Рабочая программа по волейболу

                                                                ИП

г. Волгограда  Волгоградской области

 

 

Принята решением педагогического совета Протокол №____от «___» _________2016г.

Утверждаю:              Директор               ________________

 

 

 

ВОЛЕЙБОЛ

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

 

Срок реализации программы: 8 лет

Разработчики программы:

 

Рецензент:

Зав. кафедрой теории и

методики спортивных игр

ФГБОУ ВО «ВГАФК», доцент, к.п.н.

 И.В.Орлан

 

                                      

 

 

                                                        Волгоград - 2016

 

Пояснительная записка.

 

Волейбол (англ. Volleyball от volley - «залп», «удар с лета», и ball - «мяч») - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника так, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), или игрок защищающейся команды, допустил ошибку. При этом для организации нападения игрокам одной команды дается не более трех касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Волейбол - олимпийский вид спорта с 1964 года. Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет свою специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейболе является прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективных ударов. Для любителей волейбол - распространенное развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря.

Волейбол, можно рассматривать как высшую форму спортивных игр, включенных в мировую систему спортивных соревнований. Большое количество соревновательных технико-тактических действий, их сочетаний и многообразных проявлений в процессе соревновательной деятельности соперничающих команд и отдельных игроков представляет собой захватывающее зрелище, а также делает волейбол средством физического воспитания людей в широком возрастном диапазоне. Соревновательное противоборство волейболистов происходит в пределах установленных правил посредством присущих только волейболу соревновательных действий - приемов игры (техники).

При этом обязательным является наличие соперника. В волейболе цель каждого элемента состязания состоит в том, чтобы доставить предмет состязания (мяч) в определенное место площадки соперников и не допустить этого в отношении себя. Это определяет единицу состязания - блок действий типа «защита - «нападение», который включает также действия по разведке, дезинформации, конспирации и т.п.

Такая специфика командных игр определяет ряд требований к спортсменам, их взглядам, установкам, личностным качествам, характеру действий в состязании. В идеале основной психологической установкой спортсмена здесь должно быть стремление к полному подчинению собственных действий интересам команды (даже вопреки личному благополучию, может быть, и «во вред себе» в том или ином отношении).

Сложный характер соревновательной игровой деятельности, например, в волейболе создает постоянно изменяющиеся условия, вызывает необходимость оценки ситуации и выбора действий, как правило, в условиях ограниченного времени. Важным фактором является наличие у спортсмена широкого арсенала технико-тактических средств, который бы давал возможность оптимизировать стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды по достижению результата в условиях конфликтных ситуаций.

Важная особенность спортивных игр состоит в большом количестве соревновательных действий - приемов игры. При присутствии такой установки у каждого спортсмена команды не может быть и сильной, слаженной команды в целом даже в том случае, если она состоит из индивидуально хорошо технически, физически и тактически подготовленных игроков.

Многолетний период подготовки юных спортсменов делится на этапы:

 

Первый этап («предварительной подготовки») предусматривает воспитание интереса детей к спорту и приобщение их к волейболу, включает начальное обучение технике и тактике, правилам игры, развитие физических качеств в общем плане и с учётом специфики, воспитание умений соревноваться индивидуально (физическая и техническая подготовка) и коллективно (подвижные игры). Возраст 9-11 лет. Сочетается этот этап с группой начальной подготовки.

 

Второй этап («начальной спортивной специализации») посвящён базовой технико-тактической и физической подготовке, в этот период осуществляется освоение основ техники и тактики (без акцента на специализацию по игровым функциям), воспитанию соревновательных качеств применительно к волейболу. Возраст 11-14 лет. Сочетается этот этап с 1 и 2 годами обучения в группах учебно-тренировочных.

 

Третий этап («углубленной тренировки») направлен на специальную подготовку: технико-тактическую, физическую, интегральную, соревновательную. Вводятся элементы специализации по игровым функциям. Возраст 15-17 лет. Сочетается с 3-5 годами обучения в учебно-тренировочных группах.

 

В соответствии с основной направленностью этапов определяются задачи:

          1. Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию в разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости.

          2. Обучение основам техники перемещений, передачам и подачам мяча, нападающему удару, начальное обучение тактическим действиям, привитие стойкого интереса к занятиям волейболом, приучение к игровой обстановке, выполнение нормативных требований по видам подготовки.

          3. Воспитание сформированной личности, способной эффективно применять полученные знания и умело находить выход из любых ситуаций.

         Осуществляется подбор средств, методов тренировочных и соревновательных режимов построения тренировки в годичном цикле и т.д. При этом необходимо ориентироваться на следующие положения:

          - усиление индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствование навыков выполнения технических приёмов и их способов;

         - увеличение объема индивидуальной тактической подготовки как важнейшего условия реализации технического потенциала отдельных игроков и команды в целом в рамках избранных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;

          - осуществление на высоком уровне интегральной подготовки посредством органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;

          - повышения качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к волейболу и прохождение их через всю систему многолетней подготовки;

         - разработка эффективной системы оценки уровня спортивной подготовленности учащихся и качества работы, как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом. Основу этой оценки составляют контрольные нормативы и результат участия в соревнованиях, включение игроков в составы сборных команд.

 

 

 

 

 

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст
лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки по виду спорта волейбол

 

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

В учебном плане отражены основные задачи и направленность работы по этапам многолетней подготовки юных волейболистов. Учитывается режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчетом на 52 недели: 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы (в учебном году) и 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха. С увеличением общего годового объема часов увеличивается удельный вес (доля) нагрузок на технико-тактическую, специальную физическую и интегральную подготовку.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы тренировки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки.

В каждом этапе поставлены задачи с учетом возраста занимающихся и их возможностей, требований подготовки в перспективе волейболистов высокого класса для команд высших разрядов.

Основная цель предпрофессиональной программы по волейболу - реализация тренировочного процесса на этапах многолетней спортивной подготовки и решение следующих основных задач на этапах:

Этап начальной подготовки

-      формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

-      формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

-      освоение основ техники по виду спорта волейбол;

-      всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

-      укрепление здоровья спортсменов;

-     отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта волейбол.

Тренировочном этап (этапе спортивной специализации):

-     повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

-     приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта волейбол;

-      формирование спортивной мотивации;

-      укрепление здоровья спортсменов.

 

Соотношение объемов программного материала по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана

 

Предметные области	Этап начальной подготовки		Тренировочный этап
			Начальная специализация		Углубленная специализация
	1 г.	Св. 1 г	1 год	2 год	3 год	4 год	5 год
Теория и методика физической культуры и спорта	10%	10%	10%	10%	10%	10%	10%
Общая физическая подготовка	20%	18%	15%	15%	13%	12%	11%
Специальная физическая подготовка	11%	12%	13%	13%	14%	15%	16%
Избранный вид спорта	51%	52%	54%	54%	55%	55%	56%
Самостоятельная работа обучающихся	8%	8%	8%	8%	8%	8%	8%

 

 

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№ п\п	Этапы подготовки	Этап начальный подготовки		Тренировочный этап (начальной специализации)		Тренировочный этап (углубленной специализации)
	Разделы подготовки	до 1 года	св. года	1 г.о.	2 г.о.	3 г.о.	4 г.о.	5 г.о.
1.	Теория и методика физической культуры и спорта.	32	47	62	62	93	93	93
2.	Общая физическая подготовка	62	84	93	93	121	112	102
3.	Специальная физическая подготовка	34	56	81	81	130	140	148
4.	Избранный вид спорта	160	245	340	340	520	519	521
4.1	Техническая подготовка	68	91	114	114	164	162	160
4.2	Тактическая подготовка	22	40	60	60	114	116	119
4.3	Психологическая подготовка	6	10	20	20	24	24	24
4.4	Медико-восстановительные мероприятия	10	12	24	24	46	46	46
4.5	Интегральная подготовка	40	50	64	64	80	80	80
4.6	Участие в соревнованиях (количество игр)	10	28	36	36	60	60	60
4.7	Тренерская и судейская практика	-	8	16	16	20	20	20
4.8	Контрольные переводные и выпускные экзамены	4	6	6	6	12	12	12
5.	Самостоятельная работа обучающихся	24	36	48	48	72	72	72
Общее количество часов		312	468	624	624	936	936	936

 

Структура системы подготовки.

 

Под системой понимается совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство и ориентированных на достижение определенной цели. С этих позиций подготовка волейболистов будет успешной только в том случае, если ее рассматривать как единую систему, все составные части которой согласованы между собой и направлены на успешное решение основных задач.

Подготовка волейболистов включает в себя всю совокупность мероприятий по обеспечению достижения волейболистами наивысших спортивных результатов, с одной стороны, и массового охвата систематическими занятиями как можно большего числа детей и взрослых — с другой. Нельзя подготовку волейболистов отождествлять с тренировкой волейболистов, которая входит составной частью в подготовку наряду с другими.

Подготовка волейболистов — процесс многолетний и сложный, в нем выделяют составные части взаимосвязанные между собой. Выделяют три составные части в подготовке волейболистов: подготовку волейболистов высших разрядов, подготовку спортивных резервов и подготовку в массовых формах физкультурно-спортивной и оздоровительной работы.

Подготовка волейболистов высшего разряда являет собой высший уровень достижений по всем параметрам волейбола, оказывает определяющее влияние на подготовку резервов и массовый волейбол в плане модельных характеристик и комплекса контрольных нормативов, эффективных средств и методов, объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, популяризации волейбола, вовлечения в занятия широких масс населения.

Подготовка спортивных резервов, с одной стороны, полностью ориентирована на спорт высших достижений, так как призвана готовить юных спортсменов по основным показателям, отвечающим модельным характеристикам волейболистов команд высших разрядов. Это главный критерий эффективности системы подготовки спортивных резервов, ориентируясь на него, устанавливают требования, которым должны отвечать юные волейболисты на всех этапах многолетней подготовки.

Для решения задач подготовки волейболистов необходимы средства (упражнения), используемые теми или иными методами, в тех или иных условиях.

