Рабочая программа по физической культуре по ФГОС для 5 класса

№п/п

Разделы программы

количество часов

1 триместр

2 триместр

3 триместр

1

Теоретические знания

каждый урок

2

Легкая атлетика

18

1-12

96-102

3

Баскетбол

15

20 - 34

4

Волейбол

19

52,55,58,61,64,67

70,73,76,79,82,

85 - 92

5

Русская лапта

11

13 - 19

93 - 96

6

Гимнастика с элементами акробатики

15

35 - 49

7

Лыжная подготовка

16

50,51,53,54,56,57,

59,60,62,63,65,66

68,69,71,72

8

Плавание

8

74,75,77,78,80,

81,83,84

9

Развитие двигательных качеств

каждый урок

Итого

102

34

34

34

№  урока

Наименование раздела и темы

Кол-во часов

Д/з

Дата проведения

1.     Легкая атлетика (12 ч.)

1

Организационно-методические требования на уроках физической культуры. Инструктаж по технике безопасности. Беговые эстафеты.

1

Подготовить форму для занятий на улице

2

Развитие скоростных способностей. Бег с ускорением и рывок. Эстафеты.

1

с.77-78, «Лёгкая атлетика»

3

Развитие скоростных способностей. Спринтерский бег, эстафетный бег.

1

с.80-82 , «Техника выполнения л/а упр. Бег. Бег на короткие дистанции»

4

Развитие скоростных способностей. Тестирование бега на 30 м.

1

с.82-83 , «Бег на длинные дистанции»

5 - 6

Развитие выносливости. Бег на 1000 м.

2

с.84, «Упр-я для улучшения техники бега»

7

Развитие выносливости. Тестирование бега на 1000 м.

1

с.88-89, «Метание»

8

Развитие силовых качеств.  Метание мяча.

1

с.89-90, «Упражнения для улучшения техники метания»

9

Развитие силовых качеств.  Метание мяча. Тестирование бега на 60 м.

1

с.78-80, «Основные правила соревнований по л/а»

10

Развитие силовых качеств. Двенадцатиминутный бег.

1

с.84-85, «Прыжки»

11

Сдача зачётов: прыжок в длину с места, бег 300 м.

1

с.91 «Контрольные упражнения»

12

Сдача зачётов: бег 60 м, челночный бег 3х10 м, метание мяча на дальность.

1

с.70-71, подготовить дневник самоконтроля

2.     Подвижные игры «Русская лапта» (7 ч.)

13

История возникновения подвижных игр на Руси. Русская лапта. Правила игры. Подачи и удары по мячу. Ускорения и пробежки.

1

Правила игры в Русскую лапту.

14

Русская лапта. Подачи и удары по мячу. Ускорения и пробежки. Осаливание и самоосаливание. Учебная игра.

1

с.124, правила ТБ

15

Русская лапта. Подачи и удары по мячу. Ускорения и пробежки. Осаливание и самоосаливание. Ловля мяча с лёта. Учебная игра.

1

с.124, стойка защитника

16

Русская лапта. Подачи и удары по мячу. Ускорения и пробежки. Осаливание и самоосаливание. Ловля мяча с лёта. Учебная игра.

1

с.124-125

17

Русская лапта. Подачи и удары по мячу. Ускорения и пробежки. Осаливание и самоосаливание. Ловля мяча с лёта. Учебная игра.

1

с.126

18

Русская лапта. Подачи и удары по мячу. Ускорения и пробежки. Осаливание и самоосаливание. Ловля мяча с лёта. Учебная игра.

1

с.126-127, передвижения игроков

19

Русская лапта. Учебная игра.

1

Подготовить форму для занятий в спортивном зале.

3. Спортивные игры «Баскетбол» (15 ч.)

20

Баскетбол. Стойки и передвижения игрока, повороты и остановки. Развитие координационных способностей.

1

 с.109 «Баскетбол»

21

Баскетбол. Стойки и передвижения игрока, повороты и остановки. Развитие координационных способностей.

