Статья "Здоровый сон - здоровый ребенок"

Заботливые родители никогда не позволят ребенку поздно лечь спать! Это очень опасно для него. Сон — это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить   о   ребенке,   для   которого   сон   крайне   полезен.   А   ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.   планшетами   и   компьютерами, ВО СКОЛЬКО ДЕТИ ЛОЖАТСЯ СПАТЬ Проблема   состоит   в   том,   что   всё   сложнее   становится   уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами,   увлеченные бесконечным   миром   развлечений.   Мерцание   этих   устройств посылает   мозгу   сигнал,   что   еще   не   время   спать,   и   малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня. Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться   на   чём­то,   у   них   возникают   трудности   в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость.  Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В   первые   годы   жизни   малыш   усваивает   огромное   количество информации   и   приобретает   новые   навыки   с   недоступной   для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который   вырабатывается   в   организме   спустя   2–3   часа   после засыпания и действует в основном ночью. Самое   лучшее   время   для   выработки   этого   гормона   —   полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме   нарушается   выработка   гормона   и   уменьшается количество   времени,   за   которое   гормон   просто   не   успевает выполнить свою функцию. Это может привести к снижению физической активности ребенка или,   ведь   нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет   на   развитие   интеллекта   ребенка.   Поэтому   в   ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!    к   гиперактивности,   наоборот, 10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА» •   Расставляй приоритеты Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи! •   Определяйся с режимом сна Режим   сна   в   семье   формируется   в   зависимости   от   того,   когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение! •   Решай, где спать и с кем Конечно,   вопрос   «Спать   ребенку   с   родителями   или   отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать   под   одним   одеялом.   Когда   мама   и   папа   спят   под   одним одеялом   —   это   залог   счастья   и   длительного   благополучия   всех членов семьи! •   Не бойся разбудить соню Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню! •   Оптимизируй кормление Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным. •   Насыщенный день Пусть   каждый   день   твоего   ребенка   будет   насыщенным   как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично. •   Подумай о воздухе в спальне Оптимальная   температура   в   комнате   должна   быть   18–21   °C,   а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы. •   Используй возможности купания Прохладная ванна перед сном — что может быть лучше! •   Подготовка постели Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему  малышу меньше  трех лет, то можно обойтись и без подушки. •   Позаботься о качественном подгузнике Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить! Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый   сон   ребенка   —   залог   счастья   и   хорошего микроклимата в семье! Если вам была полезна данная статья, поделись ею с другими, пусть как можно больше родителей узнают об этих хитростях.