Поделиться
0011277f-fa4f5841 т1.pptx
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Тополек» г Волгодонска
Равновесие.
Упражнения для тренировки равновесия.
Воспитатель 1 категории
Чубрикова Татьяна Константиновна
2022учебный год
"Упражнения для тренировки равновесия: "Аист", "Цапля", ""Петушок","Ласточка«.
Что такое равновесие?
Равновесие – это способность поддерживать контролируемое положение тела во время выполнения задания, например, сидя за столом, идя по бревну или наступая на бордюр.
Почему так важно равновесие?
Соответствующие возрасту равновесие позволяет человеку довольно успешно заниматься спортом, поскольку обеспечивают плавное движение тела во время физических упражнений.
Для правильного развития равновесия необходимы следующие элементы:
Внимание и концентрация – способность концентрировать внимание на конкретной задаче в течение длительного периода времени.
Мышечная сила – способность прилагать силу
Изолированное, обособленное движение – способность перемещать руку или ногу, сохраняя оставшуюся часть тела неподвижной.
Виды деятельности, которые могут помочь улучшить равновесие:
Неустойчивые поверхности – хождение по неустойчивым поверхностям (например, по подушкам, креслам-мешкам или одеялам на полу)
Приседание на колени, не касаясь рукой пола, подъем и передача воздушного шарика рукой другому игроку
Игра в классики
Езда на велосипеде и скутере.
Упражнения для тренировки равновесия:
АИСТ
Техника: Из положения стоя с поднятыми вверх руками наклонитесь вниз, выдыхая и начиная сгибаться с поясницы.(1 мин.)
ЦАПЛЯ
Стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны,и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3—4 раза
ПЕТУШОК
Встаньте прямо без опоры, руки опустите вниз.
Согните одну ногу в колене, поджав её как можно выше параллельно той, что стоит на полу.(1 мин.)
ЛАСТОЧКА
Встаньте ровно, сомкнув ноги и вытянувшись по струнке — ноги вместе, колени прямые.
Поднять руки в стороны до уровня плеч.
Перенесите вес на одну ногу и наклоните туловище вперед. Вторую ногу одновременно с этим движением оторвите от пола и вытяните назад, подняв до уровня таза . (1 мин.)
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
