Статья «Зрение - основополагающий дар природы». Технологии по сохранению и укреплению зрения младшего школьника.

МАОУ гимназия №7 им. св. Питирима, епископа Тамбовского

«Зрение - основополагающий дар природы».

Технологии по сохранению и укреплению зрения младшего школьника.

                                               Евреинова И.С. – учитель начальных классов

Тамбов 2013

Трудно даже представить  себе,  какую огромную работу выполняют изо дня в день наши глаза. Орган зрения – совершенный механизм, но и он не всегда выдерживает современные нагрузки.

Многие родители замечают, что у их детей начинает постепенно ухудшаться зрение после начала очередного учебного года. Как можно вовремя определить развитие данной проблемы

В чем причина?

Причина кроется в чрезмерной нагрузке на глаза ребенка. Дома он проводит много времени за компьютером, телевизором и домашними заданиями. В классе он целый день смотрит в учебники и тетрадки. Многие школьники принимают неправильную позу,  сидя за партой, при этом увеличивается нагрузка на позвоночник, нарушается кровообращение,  и глаза не получают достаточного питания. Все это отрицательно  сказывается на зрении, так как глаза просто не могут справиться с такими нагрузками.

Некоторые родители могут спросить: причем здесь школа, ведь современные детки начинают разговаривать и сидеть за компьютером почти одновременно. Они так же часами рисуют, собирают конструкторы и пазлы из мельчайших деталей.

Дело в том, что когда ребенок играет и чувствует, что его глазаустали, он спокойно может отдохнуть или заняться другим делом. У детей отлично развиты инстинкты, поэтому ему виднее, когда нужно сделать передышку. Что же касается школы, то там ему не приходится выбирать, когда читать и писать, а когда отдыхать. Ребенок вынужден подчиняться общему режиму..

Среди главных причин ее возникновения является несоблюдение гигиены зрения, незнание ее простых правил. Остановимся на некоторых моментах гигиены зрения, которые помогут остановить развитие нарушений зрения.

 ОСВЕЩЕНИЕ

Все помещения для постоянного пребывания детей должны иметьестественное освещение в соответствии с гигиеническими требованиями.

Дневной свет должен падать на рабочее место с левой стороны.

Искусственное освещение должно максимально приближаться к естественному солнечному.

Рабочее место во время выполнения домашних заданий необходимо дополнительно освещать местными светильниками, при этом световой поток должен падать слева от школьника.

 ОСАНКА

В зависимости от назначения учебных помещений могут быть использованы различные виды ученической мебели: школьная парта, столы ученические (одноместные и двухместные), столы аудиторные, чертежные или лабораторные в комплекте со стульями, конторки и другие. Мебель должна быть изготовлена из материалов, безвредных для здоровья детей и соответствовать росто-возрастным особенностям учеников.

В целях формирования правильной осанки и сохранения здоровья, необходимо с первых дней обучения в  общеобразовательном учреждении воспитывать и формировать правильную рабочую позу обучающихся за школьной партой (как дома, так и в школе).

 КОМПЬЮТЕР И ТЕЛЕВИЗОР

В последние годы в учебный процесс широко внедряются технические средства обучения (ТСО). ТСО обеспечивают лучшее восприятие учебного материала, повышают внимание и интерес к изучаемому материалу. К ТСО относят кино-, диа - и эпипроекторы, аудиомагнитофоны и проигрыватели, телевидение и видеотелевидение и, наконец, широко используемые в учебном процессе персональные компьютеры.

Применение цветных дисплеев существенно увеличивает диапазон фактических возможностей, однако специфические особенности цветных телевизионных мониторов, увеличивают опасность неблагоприятного влияния дисплеев на зрения школьников.

Применение компьютеров в учебном процессе увеличивает объем информации, сообщаемой ученику на уроке, и приводит к активизации умственной деятельности, а также способствует повышению уровня функционирования организма. Массовое компьютерное обучение школьников является одним из основных направлений развития современной общеобразовательной и профессиональной школы.

При этом на состояние здоровья могут влиять такие факторы, как: длительное статистическое напряжение, являющееся причиной мышечно-скелетного нарушения, утомление мышц рук и позвоночника, напряжение глаз, нарушение зрения, воздействие электростатических и электромагнитных полей.

Работа с компьютером  вызывает напряжение зрительной функции, которая обусловлена рядом причин:

1. Символы на экране не имеют такой четкости, как печатный текст.

2. Символы на экране часто имеют непривычную форму.

3. Необычный контраст между фоном и символами на экране ВДТ.

4. Осознанное или бессознательное восприятие дрожания или мелькания изображения.

РЕЖИМ ДНЯ

Каждый ребенок должен быть приучен к правильному режиму дня. 2,5-3 часа в сутки ребенок должен находиться на свежем воздухе. Отдых должен быть представлен подвижными играми, прогулками, а не сидением с книгой или у телевизора. Во время приготовления домашних заданий каждые 20-30 минут нужно давать отдых глазам, делая упражнения для глаз.

Профилактика

Любому человеку известно, что предупредить заболевание гораздо легче, чем его лечить. Профилактикой дальнозоркости, близорукости и других глазных проблем является соблюдение здорового образа жизни. Не стоит чрезмерно нагружать ребёнка  дополнительными занятиями, изучением языков и музыкой, а лучше отдайте его в спортивную секцию. Для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник. Хорошо справится с этими задачами плавание. Можно отдать его на танцы — это еще один способ научиться правильно держать спину. Настольный теннис и занятия с мячом способствуют тренировке глаз.