Средства тренировки: основные упражнения (упражнения для технической, тактической подготовки и игра в волейбол) и вспомогательные (общеразвивающие и специальные упражнения).

Общеразвивающие упражнения предназначены для развития общих физических качеств, совершенствования функциональной базы и двигательных навыков. Эти упражнения группируются по принадлежности к другим видам спорта:

– упражнения из гимнастики и акробатики;

– упражнения из легкой атлетики (разновидности бега, кроссы, метания, прыжки и др.);

– упражнения из тяжелой атлетики;

– упражнения на тренажерах;

- лыжный бег;

– спортивные и подвижные игры, плавание и др.

Выбор, этих средств не случаен. Эти упражнения тотальны по своему воздействию, заставляют активно работать все органы и системы, что укрепляет всю мускулатуру, сердечно - сосудистую систему, улучшает возможность органов дыхания, повышает общий обмен веществ в организме.

 

Периодизация тренировки волейболистов

 

В спортивной практике принято деление тренировки на три периода - подготовительный, соревновательный и переходный, составляющие один большой цикл (макроцикл).

В волейболе в течение года могут быть два спортивных сезона (зимний и летний).

В зависимости от этого в году предусматривается два больших цикла. Для команд высших разрядов целесообразно планировать подготовку в два годовых цикла: осенне-зимний (примерно сентябрь-апрель) и весенне­ - летний (примерно май-август).

Следовательно, два больших годовых цикла состоят из одного - двух подготовительных периодов в зависимости от календаря соревнований, двух соревновательных и двух (или одного) переходных периодов.

Подготовительный период.

Первый, подготовительный, период целесообразно делить на этапы, позволяющие точнее планировать подготовку в соответствии с намеченными задачами. Сроки и продолжительность периодов и этапов зависят от задач подготовки и календаря соревнований.

Подготовительный период начинается с началом каждого нового цикла тренировки, а завершается к началу первых календарных игр основных соревнований. Здесь закладываются основы будущих достижений, и поэтому он должен быть по возможности более продолжительным. В этот период опробуют новые методические приемы, проверяют подготовленность игроков в составах команды, осваивают новые технические приемы и тактические действия.

В подготовительном периоде, предшествующем основному соревнованию года, несколько больше внимания уделяют специальной физической подготовке. В технической и тактической подготовке сосредоточивают внимание на совершенствовании ранее разученных приемов и действий. В процессе волевой подготовки большое значение придают настройке коллектива, воспитанию уверенности в своих действиях. Постепенно увеличивают время на игровую и соревновательную подготовку. В динамике нагрузок происходят некоторые изменения. Объем нагрузки несколько уменьшается, но увеличивается интенсивность выполнения тренировочных упражнений. Таким образом, в подготовительном периоде завершается подготовка к главному соревнованию года.

Подготовительный период делится на три этапа.

Первый этап (общей или базовой подготовки). Его основная задача - создать предпосылки для приобретения спортивной формы. В решении этой задачи важны все разделы подготовки (физической, технической, тактической, игровой, психологической и теоретической), однако удельный вес каждого из них неодинаков.

Физическая подготовка доминирует. На первом этапе ей отводится до 40% общего времени. Она должна обеспечить подъем функциональных возможностей организма и расширить диапазон двигательных навыков и умений игрока, т.е. создать основу, на которой средствами специальной физической подготовки будут совершенствоваться умения и навыки. Для этого используют средства легкой атлетики, акробатики, тяжелой атлетики, других видов спортивных игр. Однако подбирать упражнения надо с учетом характера нервно-мышечных усилий и структур движений, типичных зля игры в волейбол.

Техническая подготовка на этом этапе также занимает ведущее место. На нее отводится примерно 40% общего времени. Игроки осваивают технические приемы, работают над устранением недостатков. Продолжается дальнейшее совершенствование техники.

Тактической и игровой подготовке на этом этапе отводится примерно 20% общего времени. Основная ее направленность - восстановление общих игровых навыков, освоение и совершенствование навыков и умений в индивидуальных и групповых тактических действиях.

На всех этапах подготовки уделяют большое внимание психологической подготовке. На первом этапе сосредоточивают внимание на воспитании спортивного трудолюбия, повышении общего уровня волевых возможностей, определяющих успех спортивной деятельности.

Теоретическая подготовка ведется на всех этапах подготовки. Причем на первом этапе игроки приобретают или углубляют знания, составляющие основу спортивной деятельности. Анализируются итоги прошедшего года, занимающиеся знакомятся с планом работы и календарем соревнований на предстоящий год, изучают методику ведения дневника, составления индивидуальных планов и контрольных заданий и т.п.

Проводятся контрольные испытания по всем разделам подготовки.

Основные формы тренировки на этом этапе - специализированные и комплексные занятия по физической и технической подготовке. Что касается особенностей нагрузки, то в большей степени постепенно увеличивается общий объем тренировочных нагрузок и в меньшей - интенсивность.

Второй этап (специальной подготовки). Основная задача данного этапа - повышение тренированности, развитие специальных качеств и навыков, специфичных для волейболистов. Эта задача - общая для всех разделов подготовки, но удельный вес их меняется.

Физическая подготовка занимает 20% общего времени. Она должна способствовать дальнейшему развитию общей тренированности и усилению тех ее сторон, которые тесно связаны с ростом специальной тренированности. Дополнительно используют средства, помогающие быстрее и полнее восстановить работоспособность, в том числе кроссы и некоторые виды спортивных игр. Повышается удельный вес специальной физической подготовки.

Технической подготовке отводится примерно 30% общего времени. Основное внимание уделяют освоению и совершенствованию техники владения мячом в условиях, приближенных к игровым, с учетом функций, выполняемых игроками. Тактическая, игровая и соревновательная подготовка на данном этапе составляют 50% общего времени. Основное внимание уделяется освоению и совершенствованию индивидуальных действий с учетом выполнения игроками их функций в команде. Игроки осваивают новые групповые взаимодействия и командные действия, а также уточняют и совершенствуют ранее изученные коллективные действия. Уточняются составы команд и функции отдельных игроков.

В процессе психологической подготовки ведется борьба с утомлением в связи с возрастающими нагрузками и длительным применением однообразных упражнений, причем работа ведется индивидуально.

Теоретическая подготовка посвящается изучению материалов по общим основам тренировки, анализу записей дневника и выполнению индивидуальных заданий. Занимающиеся готовятся и самостоятельно выступают на теоретических занятиях команд по различным темам технической и тактической подготовки.

Основные формы тренировки на втором этапе - специальные и комплексные занятия по физической, технической, психологической и игровой подготовке с применением индивидуальных, групповых и командных методов работы. Возрастает удельный вес соревновательного и интервального методов тренировки. Общий объем нагрузки стабилизируется и продолжается повышение интенсивности выполнения упражнений.

Третий этап (предсоревновательный). Его задача - завершение становления спортивной формы и вхождение игроков в специфическую соревновательную работу. Соотношение удельного веса разделов подготовки продолжает изменяться.

Специальная физическая подготовка, занимающая примерно 10% общего времени, направлена на поддержание общей тренированности и усиление тех ее сторон, которые наиболее тесно связаны с ростом специальной тренированности и работоспособности. Больше внимания уделяют средствам, помогающим полнее и быстрее восстановить работоспособность.

Работа по развитию физических качеств преимущественно направлена на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости (особенно в прыжках и ударных движениях).

Техническая подготовка занимает около 30% общего времени. Технические приемы применяют в более трудных условиях (преодоление утомления).

Тактической, игровой и соревновательной подготовке отводится 60% общего времени, причем основное внимание уделяется игровой и соревновательной подготовке.

Индивидуальные, групповые и командные действия совершенствуют как в защите, так и в нападении в основном в игре и соревнованиях.

В психологической подготовке особое значение приобретает непосредственная психологическая настройка на состязание, на максимальное проявление физических и духовных сил, на победу.

На третьем этапе могут проводиться контрольные испытания по физической и технической подготовке, контрольные встречи, в которых проверяется технико-тактическое мастерство команды. Команды на этом этапе могут участвовать в соревнованиях, имеющих подводящий характер.

Основные формы тренировки на третьем этапе - комплексные занятия по технической и тактической подготовке, тематические занятия по игровой подготовке, направленные на совершенствование технико-тактических приемов, контрольные встречи и календарные игры в подводящих соревнованиях.

Уменьшается общий объем нагрузки и возрастает ее интенсивность до уровня соревновательной и даже выше.

Соревновательный период.

Соревновательный период длится от первой до последней игры основных календарных соревнований. В году, как известно, у волейболистов два соревновательных периода:       зимний и летний. В отличие от подготовительного периода соревновательный не имеет единой внутренней структуры. Она зависит от числа состязаний, проводимых в периоде, и от принципов построения календаря игр. Наиболее типичны следующие три варианта структуры соревновательного периода.

Первый вариант - соревновательный период однороден, все недельные циклы схожи между собой. Для такой структуры характерно проведение одного соревнования в периоде с равномерным чередованием календарных игр и интервалов между ними.

Второй вариант - структура соревновательного периода не однородна. Она состоит из собственно соревновательных этапов, интервалы между ними длятся несколько недель. Такой календарный план составлен по принципу туров - проводится несколько соревнований с интервалом в несколько недель.

Третий вариант - структура соревновательного периода соединяет первый и второй варианты. Ее используют, когда проводят несколько соревнований в периоде. Например, первые соревнования проводятся по принципу встреч с равномерным чередованием календарных игр и интервалов между ними, а вторые - по принципу туров.

Средства физической подготовки становятся разнообразнее. Это вызвано необходимостью расширить предпосылки для сохранения спортивной формы, в частности, для более полного переключения и активного отдыха.

Главная задача соревновательного периода - достижение максимальных стабильных результатов. Для осуществления этой задачи необходимо не

только поддерживать спортивную форму, но и совершенствовать подготовленность игроков в пределах данной спортивной формы.

Физическая подготовка направлена на достижение максимальной тренированности, поддержание ее на этом уровне. Общий удельный вес технической, тактической и игровой подготовки сохраняется в течение всего периода на уровне предсоревновательного этапа.

