Стресс перед экзаменами

Стресс перед экзаменами Родительское собрание 9, 11 класс Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Откуда берется экзаменационный стресс? • Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания. • От того насколько психологически грамотно ваш ребенок справится с преодолением данного жизненного барьера, во многом зависит не только результат самих экзаменов, но и состояние его здоровья. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как помочь ребенку сохранить физическое и психическое здоровье в период подготовки к экзаменам и справиться с ним? •Во-первых, чередование сна и бодрствования: Во-вторых, чередование умственной и физической деятельности. • 1,5 часа занятий – 15 минут физкультпауза, следует предусмотреть 1-2 часовой большой перерыв на свежем воздухе. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как помочь ребенку сохранить физическое и психическое здоровье в период подготовки к экзаменам и справиться с ним? • Для «жаворонка» лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна не просто бесполезно, но даже вредно. Если же ребенок - скорее «сова», то усаживать его за учебник в ранний час нецелесообразно. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как помочь ребенку сохранить физическое и психическое здоровье в период подготовки к экзаменам и справиться с ним? • ввести в такой интерьер для занятий желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Не надо переклеивать ради этого обои или менять шторы, достаточно какой-то картинки в таких тонах, игрушки, цветка и т.д. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как помочь ребенку сохранить физическое и психическое здоровье в период подготовки к экзаменам и справиться с ним? •Питание должно быть средней калорийности, в пищевом рационе должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как справиться с экзаменационным стрессом? • Во-первых, постарайтесь внушить ребенку, что легкое волнение перед экзаменом — это вполне естественное и даже необходимое состояние. • Во-вторых, помогите вашему сыну или дочери не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Обязательно настраивайте детей на успех: «Все хорошо, у тебя все получится, ты все вспомнишь». Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как справиться с экзаменационным стрессом? • В-третьих, если экзамены действительно заставляют Вашего ребенка чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают его, поговорите с ним об этом. Это существенный способ оказания помощи и поддержки! • Главное в чём нуждаются подростки в этот период - это эмоциональная поддержка родных и близких. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как вести себя накануне экзамена. • Накануне экзамена надо обязательно отвлечься, хорошенько отдохнуть, а потом как следует выспаться. • Поэтому решительно пресеките всякие попытки вашего ребенка доучить и дочитать все в последнюю ночь. • Ни в коем случае не стоит "снимать стресс" перед самым экзаменом при помощи успокаивающих средств, даже самые безобидные из них типа валерьянки притупляют внимание, затормаживают реакцию Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Как вести себя родителям в день экзамена? • Состояние родителей передается ребенку. Поддержка должна быть моральной: «Это обычное дело, проверка твоих знаний». • Мудрые родители своим детям верят, а это самое главное. По большому счету, помогать следует тогда, когда ребенок попросит. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Если вы находитесь рядом с тем, кому предстоит сдавать экзамены, то следующие высказывания НЕ ПОМОГАЮТ И ВОЗБРАНЯЮТСЯ: • Экзамены не стоят таких волнений! • А ну-ка взбодрись! • Ты все еще не закончил с подготовкой? • Возьми себя в руки! • Соберись! • Работай изо всех сил! • У твоего брата (сестры, друга...) никогда не возникало подобных проблем! Педагог-психолог Евдокимова И.В.

А эти высказывания, наоборот, ПОМОГАЮТ И ПРИВЕТСТВУЮТСЯ: • Не мог ли я в чем-нибудь тебе помочь? • Ну, как ты? • Как ты себя сейчас чувствуешь? • Пожалуйста, дай мне знать, если я понадоблюсь тебе. • Если захочешь, я могу проверить, как ты выучил эту тему. • Ты здорово работаешь! Педагог-психолог Евдокимова И.В.

Одним словом, помогая, предлагайте, но не требуйте. Будьте ненавязчивы и деликатны. Не подстегивайте, а подбадривайте. Создайте по возможности спокойную, умиротворяющую атмосферу вокруг готовящегося к экзамену. Педагог-психолог Евдокимова И.В.

И самое главное: дайте твердо понять вашему сыну или дочери, что они дороги вам и любимы за их прочие замечательные качества - вне всякой зависимости от академических успехов или неудач. Педагог-психолог Евдокимова И.В.