Стрессоустойчивость (классный час)

­ защитная реакция организма на  действие  экстремальных  факторов,  какую­либо  трудно  разрешимую  или  угрожающую  ситуацию.

СТРЕСС Он может Он может неприятным неприятным быть быть Он может Он может приятным приятным быть быть Стресс есть в  Стресс есть в  жизни любого  жизни любого  человека человека

Два дельфина  Посмотрите  на  двух  дельфинов  выпрыгивающих  воды.  из  Если  Вы  нашли  более  двух  ошибок,  то  Вы  в  находитесь  состоянии стресса.

Определение уровня  тревожности в ситуациях  проверки знаний У мальчиков: •низкой уровень, если набрано 0 баллов; •средний уровень, если набрано от 1 до 4 баллов; •повышенный уровень – от 5 до 6 баллов; •крайне высокий уровень – от 7 до 10. У девочек: •низкий уровень, если набрано от 0 до 1 балла; •средний уровень, если набрано от 2 до 6 баллов; •повышенный уровень – 7–8 баллов; •крайне высокий уровень – от 9 до 10.

ПАМЯТКА  «СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ» •Умыться холодной водой. •Выпить воды или, лучше, сока. •Выполнить любое упражнение на дыхание. •Найти в теле напряженные мышцы и расслабить их. •Потрясти кистями, руками, ногами. •Сжать  кисти  в  кулак,  что  есть  силы  и  подержать  их  так  10  секунд.  Сбросить  напряжение. То же самое проделать с плечами, локтями, ногами, животом. •Вдохнуть животом и медленно выпустить воздух. •Перевести нервное напряжение в мускульное – пробежаться или потрясти руками. •Помассировать тело – погладить себя с ног до головы, похлопать и потереть руки,  ноги, растереть шею. •Сделать  себе  массаж  лица  и  головы.  Помассировать  мышцы  радости,  которые  находятся в верхней части щек. •Переключить внимание на посторонний объект. •Закрыть глаза и мысленно представить себя в тихом месте, где хорошо, приятно,  уютно  и  комфортно.  Это  безопасное  и  ресурсное  место,  можно  побыть  в  нем  несколько минут. •Подумать о своих друзьях, близких, которые любят и ценят вас несмотря ни на что.  Улыбнуться им.

“Господи, дай  мне  силы  изменить  то,  что я могу  изменить,  терпение — принять  то,  что  я  не  могу  изменить,  и  ум — отличать  одно  от  другого”.                                                                       (народная  мудрость)