Учебная картотека по баскетболу.

Учебная картотека по баскетболу.КАРТОЧКА №1. Основная стойка баскетболиста. Ноги согнуты в коленях, одна нога выдвинута на полшага, туловище немного наклонено вперед. Смотреть прямо перед собой. Руки опущены вниз (рис.1).КАРТОЧКА №2. Остановка прыжком. останавливайся прыжком. Оттолкнувшись одной ногой (рис.2), опустись на обе сразу (рис.3). Если ты бежал очень быстро, немного повернись в сторону Если надо остановиться молниеносно, (рис.4).КАРТОЧКА №3. Остановка шагом. Делаешь два шага. Итак, сделай короткий предпоследний шаг (рис.5,6), немного повернувшись в сторону. Чуть-чуть присядь на ногу, которую опустил (рис.7). Сделай длинный последний шаг и остановись (рис.8).КАРТОЧКА №4. Стойка игрока с мячом. Когда завладеешь мячом, стой так: ноги немного согни в коленях, одну на всю стопу на полшага выгни (рис.9). Руки согни в локтях. Мяч удерживай расставленными пальцами обеих рук (рис.10). вперед, туловище наклони вперед, голову держи прямо, смотри перед собой, стараясь охватить взглядом по возможности большую часть площадкиКАРТОЧКА №5. Уход без мяча от защитника (способ 1). Ты нападающий, но без мяча и ждешь передачу от своего игрока. Тебя закрыл защитник. Уйди от него. Беги со средней скоростью, приблизься к защитнику. Делая шаг левой ногой, поверни туловище так, словно ты хочешь прорваться справа (рис.12), а сам быстро сделай шаг правой ногой (рис.13) и на всей скорости обойди его слева (рис.14).КАРТОЧКА №6. Уход без мяча от защитника (второй способ). Защитник мешает тебе завладеть мячом в удобном месте площадки, недалеко от корзины. Делай так: не спеша подбеги к своему защитнику как можно ближе, и тогда внезапно отпрыгни на шаг вперед в сторону по направлению к мячу (рис.23,24,25,26). Завладев мячом, делай бросок или прорывайся.КАРТОЧКА №7. Уход с мячом от защитника (первый способ). Ты нападающий, и мяч у тебя. Тебя охраняет защитник. Ты должен перехитрить защитника, сделать вид, что собираешься сделать одно, а на самом деле сделать совсем другое. Если хочешь обойти защитника слева (когда ведешь мяч правой рукой), сделай движение туловищем или короткий шаг левой ногой в противоположную сторону, т.е. вправо от защитника (рис.15,16), словно хочешь обойти его с этой стороны. Как только защитник преградит тебе путь, быстро сделай шаг левой ногойв ту сторону, куда на самом деле хочешь вести мяч (рис.17), и, ведя его правой рукой (обязательно правой!), прорывайся (рис. 18). КАРТОЧКА №8. Уход с мячом от защитника (второй способ). Ты стоишь с мячом недалеко от корзины и делаешь такое движение, словно бросаешь в нее мяч (рис.19). Защитник делает шаг к тебе, пытаясь помешать броску. Как только он сделает этот шаг, поднимет руку или выпрыгнет, быстро «ныряй» (рис.20) со стороны его поднятой руки (рис.21,22).КАРТОЧКА №9. Действия защитника. Что значит «держать» игрока? Когда мяч у противника, ты будешь вместе бегать со «своим» игроком и, не нарушая правил, мешать ему завладеть мячом, не дать ему прорваться и забросить мяч в корзину. Когда ты будешь «держать» игрока с мячом, обязательно стой так: ноги полусогнуты, на одной линии. Вес тела распределен равномерно на обеноги. Туловище немного наклонено вперед. Руки слегка согнуты в локтях, разведены (рис.27). Находись в 1-1,5 метрах от нападающего. Когда он будет готовиться бросить мяч в корзину, сделай шаг к нему и выпад с одной поднятой рукой вперед-вверх (той, которая ближе к выставленной вперед ноге) и не давай целиться и забросить мяч, работай пальцами и ладонью поднятой руки (рис.28). Как только он опустит мяч и будет готовиться к другому действию, как можно быстрее сделай шаг назад и прими прежнюю позу. Когда будешь «держать» нападающего на своей площадке, у своей корзины, если бежишь приставным шагом вправо, начинай шаг с правой ноги в сторону (рис.29), при беге не выпрыгивай, старайся «скользить». КАРТОЧКА №10. Действия защитника. Когда будешь «держать» игрока, нападающего с мячом, будь особенно внимательным. Если он делаетшаг к тебе, сразу же делай шаг назад и в сторону (рис.30,31). Если ты «держишь» нападающего, который ведет мяч, подними руки в стороны (рис.32). КАРТОЧКА №11. Действия защитника против нападающего. Первое правило: защитник всегда должен быть около своего нападающего, находиться между ним икорзиной (рис.33,34). Задача нелегкая, но необходимая. Не старайся отобрать мяч у своего нападающего, если он у него в руках. Второе правило: старайся одновременно иметь в поле зрения своего нападающего и мяч, в каком бы месте площадки они не находились. Если у нападающего нет мяча, отойди от него. Так ты лучше будешь видеть всю площадку, не упустишь из виду и мяч, и своего нападающего (рис.35). КАРТОЧКА №12. Передача мяча.