Техническая подготовка должна обеспечить дальнейшее совершенствование точности, быстроты и стабильности применения приемов в сложных условиях и психологической напряженности.

В тактической и игровой подготовке уточняются формы ведения игры и действия отдельных игроков с учетом конкретного противника и устранения недостатков, выявленных в предыдущих встречах.

Психологическая подготовка должна обеспечить максимальную мобилизацию и психологическую готовность, устойчивость волейболиста как к соревнованию в целом, так и к каждой календарной игре. В моральной и волевой подготовке внимание акцентируется на развитии волевых качеств, связанных с непосредственным участием игроков в соревнованиях. К таким качествам относятся воля к победе, выдержка, смелость и решительность в игровых действиях. Кроме того, важным являются волевые усилия в преодолении отрицательных состояний (психологических барьеров) во время соревнований - неуверенности в игре, боязни действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты игры, подавленности, связанных с отдельными поражениями.

Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение круга знаний и умений, способствующих успешному выступлению в соревнованиях. Занимающиеся изучают команды и игроков противника, составляют индивидуальные планы и анализируют их выполнение, изучают вопросы травматизма и реабилитации и т.д.

Общий объем нагрузок вначале сокращается, а затем стабилизируется. Интенсивность нагрузок возрастает до максимума и на этом уровне также стабилизируется. Объем и интенсивность нагрузок колеблются волнообразно - объем незначительно увеличивается, а интенсивность снижается в интервалах между турами и соревнованиями.

Переходный период.

Переходный период длится с момента окончания состязаний в соревновательном периоде до возобновления занятия во втором макроцикле или в новом годовом цикле. В нем занимающиеся переключаются на такой вид деятельности, который позволяет отдохнуть, не теряя достигнутого уровня физического развития. Создаются предпосылки для начала нового цикла     тренировки.

С этой целью для активного отдыха широко используют игровой метод.

В переходный период уменьшается количество тренировок, общий объем нагрузок и особенно их интенсивность. Примерный график спортивной подготовки (главные соревнования года - круглогодично). Первый цикл (условно) с 1 сентября по 10 мая. Подготовительный период (условно) с 1 сентября по 15 октября в том числе:

первый этап с 1 сентября по 30 сентября;

второй этап (условно) с 1 по 15 октября.

Соревновательный период с 15 октября по 20 июля. Второй цикл с 11 мая по 31 августа. Подготовительный период с 11 мая по 15 июня.

Соревновательный период с 15 июня по 31 июля. Переходный период с 1 по 31 августа.

Индивидуальная подготовка в играх может иметь место в следующих формах.

Индивидуальная тренировка проводится под руководством тренера.

Самостоятельная тренировка как часть самоподготовки. В подготовке игровиков возможны следующие разновидности индивидуальной тренировки под руководством тренера:

-проведение индивидуальным методом части командной тренировки;

-индивидуальная тренировка, в которой участвует вся команда (или группа);

-индивидуальная тренировка, в которой участвует часть команды (или группы);

-индивидуальная тренировка с отдельными игроками.

Игрок тренируется самостоятельно по рекомендации тренера.

В случае идентичности ошибок или недочетов у нескольких игроков их распределяют на группы по 2-4 человека, где они отрабатывают и совершенствуют один и тот же прием.

Группа игроков 2-3 человека, имеющих разные недочеты, тренируются вместе (например, один выполняет передачу, а другой удары, совершенствует подачу и т.д.).

Спортсмены (2-3 человека), которые имеют одинаковые недочеты, тренируются вместе, беспрерывно меняясь местами.

Игроки, которые отстают в отдельных компонентах игры, тренируются вместе с квалифицированными игроками, и тем самым более подготовленные выполняют шефство.

Игрока, который работает над устранением недочетов, время от времени проверяет тренер и указывает ему на ошибки.

Спортсмены тренируются по функциям, выполняемым в команде (связующие защитники, нападающие), отрабатывают отдельные игровые связки и комбинации.

На тренировочных и товарищеских играх отдельные игроки получают и выполняют конкретные задания (индивидуально).

Работа в парах - квалифицированный игрок и игрок, в чем-либо ему уступающий.

Из приведенных выше данных можно сделать вывод, что резервы, необходимые для оптимизации тренировочного процесса и повышения спортивного мастерства, имеются, в частности на пути детальной разработки средств и методов индивидуализации общекомандной тренировки.

Вопросы индивидуального подхода при обучении и совершенствовании в волейболе затрагиваются в работах по технической и тактической подготовке. В данных работах рассматриваются в основном общие положения учета индивидуальных особенностей при обучении и совершенствовании волейболистов.

В методических рекомендациях ставятся задачи, которые может решать индивидуальная тренировка в волейболе:

а) развивает лучшие качества игрока с учетом его индивидуальных особенностей выполнения технических приемов без нарушения структуры движения;

б) дает возможность определить и ликвидировать имеющиеся недостатки в технике выполнения того или иного приема;

в) развивает творческую инициативу игроков, что способствует более сознательному освоению тренировочного процесса;

г) представляет возможность игроку самостоятельно тренироваться, без наличия учебной группы;

д) позволяет планировать и дозировать нагрузки в зависимости от состояния и степени тренированности;

е) позволяет также выполнять технические приемы, одновременно применяя общефизические упражнения на развитие определенных мышечных групп.

Индивидуальная подготовка способствует резкому улучшению технического мастерства игроков и имеет свои преимущества:

игрок имеет возможность многократно выполнять приемы, затрачивая меньший объем времени;

позволяет специализировать задачи тренировки и исправлять конкретные недостатки в технике;

создаются условия выполнения технических приемов, в которых эти приемы зависят от возможностей самого игрока;

данные формы тренировочных занятий можно применять на различных этапах подготовки.

Решая вопросы индивидуальной подготовки, рекомендуется техническую и тактическую подготовку в командах высшей квалификации вести одновременно, объясняя это высокой квалификацией спортсменов.

Упражнения для ведения индивидуальной тренировки условно делят на следующие группы:

а) имитационные упражнения;

б) индивидуальные упражнения с мячом;

в) упражнения с партнером.

Планируемые показатели соревновательной деятельности

 

Виды соревнований (игр)	Этапы и годы спортивной подготовки
	этап начальной подготовки		тренировочный этап (этап спортивной специализации)
	до года	свыше года	до двух лет	свыше
				двух лет
Контрольные	1-3	1-3	3-5	3-5
Отборочные	-	-	1-3	1-3
Основные	1	1	3	3
Всего игр	20	20-25	40-50	50-60

 

Основной целью спортивной подготовки детей и юношей является постепенное подведение их к спортивному мастерству в наиболее благоприятном для этого возраста. Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки. Задачи детского и юношеского спорта далеко не исчерпываются подготовкой мастеров спорта и разрядников. Они значительно шире и включают в себя решение вопроса о гармоничном физическом и умственном развитии детей и юношей, укреплении их здоровья и повышении устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям внешней среды.

При планировании тренировочного процесса необходимо последовательно, с учетом дидактических принципов, распределить средства подготовки на весь период обучения. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные, отборочные, основные).  Ниже представлены примерные планы работы для различных этапов подготовки.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМОВ КОМПОНЕНТОВ ТРЕНИРОВКИ ПО НЕДЕЛЬНЫМ ЦИКЛАМ

 

Используемые сокращения

 

                                  СР    - самостоятельная работа

                                                                                                  

На этапе начальной подготовки 1–го года обучения

*При составлении учебного плана надо учитывать режим учебно-тренировочной работы из расчета 46 недель занятий в условиях школы и 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха.

 

 

 

На этапе начальной подготовки 2-3–го года обучения.

*При составлении учебного плана надо учитывать режим учебно-тренировочной работы из расчета 46 недель занятий в условиях школы и 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На этапе учебно-тренировочные 1-2-го года обучения

*При составлении учебного плана надо учитывать режим учебно-тренировочной работы из расчета 46 недель занятий в условиях школы и 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На этапе учебно-тренировочные 3-го года обучения

*При составлении учебного плана надо учитывать режим учебно-тренировочной работы из расчета 46 недель занятий в условиях школы и 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На этапе учебно-тренировочные 4-го года обучения

*При составлении учебного плана надо учитывать режим учебно-тренировочной работы из расчета 46 недель занятий в условиях школы и 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На этапе учебно-тренировочные 5-го года обучения

*При составлении учебного плана надо учитывать режим учебно-тренировочной работы из расчета 46 недель занятий в условиях школы и 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха.

 Режимы тренировочной работы

 

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке.

 

Год подготовки	Минимальный возраст для зачисления, лет	Минимальное число учащихся в группе	Максимальное количество учебных часов в неделю	Требования по физической, технической и спортивной подготовке на конец учебного года
Этап начальной подготовки
Первый	9	15	6	Выполнение нормативов по физической и технической подготовке
Второй	10	14	9
Третий	11	14	9
Учебно – тренировочный этап
Первый	12	12	12	Выполнение нормативов по ОФП, СФП, технико – тактической подготовке.
Второй	13	12	12	III юношеский разряд.
Третий	14	12	18	Выполнение нормативов по ОФП, СФП, технико – тактической, интегральной подготовке.
Четвертый	15	12	18	II юношеский разряд или II спортивный разряд
Пятый	16	12	18	Выполнение нормативов ФП, ТТП, ИП.
				I юношеский разряд

 

 

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ.

 

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
	этап начальной подготовки		тренировочный этап (этап спортивной специализации)
	до года	свыше года	до двух лет	свыше двух лет
Количество часов в неделю	6	8	10-12	12-18
Количество тренировок в неделю	3-4	3-4	4-6	6-7
Общее количество часов в год	312	416	520-624	624-936
Общее количество тренировок в год	156-208	156-208	234-286	310-364

 

 

Важная роль в подготовке высококвалифицированного игрока волейбольной команды отводится соревновательной деятельности и, в частности, игровой подготовке.