1

с.110-111 «Баскетбол. Основные правила игры»

22

Баскетбол. Стойки и передвижения игрока, повороты и остановки. Развитие координационных способностей.

1

с.111-112 «ТБ в баскетболе»

23

Баскетбол. Ловля и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.112 «Основные приёмы игры. Стойка баскетболиста. Способы передвижений»

24

Баскетбол. Ловля и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.112-113 «Ведение мяча левой и правой рукой»

25

Баскетбол. Ловля и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.113 «Остановка прыжком»

26

Баскетбол. Ведение мяча. Основные правила и приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.113 «Повороты с мячом»

27

Баскетбол. Ведение мяча. Основные приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.114 «Ловля мяча двумя руками»

28

Баскетбол. Ведение мяча. Основные приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.115 «Бросок  мяча двумя руками от груди»

29

Баскетбол. Бросок мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.161 «Бросок одной рукой от плеча с места»

30

Баскетбол. Бросок мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.114-115 «Передача мяча двумя руками от груди с места»

31

Баскетбол. Тактика свободного нападения. Развитие физических качеств.

1

с.34-35 «Влияние физических упражнений на основные системы организма»

32

Баскетбол. Тактика свободного нападения. Развитие физических качеств.

1

с.158»Защитная стойка»

33

Баскетбол. Игровые задания. Развитие физических качеств.

1

с.184 «Выбивание мяча»

34

Баскетбол. Игровые задания. Развитие физических качеств.

1

Заполнить дневник самоконтроля

Гимнастика (15 ч.)

35

Акробатические упражнения. Развитие координационных способностей.

1

с.105-108 «Акробатика»

36

Акробатические упражнения. Развитие гибкости, координационных способностей.

1

с.205-206 «Развитие двигательных способностей»

37

Акробатические упражнения. Развитие гибкости, координационных способностей.

1

с.207 «Гибкость»

38

Акробатические упражнения. Развитие гибкости. Тестирование: прыжки через скакалку количество раз в 1 мин.

1

с.211-212 «Сила»

39

Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.101-105 «Висы и упоры»

40

Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.13-15 «Познай себя. Росто-весовые показатели»

41

Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств. Подтягивания (девочки из виса лёжа, мальчики из высокого виса) количество раз.

1

с.15-17 «Осанка. Правила, которые необходимо соблюдать»

42

Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.17 «Упражнения для правильной осанки»

43

Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.99-101 «Прыжки»

44

Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.18 «Упражнения для укрепления мышц стопы»

45

Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.105-108 «Акробатика»

46

Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств.

1

с.116 «Волейбол»

47

Развитие ловкости, силы и скорости. ОФП. Поднимание туловища количество раз за 30 с.

1

с.117-118 «Волейбол. Основные правила игры»

48

Развитие ловкости, силы и скорости. ОФП.

1

с.21-25

49

Развитие ловкости, силы и скорости. ОФП.

1

Подготовить инвентарь и форму для занятий по лыжной подготовке.

Лыжная подготовка (16 ч.) + Волейбол (8 ч.)

50

Лыжная подготовка. Скользящий шаг.

1

с.139 «Лыжные ходы. Попеременный двухшажный ход»

51

Попеременный двухшажный ход. Развитие выносливости.

1

Подготовить форму для занятий в спортивном зале

52

Волейбол. Стойки и перемещения игрока. Развитие координационных способностей.

1

с.141-142 «Поворот переступанием»

53

Попеременный двухшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.135-136 «Лыжная подготовка»

54

Попеременный двухшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.9-13 «Это интересно»

55

Волейбол. Стойки и перемещения игрока. Развитие координационных способностей.

1

с.140 «Одновременный бесшажный ход»

56

Одновременный бесшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.136 «Основные правила поведения во время занятий»

57

Одновременный бесшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.118-119 «Волейбол. Основные приёмы игры. Стойки и перемещения»

58

Волейбол. Стойки и перемещения игрока, повороты и остановки. Развитие координационных способностей.