Компьютер и телевизор следует ограничить до 20 минут в день. Многие дети начнут противиться этому, сумейте выстоять в этой борьбе за их здоровье. Важным средством профилактики является освещение и рабочее место школьника. Свет должен быть рассеянным и достаточно ярким, расстояние от поверхности стола до глаз ребенка должно составлять 30-35 сантиметров. В питание необходимо включить продукты, богатые витамином А (морковь, курага, гречка и др.). Детей обязательно нужно научить зрительной гимнастике, которую он должен выполнять через каждые 30 минут в случае длительной нагрузки на глаза.

Питание для глаз

Значительное место во всем многообразии методов профилактики проблем зрения, по мнению специалистов, должна занимать... витаминная диета.

Из всех витаминов самым важным для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир - вот основные поставщики витамина А.

На втором месте в деле обеспечения зоркости стоят витамины группы В. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Уделите особое внимание витамину С, всем известной «аскорбинке». При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин Ссодержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Особо востребованы нашими глазами микроэлементы калий и цинк. Обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз, калий контролирует их состояние. Он присутствует в меде, бананах, печеном картофеле, а также в растительном масле.

Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки и реакции антиокисления, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника.

Любимый «салат для глаз» - тертая морковка, заправленная растительным маслом.

Приложение

Рекомендации для родителей и учителей

Организация рабочего места (компьютер)

В начале необходимо правильно организовать рабочее место. Обязательно следуйте ниже приведенным советам:

• Экран монитора должен быть равномерно освещен. Так будут меньше утомляться глаза.

• Частота обновления экрана должна быть не меньше 85 Гц на лучевом мониторе и 75 Гц на жидкокристаллическом.

• Не стоит располагать единственный источник света за монитором. Если этого не избежать, то, по крайней мере, направьте свет лампы в потолок — это даст более мягкое освещение.

• Сам монитор не нужно пристраивать рядом с окном. Если это неминуемо, то во время работы закрывайте окно плотными занавесями или жалюзи.

• Отрегулируйте освещение. В глаза не должен попадать прямой или отраженный от экрана свет. Источник света должен располагаться под углом 90 градусов.

• Верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз.

• Регулярно протирайте экран влажной тряпочкой.

•  Оптимально будет расположить монитор сбоку от окна так, чтобы свет падал слева от линии взора.

• Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см — ориентируйтесь на длину вытянутой руки. При хорошем зрении будет хорошо взирать на экран с 70 см.

Правила работы за компьютером:

• Необходимо избегать как недостаточного, так и избыточного освещения. Наиболее рациональный подход — это приглушенный, рассеянный свет.

• Явно не стоит работать за компьютером в темноте. Темнота при работе за компьютером - это самый страшный враг для глаз ребенка.

• Необходимо чаще моргать. При простом моргании глаза увлажняются и отдыхают.

• Следует делать каждые два часа 15-минутные перерывы при работе. Это обеспечит мозгу небольшой отдых.

• При перерыве необходимо походить вокруг стола, попрыгать, по-приседать и т.д.  

• Во время перерыва так же необходимо делать гимнастику для глаз.

Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз:

·Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.

·Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.

·       Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз.

·       Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз

·       В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза.

Физкультминутки для глаз:

***

Чтоб глаза твои зоркие были,

Чтоб в очках тебе не ходить,

Эти лёгкие движенья

Предлагаю повторить.

Вдаль посмотри и под ноги,

Вправо, влево побыстрей.

Удивимся, что такое?

И закроем их скорей.

А теперь по кругу быстро,

Словно стрелочка часов,

Проведём глазами дружно,

Ну, а дальше будь здоров!

***

Рисуй восьмерку вертикально

Ты головою не крути

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям веди

И на бочок ее клади.

теперь следи горизонтально

И в центре ты остановись

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы, наконец

Зарядка окончена. Ты молодец!

***

Мы глазами поколдуем. 

Круг огромный нарисуем! 

Нарисуем мы окно 

И большущее бревно. 

Нарисуем лифта бег:

Глазки вниз, глазки вверх! 

Все зажмурились: раз-два!

Закружилась голова.

Мы глазами поморгали, 

Вмиг гирлянды засверкали.

Смотрим прямо и вперёд – 

Это мчится самолёт… 

Раз моргнули, два моргнули – 

Наши глазки отдохнули!      

Выполняется сидя за партами:

дети “рисуют” глазами круг, 

не поворачивая головы

“рисуют” окно

“рисуют” бревно

опустить глаза вниз, поднять глаза вверх

крепко зажмурить глаза (3-5 сек.)

поморгать глазами 3-5 сек.

смотреть прямо перед собой

поморгать глазами 3-5 сек.

***

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабится, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся,

(Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел,

(Руки поднять вверх (вдох) Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты, в стороны (выдох)

Взвился вверх и полетел.

(Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Гимнастика для глаз (использовать на уроках)

·       Упражнение выполняется стоя, руки на поясе, плечи развернуты. Плакат находится впереди вверху, укреплен над доской.

·       С помощью стрелок указаны траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения физкультминуток:

·       вверх – вниз, влево – вправо, по часовой стрелке, по восьмерке. Каждая траектория отличается от других цветом. Это делает схему яркой, красочной и привлекает внимание.

Способность видеть окружающий нас мир, распознавать предметы и любоваться яркостью красок   – является одним из основопологающих даров природы. Чтобы сохранить и приумножить этот дар, необходимо соблюдать гигиену зрения. Соблюдая несложные правила гигиены зрения, глаза смогут радовать яркой и четкой картинкой на протяжении всей жизни!

Скачано с www.znanio.ru