Рациональная структура тренировочного процесса в соревновательном периоде (при подготовке к играм на начальном этапе спортивной подготовки) позволит решить проблему совершенствования процесса подготовки волейбольных команд различных возрастов и квалификаций, а также управления их деятельностью в ответственных соревнованиях. Учитывая особенности календарного плана соревнований, правильно распределяя и планируя объемы соревновательных нагрузок можно провоцировать закономерные подъемы и спады тренированности спортсменов.

 

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

 

    Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовки спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить баскетболистов осмысливать и анализировать как свои действия, так и действия противника. Не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним.   

   При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме.

  Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в процессе тренировочных занятий. Она органически связана с физической, технико-тактической, морально-волевой подготовками как элемент практических знаний.

 

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

 

Примерный учебный план по теоретической подготовке.

 

№ п/п	Тема	Этап начальной подготовки.		Тренировочный этап (начальной специализации)		Тренировочный этап (углубленной специализации)
		До года	Свыше года	1 год.	2 год.	3 год.	4 год.	5 год.
1.	Физическая культура и спорт в РФ	1	2	3	3	4	4	3
2.	История развития волейбола.	1	2	3	3	4	4	3
3.	Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе.	2	2	4	4	5	4	4
4.	Основы законодательства в области физической культуры и спорта.	2	2	4	4	5	5	4
5.	Общая характеристика спортивной подготовки.	2	3	3	3	5	5	4
6.	Сведения о строении и функциях организма.	2	3	4	4	7	7	6
7.	Гигиенические требования к занимающимся спортом.	2	3	4	4	5	5	4
8.	Режим дня, закаливания организма, здоровый образ жизни.	2	3	4	4	5	5	5
9.	Основы спортивного питания.	2	3	4	4	4	4	4
10.	Влияние физических упражнений на организм человека	2	2	4	4	4	4	4
11.	Профилактика заболеваний и травматизма в спорте	2	3	4	4	5	5	5
12.	Характеристика спортивной подготовки.	2	3	4	4	4	5	5
13.	Планирование и контроль спортивной подготовки.	2	3	3	3	4	4	5
14.	Правила игры в волейбол. Правила соревнований.	2	3	4	4	5	5	4
15.	Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировки.	2	3	4	4	3	3	2
16.	Установка на игру и разбор результатов проведенных игр.	2	3	4	4	23	23	30
17.	Требования техники безопасности при занятиях волейболом.	2	3	2	2	3	3	3

 

Темы

Физическая культура и спорт в России

Понятие «физическая культура». Физическая культура как состав­ная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молоде­жи. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и зва­ний. Юношеские разряды по волейболу.

История развитие волейбола в России

История развития волейбола в мире и в нашей стране. Достиже­ния волейболистов России на мировой арене. Количество занима­ющихся в России и в мире. Спортивные сооружения для занятий волейболом и их состояние. Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд волейболистов на соревнованиях.

Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе.

 

 Формы занятий физически­ми упражнениями детей школьного возраста. Массовый народный ха­рактер спорта в нашей стране. Почетные спортивные звания и спортив­ные разряды, установленные в России. Усиление роли и значения физи­ческой культуры в повышении уровня общей культуры и продлении твор­ческого долголетия людей. Важнейшие постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране и роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте.

Основы законодательства в области физической культуры и спорта.

 

Законодательство Российской Федерации в области физической культуры и спорта. Правовые, организационные, экономические и социальные основы в области физической культуры и спорта. Обеспечение и защита прав граждан на занятия физической культурой и спортом. Создание правовых гарантий для развития физической культуры и спорта. Формирование системы физической культуры и спорта. Принципы правового регулирования отношений в области физической культуры и спорта. Требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий. Федеральные стандарты спортивной подготовки. Антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями.

Общая характеристика спортивной подготовки

Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь сорев­нований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки.   Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и КОН1 рольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных уст­ройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсме­нов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тре­нировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физичес­кой подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.

 

Сведения о строении и функциях организма человека.

 

 Органы пи­щеварения и обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строе­нии организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспо­собность мышц и подвижность суставов. Понятие о спортивной работос­пособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно-сосудистой системы. Основные требования к дози­ровке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание ра­боты и отдыха. Понятие об утомляемости и восстановлении энергетичес­ких затрат в процессе занятий спортом.

 

Гигиенические требования к занимающимся спортом.

 

 Общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом. Использование есте­ственных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закалива­ния организма. Меры общественной и личной санитарно-гигиенической профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растя­жения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и субъективных показателей спорт­смена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспо­собность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля
спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения. Врачебный контроль и самоконтроль врача и спортсме­на. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном масса­же, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.

 

Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.

 

Общее понятие о гигиене. Личная и общественная гигиена. Режим дня. Гигиенические основы режима труда, учебы, отдыха, занятий сортом. Значение режима для юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий, спортивной одежде и обуви. Закаливание и его сущность. Значение закаливания для повышения работоспособности человека, увеличения сопротивляемости организма к различного рода заболеваниям. Роль закали­вания при занятиях баскетболом. Использование естественных факторов природы для закалива­ния организма ребенка.

 

Основы спортивного питания.

 

Питание и его значение. Понятие об энергетических затратах при занятиях спортом Понятие о калорийности и усвояемости. Основной источник питания спортсмена. Протеины. Белки. Углеводы. Рацион питания. Режим питания.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Прове­дение восстановительных мероприятий в спорте. Проведение восста­новительных мероприятий после напряженных тренировочных на­грузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и виды спортивного   массажа.

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилак­тика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных забо­леваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологи­ческие состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травма­тизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профи­лактика спортивного травматизма. Временные ограничения и про­тивопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Характеристика спортивной подготовки.

Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь сорев­нований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки.   Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных уст­ройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсме­нов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тре­нировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физичес­кой подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.

Планирование и контроль спортивной подготовки.

Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных планов подготовки. Контроль уровня подготовлен­ности. Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе спортивной тренировки. Индивидуальные показатели уровня подготовленности по годам обучения. Основные понятия о врачебном контроле. Систематичес­кий врачебный контроль за юными спортсменами как основа дос­тижений в спорте. Измерение и тестирование в процессе трениров­ки и в период восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического раз­вития баскетболистов. Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Его формы, со­держание, основные разделы и формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.

Правила игры в волейбол. Правила соревнования.

Спортивные соревнования, их планирование, организация и прове­дение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Положение о проведении соревнований по волейболу на первенство России, города, школы. Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований по волейболу. Судейство соревнований. Судей­ская бригада: главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в организации и проведении соревнований.

 

Требование к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировки.

 

 Тренажерные устройства для обуче­ния технике игры. Изготовление специального оборудования для заня­тий волейболом (держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособле­ния для развития прыгучести, дополнительные сетки и т.д.). Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировоч­ного процесса по волейболу. Технические средства, применяемые при обучении игре.

 

Установка на игру и разбор результатов проведенных игр.

 

Характеристика команды противника. Тактический план игры, установки на игру команде и отдельным игрокам. Тактический план игры и задания отдельным игрокам. Разбор игры Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Вывод по игре.

 

Требования безопасности при занятиях баскетболом.

Общие требования безопасности. Требования безопасности перед началом занятий. Требования безопасности во время проведения занятий. Требования безопасности в чрезвычайных и аварийных ситуациях. Требования безопасности по окончанию занятий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА                                                                     (этап начальной подготовки, этап спортивной специализации)

Общая физическая подготовка (ОФП)

          В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.

          Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая -для мышц рук и плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья - для мышц ног и таза.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).

         Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.

       Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях.

Бег: 20,30,60 м, повторный бег - два-три отрезка по 20-30 м (с 12 лет) и по 40 м (с 14 лет), три отрезка по 50-60 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60 м (с 13 лет), 100 м (с 15 лет). Эстафетный бег с этапами до 40 м (10-12 лет), до 50-60 м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-1000 м.

Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.

Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание гранаты (250-700 г) с места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг (девочки 13-16 лет), 4 кг (мальчики 13-15 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с шага.

Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.

         Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон и др. Основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся мишень». Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

 

Специальная физическая подготовка (СФП)

 

          Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6 и Юм (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. По принципу «челночного» бега передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (2-5 кг) в руках, с поясом-отягощением или в куртке с отягощением.

Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки, по сигналу выполнение определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение и перекат, имитация передачи в стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т.д. То же, но подают несколько сигналов; на каждый сигнал занимающиеся выполняют определенное действие.

          Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салочки», специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

         Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом (двумя) в руках (до 3 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке - одна нога сильно согнута, другая опущена вниз, руками держаться на уровне лица: быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же с отягощением (пояс до 6 кг).

         Упражнения с отягощениями (мешок с песком до 10 кг для девушек и до 20 кг для юношей, штанга - вес устанавливается в процентах от массы занимающегося и от характера упражнения - приседание до 80 раз, выпрыгивание до 40 раз, выпрыгивание из приседа до 30 раз, пояс, манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет): приседание, выпрыгивание вверх из приседа, полуприседа, полуприседа и выпада, прыжки на обеих ногах.

Многократные броски набивного мяча (1 -2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т.д. (выполняют ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены (с 14 лет - прыжки на одной ноге).

          Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же с отягощением. Напрыгивание на тумбу (сложенные гимнастические маты), постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но делая разбег в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием тен­нисных (набивных, волейбольных) мячей, укрепленных на разной высоте.

Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.

         Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

Из упора, стоя у стены одновременное и попеременное сгибание лучезапястных суставов (ладони располагаются на стене, пальцы вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивают). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами (с 15 лет). Из упора присев, разгибаясь вперед вверх, перейти в упор лежа (при касании пола руки согнуть). Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер (с 14 лет для мальчиков). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев). Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование). Многократные передачи баскетбольного (гандбольного, футбольного) мяча о стену и ловля его. Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры. Ведение баскетбольного мяча ударом о площадку. Упражнения с ганте­лями для кистей рук. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Многократные волейбольные передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние до нее. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с набрасывания партнера или посылаемого мячеметом).

Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером (двумя, тремя); в зависимости от действия партнера (партнеров) изменять высоту подбрасывания, бросок на свободное место, на партнера и т.д. Многократные броски и ловля набивного мяча во встречных колоннах, в тройках в рамках групповых тактических действий (направления первой и второй передач). То же, но броски при первой и второй передачах в соответствии с сигналом. То же в рамках командных действий.

          Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.

Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке в положении наклона вперед, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне коленей), движение руками с шагом правой ногой вперед (как при нижней прямой подаче). Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение руками из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками. Стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), движение правой рукой как при верхней боковой подаче.

Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя руками. Броски мяча одной рукой над головой: правой рукой влево, левой -вправо. Броски набивного мяча (1 кг) через сетку, расстояние 4-6 м. С набивным мячом в руках у стены (2-3 м) в ответ на сигнал бросок снизу, сверху. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии в пределах площадки и на точность в зоны. То же, но после перемещения от сетки.

Упражнения с волейбольным мячом (выполняют многократно подряд). Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах в опорном положении и в прыжке с места, с разбега. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.

          Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной стенки. Удары выполняют правой и левой рукой с максимальной силой.

Удары по мячу, укрепленному на амортизаторах, с отягощениями на кисти, предплечье, ногах или при отягощении всего тела (куртка, пояс). Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах. Многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с набрасывания партнера (посылаемого мячеметом) у сетки и из глубины площадки. Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортизаторах. То же, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).

В парах. С набивным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах из-за головы двумя руками и в ответ на сигнал или бросок с сильным заключительным движением кистей вниз вперед, или вверх вперед (плавно). То же, но бросок через сетку; то же, но бросок вниз двумя руками, вверх - одной. В ответ на сигнал бросок набивного мяча двумя руками по ходу или с переводом (вправо, влево).

          Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием

подвешенного набивного мяча. То же с касанием волейбольного мяча, укрепленного на резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивание).

Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить его в стену; приземлившись, поймать мяч и т.д. Мяч отбивать в высшей точке взлета. Учащийся располагается спиной к стене - бросить мяч вверх назад, повернуться на 180° и в прыжке отбить его в стену. То же, что предыдущие два упражнения, но мяч набрасывает партнер. Партнер с мячом может менять высоту подбрасывания, выполнять отвлекающие и обманные движения: замах и движение на бросок, но в последний момент мяч задерживает в руках и тут же подбрасывает на различную высоту и т.п. То же, поворот блокирующего по сигналу партнера - вначале мяч подбрасывают после поворота, затем во время поворота и до поворота. Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки. Многократные прыжки с доставанием ладонями подвешенного мяча, набивного или волейбольного, укрепленного на амортизаторах.

Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180°. То же, что предыдущие два упражнения, но на расстоянии 1-1,5 м от сетки; исходное положение принимают после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановку и исходное положение принимают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановку и прыжок выполняют по сигналу. Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.

Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один занимающийся двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, другой старается повторить его действия. То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней партнера. Упражнения вдвоем, втроем на согласованность действий на основе перечисленных упражнений.

Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке подбрасывает мяч над собой; блокирующий должен своевременно занять исходное положение и прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент, когда нападающий выпустит мяч из рук. Нападающие выполняют броски и ловлю набивного мяча в рамках групповых тактических действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует (заключительная фаза, как в предыдущем упражнении). Предыдущие два упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют двое.

 

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

 

Первый и второй годы подготовки

Техника нападения

 

          1. Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.

         2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над собой - на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания партнера - на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния - на месте и в сочетании с перемещениями; на

точность с собственного подбрасывания и партнера.

         З. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

          4. Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе (подвешенного на шнуре); в стену - расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м; через сетку - расстояние 6 м, 9 м; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую половины площадки.

          5. Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическом месте, стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнером; удар с передачи.

 

Техника защиты

 

          1. Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро.

          2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 1 -2 м); после броска партнером через сетку (расстояние Ф-6 м); прием нижней прямой подачи.

          3. Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером - на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед-вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.

          4. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей «механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).

 

Третий год подготовки

 

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Техника нападения

 

          1. Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений и технических приемов.

          2. Передачи: передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из глубины площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройках на одной линии, в зонах 4-3-2,2-3-4; 6-3-2,6-3- 4; передача в прыжке, встречная передача в прыжке в зонах 3-4,3-2,2-3.

          3. Отбивание мяча кулаком у сетку в прыжке «на сторону соперника».

          4. Подачи: нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток; в правую, левую половины площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование на большее количество подач без промаха, на точность из числа заданных; верхняя прямая подача: по мячу в держателе, с подбрасывания- на расстояние 6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.

          5. Нападающие удары: прямой нападающий удар по ходу по мячу на амортизаторах; в держателе через сетку; по мячу, подброшенному партнером; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3,удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 с передачи, удар из зоны 3 с передачи из зоны 2

 

Техника защиты

 

          1. Перемещения и стойки; стойки в сочетании с перемещениями; перемещения различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите.

          2. Прием мяча сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку; в парах направленного ударом (расстояние 3-6 м; прием подачи нижней прямой.

          3. Прием снизу двумя руками; наброшенного партнером (в парах и через сетку); направленного ударом (в парах и через сетку с подставки); во встречных колоннах; в стену и над собой поочередно многократно; прием подачи нижней, прямой, верхней прямой.

          4. Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с набрасывания партнера в парах; от нижней прямой подачи.

          5. Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу в зо нах 2,3,4 - удар из зоны 4 по мячу в держателе, блокирующий па подставке, то же, блокирование в прыжке; блокирование удара по подброшенному мячу (блокирующий на подставке, на площадке), то же удар с передачи.

 

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Тактика нападения

 

          Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, подачи верхней прямой, нападающего удара; чередование верхней и нижней подач; выбор способа отбивания мяча через сетку - нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен спиной; подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.

         Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3,4 и 2; при второй передаче игроков зон 3,4,2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6, 5,1 и 3,4,2 при приеме подачи.

        Командные действия: система игры со второй передачи игроков передней линии - прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача в зону 3.

 

Тактика защиты

 

         Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней подачи; определение места и времени для прыжка при блокировании; своевременность выноса рук над сеткой; при страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи; от обманной передачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку соперником (сверху, снизу).

        Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и зашиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.

        Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3; система игры в защите углом вперед с применением групповых действий для данного года обучения.

 

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

 

          1. Чередование упражнений на развитие качеств применительно к изученным техническим приемам и выполнение этих же приемов.

          2. Чередование технических приемов в различных сочетаниях.

          3. Чередование тактических действий (индивидуальных и коллективных) в нападении и защите.

          4. Многократное выполнение технических приемов - одного и в сочетаниях.

          5. Многократное выполнение тактических действий.

          6. Подготовительные игры: «Два мяча через сетку» с различными заданиями, эстафеты с перемещениями и передачами и др.

          7. Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий в полном объеме; система заданий по технике и тактике.

          8. Календарные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий в соревновательных условиях.

 

 

 

 

 

 

 

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

Первый и второй годы подготовки

Техника нападения

 

          1. Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки; сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими приемами.

          2. Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением высоты и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с применением приспособлений; чередование по высоте и расстоянию; из глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2, 6-4 (расстояние 6 м); стоя спиной в направлении передачи; с последующим падением и перекатом на бедро; вперед вверх в прыжке на месте и после перемещения; отбивание кулаком у сетки стоя и в прыжке.

          3. Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в зоны; верхняя прямая подряд 10-15 попыток, на точность в правую, левую, дальнюю и ближнюю половину площадки, соревнования - на количество, на точность; верхняя боковая подача.

          4. Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4,3,2 с различных по высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки;

прямой слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо (для правшей).

 

Техника защиты

 

          1 . Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и перекаты после падений - на месте и после перемещений, сочетание способов перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.

         2. Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи (расстояние 6-8 м); прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в парах, через сетку на точность; сверху двумя руками с последующим падением, снизу одной рукой с выпадом в сторону с после дующим падением и перекатом на бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.

         3. Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте; блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов прямых и с переводом.

 

Третий год подготовки

Техника нападения

 

          1. Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими приемами нападения.

          2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей: а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (3-10 м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная; в) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча,

посылаемого ударом одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4 на расстояние 6 м; в зонах 5-2,1 -4 на расстояние 7- 8 м; стоя спиной в направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из глубины площадки - с собственного подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнера и затем с передачи; с последующим падением и перекатом на спину.

          3. Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с собственного подбрасывания - с места и после перемещения; с набрасывания партнера - с места и после перемещения; на точность в пределах границ площадки.

          4. Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.

         5. Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой; через сетку в три продольные зоны: 6-3,1 -2, 5-4, ближе к боковым и лицевой линиям;

соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и левую половины площадки; соревнование на большее количество выполненных подач правильно; чередование нижней и верхней прямой подач на точность.

          6. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте; длинных по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на подставке; из зон 4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на подставке); имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками, имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по мячу в держателе, наброшенному партнером; удар из зон 3,4 с высоких и средних передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по мячу, наброшенному партнером, из зон 2, 3 с передачи из соседней зоны (3-2,4- 3); нападающие удары с удаленных от сетки передач.

 

Техника защиты

 

          1. Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений

и стоек с техническими приемами игры в защите; перемещения на максимальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и выполнением приема мяча.

          2. Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность; верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападающего удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке;

снизу одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи; нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара; прием

одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки; прием подачи, нападавшего удара; чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча.

         3. Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2, 3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя на подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2, 3), стоя на подставке, и в прыжке с площадки.

 

Четвертый год подготовки

Техника нападения

 

          1. Перемещения: сочетание способов перемещений, исходных положений, стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек, способов перемещений с техническими приемами.

          2. Передачи мяча: у сетки сверху двумя руками, различные по расстоянию: короткие, средние, длинные; различные по высоте: низкие, средние, высокие, сочетание передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему; нападающий удар с передачи в прыжке; имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками, имитация замахов и передача в прыжке через сетку в зону нападения; нападающий удар с переводом влево с поворотом туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и средних передач; прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2, 3,4 с различных передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой из зон 4,3; нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2,3,4.