1

с.137 «Одежда, обувь, лыжный инвентарь»

59

Одновременный бесшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.173 «Одновременный двухшажныйход»

60

Одновременный двухшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.25-27 «Научись управлять собой»

61

Волейбол. Стойки и перемещения игрока, повороты и остановки. Развитие координационных способностей.

Польза от занятий зимними видами спорта

62

Одновременный двухшажный ход. Развитие выносливости.

1

с.138 «Контрольные упражнения»

63

Одновременный двухшажный ход. Развитие выносливости. Гонка на 1 км.

1

с.116 «История волейбола»

64

Волейбол. Приём и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.137-138 «Правила поведения во время занятий»

65

Одновременный двухшажный ход. Развитие выносливости. Гонка на 1 км.

1

с.198-199 «Техника спуска»

66

Подъём ступающим шагом. Спуски. Развитие выносливости.

1

с.119 «Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками»

67

Волейбол. Приём и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.173-174 «Торможение «упором»»; с.198 «Преодоление бугров и впадин»

68

Торможение «упором». Развитие выносливости.

1

с.140-141 «Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом»»; с.173 «Подъём «ёлочкой»»

69

Непрерывное передвижение на лыжах. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 2 км.

1

с.119 «Передача мяча сверху двумя руками. Упражнения»

70

Волейбол. Приём и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

Повторить в учебнике все изученные лыжные ходы

71

Непрерывное передвижение на лыжах. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 2 км без учёта времени.

1

Повторить в учебнике все изученные лыжные ходы

72

Контрольное упражнение: лыжная гонка 1 км с учётом времени. Техника безопасности на соревнованиях.

1

с.120 «Приём мяча снизу над собой»

73

Волейбол. Приём и передача мяча. Развитие координационных способностей. Тестирование: сила кисти, кг

1

Подготовить форму для занятий по плаванию.

Плавание (8 ч.) + Волейбол (11 ч.)

74

Инструктаж ТБ. ОРУ на суше, в воде. Плавание кроль на груди.

1

с.142-143 «Плавание»

75

Плавание. Кроль на груди.

1

с.120 «Упражнения для отработки приёма мяча снизу»

76

Волейбол. Приём и передача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.143-144 «Запомните»

77

Плавание. Кроль на груди.

1

с.144-145

78

Плавание. Кроль на спине.

1

с.120 «Нижняя прямая подача»

79

Волейбол. Нижняя подача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.146 «Контрольные тесты»

80

Плавание. Кроль на спине.

1

с.147-148 «Техника основных способов плавания»

81

Плавание брассом.

1

с.121 «Упражнения для освоения нижней прямой подачи»

82

Волейбол. Нижняя подача мяча. Развитие координационных способностей.

1

с.148-149, до контрольных тестов

83

Плавание кролем на груди, на спине, брассом, старты, повороты.

1

с.149 «Проверь себя»

84

Плавание кролем на груди, на спине, брассом, старты, повороты.

1

с.19 «Зрение. Запомните!»

85

Волейбол. Основные приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.20 «Гимнастика для глаз»

86

Волейбол. Основные приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.43-46 «Утренняя гимнастика»

87

Волейбол. Основные приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.46-47 «Сон»

88

Волейбол. Основные приёмы игры. Развитие координационных способностей.

1

с.40-41 «Что такое здоровье»

89

Волейбол. Тактика игры. Развитие физических качеств.

1

с.41-42 «Слагаемые ЗОЖ. Режим дня»

90

Волейбол. Тактика игры. Развитие физических качеств.

1

с.47-48 «Режим питания. Двигательная активность»

91

Волейбол. Тактика игры. Развитие физических качеств.

1

с.48-49 «Самостоятельные занятия. Спортивный инвентарь (перекладина)»

92

Волейбол. Тактика игры. Развитие физических качеств.

1

с.50-52 «Гантели и эспандер», подготовить форму для занятий на улице.

Подвижные игры «Русская лапта» (4 ч)

93

Русская лапта. Передача и ловля мяча. Отработка ударов по мячу. Тестирование: бег на 60 м.

