Советы психолога для сдающих экзамены (9, 11 классы)

Советы психолога В процессе выполнения тренировочных заданий определите время, которое вы  затрачиваете в среднем на каждый тип задания и распределите время, отведенное на  каждый раздел теста, между заданиями данного раздела. Это позволит вам избежать  чувства нервозности или стресса из­за нехватки времени. 1. Возьмите с собой часы и сами следите за временем, чтобы объявление об  оставшемся времени на задания не стало для вас неприятным сюрпризом. 2. Научитесь концентрироваться на поставленной задаче, игнорируя при этом  окружающие помехи, в том числе внешние шумы при аудировании.  3. Во время теста старайтесь не отвлекаться на окружающую обстановку, не  рассматривать незнакомую аудиторию, не отвечать на вопросы одноклассников –  это может помешать вам успешно и в срок справиться с тестом. 4. Рассчитывайте только на свои силы и не старайтесь «успеть» за другими  экзаменуемыми. Каждый работает в своем темпе и самостоятельно. 5. Оцените критически свои сильные и слабые стороны перед экзаменом, проработайте типичные ошибки и не настраивайтесь на 100­балльный результат. Ошибки  допускают практически все, они свидетельствуют о сомнении, неуверенности,  незнании трудного вопроса, но не о вашей неуспешности. 6. Не думайте постоянно о предстоящем экзамене, это усиливает чувство  беспокойства и тревоги, что ничего, кроме вреда, не принесет. 7. Поговорите с родителями о предстоящем экзамене, расскажите о своих опасениях,  сомнениях – это поможет решить вам и вашим родителям, что вы ждете от  экзамена, каковы будут ваши дальнейшие действия в случае успешной сдачи  экзамена и не очень. 8. Сохраняйте спокойствие даже в случае непредвиденных ситуаций (начали делать не  то задание, неправильно заполнили бланк и т.п.). Помните, что безвыходных  ситуаций не бывает, и вам всегда окажут помощь преподаватели в аудитории. Не  стесняйтесь обращаться.  Хороший отдых и сон перед экзаменом необходимы для вашей результативной  работы во время выполнения заданий. 9. 10.  Вера в свои силы – залог успеха!