 

Техника защиты

 

          1. Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с

блокированием.

         2. Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих ударов средней силы на точность; снизу двумя руками верхних подач на задней линии и первая передача на точность; прием мяча снизу одной рукой (правой, левой) попеременно у сетки и от сетки после перемещения.

 

Пятый год подготовки

Техника нападения

 

          1. Перемещения: совершенствование навыков перемещения различными способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками, ответные действия на сигналы; сочетание перемещений с имитацией приемов нападения.

          2. Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в пределах границ площадки; из глубины площадки для нападающего удара, различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или спиной в направлении передачи; с отвлекающими действиями (руками, туловищем, головой); в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю зону; с последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.

          3. Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд 20 попыток; в две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность; планирующая подача, соревнование на большее количество выполненных правильно подач; чередование способов подач при моделировании сложных условий (на фоне утомления и т.п.); чередование подач на силу и нацеленных.

          4. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4, 3, 2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные) и высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением; имитация нападающего удара        и          передача         через   сетку

(скидка) двумя руками и одной; нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону; удар слабейшей рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач; нападающий удар с переводом влево без поворота туловища из зон 3,4, 2; нападающие удары с задней линии из зон 6,1,5; нападающие удары из-за линии нападения с передачи параллельно линии нападения; из зоны нападения (от сетки).

 

Техника защиты

 

           1. Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите; сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).

          2. Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкнутыми кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спину; прием мяча сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и

одной рукой с падением вперед на руки и перекатом на грудь; чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча, средства нападения.

          3. Блокирование: одиночное прямого удара по ходу (в зонах 4,2, 3), выполняемого с различных передач; нападающих ударов по ходу, выполняемых из двух зон (4,2) в известном направлении; нападающих ударов с переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар выполняется в двух направлениях с различных передач; групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2, 3) с различных передач; ударов с переводом вправо и влево (из зон 3,4,2); ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2); ударов в двух направлениях (по ходу и с переводом); сочетание одиночного и группового блокирования: с высоких передач - групповое, с низких - одиночное.

 

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

 

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Первый и второй годы подготовки

 

          1. Чередование упражнений для развития физических качеств в различных сочетаниях.

          2. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами перемещений, приема и передачи, подачи, нападающего удара и блокирования (имитации, подводящими упражнениями).

          З. Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении, защите, защите-нападении.

          4. Многократное выполнение технических приемов подряд; то же -тактических действий.

          5. Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану», «Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»); игра в волейбол без подачи.

Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического волейбола. Задания в игры по технике и тактике на основе изученного материала.

 

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫИ ЭТАП.

Первый и второй годы подготовки

          1. Чередование подготовительных и подводящих упражнений к техническим приемам.

          2. Чередование подготовительных упражнений для развития специальных качеств и выполнения изученных технических приемов.

          З. Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях: в нападении, в защите, в нападении и защите.

         4. Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых, командных - в нападении, защите, в нападении и защите.

         5. Многократное выполнение изученных технических приемов - отдельно и в сочетаниях.

         6. Многократное выполнение изученных тактических действий.

         7. Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и тактических действий.

         8. Контрольные и календарные игры с применением изученного технико­тактического арсенала в соревновательных условиях.

 

Третий год подготовки

 

          1. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов.

          2. Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения технических приемов - на основе программы для данного года обучения.

          3. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством многократного их выполнения (в объеме программы).

          4. Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты, нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование, передача - прием. Поточное выполнение технических приемов.

          5. Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите, защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным.

          6. Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный материал

по технической и тактической подготовке.

          7. Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей подготовки к соревнованиям.

          8. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр - преемственность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.

 

Четвертый год подготовки

 

          1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упражнений по технике.

          2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов, сочетать с выполнением приема в целом.

          3. Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения технических приемов (в объеме программы).

          4. Совершенствование навыков технических приемов посредством многократного выполнения тактических действий.

          5. Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий нападения и защиты в различных сочетаниях.

          6. Учебные игры: задания, включающие основной программный материал по технической и тактической подготовке; игры уменьшенными составами

(4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.); игры полным составом с командами параллельных групп (или старшей).

         7. Контрольные игры проводятся для более полного решения учебных задач и подготовки к соревнованиям.

         8. Календарные игры содействуют решению задач соревновательной подготовки, умению применить освоенный технико-тактический арсенал в условиях соревнований.

 

Пятый год подготовки

 

          1. Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и посредством многократного выполнения технических приемов в упражнениях повышенной интенсивности.

          2. Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков технических приемов и развития специальных качеств.

          3. Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков тактических действий, технических приемов и развития специальных качеств.

          4. Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной программный материал по технической и тактической подготовке. Задания дифференцируются также с учетом игровых функций учащихся.

          5. Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высокая ступень учебных игр с заданиями, проводятся регулярно, кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.

          6. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в учебных играх результатов анализа проведения игр.

 

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ

 

Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок - неотъемлемая составная часть системы подготовки и высококвалифицированных, и юных спортсменов.

       Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок. Основной путь оптимизации восстановительных процессов на этих этапах подготовки - рациональная тренировка и режим юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания восстановительных процессов, полноценное питание.

       Из дополнительных средств восстановления применение водные процедуры гигиенического и закаливающего характера, фармакологические средства восстановления и витамины с учетом сезонных изменений релаксационные и дыхательные упражнения, спортивный массаж.

      Применяются психологические средства восстановления. Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.).

 

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.

 

Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на учебно-тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера дня участия в организации и проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей

 

Первый год.

 

1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.

2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.

3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.

4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.

 

Второй год.

 

1. Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, и находить ошибки.

2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча, подаче нижней и верхней прямой.

3. Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).

 

Третий год.

 

1. Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в двусторонней игре, и на соревнованиях.

2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения).

3. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.

 

Четвертый год.

 

1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке на изученном программном материале данного года обучения.

2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и волей болу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.

 

Пятый год.

 

1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проведение их с группой.

2. Проведение подготовительной и основной части занятия по начальному обучению технике игры.

3. Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини-волейбол. Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в обще­образовательной и в своей спортивной школе. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря. Составление календаря игр.

 

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ.

 

              Настоящие правила предусматривают основные организационно- профилактические меры обеспечения безопасности и снижения травматизма, обязательные к выполнению при осуществлении тренировочного процесса и проведении спортивно-массовых мероприятий по баскетболу.

 Тренировочные занятия и спортивно-массовые мероприятия разрешается проводить:

 - при условии наличия соответствующей квалификации тренерско- преподавательского и медицинского обслуживающего персонала;

 - условии наличия допуска занимающихся к физкультурно-спортивным занятиям;

- при соответствии спортивной экипировки санитарно-гигиенических нормам, правилам соревнований и методике тренировки;

 - при соответствии мест проведения учебно-тренировочного процесса, соревнований санитарным нормам;

 - при условии готовности места проведения, инвентаря и оборудования к конкретному мероприятию;

 - все тренировочные занятия должны проводиться только под руководством тренера и согласно утвержденному расписанию.

            Спортивные соревнования и спортивно-массовые мероприятия проводятся только с разрешения руководства МБОУ ДОД ДЮСШ № 3, в присутствии медицинского персонала, тренеров, судейской коллегии.

           Тренировочный процесс, соревнования, спортивно-массовые мероприятия могут быть начаты только после выполнения всех требований настоящих правил и принятия мер, обеспечивающих профилактику спортивного травматизма и безопасности проведения мероприятий, как для спортсменов, так и для зрителей.

            Обязанности тренера:

 - на всем протяжении тренировочных занятий, соревнований тренер должен находится непосредственно на месте проведения занятий, соревнований;

 - в процессе занятий не отвлекаться, не покидать место проведения занятий, соревнований.

 - обеспечить безопасность жизни и здоровья занимающихся, соревнующихся, освоение ими необходимых обусловленных методикой тренировок умений, навыков в т.ч. и по технике безопасности;

 - допускать к занятиям обучающихся, имеющих медицинский допуск или прошедших медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности;

 - следить за правильной и бережной эксплуатацией спортивного инвентаря и оборудования, перед тренировочным занятием проверять его надежность, функциональность, следить за соблюдением санитарных норм, безопасностью занимающихся непосредственно на месте проведения учебно- тренировочного занятия или спортивного соревнования;

 - в случае обнаружения неисправностей в инвентаре или спортивном оборудовании немедленно прекратить выполнение упражнений; по возможности оградить место неисправности или занимающихся; если неисправность незначительная, устранить ее, в противном случае не допустить к дальнейшему выполнению тренировочного или соревновательного упражнения, сообщить об этом руководству спортсооружения;

 - тренер несет полную ответственность за собственную безопасность и безопасность занимающихся на тренировочных занятиях или соревнованиях;

 - тренер обязан принимать строгие меры к лицам, нарушающим правила безопасности проведения тренировочного процесса, вплоть до отстранения от занятий, соревнований за систематическое или грубое нарушение настоящих правил;

  - в случае травмы, произошедшей на занятии, тренер обязан: оказать доврачебную помощь пострадавшему или вызвать медицинского работника; сообщить о травме руководству ДЮСШ. При необходимости вызвать скорую помощь.

       

Обязанности занимающихся:

 - приходить на занятия в соответствии с расписанием, без опоздания;

 - строго соблюдать и выполнять команды тренера, правила техники безопасности, самостоятельно (без согласования с тренером) не осуществлять никаких посторонних действий на всем протяжении занятий;

 - без согласования с тренером не выходить за пределы места проведения занятий, соревнований;

 - своевременно, в т.ч. после перенесенного заболевания, проходить медосмотр и получать допуск к занятиям, при наличии медицинских ограничений или противопоказаний обязательно сообщить об этом тренеру;

 - бережно пользоваться спортивным инвентарем и оборудованием, применять его строго по назначению; - соблюдать чистоту во всех помещениях и раздевалках.

 

Соблюдение требований по охране труда при проведении занятий волейболом.

 

            К занятиям по волейболу допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

          При проведении занятий по волейболу возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

 - травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падениях на мокром, скользком полу или площадке.

