Спортивная ходьба

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

Суворова А.А.

Бюджетное профессиональное образовательное учреждение Вологодской области "Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова"

Г. Череповец

Аннотация: в данной статье говориться о пользе спортивной ходьбы, так же дана оценка влияния спортивной ходьбы на здоровье человека.

Ключевые слова: спортивная ходьба, ходьба, здоровье человека.

История спортивной ходьбы берет свое начало в 1882 году, в Лондоне, именно тогда состоялось первое соревнование по спортивной ходьбе. В 1932 году, спортивная ходьба на дистанцию 50 км, стала олимпийской дисциплиной, в 1956 году ввели новую дистанцию – 20 км. С 1992 года участие в спортивной ходьбе на олимпийских играх могут принимать женщины. В зимних олимпийских играх дистанция сокращена и составляет 35 км.

Т.к. спортивная ходьба относится именно к спорту, у нее есть свои правила. Так, например, должен постоянно осуществляться контакт ног с землей. При этом должна создаваться иллюзорность, что спортсмен, вовсе не отрывает ног от земли. Так же нельзя сгибать ноги в коленях, они обязательно должны быть прямыми. За нарушение этих правил, Вас, как спортсмена, могут дисквалифицировать с дистанции. Правильность техники ходьбы спортсмена, оценивает группа судей, 6 – 9 человек, во главе со старшим судьей. За нарушение судья вправе показать одну из желтых карточек, в зависимости от типа нарушения. На одной карточке изображены два отрезка, под углом 150 градусов друг к другу, что обозначает сгибание ноги в колене. На другой, волнистая линия, что обозначает потерю контакта с землей. Дисквалифицировать может только старший судья, если Вы получили 3 нарушения.

Чем же отличается спортивная ходьба от обычной? Основное отличие, это техника исполнения. Во время спортивной ходьбы, у Вас, нога прямая, не согнута в колене, Вы плавно ступает с пятки на носок, не отрывая при этом ступни от земли. У Вас активно двигаются руки вперед – назад. Ваша скорость составляет около 9 км/ч, если Вы уже профессионал, а если только учитесь, то 5-7 км/ч.

Какую пользу приносит занятие спортивной ходьбой? Во время занятий улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной системы, Ваши мышцы укрепляются, улучшается осанка, укрепляются мышцы спины, повышается иммунитет, выносливость организма, улучшается равновесие и координация. Так же спортивную ходьбу используют в качестве лечебной терапии для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Так как спортивная ходьба это один из видов спорта, то для занятия ей существуют и ограничения по здоровью человека. Так на пример нельзя заниматься спортивной ходьбой людям с повышенным артериальным давлением, легочной недостаточностью, заболеванием глаз, сахарным диабетом, серьезными заболеваниями сердца.

К минусам занятиям спортивной ходьбой можно отнести отсутствие (в некоторых случаях) специально оборудованного места для занятий, где Вы сможете находиться в полной безопасности, не боясь получить какую-либо травму, монотонность занятий (многих это отпугивает), специальная обувь (подойдет не каждая, т.к. она должна правильно поддерживать свод стопы, в противном случае пользы от спортивной ходьбы ни какой, только больные ноги).

Вывод. Спортивная ходьба, это отличный способ привести свое тело в форму, поднять качество своего здоровья. Спортивной ходьбой можно заниматься практически в любом месте. Это один из самых доступных видов спорта, которым может заняться практически любой человек.