Статья. Как побороть свою лень

Как побороть свою лень  Преподаватель­организатор ОБЖ Дегтярёв А. Для многих людей лень – это настоящая проблема, мешающая жить.  Неспособность вовремя начать что­то делать приводит к проблемам в учебе,  на работе, во взаимоотношениях с людьми. Не следует корить себя – ленятся  все, просто в разной степени и с разными последствиями. Побороть лень  полностью невозможно, поскольку это реакция психики на повышенную  сложность задачи, отсутствие эмоциональной привязки к результату, низкую  мотивацию. Бороться следует с причинами, а не следствием. Вот несколько  советов, как перестать лениться и начать что­то делать без насилия над собой. Разберитесь в причинах.  Чаще всего причины нашей лени – это неудачный прошлый опыт, после  которого возникает неуверенность в своих силах и нежелание их тратить:  «Зачем мне пытаться сделать это, если у меня не получилось что­то  другое?». Помните, что ошибки и неудачи – нормальная часть нашей жизни.  Забудьте людей, которые говорили вам, что вы ленивы и не имеете  способностей к чему­либо, вы находитесь в плену их мнения и тем самым  лишаете себя многих радостей жизни.                                                                      Правило одной минуты.  Если вы никак не можете себя заставить всерьез заняться спортом или игрой  на инструменте, попробуйте заниматься этим всего одну минуту в день. Это  потребует намного меньше усилий, при этом ощущение, что вы что­то сделали для достижения цели, подарит вам энергию и мотивацию для продолжения занятия. Со временем вы можете увеличивать отрезки времени, которое вы  тратите на навык. Правило пяти минут.  Оно относится к делам, которые не занимают много времени, но почему­то мы никак не можем их выполнить. Они активно накапливаются, и вот вы уже не  можете приступить к более важным задачам, потому что есть много мелких.  Если у вас есть пять свободных минут – помойте эту тарелку, позвоните в  этот интернет­магазин или заправьте постель. Быстро выполните их по одной,  это значительно уменьшит пугающий «рой» незначительных задач. Мотивируйте и подбадривайте себя. Вы сделали какое­то незначительное  дело, которое долго откладывали? Вы потратили силы и вы молодец,  позвольте себе порадоваться, не поддавайтесь ложному перфекционизму,  твердящему : «Это пустяки, есть еще много дел, ты пока недостаточно  поработал».  Такой подход убивает всякую мотивацию. Не обесценивайте  собственные достижения. Требовать от себя большего и совершенствоваться – хорошо, но требовать идеального и бездействовать или не получать  удовлетворение от своего труда – контрпродуктивно. Действуйте, а не  думайте. Составьте план того, что вам необходимо сделать, четко разделяя  дела по приоритетности и временным затратам. Это избавит вас от «мусора» в мыслях, ведь, держа и прокручивая в голове задачи, вы находитесь в  постоянном напряжении и тратите уйму сил, которые можно было направить  на достижение поставленных целей. Никто не узнает о ваших гениальных  планах, если вы не начнете претворять их в жизнь. Пробуйте, ошибайтесь, но главное – делайте. Помните, ваша жизнь – в ваших руках. Вы должны  сами себя мотивировать и подбадривать. При этом иногда позволяйте  себе лениться, чтобы отдохнуть и расслабиться, это очень важно для  вашего психологического и физического комфорта. Самодисциплина вместе с заботой о себе поможет вам избежать стрессов без ущерба для  продуктивности. А какие у вас способы борьбы с ленью?