          Занятия по волейболу должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой. При проведении занятий по волейболу должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.  Тренер-преподаватель и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.  О каждом несчастном случае с обучающимся тренер-преподаватель обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему.  В процессе занятий тренер и обучающиеся должны соблюдать правила проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

 

 Требования безопасности перед началом занятий.

 - Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

 - Снять все предметы, которые могут стать причиной травмы (кольца, серьги, значки и т.д.)

 - Запрещается входить в спортивный зал с жевательной резинкой.

 - Проверить надежность установки и крепления баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования.

 - Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке.

 - Запрещается входить в зал, брать мячи и использовать инвентарь и оборудование спортивного зала без разрешения тренера.

 - Тщательно проветрить спортивный зал, провести разминку.

          Требования безопасности во время занятий

 - Все действия необходимо выполнять только по команде тренера. По свистку тренера необходимо остановиться и слушать указание тренера.

 - На занятиях необходимо четко выполнять все упражнения; во время отработки отдельных элементов следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги товарищу, что может послужить причиной падения и травмы.

 - Строго выполнять правила проведения игры.

 - Избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.

 - При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

 - Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера.

 - Запрещается выходить из зала во время занятия без разрешения тренера.

              Требования безопасности в аварийных ситуациях

- При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

 - При получении обучающимися травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

 - При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.

          Требования безопасности по окончании занятий

-  Окончание занятия происходит организованно по команде тренера.

 - Спортивный инвентарь необходимо с разрешения тренера убрать на место его постоянного хранения

- Тщательно проветрить спортивный зал.

 - Снять спортивную одежду и спортивную обувь, принять душ.

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

Основными задачами психологической подготовки является:

- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование установки на тренировочную деятельность.

Средства и методы психологической подготовки

1.     Специальные знания в области психологии, техники и тактики волейбола, методики спортивной тренировки.

2.      Личный пример тренера, убеждения, поощрения, наказания.

3.      Побуждение к деятельности, поручения, общественно полезная работа.

4.      Обсуждение в коллективе.

5.      Составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его проведение

6.      Перевыполнение какого-то задания по сравнению занятием (в каждом виде подготовки).

7.      Проведение совместных занятий менее подготовительных волейболистов с более подготовленными.

8.      Участие в контрольных играх с заведомо более сильными или более слабыми противниками.

9.      Упражнения повышенной трудности в процессе физической подготовки, повышенной сложности в процессе технико-тактической и интегральной подготовки.

10.   Участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов, разборов проведенных игр.

11. Соревновательный метод (в процессе всех видов подготовки).

В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоление трудностей /ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений т.д., используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действия и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявление слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его состояния трудностей.

При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.

 

 

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОЦЕНКЕ ПОКАЗАТИЛЕЙ

РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ (ДЕВУШКИ)

 

Упражнения		Группы начальной подготовки			Учебно-тренировочные группы
		1 год.	2 год.	3 год.	1 год.	2 год.	3 год.	4 год.	5 год.
Бег 30 метров ( сек.)	5 4 3 2 1	6.5 и м 6.6-7.0 7.1-7.5 7.5-8.0 8.1 и б	6.1 и м 6.2-6.6 6.7-7.1 7.2-7.7 7.8 и б	5.8 и м 5.9-6.3 6.4-6.8 6.9-7.3 7.4 и б	5.6 и м 5.7-6.1 6.2-6.6 6.7-7.1 7.2 и б	5.3 и м 5.4-5.8 5.9-6.3 6.4-6.8 6.9 и б	5.0 и м 5.1-5.5 5.6-6.0 6.1-6.5 6.6 и б	4.8 и м 4.9-5.3 5.4-5.8 5.9-6.3 6.4 и б	4.6 и м 4.6-5.0 5.1-5.5 5.6-6.0 6.1 и б
Прыжки в длину с места ( см.)	5 4 3 2 1	151 и б 141-151 131-140 121-130 111 и м	161 и б 151-160 141-150 131-140 121 и м	171 и б 161-170 151-160 141-150 140 и м	181 и б 171-180 161-170 151-160 150 и м	191 и б 181-190 171-180 161-170 160 и м	206 и б 196-205 186-195 176-185 175 и м	221 и б 211-220 201-210 191-200 190 и м	231 и б 221-230 211-220 201-210 200 и м
Челночный бег 3 по 10 метров(сек)	5 4 3 2 1	8.6 и м 8.5-9.0 9.1-9.6 9.7-10.2 10.3 м б	8.3 и м 8.2-8.7 8.8-9.3 9.4-9.9 10.0 и б	8.0 и м 8.1-8.6 8.7-9.2 9.3-9.8 9.9 и б	7.7 и м 7.8-8.2 8.3-8.7 8.8-9.2 9.3 и б	7.5 и м 7.6-8.0 8.1-8.5 8.6-9.0 9.1 и б	7.1 и м 7.2-7.7 7.8-8.3 8.4-8.9 9.0 и б	6.9 и м 7.0-7.5 7.6-8.1 8.2-8.7 8.8 и б	6.7 и м 6.8-7.2 7.3-7.7 7.8-8.2 8.3 и б
Прыжок вверх с места ( см)	5 4 3 2 1	28 и б 25-27 20-24 15-19 14 и м	31 и б 26-30 21-25 16-20 15 и м	35 и б 31-34 27-30 23-26 22 и м	41 и б 36-40 31-35 26-30 25 и м	45 и б 40-44 35-39 30-34 29 и м	49 и б 44-48 39-43 34-36 33 и м	51 и б 47-50 43-46 39-42 38 и м	54 и б 50-53 46-49 42-45 41 и м
Подтягивания из виса лежа ( кол-во)	5 4 3 2 1	6 и б 4-5 2-3 1 0	7 и б 5-6 3-4 1-2 0	8 и б 6-7 4-5 2-3 1 и м	9 и б 7-8 5-6 3-4 2 и м	12 и б 9-11 6-8 3-5 2 и м	14 и б 10-13 6-9 3-5 2 и м	15 и б 11-14 7-10 4-6 3 и м	16 и б 12-15 8-11 5-7 4 и м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОЦЕНКЕ ПОКАЗАТИЛЕЙ

РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ (ЮНОШИ)

 

Упражнения		Группы начальной подготовки			Учебно-тренировочные группы
		1 год.	2 год.	3 год.	1 год.	2 год.	3 год.	4 год.	5 год.
Бег 30 метров ( сек.)	5 4 3 2 1	6.3 и м 6.4-6.8 6.9-7.3 7.4-7.8 7.9 и б	5.9 и м 6.0-6.4 6.5-6.9 7.0-7.4 7.5 и б	5.6 и м 5.7-6.1 6.2-6.6 6.7-7.1 7.2 и б	5.3 и м 5.4-5.8 5.9-6.3 6.4-6.8 6.9 и б	5.0 и м 5.1-5.5 5.6-6.0 6.1-6.5 6.6 и б	4.7 и м 4.8-5.2 5.3-5.7 5.8-6.2 6.3 и б	4.4 и м 4.5-4.9 5.0-5.4 5.5-5.9 6.0 и б	4.2 и м 4.3-4.7 4.8-5.2 5.3-5.7 5.6 и б
Прыжки в длину с места ( см.)	5 4 3 2 1	166 и б 151-165 136-150 121-135 120 и м	176 и б 161-175 146-160 131-145 130 и м	186 и б 171-185 156-170 141-155 140 и м	196 и б 184-195 166-180 151-165 150 и м	211 и б 196-210 181-195 166-180 165 и м	226 и б 211-225 196-210 181-195 180 и м	236 и б 221-235 206-220 191-205 190 и м	251 и б 236-250 221-235 206-220 205 и м
Челночный бег 3 по 10 метров(сек)	5 4 3 2 1	8.1 и м 8.2-8.7 8.8-9.3 9.4-9.9 10.0 м б	7.9 и м 8.0-8.5 8.6-9.1 9.2-9.7 9.8 и б	7.7 и м 7.8-8.3 8.4-8.9 9.0-9.5 9.6 и б	7.5 и м 7.6-8.0 8.1-8.5 8.6-9.2 9.3 и б	7.3 и м 7.4-7.8 7.9-8.3 8.4-8.8 8.9 и б	7.0 и м 7.1-7.5 7.6-8.0 8.1-8.5 8.6 и б	6.8 и м 6.9-7.3 7.4-7.8 7.9-8.3 8.4 и б	6.6 и м 6.7-7.1 7.2-7.6 7.7-8.1 8.2 и б
Прыжок вверх с места ( см)	5 4 3 2 1	33 и б 27-32 21-26 15-20 14 и м	38 и б 32-37 26-31 20-25 19 и м	43 и б 37-42 31-36 25-30 24 и м	48 и б 42-47 37-41 31-36 30 и м	55 и б 48-54 41-47 34-40 33 и м	60 и б 53-59 46-52 39-45 38 и м	64 и б 57-63 50-66 45-49 42 и м	67 и б 60-66 53-59 46-52 45 и м
Подтягивания ( кол-во)	5 4 3 2 1	7 и б 5-6 3-4 1-2 0	9 и б 6-8 3-5 1-2 0	11 и б 8-10 5-7 2-4 1-0	13 и б 9-12 5-8 1-4 0	15 и б 11-14 7-10 3-6 2-0	18 и б 13-17 8-12 3-7 2-0	21 и б 15-20 9-14 3-8 2-0	25 и б 18-24 11-17 4-10 3-0

 

Описание тестов по физической подготовке.

Бег 30 м.

       Испытание проводится по общепринятой методике, старт высокий.

 

Прыжок в длину с места

Из исходного положения, стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении. Из двух попыток берется лучший результат.

 

Челночный бег 3 по 10 метров.

      На расстоянии 10 метров чертится две линии – стартовая и контрольная. По зрительному сигналу обучающийся бежит, преодолевая расстояние 10 метров три раза. При изменении движения в обратном направлении, обе ноги испытуемого должны пересечь линию.

 

Прыжок вверх с места.

