-sposoby-protivostoyaniya-manipulyatsiyam/ (научная статья, психолог ОСД, Филина Юлия Николаевна);
Никита Непряхин, «101 совет по противодействию манипуляциям» - Москва, 2010;
Колик Алексей, «Альтернатива: мы или конкуренты» - 2015;
Светлана Леонидовна Соловьева, «Психологическое консультирование. Справочник практического психолога».