Тест-оценивание челночный бег 4x9 м

№

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВКА

ОМУ

Подготовительная

часть 12'

Основная часть 25'

Заключительная часть 3'

Построение, приветствие, сообщение задач урока, инструктаж по БЖ.

Строевые упражнения: 

«Становись», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Направо!», «Налево!», «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!»)

Ходьба:

-на пятках;

-на носках;

-перекатом с пятки на носок.

СБУ:

- бег с выносом прямых ног вперед;

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстыванием голени;

-бег с ускорением.

ОРУ на месте:

1. И. п. — основная стойка, руки в стороны.
В. — руки за голову, вернуться в и. п., руки перед грудью, вернуться в и. п.
2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
В. — повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (бокс;
3. И. п. — основная стойка.
В. — взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
В. — наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. — основная стойка, руки вверх.
В. — присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны.

 ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, — индивидуально).

Комплексный тест-оценивание физической подготовленности.

-Челночный бег 4x9 м

Развитие физических качеств

Подвижная игра  «Эстафета зверей»

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

1’

1’

1’

1’

8’

8-10 раз

13'

12'

Обратить внимание на внешний вид и здоровье занимающихся.

Следить за четкостью выполнения упражнений

Соблюдать дистанцию

Руки за голову

Руки к плечам

Руки на пояс

Следить за техникой  выполнения

Следить за техникой выполнения

По команде «На старт!" участник занимает положение высокого старта по стартовой линией. По команде "Марш!" он пробегает 9 метров ко второй линии, берет один из двух деревянных кубиков, лежащих в кругу, возвращается бегом назад и кладет его в стартовый полукруг. Затем бежит за вторым кубиком и, взяв его, возвращается назад и кладет в стартовый полукруг.

Результатом тестирования является время от старта до момента, когда участник тестирования положил второй кубик в стартовый полукруг.

Общие указания и замечания. Результат участника определяется по лучшей из двух попыток. Кубик следует класть в полукруг, а не бросать. Если кубик бросается, попытка не засчитывается. Беговая дорожка должна быть ровной, нескользкой.

Играющие делятся на 2 —4 равные команды и выстраиваются в колонны по одному, одна параллельно другой. Играющие в командах принимают названия зверей. Допустим, первые называются «медведями», вторые — «волками», третьи — «лисами», четвертые — «зайцами» и т.п. Каждый запоминает, какого зверя он изображает. Перед впередистоящими играющими проводится стартовая черта. Впереди каждой колонны на расстоянии примерно 10 —20 м ставится по булаве или по стойке (рис. 3). На расстоянии 2 м от старта чертится линия финиша.

Содержание игры. Учитель громко вызывает любого зверя. Игроки, взявшие название этого зверя, выбегают вперед, обегают стоящий напротив них предмет и возвращаются обратно. Тот, кто первым возвратится в свою команду, выигрывает для нее очко. Учитель вызывает зверей вразбивку, по своему усмотрению. Некоторых он может вызвать и по два раза. Каждый раз прибежавшие игроки встают на свои места в команде. Побеждает команда, заработавшая большее количество очков.

Оглашение результатов теста-оценивания

Челночный бег 4х9 м (с.)

Д

13,5

13,0

12,7

12,4

12,1

11,8

11,6

11,4

11,2

11,0

М

12,7

12,4

12,1

11,8

11,5

11,2

11,0

10,8

10,6

10,4