       Для этой цели применяется приспособление конструкции В.Л. Абалакова, позволяющее измерить высоту подъема общего центра тяжести при подскоке вверх. Нельзя отталкиваться и приземляться за приделами квадрата 50 на 50 сантиметров. Число попыток – две. Берется лучший результат.

Подтягивание из виса.

 

     Подтягивание производится у юношей на высокой перекладине ( в безопорном положении), у девушек в висе на руках (ноги в опорном положении на полу), на низкой перекладине.

Контрольно-переводные нормативы по

физической подготовке по годам обучения (юноши)

 

№ п/п	Контрольные нормативы	Группы начальной подготовки (на конец учебного года)			Учебно-тренировочные группы (на конец учебного года)
		1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
1.	Длина тела, см	155	160	165	175	180	186	192	195
2.	Бег 30 м, с	5,5	5,3		5,0	4,8	4,7	4,6	4,6
3.	Бег 30 м (5 x6м), с	13,0	12,5	12	-	-	-	-	-
4.	Бег 92 м с изменением направления, «елочка», с	-	29	28	27,0	26,5	26,0	26,0	26,0
5.	Прыжок в длину с места, см	185	200	205	216	230	240	248	255
6.	Прыжок вверх с места толчком двух ног, см	40	45	50	58	63	70	75	80
7.	Метание набивного мяча 1 кг из-за головы двумя руками, м: -сидя -стоя	4,0 8,0	5,0 9,0	6,0 9,5	6,5                10,0	7,2 11,0	8,0 12,0	9,0 13,0	9,5 14,0

Контрольно-переводные нормативы по физической подготовке по годам обучения (девушки)

 

№ п/п	Контрольные нормативы	Группы начальной подготовки (на конец учебного года)			Учебно-тренировочные группы (на конец учебного года)
		1-й год   1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
1.	Длина тела, см	155	160	160	163	168	170	172	175
2.	Бег 30 м, с	5,9	5,8	5,7	5,7	5,6	5,6	5,5	5,4
3.	Бег 30 м (5x6м), с	13,0	12,0	12,0	-	-	-	-	-
4.	Бег 92 м с изменением направления, «елочка», с	-	-	-	29,2	28,5	27,8	27,3	26,8
5.	Прыжок в длину с места, см	165	175	187	200	210	216	220	225
6.	Прыжок вверх с места толчком двух ног, см	34	38	40	42	46	50	52	55
7.	Метание набивного мяча 1 кг из-за головы двумя руками, м: -сидя -стоя	3,0 6,0	4,5 7,0	4,8 8,0	5,0 9,0	6,0 10,5	6,4 11,5	6,8 12,5	7,0 13,5

 

 

 

 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке, по спортивному результату (девушки и юноши).

 

 

№ п/п	Контрольные нормативы	Этап начальной подготовки (на конец учебного) года)			Учебно-тренировочный этап (на конец учебного года)
		1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
									связую­щие	нападаю­щие
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
Техническая подготовка
1.	Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4	3	3	4	5	5	5
2.	Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4				3	4	5	6
3.	Передача сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование)				3	4	5	5	8	5
4.	Подача на точность: 10-12 лет - верхняя прямая; 13-15 лет - верхняя прямая по зонам; 16-17 лет - в прыжке	3	3	4	3	4	5	3	3	4
5.	Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (в 16-17 лет с низкой передачи)_________				3	3	4	3	3	4
6.	Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 5, из зоны 4 в зону 1 (16-17 лет с передачи за голову)				2	3	4	3	2	3
7.	Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность				2	3	4	6	6	7
8.	Прием подачи из зоны 6 в зону 3 на точность	2	3	3	4
9.	Блокирование одиночное нападающего из зоны 4 (2) по диагонали					2	3	4	4	5
Тактическая подготовка
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
1.	Вторая передача из зоны 3 в зону 4 или 2 (стоя спиной) в соответствии с сигналом				3	3	4	3	3	4
2.	Вторая передача в прыжке из зоны 3 в зону 4 или 2 (стоя спиной) в соответствии с сигналом								4	2
3.	Нападающий удар или «скидка» в зависимости от того, поставлен блок или нет				3	4	4	5	4	5
4.	Командные действия: прием подачи, вторая передача из зоны 3 в зону 4 или 2 (по заданию) и нападающий удар (с 16 лет вторая передача выходящим игроком)				3	4	5	5	3	4
5.	Блокирование одиночное нападающих ударов из зон 4, 3, 2 со второй передачи. Зона не известна, направление удара диагональное				4	5	5	5	3	4
6.	Командные действия организации защитных действий по системе «Углом вперед» и «углом назад» по заданию после нападения соперников		4	4	5	6	7	8	8	8

 

 

 

 

 

 

1	2	3	4	5	6	7	8	9		10	11
Интегральная подготовка
1.	Прием снизу - верхняя передача	5	6	7	8	6	7	7
2.	Нападающий удар -блокирование					4	5	6		6	8
3.	Блокирование - вторая передача					5	6	7		6	8
4.	Переход после подачи к защитным действиям, после защитных -к нападению				3	3	3	3		6	5
Спортивный результат
1.	Потери подач в игре (%)	40	35	30	25	20	18		16	14	14
2.	Эффективность нападения в игре (%) -   выигрыш -   проигрыш				30 25	40 25	40 25		40 20	35 16	40 20
3.	Полезное блокирование в игре (%)				25	30	30		30	35	40
4.	Ошибки при приеме подачи в игре (%)		30	26	22	20	18		14	12	12

 

Техническая подготовка

 

1.    Испытания па точность второй передачи. В испытаниях создаются условия, при которых можно получить количественный результат: устанавливаются ограничители расстояния и высоты передачи - рейки, цветные ленты, обручи, наносятся линии. При передачах из зоны 3 в зону 4 расстояние передачи 3-3,5 м, высота ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более 1,5м. Если устанавливаются мишени (обруч, «маяк»), их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от боковой линии 1 м и 20-30 см от сетки. При передаче из зоны 2 в зону 4 расстояние передачи 5-6 м. Каждый учащийся выполняет 5 попыток: учитываются количество передач, отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения передачи (передача с нарушением правил игры не засчитывается).

2.    Испытания па точности подач. Основные требования: при качественном техническом исполнении заданного способа подачи послать мяч в определенном направлении - в определенный участок площадки. Эти участки следующие: правая (левая) половина площадки, зона 4-5 (1-2), площадь у боковых линий в зонах 5-4 (1-2) размером 6x2 м, в зоне 6 у лицевой линии размером 3x3 м. Каждый учащийся выполняет 5 попыток.

3.    Испытания па точность нападающих ударов. Требования в этих испытаниях сводятся к тому, чтобы качественно в техническом исполнении произвести тот или иной нападающий удар, учащиеся могли достаточно сильно послать мяч с определенной точностью. При ударах из зоны 4 в зоны 4-5 площадь попадания ограничивается лицевой, боковой линиями и линией нападения, па расстоянии 3 м от боковой. При ударах с переводом площадь ограничена боковой линией и линией, параллельной ей па расстоянии 2 м. Если удар из зоны 4, то в зонах 1-2. Каждый учащийся должен выполнить 5 попыток.

4.    Испытания па точность первой передачи (прием мяча). Испытания преследуют цель определить степень владения навыками приема подачи. Выполняется подача, нацеленная на зону, где расположен испытуемый. Только при этом условии идут

в зачет попытки. При наличии специального снаряда «мячемета» мяч посылается с его помощью. Принимая мяч в зоне 6, учащийся должен направить его через лепту, натянутую па расстоянии 1,5 м от сетки и на высоте 3 м, в зону 3 . Если мяч выйдет за пределы указанной зоны или заденет сетку, то такая попытка не засчитывается. Вместо ленты можно установить рейку. Очень хорошо установить на площадке обод диаметром 2 м на высоте 1,5 м, который и будет служить мишенью. Каждому учащемуся дается 5 попыток, для 15-16 лет - 8. Подачи в группах начальной подготовки нижние, с 12-14 лет - верхние, в 15-16 лет - планирующие. Учитываются количество попаданий и качество выполнения.

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения подготовки

 

N п/п	Наименование	Единица измерения	Количество изделий
Оборудование и спортивный инвентарь
1	Сетка волейбольная со стойками	комплект	2
2	Мяч волейбольный	штук	25
3	Протектор для волейбольных стоек	штук	4
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь
4	Барьер легкоатлетический	штук	20
5	Гантели массивные от 1 до 5 кг	комплект	3
6	Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг	штук	16
7	Корзина для мячей	штук	2
8	Мяч теннисный	штук	10
9	Мяч футбольный	штук	2
10	Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами	штук	3
11	Скакалка гимнастическая	штук	25
12	Скамейка гимнастическая	штук	4
13	Утяжелитель для ног	комплект	25
14	Утяжелитель для рук	комплект	25
15	Эспандер резиновый ленточный	штук	25

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА

1.       Банников Л.М., Костюков ВВ. Пляжный волейбол (тренировка, техника, тактика). - Краснодар, 2001.

2.      Волейбол: поурочная учебная программа для ДЮСШ и СДЮШОР. -М., 1982 (ГНИ), 1983 (УТТ), 1985 (ГСС).

3.      Волейбол / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - М., 2000.

4.       Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. - М, 1978.

5.       Железняк Ю.Д. Юный волейболист. - М., 1988.

6.       Железняк Ю.Д, Meoimoe Л.В. Волейбол. - М, 1991.

7.       Железняк Ю.Д., Кунянский В.Л. У истоков мастерства. - М., 1998.

8.       Марков К. К. Руководство тренера по волейболу. - Иркутск, 1999.

9.       Марков К. К. Тренер - педагог и психолог. - Иркутск, 1999.

10.       Матвеев J1. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1999.

11.       Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофма- на. - М, 1998.

12.      Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта.-М., 1998.

13.       Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. - М, 1982.

14.       Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1997.

15.      Система подготовки спортивного резерва. - М., 1999.

16.      Современная система спортивной подготовки /Под ред. Ф.П. Суслова,

В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М., 1995.

Скачано с www.znanio.ru