Ты будешь постоянно передавать и ловить мяч, пока тебе не представится возможность забросить его в корзину. Вначале научись передавать мяч двумя руками от груди. Держи мяч расставленными пальцами обеих рук (рис.36). Руки согнуты в локтях, не разводи локти! Руки с мячом чуть ниже груди, поднимая руки, притяни мяч к груди (рис. 37). Выпрями руки вперед и движением кистей и пальцев выбрось мяч вперед (рис.38,39). Для того, чтобы придать большую скорость мячу, выбрасывая его вперед, наклони вперед и туловище. Это самый простой и необходимый в игре способ передачи мяча. КАРТОЧКА №13. Передача мяча одной рукой от плеча.Если защитник мешает тебе передать мяч, посылай его одной рукой от плеча. Стой так же, как при передаче мяча обеими руками от груди. Немного повернись в сторону той руки, которой будешь передавать мяч, если правой, то вправо. Правая рука согнута в локте, левая придерживает мяч на уровне плеча, немного правее (рис.40). При передаче мяча левая рука, проводив мяч, остается согнутой (рис.41). Мяч посылается движением кисти и пальцев выпрямленной правой руки (рис.42). КАРТОЧКА №14.Слабые места защитника. Как передать мяч, если защитник мешает это сделать? Если он стоит перед тобой, подняв обе руки вверх и в стороны, передавай мяч под руками, над плечом или между ног (рис.43). Знай: чем ближе ты к защитнику, тем легче передать мяч своему партнеру. Поэтому, готовясь передать мяч, сделай шаг по направлению к защитнику (рис.44) и выбрось мяч над плечом (рис.45) или под рукой. Обязательно передавай мяч с отскоком от пола. Можно передавать мяч одной и обеими руками от груди (рис.46,47,48). Если защитник стоит, подняв одну руку вперед-вверх, а другая отведена в сторону и вниз, передавай мяч под поднято рукой или над другим плечом (рис.49,50).КАРТОЧКА №15. Как надо правильно передавать мяч. 1. Старайся посылать его на уровне груди, чтобы твоему игроку было удобно его ловить. 2. Посылай мяч точно и с достаточной силой. 3. Обязательно учись передавать мяч и левой, и 4. Если твой напарник бежит навстречу мячу, не правой рукой. бросай его с силой. 5. Помни, что передача мяча верный способ приблизиться к корзине. Если в поле зрения окажется свободный игрок по команде, сразу же посылай ему мяч. Передавай мяч точно и только тогда, когда убедишься, что он видит тебя и готов принять мяч. 6. Старайся не передавать мяч по диагонали, особенно у своей корзины. 7. Не показывай противнику, куда передаешь мяч. 8. Помни, что надежность и точность передачи – успех хороших взаимодействий. 9. Передав мяч, необходимо снова выйти для получения мяча в наиболее выгодную позицию. 10.Постоянно тренируйся в передачах мяча.КАРТОЧКА №16. Лови мяч правильно. Свободно, без напряжения держи руки вперед. Летящий мяч необходимо встретить руками, из пальцев обеих рук сделай как бы большую воронку (рис.51). Следи за летящим мячом. Как только он коснется пальцев, сожми ими мяч, а руки согни в локтях и притяни мяч к груди. Ловя мяч, двигайся ему навстречу: сделай шаг (рис.52,53) или прыжок (рис.54,55) по направлению к мячу. Удерживай мяч пальцами, но не ладонями. Ели потребуется, прикрой мяч туловищем. Чтобы поймать мяч в движении, баскетболист может сделать только два шага.