1

с.212-215 «Упражнения для развития силы»

94

Русская лапта. Взаимодействия игроков. Тактические комбинации. Ловля мяча с лёта.

1

с.215 «Проверь себя»

95

Русская лапта. Удары по мячу сверху. Учебная игра.. Тестирование: бег на 30 м.

1

с.217-219 «Быстрота»

96

Русская лапта. Игра по упрощенным правилам.

1

с.83 «Запомните!»; «Эстафетный бег»

Легкая атлетика (6 ч)

97

Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег. Прыжок в высоту с разбега. Метание малого мяча.

1

с.87 «Упражнения для улучшения техники прыжков»

98

Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег. Прыжок в высоту с разбега. Метание малого мяча.

1

Вспомнить подвижные игры с элементами л/а

99

Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры с элементами л/а

1

Повторить по учебнику весь материал по л/а

100

Сдача зачётов по физической подготовке: прыжок в длину с места, бег на 300 м. Развитие двигательных качеств.

1

Придумать эстафеты с элементами спортивных игр

101

Сдача зачётов по физической подготовке: челночный бег 3х10 м, метание мяча на дальность. Развитие двигательных качеств.

1

Придумать легкоатлетические эстафеты

102

Эстафеты с элементами спортивных игр. Развитие двигательных качеств.

1

Гулять, играть в подвижные и спортивные игры, кататься на велосипеде, роликах, вести здоровый и подвижный образ  жизни.

Оценка

Упражнение

Девочки

Мальчики

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Бег 60 м, сек.

10,4 и меньше

10,5 – 11,6

11,7 и больше

10,0 и меньше

10,1 – 11,1

11,2 и больше

Бег 300 м, мин. сек.

1,07 и меньше

1,08 – 1,21

1,22 и больше

1,00 и меньше

1,01 – 1,17

1,18 и больше

Бег 1000 м, мин. сек.

5,20 и меньше

5,21 – 7,20

7,21 и больше

4,45 и меньше

4,46 – 6,45

6,46 и больше

Бег 1500 м, мин. сек.

9,00 и меньше

9,01 – 10,29

10,30 и больше

8,50 и меньше

8,51 – 9,59

10,00 и больше

Прыжок в длину с разбега, см

300 и больше

299 - 221

220 и меньше

340 и больше

339 - 261

260 и меньше

Прыжок в высоту, см

105 и больше

104 - 85

84 и меньше

110 и больше

109 - 90

89 и меньше

Метание мяча (150 г), м

21 и больше

20 - 15

14 и меньше

34 и больше

33 - 21

20 и меньше

Дистанция

Девочки

Мальчики

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

1 км (мин., сек.)

7,00 и меньше

7,01 – 8,00

8,01 и больше

6,30 и меньше

6,31 – 7,39

7,40 и больше

2 км (мин., сек.)

без учёта времени

Оценка

Упражнение

Девочки

Мальчики

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Бег 30 м, сек.

5,4 и меньше

5,5 – 6,2

6,3 и больше

5,3 и меньше

5,4 – 6,1

6,2 и больше

Челночный бег 3х10 м, сек.

8,6 и меньше

8,7 – 9,0

9,1 и больше

8,2 и меньше

8,3 – 8,5

8,6 и больше

Прыжок в длину с места, см

164 и больше

163 – 125

124 и меньше

179 и больше

178 – 135

134 и меньше

Прыжки через скакалку, количество раз в 1 минуту

110 и больше

109 – 91

90 и меньше

90 и больше

89 – 71

70 и меньше

Подтягивания (девочки из виса лёжа, мальчики из высокого виса) количество раз.

14 и больше

13 – 6

5 и меньше

8 и больше

7 – 4

3 и меньше

Поднимание туловища количество раз за 30 сек.

16 и больше

15 - 10

9 и меньше

22 и больше

21 - 12

11 и меньше

Сила кисти, кг

18 и больше

17 - 13

12 и меньше

24 и больше

23 - 17

16 и меньше