КАРТОЧКА №17. Как вести мяч. Толкай (но не ударяй) его движением кисти и пальцев одной руки вперед-вниз с такой силой, чтобы мяч, отскочив от пола, был на уровне руки. Если ведешь мяч правой рукой, левая нога должна быть на полшага выдвинута вперед. Мяч придерживай расставленными пальцами сверху- сзади (рис.56,57). Начиная вести мяч, сделай шаг левой ногой, а правой рукой толкай мяч вперед- вниз (рис.58). Веди мяч немного перед собой сбоку (рис.59), обязательно дальней от противника рукой. Научись вести мяч, не глядя на противника (рис.60). Тогда ты будешь хорошо видеть, что делается на площадке, и сможешь в удобный момент передать мяч своему игроку. КАРТОЧКА №18. Что такое поворот и как его делать. Если защитник близко и может отнять мяч, остановись. Лучше прыжком так, чтобы обе ноги находились на одной линии (рис.61). Если защитник очень близко от тебя и пытается выбить мяч, спрячь его от защитника, отвернись от него. Такой прием называется поворотом. Когда ноги находятся на одной линии, ты можешь поворачиваться и в одну, и в другую сторону. Перенеси вес тела на одну ногу – правую, оттолкнувшись левой (рис.62). Часто отворачиваться от защитника не следует, тыне будешь видеть ни своих игроков по команде, ни того, что делается на площадке. Используй поворот только в том случае, если нужно уберечь мяч. Если защитник подошел очень близко, повернувшись, ты оставишь его за спиной и поведешь мяч по направлению к корзине (рис.64,65,66,67). КАРТОЧКА №19. Ведение мяча. Нужно уметь вести мяч не только по прямой. Учись вести мяч, меняя направление, то правой, то левой рукой. Например, ты ведешь мяч правой рукой (рис. 68), твой соперник справа пытается выбить мяч. Сделай шаг с левой ноги, толкни мяч правой рукойвперед-вниз по направлению к левой руке, но не зацепи его левой ногой (рис.69). Дальше веди мяч левой рукой (рис.70). Если твой товарищ в более выгодном положении, не веди, а передай мяч. Научись хорошо вести то выше, то ниже отскакивающий от пола мяч правой и левой рукой на месте, шагом, бегом. КАРТОЧКА №20. Бросок мяча в кольцо. Бросок одной рукой от плеча. Он применяется для атаки со средних и дальних дистанций. Сначала научись бросать одной рукой с места. Прими правильную стойку: правая ногавыдвинута на полшага вперед (если будешь бросать правой рукой). Мяч держи расставленными пальцами обеих рук перед собой (рис.71). Смотри на переднюю часть кольца корзины. Подними мяч вверх и переложи его в правую руку (рис.72). Убери левую руку, которая придерживала мяч (рис.73). Выпрями правую руку вверх и ровным движением кисти и пальца выбрось мяч вперед-вверх (рис.74). КАРТОЧКА №21. Бросок мяча в кольцо. Бросок в кольцо в движении. Ловя мяч, поставь правую ногу на пол (рис.75). Затем сделай короткий шаг левой ногой (рис.76).Мяч держи у туловища. С силой оттолкнись левой ногой вверх, чтобы выпрыгнуть как можно выше, взмахни согнутой ногой (рис.77). Подними мяч обеими руками вверх, переложи его в правую руку и в высшей точке движением кисти и пальцев поднятой руки брось мяч в корзину (рис. 78). КАРТОЧКА №22. Бросок мяча в кольцо. Бросок мяча одной рукой в прыжке. Прежде всего, надо уметь выпрыгнуть. Ловя мяч, сделай длинный шаг левой ногой (рис.79). Правуюногу приставь к левой (рис.80). Слегка присядь и приготовься к прыжку. Обе руки с мячом подними вверх и быстро прыгай. Мяч переложи в правую руку (рис.82). В высшей точке прыжка мяч выбрось движением кисти и пальцев, выпрямив руку в локтевом суставе (рис.83). Сначала попробуй сделать это без мяча. Забросить мяч в корзину вначале будет трудно. Поэтому выбери себе цель на стене и старайся попасть в нее или бросай мяч в прыжке стоящему напротив тебя товарищу. КАРТОЧКА №23. Бросок мяча в кольцо. Бросок мяча в кольцо обеими руками от головы.Мяч поднят над головой, руки немного согнуты в локтях, ноги согнуты в коленях, обе находятся на одной линии. Можешь выдвинуть одну ногу на полшага вперед (рис.84). Перед броском ноги сгибаются в коленях, а руки – в локтях. Выпрямив ноги и руки, плавным движением кисти и пальцев брось мяч в корзину (рис.85). Когда защитник находится близко от тебя, бросай мяч в корзину одной рукой снизу, выпрыгнув вверх и подняв руку вперед-вверх (рис.86,87). Если, обойдя защитника, ты пробежал корзину, ничего страшного. Бросай мяч в корзину крюком (рис.88,89,90). КАРТОЧКА №24. Каким бы способом ты не бросал мяч в кольцо, ПОМНИ:передний край кольца. 2. Если бросаешь с отскоком от щита, смотри в ту точку, в которую хочешь попасть. 1. Если бросаешь мяч прямо в корзину, смотри на 3. Старайся чаще бросать мяч прямо в корзину. С отскоком от щита бросай только с близкого расстояния сбоку. 4. Если бросаешь в движении или в прыжке, старайся выпрыгнуть как можно выше 5. Бросай мяч в корзину, как только представится возможность, и будь уверен в удаче. 6. Играй смело. Не унывай, если мяч не попал в кольцо. При случае смело повтори бросок. 7. Если твой товарищ бросил мяч, но не попал в кольцо, не обвиняй его. Ведь и ты, и он учитесь играть. 8. Выбрасывай мяч плавным движением кисти (рис.91) и кончиками пальцев (рис.92). 9. Если хочешь научиться точности броска, ежедневно тренируйся в течение часа самостоятельно. КАРТОЧКА №25.Чего нельзя делать в игре. Мяч нельзя ударять ногой (рис.128), отбивать кулаком (рис.129). В таких случаях судья дает свисток, останавливает игру и передает мяч противоположной команде. Знай, что нельзя бегать с мячом в руках (рис.130). В этом случае судья тоже даст свисток. Это нарушение называется пробежка. Если при повороте ты оторвешь от пола опорную ногу, это будет считаться пробежкой (рис.131). Нельзя вести мяч обеими руками одновременно (рис.132). Вести мяч можно сколько угодно, но когда остановишься и поймаешь его, вторично начинать вести нельзя. Это называется двойным ведением. Судья снова передаст мяч противнику. С мячом в руках можно сделать два шага. В течение 30 секунд мяч надо перехватить у другой команды. При вбрасывании из аута не заступай за линию поля (рис.135). При розыгрыше мяча отбивай мяч, когда он достигнет наивысшей точки или падает вниз (рис.136). Ты бросил мяч в корзину, а он застрял между кольцом и щитом. Чей мяч? Вопрос решается спорным броском. Каждый из 4 периодов начинается также со спорного броска в центральном круге.КАРТОЧКА № 26. Персональные ошибки. И нападая, и защищаясь, играй смело, но осторожно. Следи за тем, чтобы не столкнуться с противником, не толкай его, не бей по рукам. Игрок, который ведет себя грубо на площадке, удаляется из игры. Когда ты защитник, не задерживай противника (рис.137), не обхватывай его руками. Не ставь подножку бегущему по залу или обходящему тебя противнику (рис.138). Не преграждай дорогу бегущему или ведущему мяч противнику, если он находится близко к тебе: вы столкнетесь, и виноватым будешь ты (рис.139). Ведь он не сможет избежать столкновения, если ты внезапно окажешься на его пути. Не толкай противника (рис.140). Научись обходить противника так, чтобы не задеть и не толкнуть (рис.141). Если ты, бросая мяч в кольцо, наскочишь на стоящегозащитника (рис.142), тебе будет засчитана персональная ошибка. КАРТОЧКА №27. Ошибки в игре. Персональные ошибки бывают разные, поэтому и наказания за них разные. Если ты случайно в честной игре столкнулся с противником или коснулся его – это простая персональная ошибка (рис.144). Секретарь заносит ее в протокол соревнований, а судья передает мяч противнику, который введет его в игру из аута с места, где было определено нарушение правил. Если ты умышленно толкнешь противника, будешь держать его, мешая ему играть (рис.146), ударишь его по рукам, проявишь грубость – это умышленная персональная ошибка (рис.145), за что судья назначит два штрафных броска. Штрафные броски делает пострадавший игрок. В протокол тебезанесут персональную ошибку. Если вы с противником толкнете друг друга одновременно, судья засчитает обоим по простой персональной обоюдной ошибке. А если тебя одновременно толкнут два или более противника – это многократная ошибка (рис.147). Всем толкнувшим тебя засчитывается по простой персональной ошибке. Самое строгое нарушение – дисквалификация. Если игрок проявил грубость, оскорбил противника, судью, выругался (рис.148), он немедленно удаляется с поля, а противник получает право на два штрафных броска. Удаленного игрока может заменить другой член команды. КАРТОЧКА №28. Штрафной бросок. Встань у линии штрафного броска, у кольца противника. Судья подает тебе мяч (рис.149). У тебяесть 5 секунд на выполнение броска. Правильно и красиво брось мяч. Помни, что ты зарабатываешь для своей команды очко! А если забросишь два раза, то два очка. Если во второй штрафной бросок ты не попадешь в кольцо, игра сразу же продолжится. Во время броска не наступай на линию, пока мяч не достигнет корзины, иначе даже при заброшенном мяче очко не засчитается, и мяч передадут противнику после второго штрафного броска.